| !~ آخـر مواضيع المنتدى ~! |
| |
| إضغط علي
او
 لمشاركة اصدقائك! |
| |||||||
حتى لا تشعر بالعطش في نهار رمضان
لسلام عليكم ورحمة الله وبركاته مع طول ساعات النهار في فصل الصيف وارتفاع درجات الحرارة تزيد حاجة الجسم إلى الماء مما يسبب الإحساس بالعطش خاصةً لدى الصائمين، اذ يقول الدكتور
 |
| | LinkBack | أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
|
#1
06-22-2014
| |||||||||||||
| |||||||||||||
حتى لا تشعر بالعطش في نهار رمضان لسلام عليكم ورحمة الله وبركاته مع طول ساعات النهار في فصل الصيف وارتفاع درجات الحرارة تزيد حاجة الجسم إلى الماء مما يسبب الإحساس بالعطش خاصةً لدى الصائمين، اذ يقول الدكتور بهاء ناجى استشاري التغذية وعلاج السمنة أن الغذاء الذي يتناوله الصائم عند السحور يلعب دوراً كبيراً في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام، لذا سنقدم لكم بعض النصائح للتغلب على العطش: 1. عدم تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من التوابل والبهارات خاصةً في وجبة السحور. 2. تناول كميات قليلة من الماء على فترات متقطعة بعد الإفطار. 3. تناول الخضراوات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور، لأنها تحتوي على كميات كبيرة من الماء والألياف التي تظل وقتاً في الأمعاء فترة طويلة، مما يقلل الإحساس بالجوع والعطش. 4. الابتعاد في وجبة الإفطار عن تناول الأكلات والأغذية المالحة والمخللات، لأنها تزيد من حاجة الجسم إلى الماء، ويفضل بدلاً منها الخضراوات المطبوخة، مثل الفاصوليا والكوسا، كما يفضل تناول اللحوم إما مسلوقة أو مشوية لسهولة هضمها. 5. الإكثار من السوائل التي تساعد على ترطيب الجسم، مثل العرقسوس والتمر الهندي والكركديه، لأنها تقضي على ميكروبات عديدة بالجهاز الهضمي. 6. الإكثار من تناول السلطة، لأنها تحتوي على عناصر غذائية مرطبة ومفيدة وغنية بالألياف والمعادن والفيتامينات التي تمد الجسم بالحيوية والنشاط والماء اللازم له، والسلطة كاملة القيمة الغذائية تتكون من بقدونس، والكرفس وخيار وطماطم وبصل وقرنبيط وأنواع أخرى من الخضروات لا تحصى. 7. يؤكد الخبراء أن البطيخ من الفاكهة الصيفية المفيدة في أيام الصيام، حيث يغني عن عشرات الأصناف من الخضراوات واللحوم، لما له من أثر ملطف على المعدة، إضافة إلى غناه بالعديد من العناصر التى تكفي حاجة الإنسان من الماء والفيتامينات والمعادن طوال اليوم خاصةً في أيام الصيف الحارة. أوضح العديد من الأطباء أن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور لا يقضي على الشعور بالعطش أثناء الصيام في اليوم التالي، لأن معظم هذه المياه تكون زائدة عن حاجة الجسم، لذا تفرزها الكلية بعد ساعات قليلة من تناولها. كما أن شرب العصائر المحتوية على مواد مصنعة وملونة صناعياً والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر خطر على الصحة، حيث أكد أطباء التغذية أنها تسبب أضراراً صحية وحساسية لدى الأطفال، وينصح باستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه المصدر: منتديات بنات فلسطين - من قسم: رمـضان يـجمعنـا pjn gh jauv fhgu'a td kihv vlqhk  |
|
06-23-2014
| #6 | |
   
 | نصآأآئحْ جميلةة ومُفيدةة ربي يجعلنآ منْ الصآئمينْ القآئمينْ العآبدينْ عواافي أبو زينْ ودٍ | |
| |
|
العرض العادي
| |
المواضيع المتشابهه | ||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| كيف تشعر الطيور باقتراب فصل الشتاء؟ | تْـۄلَيْـنّ | ثقف نفسك | 12 | 01-13-2014 12:01 PM |
| على شواطئ الغروب يطل نهار وفجر جديد | وجع الروح | زوايا عامة | 11 | 09-29-2013 09:48 AM |
| بشري للمدخنين /يجوز لك التدخين في نهار رمضان | بنات فلسطين | النكت والطرائف | 3 | 07-31-2013 09:15 PM |
| اشرب الماء في نهار رمضان ولن تفطر .. فتاوي الشيعة | امير القلوب | الأפֿـُبآر والـأפـدَآث | 11 | 07-19-2013 03:49 AM |
الساعة الآن 09:53 PM
