الوقايه من هشاشه العظام

#1 12-17-2013

علاج هشاشة عظام ,الوقايه من هشاشه العظام

مع تقدم العمر تصاب العظام بالهشاشه وتعتبر الهشاشة خطراً كبيراً على العظام لأنها تصبح أكثر قابلية للكسر فعليك تباع نظام غذائي متكامل للوقايه من هشاشه العظام فيجب الحرص على تناول الأغذية الآتية لتأمين ما يحتاجه الجسم من الكالسيوم الضروري لبناء العظام وترميمها والحفاظ علىها

منتجات الالبان : يعتبر الحليب من اكثر العناصر التي تمد الجسم بالكالسيوم التي يحتاجها الجسم و تساعد علي صلابه العظام
الاسماك : فهي غنية بالفيتامين « د » الذي يساعد على امتصاص الكالسيوم و غنيه ايضا بالاحماض الدهنيه التي تقلل الاصابه بالكسور , كما أن زيوت السمك تقلل من احتمال الإصابة بهشاشة العظام
المكسرات : وهي جيده للعظام لغناها بثلاث معادن اساسيه يحتاجها الجسم وهي ” معدن الكالسيوم والبروتينات والأحماض الدهنية “
السمسم : وهو غني بمعدن الكالسيوم
بعض الخضار الورقية : مثل اللفت و الكرنب وهي تشكل مصدرا للكالسيوم
الفول الصويا : وهو مفيد خصوصا للنساء لأنه يساعد في المحافظة على المعدن في العظام للحفاظ علي الكالسيوم في عظام السيدات
الابتعاد عن تناول الأغذية غير الصحيّة وتناول المشروبات الغازية : المشروبات الغازية تسبب هشاشه العظام و المشروبات المحتوية على الكافيين مثل الشاي والقهوه ومشروبات الكولا سواء العادية أو الدايت وذلك لانها تقليل إمتصاص الكالسيوم من الأمعاء .
تقليل إستهلاك الملح والأطعمة المالحة حيث يؤدي الإفراط في تناول الملح إلى إضعاف العظام
علاج هشاشة عظام ,الوقايه من هشاشه العظام

المصدر: منتديات بنات فلسطين - من قسم: صِحِتِكـَ تِهُمٍنٍآ

hg,rhdi lk iahai hgu/hl

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
افضل الطرق للوقاية من هشاشة العظام ,كيفية الوقاية من هشاشة العظام	رفيعة الشأن	صِحِتِكـَ تِهُمٍنٍآ	12	09-25-2016 12:39 PM
العوامل المسببة لهشاشة العظام لدى الرجال	احساس أنثى	صِحِتِكـَ تِهُمٍنٍآ	13	09-24-2016 04:50 PM
قضم الاظافر- اسباب قضم الاظافر - الوقايه وعلاج قضم الاظافر	حيرتني	صِحِتِكـَ تِهُمٍنٍآ	15	10-04-2013 08:27 AM
الدجاج أسود اللون - صور دجاج أسود اللون من العظام وحتى اللحم	امير القلوب	عالم الحيوان والنبات	6	09-22-2013 12:25 AM