9 أطعمة تساعدك على زيادة كثاقة شعرك

#1 01-18-2014

9 أطعمة تساعدك على زيادة كثاقة شعرك

155342_1754248291426

لا يتوقف تحسين نمو الشعر وزيادة كثافته وتقوية صحتهِ على الزيوت والمستحضرات الطبية
والطبيعية والصناعية التُي تُستخدم للعناية به، بل هناك ما هو أهم من ذلك، حيث أن تناول الطعام الصحيّ والمفيد
يجعل نمو الشعر صحياً أيضاً وأقل عرضةً للتلف والتقصف ويمنحه قوةً ملحوظة، اليكِ 9 أطعمة تُساعد على نمو الشعر
وتزيد كثافته ..

1- سمك السلمون:

عند التحدث عن طعام يزيد الجمال، فلا يوجد أفضل من السلمون الذي يحتوي على الأحماض
الدهنية «أوميغا 3»، وهو مصدرٌ غنيٌ بالبروتين وغنيٌ أيضاً بفيتامين «بي 12» والحديد، التي تعمل على زيادة صحة
فروة الرأس، ونقصها يؤدي إلى جفاف فروة الرأس.

2- الخضراوات والمكسرات :

الخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة، مثل السبانخ، والقرنبيط، ونبات السلق، والجرجير، التي تُعتبر مصدر غني
بفيتاميني «إيه» و«سي» اللذين يحتاجهما الجسم لإفراز الغدد الدهنية التي تُعتبر بمثابة بلسمٍ طبيعيٍ للشعر، كما
أن الخضراوات ذات الأوراق الخضراء الداكنة تمد الجسم بالحديد والكالسيوم.

3- البقوليات:

تُعد البقوليات مثل الفاصولياء، والعدس، واللوبياء، من الأغذية المفيدة للشعر، لذا يجب أن تكون
البقوليات جزءً مهماً من النظام الغذائي الذي تتبعه من أجل العناية بالشعر، لأنها مصدر مهم للبروتين والحديد والزنك
والبيوتين اللذين يحمون الشعر من التقصف.

4- المكسرات:

تناولي المكسرات لتتمتعي بشعرٍ كثيف ولامع، لأن المكسرات مصدرٌ طبيعيٌ للسيلنيوم، وهو معدنٌ مهم لضمان
صحة فروة الرأس.

5- الدواجن :

يُعد الدجاج والديك الرومي مصدراً غنياً بالبروتين عالي الجودة الذي يمنحك الشعر الصحي الذي
تتوقين إليه.

6- البيض:

عندما يتعلق الأمر بالشعر فلا يهم إذا كان البيض مقلياً أو مسلوقاً، حيث أنَّ البيض من أفضل مصادر البروتين والبيوتي
ن وفيتامين (بي 12) الذي يُعتبر من العناصر الغذائية اللازمة للتمتع بالجمال.

7- الحبوب الكاملة:

تناول الحبوب الكاملة من خبز القمح الكامل وحبوب الإفطار الغنية بالزنك والحديد ومجموعة فيتامينات
«بي» تجعل الشعر يتمتع باطلالةٍ صحيَّةٍ رائعة.

8- منتجات الألبان قليلة الدسم:

إنَّ منتجات الألبان قليلة الدسم، مثل الحليب والزبادي خالي الدسم، مصادرٌ غنية بالكالسيوم الذي يعد من المعادن المهمة
اللازمة لنمو الشعر.

9- الجزر:

يُعد الجزر مصدراً ممتازاً لفيتامين «إيه» الذي يُساعد على التمتع بفروة رأسٍ سليمةٍ وقُدرةٍ بصريةٍ قوية،
وحيث أن الفروةَ الصحية ضروريةٌ للتمتع بشعرٍ ناعم ولامع، ينبغي أن تشتمل الوجبات الخفيفة أو السلطة في نظامك الغذائي
على الجزر.

المصدر: منتديات بنات فلسطين - من قسم: װ..مطبخ بنات فلسطين]●ะ

9 H'ulm jshu]; ugn .dh]m ;ehrm auv;

01-18-2014

انا شعري كثيف مو بحاجة ما شاء الله
هههههههه

المعلومة كتير مهمــة
مشكور أخي
ودمت في حفظ الله

01-18-2014

مشكور اخي الصياد

على تقديم هذه المعلومات المفيدة

سلمت يداك

تحياتي لك بكل خير

01-18-2014

معلومات جدا قيمة ورائعة

أشكرك على طروحاتك الهامة و المفيدة

تحياتي

01-18-2014

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ~ omar ~

انا شعري كثيف مو بحاجة ما شاء الله
هههههههه

المعلومة كتير مهمــة
مشكور أخي
ودمت في حفظ الله
نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

وشكرا الك ، ودمت بحظفه آيضا ..

01-18-2014

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سفير القلعة

مشكور اخي الصياد

على تقديم هذه المعلومات المفيدة

سلمت يداك

تحياتي لك بكل خير

وشكراً لك،
على هذا الحضور الجميل ..

01-18-2014

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ß3tΉЯиi gĥĨĂВk

معلومات جدا قيمة ورائعة

أشكرك على طروحاتك الهامة و المفيدة

تحياتي

وشكراً لك،
الروعه في حضورك الجميل ..
وحروفك واطلالتك هنا ..

01-18-2014

شكرا جزيلا الصياد
على الادراج القيم
تحيتي وارق وردي

01-18-2014

مششكور ع المعلومات

يعطيك العافية

//

01-18-2014

معلومات مفيدة
مشكور على طرحك الرائع
بانتظار كل ما هو جديد
تحياتي

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
اذا كان شعرك بني تعرفي على طرق مكياج تالقة لاجلك	رفيعة الشأن	حـواء وأنـاقتها	12	10-14-2013 04:12 PM
خطوات عمل سجادة بسيطة لمنزلك-بالصور طريقة صنع سجادة لعتبة البيت	ناثرة الورد	اللمـسات الـفنيـة	4	10-02-2013 07:57 PM
..اختر تسريحة شعرك وفقا لشكل وجهك ..> مهم للرجال	حساسة ودمعتي الماسة	~ أטּــآقـة آدَم ..װ	13	09-05-2013 02:45 PM
اختاري المكياج المناسب حسب شعرك وبشرتك	حيرتني	حـواء وأنـاقتها	11	08-09-2013 05:32 PM
لماذا يتساقط شعرك ؟	امير القلوب	ثقف نفسك	2	04-28-2013 09:01 AM

9 أطعمة تساعدك على زيادة كثاقة شعرك

9 أطعمة تساعدك على زيادة كثاقة شعرك = 500) this.width = 500; return false;" /> لا يتوقف تحسين نمو الشعر وزيادة كثافته وتقوية صحتهِ على الزيوت والمستحضرات الطبية