ست اغذية رح تخليك تنام بعمق وتبعد عنك الارق

#1 11-16-2014

ست اغذية رح تخليك تنام بعمق وتبعد عنك الارق

كثير من الناس يعانون من صعوبات في الخلود للنوم رغم التعب. كما يعاني آخرون من تقطع فترات النوم. فيما يلي نصائح بتناول بعض المواد الغذائية التي تساعد الإنسان على النوم بشكل أفضل وأسرع.

بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات في النوم، فيمكن أن يستعينوا ببعض المواد الغذائية التي ترفع من وتيرة إنتاج الهرمونات المسؤولة عن النوم. ومن بين هذه المواد:
الجوز
أظهرت نتائج أبحاث علمية أن الجوز يحتوي على هرمونانت الميلانتون. تناوله يرفع من نسبة ذلك الهرمون في جسم الإنسان. ويساعد هذا الهرمون، الذي يفرزه المخ أثناء الليل، على النوم.

البيض
يحتوي البيض على الأحماض الأمينية وهي جزء من هرمون السيروتونين الذي يساعد على النوم وينظم مزاج الإنسان.

أرز الياسمين

حسب نتائج دراسة علمية في الولايات المتحدة الأمريكية، فالناس الذين تناولوا أرز الياسمين في وجبة العشاء ينامون أسرع بمرتين من أولئك الذين يتناولون وجبات أخرى. هذا النوع من الأرز غني بمؤشرات "الجلايسيمي" التي تزيد من إنتاج هرمونات النوم.
(ارز الياسمين :هذا الارز هو من انواع الارز التي توجد في تايلند الأرز المعطر بعبق الياسمين ومذاقه رائع يضاف الى انواع اللحوم )

فول الصويا

تناول طعام من فول الصويا يساعد على النوم بسرعة وبراحة تامة.

المغنيسيوم
يساعد المنغنيسيوم على إنتاج الطاقة داخل جسم الإنسان، كما يجعل العضلات والأعصاب تستريح من التعب والإجهاد. وينصح بتناول المأكولات الغنية بالمغنيسيوم كالخضراوات والعدس والفول.

مشروب الكاكاو
الكاكاو غني بالأحماض الأمينية التي تساعد على النوم. ويستحسن تحضير مشروب الكاكاو الساخن بحليب اللوز بدل حليب البقر.
ع.ع/ف.ي
المصدر: منتديات بنات فلسطين - من قسم: صِحِتِكـَ تِهُمٍنٍآ

sj hy`dm vp jogd; jkhl fulr ,jfu] uk; hghvr

11-16-2014

أغلبنا يعاني من التوتر والأرق أثناء النوم

إن لم يصل إلى ندرة النوم
جزاكِ الله خيرًا وأحسنَ إليك
تقديري

11-16-2014

أغلبنا من عاني من الارق قبل النوم.
وأنا عن نفسي عالغالب بعاني منو
بس ولا شي من يلي ذكرتي باكلو ^^
.
.
يسلمو عالطرح
ودي لك نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

..//~

11-16-2014

تحياتي لكما عطر (كيرلا)، وظل

الجوري لأرواحكن.

11-16-2014

يسلمووو ع المعلومات

11-16-2014

ممنونتك ي حلوةةة
يعطيكي العافية
وما ننحرم من جديدك ي مميزةةةة

11-16-2014

خيي فادي، وشام الحبابة
ممنونتكن لحضوركن
تحياتي لالكن وكل التقدير,

11-16-2014

ممنونة ع الافادة
كل ودي لإلك

روز

11-16-2014

ميرسي روز
لحضورك الرائع
تحياتي لالك حبابة.

11-17-2014

يسلمو دياتك علي المعلومة
اول مرة اسمع فيها
ماما بتحكي اقروا قران بروح الارق
تحياتي

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
عده اطعمه تحميك من اضرار الكمبيوتر	بنات فلسطين	صِحِتِكـَ تِهُمٍنٍآ	5	09-24-2016 01:48 PM
اغذية تخفف الشعور بالتعب والتوتر ...!	♥ ♥ روحي وروحك♥ ♥	صِحِتِكـَ تِهُمٍنٍآ	14	07-14-2014 10:13 PM
اطعمة تسبب الموت المفاجيء-اغذية ضارة تؤدي للوفاة2014	ناثرة الورد	صِحِتِكـَ تِهُمٍنٍآ	5	10-05-2013 01:17 PM
الصور ألي تخليك تضحك2014 صور أجمل الأطفال 2014	وجع الروح	ะ» رُكُن آلصۈرٍ ..!	4	10-01-2013 10:49 PM
المشروبات تحميك من الصداع..خلال النوم	نقآء	ثقف نفسك	5	08-05-2013 12:03 AM