عشرة أخطاء في المطبخ تفقد الأطعمه قيمتها الغذائيه

#1 06-15-2014

عشرة أخطاء في المطبخ تفقد الأطعمه قيمتها الغذائيه

الطبخ فن وعلم قائم بحد ذاته، ولتتمكن ربة المنزل من تحضير أشهى الأطباق لأفراد الأسرة والضيوف، لا بد من أن تتقن بعض المبادئ الأساسية التي تساعدها في الحفاظ على نكهة الأطعمة، والحصول على فوائدها الغذائية في نفس الوقت.

وترتكب العديد من ربات المنازل بعض الأخطاء أثناء تحضير الطعام، ويتسبب ذلك في فقدان مأكولاتها لنكهتها المميزة وتقلل الرغبة في تناولها، وأورد موقع شيف سلاس دايت أهم الأخطاء الواجب تصحيحها أثناء الطبخ للحصول على أشهى الوجبات في المنزل.

إضافة الأعشاب الطازجة بشكل مبكر
تفقد الأعشاب الطازجة مثل البقدونس والكزبرة والنعناع والريحان والميرمية نكهتها وفوائدها الغذائية في حال تم طهيها لفترة طويلة، لذلك يجب إضافتها في المراحل الأخيرة من عملية الطهي للحصول على الفائدة المرجوة منها.

تجفيف المعكرونة
قبل التخلص من المياه التي سلقت المعكرونة بداخلها، يفضل الاحتفاظ بكمية تتراوح بين كوب أو كوبين منها، إذ تحتوي هذه المياه على كمية كبيرة من النشويات والمعادن، بالإضافة إلى أنها تضيف نكهة وقوام كثيف للصلصة.

المبالغة في طهي الخضار
يؤدي الإفراط في طهي الخضار الطازجة إلى فقدانها لفوائدها الغذائية ولونها الأخضر المميز، وأفضل طريقة لطهي الخضار الطازجة عن طريق نقعها في ماء مغلي مع إضافة كمية قليلة من صودا الخبيز، وذلك لمدة لا تزيد عن دقيقتين ومن ثم تنقل مباشرة إلى وعاء يحتوي على ماء مثلج.

طهي اللحوم والخضار في قدر واحد
ما يعني ترك الخضار على النار فترة طويلة تتسبب في ضياع الجزء الأكبر من الفيتامينات والمعادن الموجودة فيها، والطريقة الصحيحة التي يجب اتباعها هي سلق اللحم أولاً إلى أن ينضج، ومن ثم سلق الخضار في وعاء منفصل ولمدة بسيطة، وتضاف مع ماء السلق إلى اللحم.

تقليب الخضار بالسمن أو الزيت
تتسبب هذه الطريقة أيضاً بتخريب الفيتامينات الموجودة في الخضار، بالإضافة إلى إحاطتها بطبقة دهنية تمنع دخول العصارات الهاضمة إليها مما يجعلها صعبة الهضم.

تقشير الخضار قبل سلقها
من الأخطاء الشائعة سلق بعض أنواع الخضار الدرنية كالبطاطا بعد تقشيرها، ويؤدي ذلك إلى فقدانها لقيمتها الغذائية، والأفضل أن تسلق بقشورها ومن ثم تقشر قبل تناولها مباشرة.

وضع الخضروات واللحوم المجمدة في الماء
من الخطأ وضع اللحوم والخضار المجمدة في الماء المغلي، بل يجب تركها مدة ليزول الجليد عنها، ومن ثم تصبح جاهزة للطبخ.

غلي الشاي عدة مرات
ينصح بعدم غلي الشاي أكثر من مرة ولمدة طويلة، لأن ذلك يفقده الكثير من قيمته الغذائية ويؤدي إلى تشكل مواد سامة فيه.

سلق الخضار بكمية كبيرة من الماء
يفضل استخدام أقل كمية ممكنة من الماء لسلق الخضار، وكلما زادت كمية الماء المستخدمة تفقد الخضار كمية أكبر من قيمتها الغذائية.

تقطيع الخضار لأجزاء صغيرة
عند طهي الخضار يفضل عدم تقطيعها إلى قطع صغيرة قبل عملية السلق، فكلما كانت القطع صغيرة زاد احتمال فقدانها لقيمتها الغذائية.

المصدر: منتديات بنات فلسطين - من قسم: װ..مطبخ بنات فلسطين]●ะ

uavm Ho'hx td hgl'fo jtr] hgH'uli rdljih hgy`hzdi

06-15-2014

معلومات قيمه ورائعه للاستفادة منها وطرح رائع يعطيك العافية
الوطن والغربة

06-15-2014

طررح قيمم

مشكوورة

06-15-2014

حضضوركْ الأروعْ أكييد
نورتْ

06-17-2014

نصـأأئح قيمةْ كتير لربــات البيوتْ
ادراجكْ جدا جميل ومفيدْ

ـأأنتقاء رائع ..

06-18-2014

حضورك الأروعْ ي نقي
نورتني

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
أخطاء شائعة لشعرك تحت الحجاب	سرداب الاحزان	حـواء وأنـاقتها	6	05-23-2014 08:46 PM
لا تفقد صبرك فالاشياء الجميلة تأتي بعد صبر جميل	عشق !	خلفيات ايفون 2017 , رمزيات ايفون 2017 , IPhone Wallpapers 2017	6	03-23-2014 10:38 PM
تفقد قلبك أجائع انت ؟...	رقة قلب	زوايا عامة	10	03-09-2014 09:01 PM
حينما تفقد كلمة أسف قيمتها و وقارها	وجع الروح	زوايا عامة	7	09-02-2013 03:53 PM
متى تمنيت أن تفقد ذاكرتك؟	عيناك قدري	الـטּـِقآشآتُ الجَّآدة والـפـوَآر..!	10	08-15-2013 04:04 AM

عشرة أخطاء في المطبخ تفقد الأطعمه قيمتها الغذائيه

= 500) this.width = 500; return false;" /> الطبخ فن وعلم قائم بحد ذاته، ولتتمكن ربة المنزل من تحضير أشهى الأطباق لأفراد الأسرة والضيوف، لا بد من أن تتقن