الإرهاق الوظيفي

#1 11-03-2014

الإرهاق الوظيفي:

أسبابه وأعراضه وسبل التغلب عليه

العديد من الموظفين والعمال ممن ينهمكون في عملهم اليومي، يعانون من أعراض الإرهاق الوظيفي.
وفي حال كنت تشعر بالإحباط والغضب تجاه بعض النواحي في عملك، أو كنت تشعر بأنك لا تنجز الكثير من المهام،
أو كنت عديم الصبر وسريع الانفعال في تعاملك مع زملائك أو مع العملاء، فمعنى ذلك أنك مرهق وظيفياً.

ووفقاً لــ"مايو كلينيك"، يمكن أن تتضمن الأعراض الأخرى كلاً من:

نقص في الطاقة الإنتاجية، وصداع مستمر ومن دون أي أسباب واضحة، وغير ذلك.
كما يمكن أن تشير بعض الأعراض إلى ظروف صحية معينة، وبالتالي فإن الخطوة الأولى لتحديد إذا كنت تعاني من الارهاق الوظيفي،
هي تدوين كل ما تشعر به من أعراض.
ولأن الارهاق الوظيفي قد يكون نتيجة لعوامل كثيرة مختلفة، فمن المهم أيضاً فهم الأمور المسببة له.

وعلى سبيل المثال:

· فقدان السيطرة على العمل: يقول موظفو "مايو كلينيك":

"إن عدم القدرة على اتخاذ القرارات المؤثرة على عملك، مثل:

ضبط الجدول الزمني الخاص بك، وتحديد المهام أو حجم العمل، يؤدي إلى ذلك. إلى جانب نقص الموارد اللازمة لإنجاز عملك.
· التوقعات الوظيفية غير الواضحة:
إن مسألة عدم التأكد من المهمات المطلوبة منك لإنجازها في عملك، يمكن أن تسبب المزيد من التوتر والإرباك في نشاطاتك اليومية،

وتسهم في زيادة حدة الإرهاق الوظيفي.

· بيئة العمل التي ترفع من مستويات التوتر:
وفقاً لاستطلاع حول بيئات العمل أجرته (جمعية علم النفس الأميركية- American Psychological Association) عام 2012، فإن 41٪ من الموظفين أشاروا إلى أنهم عادة ما يشعرون بالتوتر خلال يوم العمل، فيما ذكر 58٪ منهم فقط، أن لديهم الموارد اللازمة لإدارة ضغوط العمل.
· قلة النشاط البدني:

يمكن أن يسهم كل من الجلوس في مكتبك طوال اليوم وعدم ممارسة الرياضة البدنية أو ممارستها بقلة، إلى مخاطر صحية عديدة.

· الكثير من العمل والقليل من الترفيه:

قد يساعد قضاء معظم الوقت في العمل إلى التقدم من الناحية المالية،
لكنه أيضاً سبب رئيس للإصابة بالإرهاق الوظيفي. لذلك، يحتاج الجميع إلى بعض الوقت للاسترخاء والترفيه بين مدة وأخرى.

والآن، يمكنك أن تطرح على نفسك بعض الأسئلة التالية:

· هل أشعر بالسيطرة والتحكم على عملي؟ هل لدي الموارد اللازمة لأقوم بعملي؟
· هل أفهم بوضوح ما أحتاجه لإنجاز مهامي في العمل؟
· هل تساعد ثقافة وديناميكية الشركة في إنشاء بيئة عمل إيجابية؟
· هل أحصل على ما يكفي من النشاط البدني كل يوم/ أسبوع، لأشعر بالرضا عن نفسي ولأبقى متمتعاً بصحة جيدة؟
· أنا أخصص وقتاً كافياً للاسترخاء وقضاء بعض الوقت مع العائلة والأصدقاء؟

دراسات في تطوير الذات

المصدر: منتديات بنات فلسطين - من قسم: التنمية البشرية والذاتية

hgYvihr hg,/dtd

11-03-2014

الموظف أو العاملبغض النظر عن ماهية عمله
خصوصا في بلادنا العربية
يكون محض الضغوط الغير طبيعية
والتي تعمل على تقليب مزاجية الشخص

بالتالي إرهاق جسدي فكري نفسي
ومما يعود إلى ردود أفعال غير مرضية

.
.
يسلمو عالمعلومات
ودي لك نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

..//~

11-03-2014

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ظِــــلْღ

الموظف أو العاملبغض النظر عن ماهية عمله
خصوصا في بلادنا العربية
يكون محض الضغوط الغير طبيعية
والتي تعمل على تقليب مزاجية الشخص

بالتالي إرهاق جسدي فكري نفسي
ومما يعود إلى ردود أفعال غير مرضية

.
.
يسلمو عالمعلومات
ودي لك ..//~

كلامك سليم

والسبب فقدان العدالة الاجتماعية

في ظل الانظمة الحاكمة

وفي ظل بعض العادات والتقاليد

والتي تعكس سلبا على حياته الاجتماعية

بالمقابل هنك عند الطرف الاخر

بمجرد خروجه من البيت \ نسي كل شيء مرتبط بعالمه الاجتماعي

وجل تركيزه على عمله فقط باي مجال

والعكس صحيح عندما ينتهي دوامه

ينسى كل عمله ويشغل فكره بوضعه كأنسان من كل النواحي

لذلك يتميزون عنا في الابداع للمنتج

سواءا اداري او انتاجي

اشكرك ظل على تواجدك المميز هنا ومداخلتك الملفتة والغنية بمضمونها

تحياتي لك

شكرا

11-04-2014

معلومات قيمة
موضوع مميز وطرحه اكثر تميزا
شكرا جزيلا
تحياتي

11-05-2014

الشكر الجزيل لك تولين

على مرورك هنا

تحياتي

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
تصنع جهازا يتحكم بمستوى الإرهاق	سفير القلعة	التقنيات و علوم التكنولوجيا	4	11-05-2014 02:47 PM
عليك بالجري التأملي عندما تعاني من الإرهاق	سفير القلعة	صِحِتِكـَ تِهُمٍنٍآ	13	07-22-2014 11:41 AM
القهوة أفضل علاج للصداع الناتج عن الإرهاق	tota	صِحِتِكـَ تِهُمٍنٍآ	6	02-20-2014 02:42 PM

الإرهاق الوظيفي

= 500) this.width = 500; return false;" /> الإرهاق الوظيفي: أسبابه وأعراضه وسبل التغلب عليه العديد من الموظفين والعمال ممن ينهمكون في عملهم اليومي، يعانون