نصائح لتجنب زيادة الوزن في رمضان

و لكن من أكثر المشاكل التي تواجه العرب في شهر رمضان هي الزيادة في الوزن , و التي لا يستطيع الكثير من التخلص من هذه المشكلة , لان الانسان عندما يذهب الى الفطار في رمضان لا يتبع اي نظام غذائي مثل انه لا يصحي ان تشرب ماء بعد الطعام او تناول كمية كبيرة من الحلوة و الكثير من هذه الاشياء . لكن اليوم سوف نقدم لكم نصائح قوية لتنجب الزيادة في الوزن في شهر رمضان .

بعض النصائح

• عدم التناول بكميات كبيرة في الفترة ما بين الافطار و السحور : قد يكون عادة عند بعض الناس ان يظل في الفترة ما بين الفطور و السحور في التناول في الطعام في محاولة منه حتى لا يكون جائع اثناء الصيام , و هذا ما يسبب الزيادة في الوزن بشكل كبير .
• التحرك بشكل كبير بعد الفطار حتى تتخلص تماماً من الطعام الذي تناولته في هذا اليوم .
• عدم الزيادة في كمية الطعام عن الكمية التي انت قد اعتادة على تناولها .
• التقليل من الحلويات و الاطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من السكر و السعرات الحرارية .
• ممارسة الرياضة بعد التراويح : اذا استطعت ان تجري لمدة نص ساعة هذا شئ عظيم .
• التقليل من كمية الطعام في السحور .
• قم بضمغ الاكل ببطئ حتى تعطي فرصة للمعدة حتى ترسل الى العقل انها قد شبعت