منتديات بنات فلسطين - اختبار سهل يتيح لك وبكل بساطة تقييم ” سلامتك النفسية “

اختبار سهل يتيح لك وبكل بساطة تقييم ” سلامتك النفسية “

من لايعاني من الضغوط النفسية والارهاق و الاحباط والاكتئاب والتعب الشديد في أيامنا هذه ؟
هل تمتلك العديد من التساؤلات حول استقرار وضعك النفسي ؟
هل تشك أنك بحاجة لطبيب نفسي ؟ هل تعتبر حالتك النفسية صعبة ومعقدة وتشعر بنوع من الاحباط ؟

http://bousla.net/wp-content/uploads...pySadKnees.jpg

سنورد فيما يلي 20 سؤالاً حاول عند الإجابة عليهم أن تحافظ على مصداقيتك مع نفسك حتى تستطيع أن تكشف الوجه الحقيقى لحالتك النفسية وتحصل على التقييم السليم لحالتك النفسية :

http://bousla.net/wp-content/uploads...y-sad-face.jpg

إليكم الأسئلة ” من فضلك أجب بــ ” نعم أو لا ” :

1. هل تميل و تحاول أن تجعل شخصيتك متكاملة ؟

2. هل يعد نموك الجسمي والعقلي متناسق مع مراحل النمو ؟

3. هل تعتبر نفسك متزناً في اتخاذ قراراتك ؟

4. هل تمتلك القدرة على التكيف مع متطلبات الحياة الواقعية ؟

5. هل تعتبر قدرتك على التوافق مع متطلبات المجتمع والحياة الاجتماعية لا باس بها ؟

6. هل تستطيع السيطرة على انفعالاتك وحساسيتك بقدر الإمكان ؟

7. هل تساهم في تطور المجتمع و تنسجم مع هذا التطور ؟

8. هل تشعر بالأمن والاطمئنان و بعدم التهديد والخطر غير الوارد ؟

9. هل تشعر بالانتماء والانسجام مع مجتمعك و محيطك ؟

10. هل تحاول السيطرة على أعصابك و تبتعد عن القلق الشديد ؟

11. هل تثق بالمجتمع الذي تتعامل معه وتتعاطف مع الآخرين ؟

12. هل أنت شخصية متسامحة و تسامحك هذا بعيد عن المبالغة ؟

13.هل تعتبر نفسك متفائل وتشعر بالقناعة والسعادة ؟

14. هل تشعر بالسكينة والاسترخاء والثبات الانفعالي والابتعاد عن الصراع ؟

15. هل يعد اهتمامك بالعالم الذي حولك أكثر منه اهتمامك بذاتك ؟

16. هل تقييم قدراتك الحقيقية وتحترم ذاتك ؟

17. هل لك القدرة على حل المشاكل التي تعترض طريقك ؟

18. هل تكره السيطرة على الآخرين بالقوة ؟

19. هل تتميز بهدوء الأعصاب ؟

20. هل تهتم بالتفاعل الاجتماعي القائم على التعاون والشفقة والتعاطف والحب والاهتمام بالغير ؟

الآن : من فضلك ضع درجة واحدة ( 1 ) لكل سؤال تجيب عليه بــ ( نعم ) و صفر ( 0 ) لكل سؤال تجيب عليه بــ ( لا ) .

النتائج التالية ستمثل تقييماً مبدئياً ونظرة أولى كافية و منطقية ولا يجب الاستهانة بها عن وضع حالتك النفسية :

1) . إذا كان مجموع الدرجات التي حصلت عليها أقل من 10 فأنت بحاجة إلى مراجعة نفسك وتحتاج الى من تتحدث اليه سواء كان انسان عاقل أو اخصائى نفسى او طبيب نفسى .

2). إذا حصلت على 10- 13 فكل ما أنت بحاجة إلىه هو القليل من الراحة و الاسترخاء لمدة 10 دقائق يومياً على الأقل .

3). إذا حصلت على 14-17 فان وضعك جيد .

4). أما إذا حصلت على 18-20 فصحتك النفسية ممتازه وهنيئا لك بها .

ملاحظة :
الــ 20 سؤال تشكل 20 نصيحة يمكنك الاعتماد عليها في حياتك اليومية , فعند اجابتك بلا على أي سؤال اعلم أن كل ماعليك هو أن تعمل على نفسك و تجتهد وتثابر حتى تتمكن في المرة القادمة من الإجابة وبكل فخر بــ نعم ..

دمتم سالمين