!~ آخـر مواضيع المنتدى ~!
إضغط علي شارك اصدقائك او شارك اصدقائك لمشاركة اصدقائك!

العودة   منتديات بنات فلسطين > •:| قسم الشباب و الرِيَـآضَـة •:| > ~ أטּــآقـة آدَم ..װ
تحديث الصفحة افضل الوسائل والطرق البسيطة لتقوية اكتاف الرجال
التسجيل التعليمـــات التقويم اجعل كافة الأقسام مقروءة

افضل الوسائل والطرق البسيطة لتقوية اكتاف الرجال

افضل الوسائل والطرق البسيطة لتقوية اكتاف الرجال ابدأ في التمرن على رفع الأوزان الخفيفة كالكراسي أو الأواني أو شيء متواجد حولك في المنزل وسائل جديدة لإضافة القوة والمظهر الجذاب لمنطقة

 
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
السابق المشاركة السابقة   المشاركة التالية التالي
#1  
قديم 12-05-2013
اللهم أحسن خاتمتي طوق الياسمين
رقة قلب غير متواجد حالياً
Palestine     Female
SMS ~
كُنِ في آلحيَآةّ عآبر سبٌيلَ أتركَ ورآءكَُ أثر جميل
فنحٍنَ فآلدنيآ إلآ ضيوف ومآ عآلضّيفِ إلآ آلرحيُلَ
لوني المفضل Fuchsia
 رقم العضوية : 541
 تاريخ التسجيل : Oct 2013
 فترة الأقامة : 4234 يوم
 أخر زيارة : 11-06-2016 (03:20 PM)
 الإقامة : غزة
 المشاركات : 16,687 [ + ]
 التقييم : 1384
 معدل التقييم : رقة قلب has much to be proud ofرقة قلب has much to be proud ofرقة قلب has much to be proud ofرقة قلب has much to be proud ofرقة قلب has much to be proud ofرقة قلب has much to be proud ofرقة قلب has much to be proud ofرقة قلب has much to be proud ofرقة قلب has much to be proud ofرقة قلب has much to be proud of
بيانات اضافيه [ + ]
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 0
شكر (تلقي): 1
اعجاب (اعطاء): 0
اعجاب (تلقي): 2
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 0
24r افضل الوسائل والطرق البسيطة لتقوية اكتاف الرجال


افضل الوسائل والطرق البسيطة لتقوية اكتاف الرجال
ابدأ في التمرن على رفع الأوزان الخفيفة كالكراسي أو الأواني أو شيء متواجد حولك في المنزل
وسائل جديدة لإضافة القوة والمظهر الجذاب لمنطقة الأكتاف،
بعيداً عن التمارين المعقدة الخاصة بالأحمال والأوزان الثقيلة.
قد تقضي الكثير من الوقت في صالات الألعاب الرياضية ل****** كل أشكال التمارين،
ولكن رغم ذلك لن تحصل على أكتاف قوية ومفتولة العضلات، نظراً لأن هذه المنطقة
تحتاج إلى تمارين خاصة للتركيز بشكل كامل على عضلات الظهر والساعدين، وهو ما نتعرف عليه هنا.

1) ابدأ في التمرن على رفع الأوزان الخفيفة كالكراسي أو الأواني أو شيء متواجد حولك في المنزل.
2) استمر على هذا المنوال لفترة قصيرة تمتد إلى أسبوع تقريباً، ثم ابدأ بالتطرق لشيء أثقل.
3) بعد فترة تتجاوز الشهر تقريباً ستكون مستعداً لحمل الدمبل والأوزان الثقيلة، ولكن هذا
ليس كافياً بعد، حيث يجب التطرق لتمارين الشد والجذب أو جر الأشياء الثقيلة.
4) ابحث عن أفكار جديدة للتمرن خارج المنزل حتى تتمكن من حرق السعرات الحرارية
وبذل مجهود أكبر أثناء رفع الأوزان الثقيلة حتى تكسر روتين العزلة.

htqg hg,shzg ,hg'vr hgfsd'm gjr,dm h;jht hgv[hg




رد مع اقتباس
 

« احذية للشباب 2014 | عشرة احذية رجالية الاغلى في العالم »
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع
العرض الشجري العرض الشجري

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك
BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
بشره الرجال , العنايه ببشره الرجال , اسرار بشره الرجال حيرتني ~ أטּــآقـة آدَم ..װ 9 09-13-2013 06:05 PM
الخلايا الجذعية واختراع الادمغة البسيطة منها رفيعة الشأن ثقف نفسك 3 09-04-2013 07:09 AM
افضل برامج الايباد 2,افضل برامج 2014 مع الشرح ناثرة الورد خلفيات ايفون 2017 , رمزيات ايفون 2017 , IPhone Wallpapers 2017 3 09-03-2013 12:34 AM


الساعة الآن 09:25 PM

الاتصال بنا - بنات فلسطين - الأرشيف - الأعلى

فن بيتك متجر فن بيتك الصعب للاتصالات سبيكترا

Search Engine Optimization by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.