!~ آخـر مواضيع المنتدى ~!
إضغط علي شارك اصدقائك او شارك اصدقائك لمشاركة اصدقائك!

العودة   منتديات بنات فلسطين > ★☀二【« الاقـسـام الـعـامـه »】二☀★ > التنمية البشرية والذاتية

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 01-14-2018
ميمآآ غير متواجد حالياً
Palestine     Female
SMS ~
كـ عطر ياسمينة على أحد جدران القدس انتِ
اوسمتي
افضل مشآرك للمسآبقآت نجمة المنتدى وسام العطاء شكر وتقدير من الادارة 
لوني المفضل Black
 رقم العضوية : 3796
 تاريخ التسجيل : May 2016
 فترة الأقامة : 1061 يوم
 أخر زيارة : منذ أسبوع واحد (08:24 PM)
 الإقامة : القدس ♡
 المشاركات : 99,139 [ + ]
 التقييم : 36575
 معدل التقييم : ميمآآ has a reputation beyond reputeميمآآ has a reputation beyond reputeميمآآ has a reputation beyond reputeميمآآ has a reputation beyond reputeميمآآ has a reputation beyond reputeميمآآ has a reputation beyond reputeميمآآ has a reputation beyond reputeميمآآ has a reputation beyond reputeميمآآ has a reputation beyond reputeميمآآ has a reputation beyond reputeميمآآ has a reputation beyond repute
بيانات اضافيه [ + ]
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 3
شكر (تلقي): 63
اعجاب (اعطاء): 12
اعجاب (تلقي): 152
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 1
fgt الخخروج ممن الاكتئآب اليوممي~





1- اتباع برنامج يومى يساعد على الشعور بالسعادة.
2- متابعة التعليمات للمقاومة الذاتية للاكتئاب.


هناك برامج يومية تساعد الشخص المحبط على الشعور بالسعادة، ومنها:
1 - اتصل بصديق قديم تثق به وتستمتع بالحوار معه.
2 ـ اكتب أية خواطر تدور فى ذهنك.. فالكتابة تساعد الذهن على التخلص من إحساس الشقاء وتقطع دائرة التفكير السلبى المستمر.
3 - اقرأ القرآن اوأنصت له.
4 - استمع إلى أغنيتك المفضلة.. خصوصاً تلك التى لها تأثير إيجابى وتعطيك شحنة عاطفية إيجابية محببة لك.
5 ـ عبر عن شىء إيجابى فيك.


المقاومة الذاتية للاكتئاب :
‏1‏ـ الإيمان بقضاء الله وقدره‏,‏ وعسى أن تكرهوا شيئا وهو خير لكم‏,‏ وعسى أن تحبوا شيئا وهو شر لكم‏.‏
‏2‏ـ الانشغال الدائم والانغماس الشديد فى العمل الدءوب مع الالتزام بخطة مستمرة للعمل والإنجاز ومتابعة التنفيذ أولا بأول‏.‏
‏3‏ـ ممارسة الأنشطة الحركية بالرياضة البدنية وليكن المشى اليومى لمدة لا تقل عن نصف الساعة والعمل على تغيير روتين الحياة اليومية كلما أمكن ذلك‏.‏
‏4‏ـ عدم النوم خلال النهار حتى يتحقق النوم الهادئ العميق ليلا‏.‏
‏5‏ـ عدم الانفراد والعزلة ومراعاة الوجود وسط الجماعة دائما‏.‏
‏6‏ـ الالتحام بالطبيعة كلما أمكن ذلك خاصة الخضرة والماء والهواء.‏
‏7‏ـ الاهتمام بتناول الطعام الذى يحتوى على الفيتامينات الطازجة فى الخضار والفاكهة مع التنوع فى الوجبات‏.‏
‏8‏ـ تجنب الانفعالات المفرطة والدخول فى متاهات المشاكل التى لا جدوى منها مع محاولة التمسك بالعفو والتسامح وتفويض الأمر لله‏.‏
‏9‏ـ ممارسة فن الاسترخاء البدنى والنفسى يوميا عدة مرات‏.‏
‏10‏ـ تجنب تناول المنبهات والامتناع عن التدخين نهائيا‏.‏

وبهذه النصائح العشر يمكن أن يجعل الفرد لحياته معنى وأن يتجنب شر الدخول وفى دائرة الاكتئاب اللعينة والتى قد يحتاج الأمر معها إلى تناول العقاقير والعلاجات الكيميائية النفسية‏



 توقيع : ميمآآ

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

اعتَرِف بأنّني صعبة وأفيضُ عِناداً وصمْتاً ، لكنّني حقيقية أكثرْ من أيّ شيءٍ آخرْ 💙


مواضيع : ميمآآ


رد مع اقتباس
قديم 01-14-2018   #2


الصورة الرمزية ريتال
ريتال غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1202
 تاريخ التسجيل :  Jun 2014
 العمر : 23
 أخر زيارة : منذ 16 دقيقة (06:11 PM)
 المشاركات : 58,990 [ + ]
 التقييم :  12419
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Cadetblue
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 1
شكر (تلقي): 17
اعجاب (اعطاء): 41
اعجاب (تلقي): 32
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 0
افتراضي



خطوات صحيحية

يسلمو ع النقل


 
 توقيع : ريتال

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

سَ أضُمك بِدعائِي وأطلُب من رَب السماء ان يُديمك مَعي سنوات لا تُعد


رد مع اقتباس
قديم 01-14-2018   #3


الصورة الرمزية الملاك البريئ
الملاك البريئ غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 884
 تاريخ التسجيل :  Feb 2014
 العمر : 32
 أخر زيارة : منذ 2 يوم (10:45 PM)
 المشاركات : 62,293 [ + ]
 التقييم :  30231
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
لوني المفضل : Navy
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 64
شكر (تلقي): 361
اعجاب (اعطاء): 630
اعجاب (تلقي): 672
لايعجبني (اعطاء): 6
لايعجبني (تلقي): 3
افتراضي



ياريت نعمل عليها
لانها بجد بتعطينا سعادة وراحة

حبيت التعليمات وانشالله نحاول نعملها

شكرا الك


 
 توقيع : الملاك البريئ

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة


رد مع اقتباس
قديم 01-14-2018   #4


الصورة الرمزية نور العيون
نور العيون غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 35
 تاريخ التسجيل :  Mar 2013
 العمر : 22
 أخر زيارة : منذ 4 يوم (02:24 PM)
 المشاركات : 29,381 [ + ]
 التقييم :  7463
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Female
 SMS ~
نور♥
فاتنةة هي ~
وكأنها خلقت من تراب القمر♥
لوني المفضل : Black
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 1
شكر (تلقي): 3
اعجاب (اعطاء): 8
اعجاب (تلقي): 5
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 0
افتراضي



خطوات حلوة ياريت نعمل فيها

يسلمووووو
عواااافى


 
 توقيع : نور العيون

جَميعهُم يعوُدونَ فِي الدقائِق الأخيرَة فِي الوقت الخاطِئ تمَاماً ، حينَ يكوُن القلبُ فارِغ مِن تفاصِيلهُم الصّغِيرة...


رد مع اقتباس
قديم 01-14-2018   #5


الصورة الرمزية البريئة !
البريئة ! غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 620
 تاريخ التسجيل :  Nov 2013
 أخر زيارة : منذ 19 دقيقة (06:07 PM)
 المشاركات : 111,112 [ + ]
 التقييم :  46592
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
أنـا ..
حگايه خرافيه . .
تجذبُ العقول بـ هدووء :$$ !
لوني المفضل : Orangered
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 129
شكر (تلقي): 302
اعجاب (اعطاء): 510
اعجاب (تلقي): 634
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 1
افتراضي



امور بسيطة جدآ

كل حد فينا قادر بتبعهاآ


بس بدها ارادة ' شكرآ


 
 توقيع : البريئة !


استغفر الله العظيم و اتوب اليه .


رد مع اقتباس
قديم 01-15-2018   #6


الصورة الرمزية سارة المصرية
سارة المصرية غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2048
 تاريخ التسجيل :  Jan 2015
 أخر زيارة : منذ 15 دقيقة (06:12 PM)
 المشاركات : 29,762 [ + ]
 التقييم :  8795
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Skyblue
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 84
شكر (تلقي): 42
اعجاب (اعطاء): 99
اعجاب (تلقي): 101
لايعجبني (اعطاء): 6
لايعجبني (تلقي): 2
افتراضي



ميرسي ميما ع هذه النصائح القيمه


 
 توقيع : سارة المصرية

ربي لا تشغل عقلي بما يشغله

ولا قلبي بمن لا يرحمه

ولا وقتي بمن لا ينفعه

ربي كن لي
[


رد مع اقتباس
قديم 01-15-2018   #7


الصورة الرمزية حبيب العمر
حبيب العمر غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 59
 تاريخ التسجيل :  Apr 2013
 أخر زيارة : منذ 13 ساعات (04:34 AM)
 المشاركات : 148,905 [ + ]
 التقييم :  54708
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Male
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
وأبتسآمةة منكك ..
تروي القلب أمل وحب ❤
لوني المفضل : Crimson
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 9
شكر (تلقي): 14
اعجاب (اعطاء): 4
اعجاب (تلقي): 36
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 1
افتراضي



فعلا كل الخطوات صحيحه ميه %
اشكرك ميما


 
 توقيع : حبيب العمر

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة


رد مع اقتباس
قديم 01-16-2018   #8


الصورة الرمزية ميمآآ
ميمآآ غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 3796
 تاريخ التسجيل :  May 2016
 أخر زيارة : منذ أسبوع واحد (08:24 PM)
 المشاركات : 99,139 [ + ]
 التقييم :  36575
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Female
 SMS ~
كـ عطر ياسمينة على أحد جدران القدس انتِ
لوني المفضل : Black
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 3
شكر (تلقي): 63
اعجاب (اعطاء): 12
اعجاب (تلقي): 152
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 1
افتراضي



اسعدني تواجدكم
انرتم


 
مواضيع : ميمآآ



رد مع اقتباس
قديم 03-03-2018   #9


الصورة الرمزية ملك روحي
ملك روحي غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1401
 تاريخ التسجيل :  Jul 2014
 العمر : 24
 أخر زيارة : منذ 3 يوم (11:19 AM)
 المشاركات : 138,272 [ + ]
 التقييم :  52942
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Black
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 0
شكر (تلقي): 28
اعجاب (اعطاء): 29
اعجاب (تلقي): 60
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 0
افتراضي



نصصائح مهمةةة

مششكورة غلاتي لادراجكك


تحيااتي


 
 توقيع : ملك روحي

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة


رد مع اقتباس
قديم 04-01-2018   #10


الصورة الرمزية تُولِيبْ.
تُولِيبْ. غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1323
 تاريخ التسجيل :  Jul 2014
 العمر : 19
 أخر زيارة : منذ 2 ساعات (03:41 PM)
 المشاركات : 79,107 [ + ]
 التقييم :  28300
 الدولهـ
Jordan
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~

‏ولأني امرأةٌ من حقل السكر
كُلما سمعتُ صوتكَ أذوب ♥
لوني المفضل : Gray
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 34
شكر (تلقي): 61
اعجاب (اعطاء): 46
اعجاب (تلقي): 116
لايعجبني (اعطاء): 1
لايعجبني (تلقي): 0
افتراضي



شكراً عالطرح

ماننحرم


 
 توقيع : تُولِيبْ.

-

عندما كنتُ حزينة .. اخبرته انني لم اعد ارغب برؤيته ..

أطفأ الضوء وبقيّ بجانبي ♡




رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
لمن, الاكتئآب, الخخروج, اليوممي~

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
المششي ععلى ممهل.. يححارب الاكتئآب ~ ميمآآ صِحِتِكـَ تِهُمٍنٍآ 2 10-23-2017 02:17 PM


الساعة الآن 06:27 PM


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2019 DragonByte Technologies Ltd. Runs best on HiVelocity Hosting.