منتديات بنات فلسطين

منتديات بنات فلسطين (http://www.bntpal.com/vb/)
-   صِحِتِكـَ تِهُمٍنٍآ (http://www.bntpal.com/vb/f16/)
-   -   6معلومات غذائية عربية لن تتخيل انها حقيقة الفريق الاخضر (http://www.bntpal.com/vb/t72586/)

سارة المصرية 08-29-2018 07:49 AM

6معلومات غذائية عربية لن تتخيل انها حقيقة الفريق الاخضر
 
6 معلومات غذائية غريبة لن تتخيلي أنها حقيقة
هناك الكثير من الطرق التي نتبعها لتحسين صحتنا، كتناول طعام أقل لإنقاص الوزن، وممارسة الرياضة، أو الحصول على قسط كافي من النوم لزيادة طاقتنا، وربما تناول الكمية المناسبة من الماء لنحمي أنفسنا من الجفاف، غير أنه يوجد بعض العادات التي قد تكون غريبة تماما ولكنها حتما مفيدة لنا





1- تناول طعام أكثر لوزن أقل: تناول وجبات صغيرة على مدار اليوم بجوار وجباتك الطبيعية المتوازنة ستبقي معدتك ممتلئة، وتوقف إحساسك بالجوع وحاجتك إلى تناول طعام دسمن طالما كانت هذه الوجبات صحية ومغذية، ومن المهم أن تركز على الأطعمة الغنية بالبروتينات مثل الجبن والزبادي، والتي تحسن عملية التمثيل الغذائي، وبناء العضلات.



2- لا تنظف أسنانك مباشرة بعد الوجبات والمشروبات: وبخاصة الأطعمة الحامضية، والمشروبات الغازية، والطماطم، فهذه الأطعمة من شأنها تخفيف مينا الأسنان، وغسلها بعد الطعام مباشرة يزيد من تأثير الحمض على المينا وتأكل الطبقات أسفلها، لذا يفضل الانتظار 30 إلى 60 دقيقة قبل استخدام المعجون والفرشاة.



3- لترتدي مقاس أصغر أحمل وزن أكثر: أحصل على عضلات أكثر وأرتدي ملابس أصغر مقاسا ممن يزن نفس وزنك ولا يمارس الرياضة، فرطل من العضلات يزن نفس رطل من الدهون، ولكنه يأخذ مساحة أقل.



4- زيادة طاقتك بشرب كوب من الماء: يزيد الماء من نشاط الجهاز العصبي السمبتاوي، وهو المسؤول عن ردود فعل الجسم تحت الضغط والإرهاق، فيرفع من طاقة الجسم ويقظته، لذلك عندما تحتاج إلى دفعة من الطاقة تجنب الكافيين وأشرب الماء.



5- المشروبات الساخنة تقلل من الشعور بحرارة الصيف: سيسنشعر جسمك التغير في درجة الحرارة وسيزيد من غفراز العرق، الذي سيعمل بدوره على تبريد جسمك بشكل طبيعي بمجرد تبخره، لذا استبدل المشروبات الساخنة بقليل من الشاي الساخن.



6- مارس الرياضة عندما تكون مرهقا: بعد يوم عمل شاق ممارسة القليل من الرياضة تخفف من شعورك بالإرهاق، وتحسن المزاج، 30 دقيقة من الرياضة تستهلك الأكسجين، الذي يساعدنا على العمل بكفاءة أكبر ولا نتعب بسهولة، وتنشط الذهن أيضا.
مع تمنياتي للجميع بصحة جيدة

الملاك البريئ 08-29-2018 08:12 AM

معلومات حلوة ومفيدة

شكرا الك

سَلامْ ♡. 08-29-2018 08:32 AM

يسلمو عالمعلوماتت

ماننحرم

اميرة 08-29-2018 09:16 AM

معلومات مفيدة

يعطيك العافيه على الطرح


يسسلموو

ميمآآ 08-29-2018 09:17 AM

معلومات جميلة
اشكرك غاليتي

حبيب العمر 08-29-2018 11:44 AM

حلوه المعلومات
يسلمو دياتك ساره

أبو شنب 08-29-2018 11:50 AM

معلومات مهمة وقيمة


مشكورة ياسارة

غَسَقْ♡ 08-29-2018 12:10 PM

حبيت.

عوافي

Dètails 08-29-2018 12:58 PM

شكرا

قمر الماما 08-29-2018 02:35 PM

معلومات رائعة

يسلمو كتير سارة


الله يبعتلك ايام حلوة


❤️��


الساعة الآن 12:25 PM

Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd. Runs best on HiVelocity Hosting.