| !~ آخـر مواضيع المنتدى ~! |
| |
| إضغط علي
او
 لمشاركة اصدقائك! |
| |||||||
 |
| | LinkBack | أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
06-22-2015
| #11 | |
 
 | 
تناولي المشروبات الرمضانية باعتدال كالجلاب وقمرالدين؛ بالرغم من أنها تشكل مصدراً جيداً للسكر والفيتامينات، إلا أنها غنية بالسعرات الحرارية. لتروي عطشك، اختاري الماء أولاً.
| |
 |
|
06-22-2015
| #12 | |
|
إذا كان ولا بد، تناولي المقبلات المقلية كالسمبوسك المقلية باعتدال. إذ أن الأطعمة المقلية تحتوي على كمية عالية من السعرات الحرارية والدهون التي قد ترفع مستوى الكولسترول في الدم. حاولي قدر الإمكان أن تستعيضي عن ذلك بخبز السمبوسك وحشيها بالجبنة القليلة الدسم.
| |
| |
|
06-22-2015
| #13 | |
|
إذا كنت ممن يشعرون بالشبع بسرعة ولا تستطيعين إكمال وجبة الإفطار، يمكنك تأخير الطبق الرئيسي إلى بعد صلاة المغرب. هكذا تكونين قد أتحت متسعاً من الوقت لكي تهضمي التمر والشوربة والسلطة وبالتالي تخففين من إمكانية حدوث تلبك المعدة لديك الذي قد ينتج عن تناول كمية كبيرة من الطعام بعد يوم طويل من الصيام.
| |
| |
|
06-22-2015
| #14 | |
|
اقسمي طبقك الرئيسي إلى ثلاثة أجزاء: املئي ربعه بالنشويات البطيئة الامتصاص وربعه الآخر باللحوم القليلة الدهون، واملئي النصف الباقي بالخضار، هكذا تكونين قد حرصت على تناول وجبة صحية ومتوازنة.
| |
| |
|
06-22-2015
| #15 | |
|
إن بدء الإفطار بطبق من الشوربة يليّن المعدة ويدفئها بعد نهار طويل من الصوم، يعوّض السوائل التي خسرها الجسم ويحضّر الجهاز الهضمي لاستيعاب كامل الوجبة.
| |
| |
|
06-22-2015
| #16 | |
|
يتماشى الإفطار الصحّي مع التقاليد: إبتداءً بحبتي تمر، ثمّ كوب من الماء أَو اللبن، ثم بدء الإفطار مع طبق ساخن من الشوربة، السلطة ثم الوجبة الرئيسية. وبالطبع يبقى الإعتدال في تناول الطعام هو العامل الرئيسي في الصحة الجيّدة!
| |
| |
|
06-22-2015
| #17 | |
|
الطبق الرئيسي المتوازن على الإفطار يجب أن يحتوي على نوع من النشويات مثل الأرز، المعكرونة، البطاطس، أو البرغل، ونوع من اللحوم مثل اللحم الأحمر، الدجاج، أو السمك، بالإضافة إلى الخضار المطبوخة. الجدير بالذكر، إن تناول كمية معتدلة هو المفتاح الرئيسي للصحة الجيدة.
| |
| |
|
06-22-2015
| #18 | |
|
لا تنسوا أن تشربوا كمية وافرة من الماء خلال شهر رمضان المبارك، أي على الأقل 8 أكواب من الماء يومياً. قوموا بشرب كميات قليلة منها في فترات متقطعة من أجل تفادي أي انزعاج أو نفخة.
| |
| |
|
06-22-2015
| #19 | |
|
السحُور له فوائد كثيرة في شهر رمضان المبارك. إنه يقوّي الصائمين وينشّطهم خلال نهار الصوم الطويل. خبراء التغذية ينصحون بأن تكون هذه الوجبة غنية بالنشويات البطيئة الإمتصاص كخبز القمح الكامل، الأرز أو رقائق الفطور الكاملة، فهذه تساهم في المحافظة على مستوى السكر في الدم.
| |
| |
|
06-22-2015
| #20 | |
|
للتتغلب على العطش خلال شهر رمضان المبارك، إحرصوا على شرب كمية كافية من الماء، تجنبوا تناول الأغذية التي تحتوي على نسبة كبيرة من الملح والبهارات والتوابل، وتناولوا المزيد من الخضار والفاكهة الطازجة والمنعشة.
| |
| |
|
| الكلمات الدلالية (Tags) |
| ", متجدد, موضوع, رمضآنيةة, نصآائح |
العرض العادي
| |
المواضيع المتشابهه | ||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| واصل إضرابك تنكسر الزنزانة "موضوع متجدد أخبار الأسرى والمحررين" | عشق الياسمين | ะ» فِلِسطِيـטּ وآلقَضِيـةٌ |▪●™ | 112 | 01-23-2016 02:41 PM |
| ثقف نفسسك ، موضوع معرفي متجدد ،" | رفيقة ٱلقمر | ثقف نفسك | 14 | 06-13-2015 07:52 AM |
| [ عبآرآت و فوآنيس رمضآن و سمآيلآت رمضآنيةة ]♥ " | Smile Nnoush | ▪« قطوُفٌ دَآטּـيَة ]≈● | 20 | 05-20-2015 08:21 PM |
| صور عالمية ~ موضوع متجدد ~ | رفيقة ٱلقمر | رحله حول العالم - ẢЬ๑űţ ţћè w๑я | 58 | 12-11-2014 07:16 PM |
| كل يومْ قصة وعبرة " موضوع متجدد " | رهينة الخيال | قصص أدبية , روايات , حكايات , تاريخ الأدب والأدباء | 3 | 06-13-2014 08:13 AM |
الساعة الآن 07:37 PM
