6 نصائح للتمتع بأقصى طاقة ليومك

#1 04-20-2013

6 نصائح للتمتع بأقصى طاقة خلال النهار

attachment.php?attac

كشف الدكتور محمد أوز، الجراح والطبيب العالمى المشهور عن أهم الوسائل اللازمة للإنسان للتمتع بالنشاط والحيوية خلال اليوم واستعادة الطاقة المفقودة،
وذلك حسبما نشر مؤخرا على الموقع الإلكترونى للبرنامج العالمى الشهير "أوبرا وينفرى"، والذى سبق أن شارك دكتور أوز فى تقديمه .

وإليكم أهم هذه الوسائل:

1. تناول الأطعمة الغنية بالحمض الدهنى "أوميجا-3" كأسماك التونة والسالمون والسردين والماكريل والمكسرات،
وذلك لقدرتها على تكوين أغشية الأعصاب ومساعدتها على العمل بقوة، كما تحسن من كفاءة العضلات وقدرتها على الحركة،
ويمكن الحصول عليها من خلال تناول المكملات الغذائية التى تباع فى الصيدليات، بمقدار 2 جرام من زيت السمك يوميا.

2.ا لجرى والمشى وممارسة الرياضات المختلفة يفجر الطاقة الكامنة بداخلك، حيث يعمل على إطلاق أكسيد النيتريك بالشرايين
ليساعد الدم على التحرك بحرية أكبر ويصل إلى جميع أجزاء الجسم، وممارسة الرياضة بما لا يزيد عن 45 دقيقة يوميا ولا يقل عن 20 دقيقة،
والحرص على الوصول لمرحلة الشعور بالتعب والإجهاد بشرط ألا يعيقك ذلك عن أداء الأعمال والمهام اليومية.

3. الحرص على النوم بما لا يقل عن 8 ساعات يوميا، وذلك للدور الهام والوظائف الحيوية التى يقوم بها، حيث يعمل على
استعادة الطاقة المفقودة خلال اليوم ولدوره الهام فى التوازن الهرمونى بالجسم وإفراز هرمون النمو، كما يخفف الآلام ويساعد على فقدان الوزن.

4. عدم ممارسة أى أنشطة أو مزاولة أى أعمال بالسرير سوى النوم والعملية الجنسية، وذلك حتى لا يتعود الجسد على الانتباه داخل السرير
ويصبح من الصعب الدخول فى مرحلة النوم، والقيام بأى أعمال أخرى قبل الدخول إلى السرير.

5. الحرص على تناول المياه بانتظام، وذلك لأن نقص السوائل والمياه داخل الجسم تجعل الإنسان يشعر بالتعب سريعا،
وكما يجب البعد عن تناول المشروبات التى تحتوى سكر الجلوكوز والسكروز والمالتوز واستبدالها بسكر الريبوزن.

6. الحرص على تناول الحبوب الكاملة وذلك لغناها بالطاقة واحتوائها على كميات كبيرة من الحمض الدهنى "أوميجا-3".

المصدر: منتديات بنات فلسطين - من قسم: صِحِتِكـَ تِهُمٍنٍآ

6 kwhzp ggjlju fHrwn 'hrm gd,l;

04-20-2013

مشكوره كثير رهينه
كل مواضيعك جميله
استمري

04-20-2013

غريب

كل التشكرات لروووعة مروورك

تحيتي ووردي لاجلك

04-20-2013

رهينة الخيال
غافانا الله وإياكِ
شكراً كثيراً على هذه النصائح
كل الود لكِ
ودام حضورك
الذي يسوق كل مميز
تحياتي

04-20-2013

رهينة الخيال
كم عهدناكي في روعت الطرح الانتقاء
كل الشكر لكي
تحياتي

04-21-2013

هل كان حبا

اللهم امييييييييين جميعاااا

شكرا جزيلا لروووعة ورقي حضوورك

تحيتي ووردي لاجلك

04-21-2013

ابو زين

الابداااااااااااااع هو حضووورك

تحيتي ووردي لاجلك

09-24-2016

لجهودكم باقات من الشكر والتقدير
على المواضيع الرائعه والجميلة

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
نصائح تطوير الذات 100 %!	رفيعة الشأن	التنمية البشرية والذاتية	10	09-15-2013 06:21 PM
نصائح ... باول حرف من اسمك	عشق الياسمين	زوايا عامة	5	07-09-2013 07:20 PM
نصائح تربويه	بنات فلسطين	װ.. ξــآلَمُ الأطـفَـآل \|~	10	03-30-2013 09:28 PM

6 نصائح للتمتع بأقصى طاقة ليومك

6 نصائح للتمتع بأقصى طاقة خلال النهار = 500) this.width = 500; return false;" /> كشف الدكتور محمد أوز، الجراح والطبيب العالمى المشهور عن أهم الوسائل اللازمة للإنسان