ما هي أسباب اختلال النوم لدى المراهقين؟

خلال فترة المراهقة يعاني الكثير من المراهقين من كلا الجنسين من اضطرابات في النوم أو الاستيقاظ طوال الليل أو النوم طوال النهار، وللعلم تفسيرٌ واضح لهذه الظاهرة؛ حيث أوضح البروفيسور الألماني تيل رونيبرغ أنّ السبب في اختلال إيقاع النوم لدى المراهقين قد يرجع إلى التغيّرات الهرمونية التي تطرأ على الجسم خلال هذه الفترة.






ولمواجهة هذه الظاهرة، أوصى الأستاذ في جامعة "لودفيغ ماكسيميليان" في مدينة ميونيخ، بألا ينام المراهقون في غرفة مظلمة بالكامل؛ لأنه يتم ضبط عمل الساعة البيولوجية من خلال الضوء والظلام. وبالتالي يتسبّب نقص الضوء في زيادة تأخر الساعة البيولوجية التي تكون متأخرة في الأساس خلال هذه الفترة.

كما ينبغي أن تخلو غرفة النوم من الضوء الأزرق المنبعث مثلاً من شاشة التلفزيون أو الحاسوب؛ لأنّه يتسبّب في تراجع إفراز الجسم لهرمون الميلاتونين والمعروف باسم "هرمون النوم"، وبعد الاستيقاظ من النوم، أوصى البروفيسور الألماني المراهقين بالتعرض للكثير من ضوء النهار الذي يسهم في تمتعهم بالنشاط والحيوية أثناء النهار.
'

المصدر: منتديات بنات فلسطين - من قسم: التنمية البشرية والذاتية