| !~ آخـر مواضيع المنتدى ~! |
| |
| إضغط علي
او
 لمشاركة اصدقائك! |
| |||||||
ما سبب الشعور بالألم في أحد جانبىّ بطنك عند الركض والجرى؟ وما العلاج؟
ألم الجنب، هو ألم شعر به أغلب الناس تقريبًا ويشعر به من يمارسون رياضة الجرى والركض. ما هى أسبابه وعلاجه؟ = 500) this.width = 500; return false;" />
 |
| | LinkBack | أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
|
#1
04-18-2018
| ||||||||||||
| ||||||||||||
.gif){kind=icon}
ما سبب الشعور بالألم في أحد جانبىّ بطنك عند الركض والجرى؟ وما العلاج؟ ألم الجنب، هو ألم شعر به أغلب الناس تقريبًا ويشعر به من يمارسون رياضة الجرى والركض. ما هى أسبابه وعلاجه؟  ألم الجنب او كما يعرف بالإنجليزية Side stitch أو السايد كرامب. هو ألم يحدث غالبًا عند الركض أو السباحة وحدث لكل الناس تقريبًا ويحدث باستمرار. عليك ألا تقلق فهذا ألم اعتيادي يشعر به الكثير من الناس وليس لدى العلماء تفسير قاطع له، ولكن يوجد عدة فرضيات عن سبب الألم. السبب الأرجح: الكبد والطحال هذا الألم يحدث دائمًا في الجانب الأيمن من البطن، ويُعتقد أن السبب هو تعاقد الكبد والطحال على ارسال كرات دم حمراء تحمل المزيد من الأوكسجين إلى الدورة الدموية بسبب المجهود المبذول في الركض فيما يعرف باسم (autotransfusion). هذا السبب ليس فيه أضرار طالما ترتاح عند الشعور بالألم وعندما ترتاح يتوقف الألم. لكنه أحيانا يحدث في اليسار وهذا يحيلنا إلى سبب آخر وهو بسبب المجهود وعدم الاستعداد يتدفق الدم من الكبد والطحال بسرعة كبيرة مما يسبب الشعور بالوخز في هذه المنطقة. الاجهاد بسبب الكثير من العمليات الحيوية عندما تأكل قبل ممارسة التمارين الرياضية فجسمك يبذل الكثير من الطاقة وتدفق الدم في هضم الطعام وأيضًا الكثير من الطاقة وتدفق الدم عند الركض مما يتسبب في إجهاد الجسم والشعور بالوخز في هذه المنطقة. طرق الوقاية يجب أن تطمئن فهذا الأمر يحدث لأغلب الرياضيين لكن إذا وجدته زائد عن الحد ولا يذهب الألم عند الراحة عليك مراجعة الطبيب. 1- اشرب كثير من الماء فأن ألم الجنب يتلازم دائمًا مع الشعور بالجفاف. 2- ابدأ الركض ببطئ ثم تسارع مع الوقت. 3- تنفس عميقًا لتمد جسمك بالأوكسجين الكاف. 4- قم بعمل عملية الإحماء. 5- قلل كمية الطعام والشراب قبل الركض خصوصًا الذي يحتوي الكثير من الكربوهيدرات. 6- خفف السرعة فورًا عندما تشعر بالألم مع الحرص على التنفس بعمق. المصدر: منتديات بنات فلسطين - من قسم: صِحِتِكـَ تِهُمٍنٍآ lh sff hgau,v fhgHgl td Hp] [hkfn~ f'k; uk] hgv;q ,hg[vn? ,lh hgugh[? gh fhgHlg ,gh  |
|
04-18-2018
| #3 | ||
 
 |  اقتباس:
.gif) تحيااتي | ||
| |
|
04-18-2018
| #6 | ||
| اقتباس:
منورة سااارة تحياتي | ||
| |
|
04-18-2018
| #7 | ||
| اقتباس:
منوريا عسل تحيااتي | ||
| |
|
04-18-2018
| #8 | |
 
|
الله يرحم ايام ما كنت اركضض وااااع معلومة جديدة وكتير حلوة مششكورة للفايدة غلاتي | |
| |
|
| الكلمات الدلالية (Tags) |
| لا, أحد, الركض, الشعور, العلاج؟, بالأمل, بطنك, جانبىّ, سبب, عند, ولا, والجرى؟ |
| أدوات الموضوع | |
| انواع عرض الموضوع | |
العرض العادي
| |
المواضيع المتشابهه | ||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| يا قدس مجروح أنا والجرح ينزف في جنون ~~ | ملك روحي | ะ» فِلِسطِيـטּ وآلقَضِيـةٌ |▪●™ | 7 | 03-15-2018 07:22 AM |
| مهرجان الركض مع الثيران في أسبانيا | adil | ": صدىَ المْلآعِبْ ..•▪ | 4 | 03-08-2017 10:46 AM |
| الشعور بالوحدة,نصائح للتغلب على الشعور بالوحدة | شـاعرة القـمر | التنمية البشرية والذاتية | 8 | 12-01-2015 03:21 PM |
| بطنك تحت المجهر | اميرة بايماني | װ..مطبخ بنات فلسطين]●ะ< | 7 | 03-25-2015 09:10 AM |
| اطعمة ومشروبات تسبب انتفاخ بطنك | الصياد | װ..مطبخ بنات فلسطين]●ะ< | 13 | 09-18-2014 06:52 AM |
الساعة الآن 03:19 PM
