!~ آخـر مواضيع المنتدى ~!
إضغط علي شارك اصدقائك او شارك اصدقائك لمشاركة اصدقائك!

العودة   منتديات بنات فلسطين > ★☀二【« الاقـسـام الاجتماعيه والاسريه »】二☀★ > صِحِتِكـَ تِهُمٍنٍآ

مضادات الأكسدة و الوقاية من السرطان

في الاونة الاخيرة ازدادت نسبة الإصابة بأمراض السرطان المختلفة والتي تفتك بصحة الجسم و في وقت قصير، فكل منا لا بد و أن سمع عن حالات أصيبت بالسرطان ممن حوله

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 02-14-2014
مجدي الحفناوي غير متواجد حالياً
Egypt     Male
لوني المفضل Fuchsia
 رقم العضوية : 529
 تاريخ التسجيل : Oct 2013
 فترة الأقامة : 2144 يوم
 أخر زيارة : 05-29-2019 (09:53 PM)
 الإقامة : قلب الحزن
 المشاركات : 865 [ + ]
 التقييم : 86
 معدل التقييم : مجدي الحفناوي will become famous soon enough
بيانات اضافيه [ + ]
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 0
شكر (تلقي): 0
اعجاب (اعطاء): 0
اعجاب (تلقي): 0
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 0
24r مضادات الأكسدة و الوقاية من السرطان



في الاونة الاخيرة ازدادت نسبة الإصابة بأمراض السرطان المختلفة والتي تفتك بصحة الجسم و في وقت قصير، فكل منا لا بد و أن سمع عن حالات أصيبت بالسرطان ممن حوله ، ما جعل القلق حول هذا الموضوع يحتل مساحة كبيرة في الدراسات على المستوى العالمي . ومن أهم المجالات التي أخذت بحثاً واسعاً في هذا المجال وبتنا نسمع عنها كثيراً هي مضادات الأكسدة ودورها في الوقاية من السرطانات.

ما هي مضادات الأكسدة

هي عبارة عن مواد وعناصر تحمي الخلايا من الأضرار الناجمة عن جزيئات غير مستقرة تعرف باسم الجذور الحرة .

كيف تعمل مضادات الأكسدة

مضادات الأكسدة هي عبارة عن جزيئات موجبة الشحنة تندمج مع مجموعة من الذرات السالبة الشحنة ( الجذور الحرة) و بالتالي تجطعلهاغير ضارة للإنسان .إذ تتفاعل المواد المضادة للأكسدة مع الجذور الحرة وتمنع الضرر الذي تحدثه هذه الجذور الغير مستقرة السالبة والتي تبحث باستمرار عن ما يعادل شحنتها في الجسم.

أشارت نتائج الكثير من الدراسات أن مضادات الأكسدة قد تمنع أو تبطىء حدوث السرطان وما زالت الدراسات قائمة حول هذا الموضوع .

أنواع مضادات الأكسدة الرئيسية :

فيتامين c أو حمض الأسكوربيك الذي يتواجد بكثرة في الفواكة والخضراوات .
فيتامين E الذي يتواجد بكثرة في الزيوت كزيت اللوز، زيت جنين القمح، زيت الذرة والمكسرات
البيتا كاروتين الذي يتحول في الجسم إلى فيتامين أ المتواجد في الخضار والفواكه برتقالية اللون والخضراوات الورقية الخضراء
الليكوبين يتواجد في الطماطم ومنتجاتها والبطيخ والجوافة والمشمش
السيلينيوم الذي يعد أحد المعادن المهمة في الجسم ويتواجد في الحبوب والمكسرات
اللوتين التي تتواجد في الخضراوات الورقية كالسبانخ وأيضا الكرنب واللفت
الفلافونويدات والفينولات : تتواجد في الشاي الأخضر، البصل،الكرفس،البروكلي،الطماطم،الفلفل،الملفوف،الجزر والبازيلاء
يعد الغذاء الغير صحي من أحد العوامل التي تزيد من خطورة الاصابة بالسرطان ، لذا اتباع نظام غذائي صحي متوازن قد يساعد على تقليل خطر الإصابة بالسرطانات .

القائمة التالية توضح أكثر الأطعمة احتواء على مضادات الأكسدة :

- الفاصولياء الحمراء المجففة

- الكرز البري

- اللوبيا الحمراء

- الكرز

- التوت

- الخرشوف

- الخوخ و المشمش

- الفراولة

- التفاح الأحمر

- البطاطا الحلوة

- الزبيب

- البرتقال

- العنب الأحمر

- الزيوت

- الكاكاو و الشوكولاتة الغامقة .

- الطماطم

- الشمام

- الثوم

- الشاي الأخضر

- الخرشوف

- الخوخ والمشمش

- الجزر

- البروكلي

- الذرة

- الفلفل الملون

- السبانخ

- جنين القمح

- الأعشاب و البهارات

كيف يمكن الحصول على كمية كافية من مضادات الأكسدة :

ينصح بتناول 5 حصص من الخضار والفواكة يومياً ويفضل أن تكون ذات ألوان وأنواع مختلفة
تناول عصائرالخضار والفواكه الطازجة
شرب الشاي الاخضر
تناول 3 حصص سمك أسبوعياً ويفضل الاسماك الدهنية كاللسلمون
تناول حفنة من المكسرات النيئة يوميا كاللوز والبندق والجوز
تناول زيت الزيتون لكن بكيات معقولة لاحتوائه على سعرات حرارية عالية
إضافة الأعشاب والبهارات للطعام
اختيار الشوكلاته الداكنة بدلا من المخلوطة مع الحليب لاحتوائها على نسبة أعلى من مضادات اكسدة
أن تكون الوجبات الخفيفة المتناولة بين وجبات الطعام الرئيسية صحية كالفواكه الطازجة او المجففة او مكسرات نيئة


كما يجب الانتباه إلى الطريقة التي يتم بها طبخ الخضار حتى لا تؤثر على محتوى الغذاء من الفيتامينات ومضادات الأكسدة لذا ينصح بالتالي :

- تجنب تقشير الخضار

- تجنب نقع الخضار والفواكة في الماء قبل الطبخ او الاستعمال

- الأفضل الطبخ على حرارة عالية في وقت قصير بدلاً من الطبخ لوقت طويل على حرارة منخفضة

- تجنب الطبخ في أواني نحاسية لأنها تؤثر على محتوى فيتامين c

- الطبخ بالبخار بقليل من الماء تعد من أفضل الطرق للحفاظ على محتوى الفيتامينات

- تقليل كمية الماء المستعملة في الطبخ

- استخدام الماء الناتج عن طبخها

- تجنب عد الاحتفاظ بالخضار والفواكه الطازجة أكثر من اسبوع في الثلاجة

- عدم الاحتفاظ بالخضار المطبوخة لأكثر من يومين في الثلاجة وينصح حفظها في أوعية مفرغة من الهواء .



و أخيراً ننصح بالإعتماد على الخضار و الفواكة كمصدر رئيسي للحصول على التغذية المتوازنة ، حيث أن إمكانية الحصول عليها سهلة من خلال تناول الطعام الصحي المتوازن ، بو لا ننصح بالإعتماد على المكملات الغذائية حيث أن بعضها يمكن تجاوز الجرعة المسموح بها من محتواها من الفيتامينات و المعادن و بالتالي قد يسبب حدوث السمية .



lqh]hj hgH;s]m , hg,rhdm lk hgsv'hk





رد مع اقتباس
قديم 02-14-2014   #2


الصورة الرمزية الصياد
الصياد غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 263
 تاريخ التسجيل :  Aug 2013
 أخر زيارة : 05-14-2016 (11:56 PM)
 المشاركات : 28,746 [ + ]
 التقييم :  9023
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Male
لوني المفضل : Dimgray
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 0
شكر (تلقي): 0
اعجاب (اعطاء): 0
اعجاب (تلقي): 0
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 0
افتراضي





شكرا لك على الموضوع المهم
ادراجك قيم ..


 
مواضيع : الصياد



رد مع اقتباس
قديم 02-14-2014   #3
إِذْكُرُونِي بِالخَيّرْ


الصورة الرمزية نقاء الروح
نقاء الروح غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 50
 تاريخ التسجيل :  Apr 2013
 أخر زيارة : منذ أسبوع واحد (02:16 PM)
 المشاركات : 9,259 [ + ]
 التقييم :  1169
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Black
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 0
شكر (تلقي): 0
اعجاب (اعطاء): 0
اعجاب (تلقي): 1
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 0
افتراضي



بارك الله فيك ع الطرح القيم

ربنا يعطيك الف عافية

تحياتى ليك


 

رد مع اقتباس
قديم 02-14-2014   #4


الصورة الرمزية مجدي الحفناوي
مجدي الحفناوي غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 529
 تاريخ التسجيل :  Oct 2013
 أخر زيارة : 05-29-2019 (09:53 PM)
 المشاركات : 865 [ + ]
 التقييم :  86
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Male
لوني المفضل : Fuchsia
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 0
شكر (تلقي): 0
اعجاب (اعطاء): 0
اعجاب (تلقي): 0
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 0
افتراضي




شكرا ليك اخي وبارك الله فيك
وجزاك الف عافيه
وابعد عنا وعن جميع المسلمين اي امراض


 

رد مع اقتباس
قديم 02-14-2014   #5


الصورة الرمزية مجدي الحفناوي
مجدي الحفناوي غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 529
 تاريخ التسجيل :  Oct 2013
 أخر زيارة : 05-29-2019 (09:53 PM)
 المشاركات : 865 [ + ]
 التقييم :  86
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Male
لوني المفضل : Fuchsia
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 0
شكر (تلقي): 0
اعجاب (اعطاء): 0
اعجاب (تلقي): 0
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 0
افتراضي




شكرا ليك اختي الفاضله وبارك الله فيك
وجزاك الف عافيه
وابعد عنا وعن جميع المسلمين اي امراض


 

رد مع اقتباس
قديم 02-14-2014   #6


الصورة الرمزية мя.кнαмιѕ
мя.кнαмιѕ متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1
 تاريخ التسجيل :  Mar 2013
 العمر : 26
 أخر زيارة : منذ 8 دقيقة (03:05 PM)
 المشاركات : 32,680 [ + ]
 التقييم :  19419
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Male
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Black
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 106
شكر (تلقي): 125
اعجاب (اعطاء): 224
اعجاب (تلقي): 210
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 1
افتراضي



شكراً لك على المجهود القيم
كل التقدير لك


 

رد مع اقتباس
قديم 02-14-2014   #7


الصورة الرمزية مجدي الحفناوي
مجدي الحفناوي غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 529
 تاريخ التسجيل :  Oct 2013
 أخر زيارة : 05-29-2019 (09:53 PM)
 المشاركات : 865 [ + ]
 التقييم :  86
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Male
لوني المفضل : Fuchsia
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 0
شكر (تلقي): 0
اعجاب (اعطاء): 0
اعجاب (تلقي): 0
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 0
افتراضي




شكرا ليك اخي وبارك الله فيك
وجزاك الف عافيه
وابعد عنا وعن جميع المسلمين اي امراض


 

رد مع اقتباس
قديم 02-14-2014   #8
. . .


الصورة الرمزية أمـَيْـمـَــہ ʚïɞ
أمـَيْـمـَــہ ʚïɞ غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 531
 تاريخ التسجيل :  Oct 2013
 أخر زيارة : 01-09-2015 (02:20 AM)
 المشاركات : 9,485 [ + ]
 التقييم :  4667
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
سبحـآن الله

الحمد لله

أستغفـر الله

لآ إله إلآ الله

الله أكبـر

لوني المفضل : Black
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 0
شكر (تلقي): 0
اعجاب (اعطاء): 0
اعجاب (تلقي): 0
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 0
افتراضي



مشكور على المعلومـآت القيٌـمة

طرح رائـع

*_^

تسلم دياتك

تحياتي


 

رد مع اقتباس
قديم 02-14-2014   #9


الصورة الرمزية تْـۄلَيْـنّ
تْـۄلَيْـنّ غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 231
 تاريخ التسجيل :  Jul 2013
 أخر زيارة : 06-28-2019 (12:06 AM)
 المشاركات : 74,342 [ + ]
 التقييم :  19828
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Orangered
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 98
شكر (تلقي): 91
اعجاب (اعطاء): 301
اعجاب (تلقي): 226
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 2
افتراضي



طرح رائع قيم
شكرا لك
دمت ودام عطاؤك


 

رد مع اقتباس
قديم 02-14-2014   #10


الصورة الرمزية مجدي الحفناوي
مجدي الحفناوي غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 529
 تاريخ التسجيل :  Oct 2013
 أخر زيارة : 05-29-2019 (09:53 PM)
 المشاركات : 865 [ + ]
 التقييم :  86
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Male
لوني المفضل : Fuchsia
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 0
شكر (تلقي): 0
اعجاب (اعطاء): 0
اعجاب (تلقي): 0
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 0
افتراضي



شكرا ليكي اختي وبارك الله فيك
وجزاك الف عافيه
وابعد عنا وعن جميع المسلمين اي امراض


 

رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
ثمرة تقتل السرطان وتذيبه عشق الياسمين صِحِتِكـَ تِهُمٍنٍآ 2 09-24-2016 01:23 PM
مرض السرطان .. الوقاية خير من العلاج سفير القلعة صِحِتِكـَ تِهُمٍنٍآ 8 02-13-2014 12:38 AM
اقرء هذه المعلومات تلقينا من مرض السرطان مهيروتوشان قمر زوايا عامة 6 02-05-2014 05:25 AM
في اليوم العالمي للالتهاب الرئوي : عدوى يسهل الوقاية منها مجدي الحفناوي صِحِتِكـَ تِهُمٍنٍآ 2 11-14-2013 12:00 PM
الوقاية من فتنة المسيح الدجال اسير بالوطن ▪« قطوُفٌ دَآטּـيَة ]≈● 5 10-02-2013 08:03 AM


الساعة الآن 03:13 PM


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2019 DragonByte Technologies Ltd. Runs best on HiVelocity Hosting.