كيف تزيد قدرتك على التركيز ؟؟

#1 09-29-2014

كيف تزيد قدرتك على التركيز ؟؟

يشتكي الكثيرون من عدم القدرة على التركيز ويرجعون هذا إلى طبيعة شخصيتهم التي يصعب تغييرها، ولكن هذا الأمر غير صحيح، فمن يعاني من هذه الحالة ـ سواء بشكل دائم أو متقطع ـ يحتاج فقط لبعض التدريبات الذهنية والجسدية مع تهيئة الجو المناسب.

1. قد يكون القيام بأكثر من مهمة في آن واحد، والضوضاء الصاخبة، والأضواء الساطعة، كلها أشياء تحد من قدرة الجهاز العصبي لدى الإنسان على التركيز، ولهذا يفضل محاولة التقليل من تلك العوامل كي تساعد نفسك في القيام بمهامك بشكل أفضل.

2. حاول أن تعود نفسك على أن يكون من طبيعتك التركيز في أي شيء تقوم به، وذلك من خلال ألا تترك أي شيء يشتت انتباهك، ويفضل دائماً الحرص على البقاء في مكان هادئ.

3. تفهم العلاقة التي تربط بين التركيز والطاقة الجسدية، فعلى سبيل المثال، إذا لم يكن جسدك يتمتع بالطاقة اللازمة، فلن تتمكن من القيام بالكثير من المهام التي عليك إنجازها، كما أنك لن تكون قادراً على التركيز بشكل جيد.

4. تعلم ممارسة بعض التمارين التي تساعدك في الهدوء والتركيز بشكل أكبر.

5. من المهم ألا تجعل نفسك تحت الضغط دوماً وذلك من خلال أخذ قسط من الراحة من وقت لآخر، خذ شهيقاً وأخرجه ببطء، أو اترك الغرفة قليلاً.

6. التأمل من أكثر الأنشطة التي ستساعدك في تحسين قدرتك على التركيز.

7. اعرف جيداً أن التأمل يبدأ بالتركيز على طريقة تنفسك ومتابعتها فهذا سيجعل ذهنك أقل توتراً وأكثر إيقاعية تماماً مثل إيقاع أنفاسك.

المصدر: منتديات بنات فلسطين - من قسم: التنمية البشرية والذاتية

;dt j.d] r]vj; ugn hgjv;d. ??

09-29-2014

معلومآت و نصآئح جميلة
و مفيدةة لمن يعآنون من
قلة التركيز

سلمت ~

09-29-2014

5. من المهم ألا تجعل نفسك تحت الضغط دوماً وذلك من خلال أخذ قسط من الراحة من وقت لآخر، خذ شهيقاً وأخرجه ببطء، أو اترك الغرفة قليلاً

نصائح جميله وقيمة وخاصة وقت الامتحانات

مشكور للادراج

تحياتي

09-29-2014

معلومات قيمة اخوي طالب
لا تحرمنا جديدك ..~

09-29-2014

شُكراً لك
؛
إدرآج مُهم و كثيراً مآ يلامس وآقعي
؛

09-29-2014

معلومات قيمة
مشكور على الطرح الرائع
تحياتي

10-01-2014

بارك الله فيكم

سعدت بكم وبتعليقاتكم الطيبة

كونوا بالقرب دوما

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
ايقظ قدرتك واصنع مشتقبلك بنفسك انت الكنز	مهيروتوشان قمر	زوايا عامة	1	03-06-2014 05:29 PM
التركيز.. وصفة للنجاح .	عشق الياسمين	ثقف نفسك	5	11-13-2013 12:33 AM
نصائح توفّر لك التركيز أثناء المذاكرة	الصياد	التنمية البشرية والذاتية	8	10-29-2013 02:21 PM
التركيز والنسيان - اسباب عدم التركيز والنسيان	حيرتني	صِحِتِكـَ تِهُمٍنٍآ	5	09-26-2013 09:39 PM
لعبة ممتعة تقيس مدى قدرتك على التركيز	امير القلوب	فـسحـة الـروح " يوَ๑ـَيآتْ الأξـضآء "	17	08-03-2013 11:08 AM

كيف تزيد قدرتك على التركيز ؟؟

= 500) this.width = 500; return false;" /> يشتكي الكثيرون من عدم القدرة على التركيز ويرجعون هذا إلى طبيعة شخصيتهم التي يصعب تغييرها، ولكن هذا الأمر غير صحيح،