كيف ترتدين الكعب العالي بدون الشعور بالالم

#1 09-04-2014

كيف ترتدين الكعب العالي بدون الشعور بالالم

- قومي بشراء أحذية ذات نعال داخلية لينة ولا ترتدي أحذية ذات نعال صلبة مثل الخشبية أو البلاستيك الصلب حتى لا تؤثر على القدم. - يفضل أن تشتري الحذاء الجديد في نهاية اليوم بعد الانتهاء من العمل لأن وقتها ستكون قدميك منتفخة قليلا وبالتالي سيكون مقاس الحذاء أوسع نسبيا فلا يسبب لك الألم. - امنحي قدميك الراحة اللازمة فلا يفضل ارتداء الكعب العالي يوميا، ولكن بحد أقصي 3 مرات في الأسبوع. - اختاري المقاس المناسب لقدميك واعلمي جيداً أن المقاسات تختلف من ماركة إلى أخرى. - ارتداء نفس الحذاء كثيرا يسبب لك الآلام فاحرصي على التنوع في موديلات الحذاء. - تأكدي عند شراء أحذية ذات كعب عال أن لا تكون مقدمته ضيقة عند أصابع القدم وذلك لإراحة الأصابع. - ابدأي بالسير على كعب القدم ثم على أصابع القدم فهذه هي أفضل الطرق حتى لا تشعري بآلام القدم والحفاظ على توازنك أثناء السير. - لا ترتدي الكعب العالي عند المشي لمسافات طويلة وإنما ارتديه عند المشي لمسافات قصيرة. - بعد أن تعودي من المناسبة اخلعي حذائك وقومي بتمارين تمدد العضلات، كالوقوف على أصابع القدم ثم خفض كعب القدم وكرريها من 6 إلى 10 مرات. - لا تنسي أثناء المشي اجعلي ساقيك مستقيمة وظهرك مشدودا. كما يجب أن تكون ساقيك متقاربتان. - لا تقفي مدة طويلة بالكعب العالي واجلسي من حين لآخر لتجنب ألام القدمين. - استعيني بشريط لاصق أو بضمادة طبية لاصقة وطبقيها على إصبعك الثالث والرابع لضمها سويا وستجدين المشي بالكعب أصبح سهلا.
stl

المصدر: منتديات بنات فلسطين - من قسم: صِحِتِكـَ تِهُمٍنٍآ

;dt jvj]dk hg;uf hguhgd f],k hgau,v fhghgl

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
هذا ما قد يسببه الكعب العالي لعظامك ..!	دلع ميدو	حـواء وأنـاقتها	8	02-04-2014 11:09 AM
اضرار الكعب العالي	دلع ميدو	حـواء وأنـاقتها	16	01-28-2014 10:31 AM
اجمل عروس مع الكعب العالي	الورده الحمراء	حـواء وأنـاقتها	4	11-20-2013 12:33 PM
أناقه الكعب العالى ادخلى اختارى حذاء سهرتك	دفء المشاعر	حـواء وأنـاقتها	8	10-24-2013 12:57 PM
أمس اتصلت بالامل { احمـد مطر }	عَبَق الْجْوري	الــشعـر والـشعـراء	9	03-30-2013 06:48 PM