كيف تعرف أنك لا تشرب الكمية الكافية من الماء؟
 

ركز معي شويه
كيف تعرف أنك لا تشرب الكمية الكافية من الماء؟
وكيف تعرف كمية الماء التي يحتاجها جسمك؟


بقلم الدكتورة / اثار الحرازي


أعراض نقص الماء عند الإنسان:
1/ الإحساس بالتعب والإجهاد سريعا .


2 / شحوب الوجه وانعدام الحيوية والنضارة نتيجة جفاف الجلد وظهور التجاعيد والبقع


3/ زيادة مستوى التوتر والانفعال


4 / الصداع والدوخة وضعف التركيز وربما الشعور بالبلادة


5/ ألام بالمفاصل نتيجة تيبس المفاصل وخشونة الغضاريف


6/ قابلية زائدة لتجمع الدهون تحت الجلد ( السلوليت)


7/ ضعف الدورة الدموية وبرودة الأطراف


8 /عسر الهضم والانتفاخ وعدم الانتفاع من الطعام


11 /فساد رائحة النفس


12/ الإصابة المتكررة بنزلات البرد


ونتيجة الجفاف الشديد تراجع مقلة العين داخل الجمجمة وضعف الرؤية


باستطاعتك معرفة كمية الماء اللازمه لجسمك !!


فقط اضرب وزنك في 30 (ثم اقسم الناتج على1000) لتحصل على عدد اللترات اليومية المحتاجة


او اقسم الناتج على 250 مل لتحصل على عدد الأكواب اليومية


مثلا اذا كان وزنك
50


50 x 30 = 1500 ÷250 = 6 cup


او
50 x 30 = 1500 ÷1000 = 1.5L


اذا انت تحتاج الى لتر ونص من الماء اي 6 أكواب من الماء.


أن تشرب وَ أنت جالس: يذهب من جسمك جميع الترسبات الضارة ومنها الترسبات التي تُسبب حصىَ الكلى .
أما الشرب ثلاثاً: فإنهُ كلما شربت وتوقفت للتنفس يأخذ الجسم أكسجين ويعطي أنسولين للجسم والأنسولين يحميّ من مرض السُكري.

كلام سليم

الماء اهم شى


يسلموملوكه

كلامك سليم

عواافي

يآ الله بعآني من أغلب هالنقآط

بمر ايآم مآ بشرب المي و الدكتورة بتحكيلي هالشي مش منيح
بس مآ بحس بالعطش !


يسلمو للمعلومآت

الله يسسلمكم ي رب


نورتوو الجمييع

فعلا انا هيك بعرف حسب الوزن

واخر فترة سألت حكولي لازم تشرب اقل شي 4 اكواب

حسب وزنك الطبيعي

وهيه بالنهاي جعلنا من الماء كل شي حيا

طرح مهم ملك
\احسنتي

موضوع قيم ومفيد ميرسي ملك ع الافاده

في تطبيق عالجوال بيضل يذكرك بكمية المية الي لازم تشربها

بس انا ما التزمت فييه


يسلمو كتير عالموضوع المهم


ماننحرم