خضراوات وفواكه تقي من نزلات البرد

#1 12-10-2018

خضراوات وفواكه تقي من نزلات البرد

خضراوات وفواكه تقي من نزلات البرد

يحتاج الجسم في فصل الشتاء إلى أغذية خاصة تزوده بالطاقة الكافية وتحميه من نزلات البرد. وهناك فواكه وخضر تفي بهذا الغرض وفق (DW) الألمانية ينبغي الحرص على تناولها للحفاظ على صحة الجسم ووقايته من الأمراض، أهمها:
الحمضيات:
من المعروف أن للحمضيات قيمة غذائية متعددة، فهي غنية بالألياف وبالفيتامينات والمعادن وكذلك هي مصدر للسكريات التي تزود الجسم بالطاقة.
ويبقى البرتقال على سبيل المثال، العلاج المثالي لمقاومة نزلات البرد وأهم مصدر مضاد للفيروسات.

الأناناس:
رغم أن الأناناس من الفاكهة الاستوائية، إلا أنها تنتشر في أغلب دول العالم. ويحتوى الأناناس على كميات كبيرة من السكر وغني جدا بالفيتامينات وبالخصوص فيتامين (ج)، الذي يلعب دورا مهما في الوقاية من حالات الإنفلونزا والبرد خاصة في فصل الشتاء.

التفاح:
ينتشر التفاح في جميع أنحاء العالم وفوائده لا تعد ولا تحصى، 00 غرام من التفاح تحتوي على 85 في المائة من الماء و30 نوعا من الفيتامينات والمعادن.
إضافة إلى ذلك يوفر التفاح كمية كبيرة من الطاقة عن طريق سكر الفركتوز، كما يحتوي على نواتج أيضية ثانوية مضادات للأكسدة وتقوي الجهاز المناعي.

الثوم:
يعد الثوم من أقدم النباتات على مر العصور، واستعمل لعلاج العديد من الأمراض في حضارات قديمة، وقد أظهرت الدراسات أن تناول الثوم بانتظام يساعد على تقوية جهاز المناعة لدى الانسان ويقيه من الإصابة بنزلات البرد في فصل الشتاء.

الشمندر:
جذر الشمندر، أو ما يطلق عليه "البنجر"، هو خضار شتوي غني بالكثير من العناصر الغذائية، أما المسؤول عن اللون الأحمر القاتم في هذه النبتة فهو التركيز العالي لمادتي البيتانين والبوليفينول المسؤولتين أيضا على تقوية جهاز المناعة في الجسم.

السبانخ:
رغم أن السبانخ ليست غنية جدا بالسعرات الحرارية لكنها تحتوي على العديد من الفيتامينات والأملاح المعدنية الصحية، وجزء لا بأس به من البوتاسيوم والكالسيوم.
كما تحتوي السبانخ على الكاروتينات المهمة جدا لبشرة الجلد أيام فصل الشتاء القاسية.

الجزر:
لا تخلو العديد من الأطباق والمأكولات من الجزر لثرائه بالعناصر والمواد الغذائية المهمة. ويحتوي الجزر على طليعة الفيتامين (A)، المؤثر المباشر على العين، كما أنه غني جدا بالبيتاكاروتين الذي يحافظ على الأغشية المخاطية والجلد بصحة جيدة.

القرنبيط:
يعتبر القرنبيط من الخضروات المفيدة في فصل الشتاء، وذلك لإحتوائه على أملاح معدنية وفيتامينات. كما أنه غني بالمركبات العضوية مثل الجلاكوسينولات والفلافونويد، وهي مركبات مضادة للأكسدة ولها العديد من الفوائد الصحية.

القرع:
القرع مصدر مهم للغذاء عند البشر وخضرة ذات شعبية كبيرة في فصل الشتاء. والقرع أو اليقطين كما يسمى أيضا، غني بالبيتا كاروتين، و يحتوي على نسبة قليلة من السعرات الحرارية، لذلك فهو يعتبر خضرة مثالية لاتباع نظام غدائي صحي في فصل الشتاء.

الكرنب:
تتعدد فوائد الكرنب الغذائية والصحية، فالكرنب له قيمة غذائية عالية وهو غني بالكربوهيدرات المركبة ويحتوي على نسبة عالية من فيتامين (سي)، كما أنه غني بألياف تساعد على تخفيض كولسترول الدم.

المصدر: منتديات بنات فلسطين - من قسم: صِحِتِكـَ تِهُمٍنٍآ

oqvh,hj ,t,h;i jrd lk k.ghj hgfv]

12-10-2018

يسلموآ إيديكِ على المعلومات القيمة

والله يعافينا وإياكم يا رب

لآ تحرمينآ جديدك

الله يبعثلك ايام حلوة ع قولتك

!

12-11-2018

وانت كمان يارب

الله يبعتلك ايام حلوة

12-11-2018

معلومات جميلة
م ننحرم جديدك غاليتي

12-11-2018

انرتي

الله يبعتلك ايام حلوة

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
المشروب السحري للقضاء على نزلات البرد ~	ميمآآ	صِحِتِكـَ تِهُمٍنٍآ	12	12-14-2016 09:34 PM
نصائح لحماية طفلك من نزلات البرد والانفلونزا	همسه احساس	װ.. ξــآلَمُ الأطـفَـآل \|~	5	12-04-2016 12:16 AM
همسات حبك نسمات	أميـر الآحـزآن	همس القوافي , النثر و الخواطر	7	03-28-2015 12:02 AM
برياني خضراوات بالفرن-طريقه اعدادها بشكل جميل ورائع	بنات فلسطين	װ..مطبخ بنات فلسطين]●ะ<	8	10-20-2013 05:23 AM

خضراوات وفواكه تقي من نزلات البرد

= 500) this.width = 500; return false;" /> = 500) this.width = 500; return false;" /> خضراوات وفواكه تقي من نزلات البرد يحتاج الجسم في فصل الشتاء إلى