منتديات بنات فلسطين - غير مزاجك للافضل في 30 دقيقة

منتديات بنات فلسطين (http://www.bntpal.com/vb/index.php)

- التنمية البشرية والذاتية (http://www.bntpal.com/vb/forumdisplay.php?f=17)

- - غير مزاجك للافضل في 30 دقيقة (http://www.bntpal.com/vb/showthread.php?t=11031)

غير مزاجك للافضل في 30 دقيقة

غير مزاجك للافضل في 30 دقيقة

السعادة في الحياة تبدأ من خلال النظرة التفائلية لها ، فـ يجب علينا ان لا نراها هدفاً صعب المنال ، وكذلك انها تعكس صورة واضحة لـ مزاج وتصرفات الإنسان مع نفسه ومن حوله ، لكن العديد يقفون حائرون حول تقلبات مزاجهم وبأي طريقة يمكنهم تداركها ، ويتداول في الآونة الأخيرة سؤال " كيف تغير مزاجك في 30 دقيقة " والخطوات التالية كفيلة بالإجابة المفيدة والقيمة :

http://im39.gulfup.com/8Sj1K.png

1. ارفع مستوى الطاقة والنشاط

إذا كنت تتحدث على الهاتف، قف وابدأ بالمشي, استعمل السلالم بدلا من المصعد, زد نسبة النشاط والحماس في كلامك, تمشّ لمدّة 10 دقائق كل ساعة, فمن شأن النشاط والحركة أن يحفزا الجسم على إطلاق هرمونات السعادة التي تسرع من جريان الدم في الجسم وتبعث الإرتياح.

http://im39.gulfup.com/8Sj1K.png

2. تمشّ في الخارج

كشفت دراسة حديثة أن الضوء يحفّز المواد الكيمياوية في الدماغ التي تحسن المزاج, لذا يتنصح بالتعرض للشمّس كمحفّز طبيعي خلال الصباح من خلال ممسارة المشي في الحديقة لمدّة 15 دقيقة.

http://im39.gulfup.com/8Sj1K.png

3. كن البادئ بإلقاء التحيّة على الآخرين

فإن التصرّف بطريقة لبقة مع الآخرين يزيد من مشاعر السعادة والرضى الداخلي، كما يمكنك إرسال بريداً إلكترونياً إلى أصدقائك أو زيارتهم، فالأصدقاء يجلبون السعادة.

http://im39.gulfup.com/8Sj1K.png

4. خلّص نفسك من المهام الملّحة

تخلّص من المواعيد التي تقلقك مثل زيارة طبيب الأسنان أو القيام بامتحان ما بسرعة, ولا تؤجل المواعيد والمشاريع التي تسبب لك التوتر فالتخلص منها سيقلل من مستويات التوتر والإجهاد ويعيد لك السعادة.

http://im39.gulfup.com/8Sj1K.png

5. إخلق جوّ أكثر هدوءًا

فالهدوء الخارجي يبعث الطمأنينة والسلام الداخلي، فإبمكانك تخصيص وقت معيّن بعيداً عن الضوضاء لإنجاز بعض المهام الموكلة إليّك.

http://im39.gulfup.com/8Sj1K.png

6. قم بعمل جيّد

قم بخدمة طلبها منك أحد أصدقائك، خذ دقيقة من وقتك للتفكير في الآخرين هل نسيت أن تهنئ شخصاً ما بعيد ميلاده، هل تبرعت بثيابك القديمة أم لا زالت مرمية في صندوق السيارة؟ من شأن هذه الأشياء أن تجلب لك الفرح.

http://im39.gulfup.com/8Sj1K.png

7. أنقذ حياة شخص ما

الأعمال الخيرية ذات مفعول سحري على النفوس المتعبة، لذا استثمر مالك في دعم شخص محتاج أو يتيم, فهذا يزيد من نسبة سعادتك.

http://im39.gulfup.com/8Sj1K.png

8. تصرّف بسعادة

حتى إذا لم تكن تشعر بالسعادة، حاول أن تكون سعيداً، فوفقاً لإحدى الدراسات يمكنك السيطرة على مزاجك بان تقوم بمشاهدة فيديو مضحك، قراءة نكت طريفة أو حتى التحدث مع صديق معروف بحسه الكوميدي.

http://im39.gulfup.com/8Sj1K.png

تسلم الأيــآدي موضوع جمل
و معلومات مفيده
يعطيك العافيه على مجهوك

غير مزاجك للافضل في 30 دقيقة

مشكور عالطرح الجميل

عنوان بيشدك للقراءة

يعطيك العافية نصايحك مهمة

بتمنى الكل يستفيد منو

باتظار المزيد منك

تحياتي ......:118:

يعطيك العافية اخي
مشكور علي المعلومات القيمة والمفيدة
دمت بخير

تسلم دياتك اخي

الله يجزيك الخير

تقبل مروري

تحياتي

موضوع يستحق الإعجاب
وكلمات تستحق أن نقف عندها كثيراً
احسنت الإختيار في الطرح
وبإنتظار المزيد القادم
اطيب ودي لك

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أنہٰاإألہٰحہٰكہومہة (المشاركة 269459)

تسلم الأيــآدي موضوع جمل
و معلومات مفيده
يعطيك العافيه على مجهوك

حضورك هنا الآجمل
ولك العافية على حضورك
وردك المميز هنا ..

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ميناس (المشاركة 269486)

وشكراً لكٍ
لـ حضورك الآجمل ،، وردك الراقي
كـ شخصك وآخلاقك
دمت بسعادة وخير ..

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة رقة قلب (المشاركة 269506)

يعطيك العافية اخي
مشكور علي المعلومات القيمة والمفيدة
دمت بخير

ولكِ العافية لوجودك المميز
وردك الرائع كـ شخصك ..

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أنثى نرجسية (المشاركة 269595)

تسلم دياتك اخي

الله يجزيك الخير

تقبل مروري

تحياتي

الله يسلمك ،، والك الخير
على حضورك النقي ..