!~ آخـر مواضيع المنتدى ~!
إضغط علي شارك اصدقائك او شارك اصدقائك لمشاركة اصدقائك!

العودة   منتديات بنات فلسطين > ★☀二【« الاقـسـام الاجتماعيه والاسريه »】二☀★ > صِحِتِكـَ تِهُمٍنٍآ

اغذية تخفف الشعور بالتعب والتوتر ...!

عند العشور بالتعب بعد يوم شاق و التوتر و القلق اللذان قد ينجمان عنه، ما عليكم الا تجربة هذه الأغذية فهي تحتوي على عناصر غذائية ضرورية للتخفيف من هذه الأعراض،

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 07-08-2014
♥ ♥ روحي وروحك♥ ♥ غير متواجد حالياً
Palestine     Female
لوني المفضل Darkcyan
 رقم العضوية : 258
 تاريخ التسجيل : Jul 2013
 فترة الأقامة : 2209 يوم
 أخر زيارة : 12-28-2014 (01:43 AM)
 المشاركات : 13,070 [ + ]
 التقييم : 302
 معدل التقييم : ♥ ♥ روحي وروحك♥ ♥ is a jewel in the rough♥ ♥ روحي وروحك♥ ♥ is a jewel in the rough♥ ♥ روحي وروحك♥ ♥ is a jewel in the rough♥ ♥ روحي وروحك♥ ♥ is a jewel in the rough
بيانات اضافيه [ + ]
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 0
شكر (تلقي): 0
اعجاب (اعطاء): 0
اعجاب (تلقي): 0
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 0
افتراضي اغذية تخفف الشعور بالتعب والتوتر ...!



عند العشور بالتعب بعد يوم شاق و التوتر و القلق اللذان قد ينجمان عنه، ما عليكم الا تجربة هذه الأغذية فهي تحتوي على عناصر غذائية ضرورية للتخفيف من هذه الأعراض، اليكم أهم الأغذية التي تخفف الشعور بالتعب و التوتر:


وعاء من الشوفان: من أهم الأغذية التي تخفف الشعور بالتعب فالألياف الغذائية في الشوفان تساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول، ومنع الإفراط في تناول الطعام طوال اليوم، والتي يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن، والخمول، والتعب. وكذلك فإن دقيق الشوفان يحتوي على فيتامين B1، وهذا المعروف في مكافحة التعب. يمكن اضافة هذه الكمية من الشوفان الى سلطة فواكه بالمكسرات أو سلطة خضار.

اغذية تخفف الشعور بالتعب والتوتر oat-1.jpg

حفنة من الجوز: إذا كنا نشعر ببعض الاكتئاب، فإن مضغ حفنة من جوز يمكن أن تعزز معنوياتنا. فالجوز يحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية، والتي تشتهر في محاربة أعراض الاكتئاب.

اغذية تخفف الشعور بالتعب والتوتر walnut-1.jpg


توست القمح الكامل: حيث أنه يحتوي على الكربوهيدرات المعقدة التي تمدنا بدفعة من الطاقة من دون أي تأثير على مستويات السكر في الدم.

اغذية تخفف الشعور بالتعب والتوتر toasted-bread.jpg



البرتقال أو الفلفل الحلو : يمكن لعائلة فيتامين (C) أن تمدّنا بنضارة لأجسامنا وعقولنا. ذلك لأن هذا الفيتامين يساعد على تقليل الكورتيزول، وهو الهرمون المسؤول عن التوتر وهبوط الطاقة في أجسامنا. فقط كوب واحد من شرائح الفلل الحلو الأحمر يساوي مرتين من الحصة اليومية اللازمة من فيتامين C

اغذية تخفف الشعور بالتعب والتوتر orange-1.jpg.

اغذية تخفف الشعور بالتعب والتوتر sweet-pepper.jpg


كوب من الزبادي ( اللبن ) الدسم: إذا كان لدينا شعور ليس كالمعتاد ببعض الاضرابات الهضمية ، فعلينا ببعض اللبن حيث أنه يحتوي على بكتيريا نافعة تقوم بعمل رائع لتنظيم عملية الهضم. وكذلك يمدنا بالمزيد من الطاقة، والتي تستمر لفترة أطول لأنه يحتوي على نسبة كبيرة من البروتين الكربوهيدرات. يجب محاولة تناول اللبن يوميا وبذلك سوف نشعر براحة أكثر وسيقل التعب في غضون أسبوع أو نحو ذلك.

اغذية تخفف الشعور بالتعب والتوتر yogurt.jpg


hy`dm jott hgau,v fhgjuf ,hgj,jv >>>!





رد مع اقتباس
قديم 07-08-2014   #2


الصورة الرمزية ﻏچـړﭜﮧ ♕
ﻏچـړﭜﮧ ♕ غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 779
 تاريخ التسجيل :  Jan 2014
 أخر زيارة : 08-18-2016 (01:54 PM)
 المشاركات : 102,142 [ + ]
 التقييم :  22714
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Black
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 0
شكر (تلقي): 3
اعجاب (اعطاء): 0
اعجاب (تلقي): 3
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 0
افتراضي



يعطيكٍ العافيةة ع الإفآدةة
موضوعْ صحي مفيدْ
ودٍ


 

رد مع اقتباس
قديم 07-08-2014   #3


الصورة الرمزية الصياد
الصياد غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 263
 تاريخ التسجيل :  Aug 2013
 أخر زيارة : 05-14-2016 (11:56 PM)
 المشاركات : 28,746 [ + ]
 التقييم :  9023
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Male
لوني المفضل : Dimgray
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 0
شكر (تلقي): 0
اعجاب (اعطاء): 0
اعجاب (تلقي): 0
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 0
افتراضي



موضوع صحي كتير قيم
نصـآئح مهمة ومطلووبة لدى الجميع ،
ادراجك رائع ..


 
مواضيع : الصياد



رد مع اقتباس
قديم 07-10-2014   #4


الصورة الرمزية ♥ ♥ روحي وروحك♥ ♥
♥ ♥ روحي وروحك♥ ♥ غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 258
 تاريخ التسجيل :  Jul 2013
 أخر زيارة : 12-28-2014 (01:43 AM)
 المشاركات : 13,070 [ + ]
 التقييم :  302
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Darkcyan
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 0
شكر (تلقي): 0
اعجاب (اعطاء): 0
اعجاب (تلقي): 0
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 0
افتراضي



شكراً لتواجدكم الجميل

نورتوو

تحياتي


 

رد مع اقتباس
قديم 07-10-2014   #5
مَدريدستآ


الصورة الرمزية خَمر أيلولْ
خَمر أيلولْ غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1267
 تاريخ التسجيل :  Jun 2014
 أخر زيارة : 07-31-2015 (02:46 PM)
 المشاركات : 4,541 [ + ]
 التقييم :  978
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Female
 SMS ~
آلله لَن ينسى نَصيبي من النور
حَتى لو كنت فِي بقعة ظلمآء
لوني المفضل : Saddlebrown
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 0
شكر (تلقي): 0
اعجاب (اعطاء): 0
اعجاب (تلقي): 0
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 0
افتراضي



يسلمو ع الإفآدة ~
؛
شٌكرا لإلك


 

رد مع اقتباس
قديم 07-10-2014   #6


الصورة الرمزية ♥ ♥ روحي وروحك♥ ♥
♥ ♥ روحي وروحك♥ ♥ غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 258
 تاريخ التسجيل :  Jul 2013
 أخر زيارة : 12-28-2014 (01:43 AM)
 المشاركات : 13,070 [ + ]
 التقييم :  302
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Darkcyan
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 0
شكر (تلقي): 0
اعجاب (اعطاء): 0
اعجاب (تلقي): 0
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 0
افتراضي



شكراً لمرورك الجميل

نورتي

تحياتي


 

رد مع اقتباس
قديم 07-11-2014   #7
حَــٍْٓرَُِةهَْٓ ِْ


الصورة الرمزية ألآميرة
ألآميرة غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1315
 تاريخ التسجيل :  Jul 2014
 أخر زيارة : 12-01-2015 (10:58 PM)
 المشاركات : 4,749 [ + ]
 التقييم :  593
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Rosybrown
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 0
شكر (تلقي): 0
اعجاب (اعطاء): 0
اعجاب (تلقي): 0
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 0
افتراضي



حلو

حبيت


يسلمهم


يعطيكي العافيه


 

رد مع اقتباس
قديم 07-12-2014   #8


الصورة الرمزية تْـۄلَيْـنّ
تْـۄلَيْـنّ غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 231
 تاريخ التسجيل :  Jul 2013
 أخر زيارة : 06-28-2019 (12:06 AM)
 المشاركات : 74,342 [ + ]
 التقييم :  19828
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Orangered
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 98
شكر (تلقي): 91
اعجاب (اعطاء): 301
اعجاب (تلقي): 226
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 2
افتراضي



اشكرك على الافادة
يعطيك العافية
ودي


 

رد مع اقتباس
قديم 07-12-2014   #9
Ðøñt ÇâRé


الصورة الرمزية أنيْق بٍنكهَة ألوجَعْ
أنيْق بٍنكهَة ألوجَعْ غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1282
 تاريخ التسجيل :  Jun 2014
 أخر زيارة : 05-30-2015 (08:49 PM)
 المشاركات : 421 [ + ]
 التقييم :  27
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Male
لوني المفضل : Gray
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 0
شكر (تلقي): 0
اعجاب (اعطاء): 0
اعجاب (تلقي): 0
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 0
افتراضي



موضوَع صحيَ ومفيَد ..
وأتمنىَ الاستفآده من الجمَيع ..
يسسلموَ إدينَك ع الأختيـآرَ ..


 

رد مع اقتباس
قديم 07-14-2014   #10


الصورة الرمزية ♥ ♥ روحي وروحك♥ ♥
♥ ♥ روحي وروحك♥ ♥ غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 258
 تاريخ التسجيل :  Jul 2013
 أخر زيارة : 12-28-2014 (01:43 AM)
 المشاركات : 13,070 [ + ]
 التقييم :  302
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Darkcyan
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 0
شكر (تلقي): 0
اعجاب (اعطاء): 0
اعجاب (تلقي): 0
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 0
افتراضي



يسلمو لتواجدكم الجميل

نورتوو

تحياتي لورحكم

^ ^


 

رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
عندما يتجمد الشعور بقمة الألم.. عشق ! زوايا عامة 5 06-08-2014 07:29 AM
المواظبة على الصلوات الخمس .... تخفف آلام الظهر !!! بياع الورد ▪« قطوُفٌ دَآטּـيَة ]≈● 7 02-11-2014 12:14 AM
اطعمة تسبب الموت المفاجيء-اغذية ضارة تؤدي للوفاة2014 ناثرة الورد صِحِتِكـَ تِهُمٍنٍآ 5 10-05-2013 01:17 PM
اغذية تساع على تحسين المزاج , افضل الاغذية لتحسين المزاج ♥ ♥ روحي وروحك♥ ♥ صِحِتِكـَ تِهُمٍنٍآ 3 10-03-2013 01:44 PM


الساعة الآن 04:08 AM


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2019 DragonByte Technologies Ltd. Runs best on HiVelocity Hosting.