!~ آخـر مواضيع المنتدى ~!
إضغط علي شارك اصدقائك او شارك اصدقائك لمشاركة اصدقائك!

العودة   منتديات بنات فلسطين > ★☀二【« الاقـسـام الاجتماعيه والاسريه »】二☀★ > صِحِتِكـَ تِهُمٍنٍآ

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 10-31-2017
رشدى غير متواجد حالياً
Egypt     Male
لوني المفضل Blue
 رقم العضوية : 4241
 تاريخ التسجيل : Aug 2017
 فترة الأقامة : 631 يوم
 أخر زيارة : 12-04-2017 (01:21 AM)
 الإقامة : القاهرة
 المشاركات : 467 [ + ]
 التقييم : 73
 معدل التقييم : رشدى will become famous soon enough
بيانات اضافيه [ + ]
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 0
شكر (تلقي): 0
اعجاب (اعطاء): 0
اعجاب (تلقي): 0
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 0
افتراضي المعادن فى جسمك لاتخسرها



لا تقل أهمية المعادن في جسم الإنسان عن أهمية الفيتامينات، لذلك، فإن كل منهما لا تغني عن الآخر، والمعادن بشكل عام تساعد الإنسان على الاحتفاظ بالصحة والحياة، وعلى تجهيز الجسم بكمية كافية للمحافظة على بنية صحية وقوام جيد، وعلى تنظيم كمية الأكسجين، وعلى تنظيم إفرازات الغدد، وعلى ضبط حركات العضلات والأنسجة.

بالإضافة إلى هذا، فإن وظائفها متنوعة لا حصر لها، وهي بالغة الأهمية، لدرجة يصبح فيها نقص أي نوع من أنواع المعادن في الجسم، سبباً في حصول بعض الأمراض الكبيرة، أو المشاكل الصحية التي تعيق نمو الجسم أو تؤدي إلى تقويض قوته وبنيانه.

لذلك فإن صحة الجسم وسلامته تقتضيان الحرص على تناول ما يحتاجه الجسم من المعادن، وذلك من مصادرها الطبيعية.




وفيما يلي، سنستعرض أهم العناصر المعدنية في جسم الإنسان، ومكان تواجد كل منها، وضرورتها للصحة العامة، وفق معطيات كلية (هاردفورد) الطبية الأمريكية.


الكالسيوم:

يوجد في اللبن ومنتجاته، خضراوات ورقية، التوفو (صويا)، السردين، السالمون مع العظام، عصير البرتقال المدعم بالكالسيوم.

وتنبع أهمية الكالسيوم بأنه ضروري لتكوين العظام والأسنان والمحافظة عليها، انقباض العضلات (ومن بينها عضلة القلب)، يدعم وظائف الأعصاب الطبيعية، يساعد في تجلط الدم، قد يقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون.


الكروم:

يوجد في منتجات الحبوب الكاملة، الحبوب المضاف إليها النخالة، خميرة بيرة، كبد العجول، الجبن الأمريكي، جنين حبة القمح.

يعمل مع الإنسولين على تحويل الكربوهيدرات والدهون إلى طاقة.


النحاس:

يوجد في المحار، المكسرات، البذور، البقوليات، الكبد، الحبوب الكاملة.

والنحاس ضروري لتكوين الجلد والنسيج الضام، مطلوب للعديد من التفاعلات الكيميائية المرتبطة بالطاقة، ضروري لوظيفة القلب.


الحديد:

يتركز في اللحوم، الدواجن، الأسماك، وجبات الحبوب، الفاكهة، الخضراوات الخضراء، منتجات الحبوب الكاملة.

ويساعد الحديد في نقل الأكسجين داخل تيار الدم (من خلال الهيموجلوبين)، ضروري لتكوين هيموجلوبين كريات الدم الحمراء.


المغنسيوم:

يكثر بصورة كثيفة في المكسرات، البقوليات، الحبوب كاملة، الخضراوات الخضراء، الموز.

ويعمل المغنسيوك في مئات من التفاعلات الكيميائية بالجسم خاصة بالتمثيل الغذائي ونقل الرسائل بين الخلايا.


الفوسفور:

يتواجد الفوسفور في: اللبن، اللحوم، الدواجن، الأسماك، وجبات الحبوب، البقوليات، الفاكهة.

والفوسفور هام وأساسي في تكوين عظام وأسنان قوية، يدخل في معاونة الجسم على إطلاق الطاقة.


البوتاسيوم:

يوجد البوتاسيوم في الفاكهة، الخضراوات، البقول، اللحوم.

ويساعد هذا المعدن في نقل الإشارات العصبية، انقباض العضلات (ومن بينها عضلة القلب)، قد يساعد في الاحتفاظ بضغط الدم الطبيعي.


السيلينيوم:

يكثر في الأطعمة البحرية، الكلاوي، الكبد، الحبوب.

ويعمل كمضاد للأكسدة (يحمي الخلايا من التلف)، ضروري لصحة عضلة القلب.


الصوديوم:

يوجد في ملح المائدة، الخضراوات، العديد من الأطعمة الجاهزة، بعض المياه المعبأة.

ويعتبر الصوديوم ضرورياً لأنه يحتفظ بالسوائل داخل الجسم، يساعد في نقل الإشارات العصبية وانقباض العضلات، يساعد في التحكم بإيقاع عضلة القلب.


الزنك:

يوجد في اللحوم، الدواجن، المحار، البيض، البقوليات، المكسرات، اللبن الزبادي، وجبات الحبوب الكاملة.

ويستخدم الزنك في إنتاج الحيوانات المنوية، ضروري للنمو ولإنتاج الطاقة، يساعد في وظائف المناعة وتجلط الدم.








رد مع اقتباس
قديم 10-31-2017   #2


الصورة الرمزية سارة المصرية
سارة المصرية غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2048
 تاريخ التسجيل :  Jan 2015
 أخر زيارة : منذ 2 ساعات (10:32 AM)
 المشاركات : 29,759 [ + ]
 التقييم :  8793
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Skyblue
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 84
شكر (تلقي): 42
اعجاب (اعطاء): 98
اعجاب (تلقي): 99
لايعجبني (اعطاء): 6
لايعجبني (تلقي): 2
افتراضي



ميرسي رشدى معلومات مفيده


 
 توقيع : سارة المصرية

ربي لا تشغل عقلي بما يشغله

ولا قلبي بمن لا يرحمه

ولا وقتي بمن لا ينفعه

ربي كن لي
[


رد مع اقتباس
قديم 10-31-2017   #3


الصورة الرمزية رشدى
رشدى غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4241
 تاريخ التسجيل :  Aug 2017
 أخر زيارة : 12-04-2017 (01:21 AM)
 المشاركات : 467 [ + ]
 التقييم :  73
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Male
لوني المفضل : Blue
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 0
شكر (تلقي): 0
اعجاب (اعطاء): 0
اعجاب (تلقي): 0
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 0
افتراضي



ربنا يمتعك بالصحة والسعادة سارة


 

رد مع اقتباس
قديم 10-31-2017   #4


الصورة الرمزية البريئة !
البريئة ! غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 620
 تاريخ التسجيل :  Nov 2013
 أخر زيارة : منذ 32 دقيقة (12:10 PM)
 المشاركات : 111,087 [ + ]
 التقييم :  46583
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
أنـا ..
حگايه خرافيه . .
تجذبُ العقول بـ هدووء :$$ !
لوني المفضل : Orangered
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 129
شكر (تلقي): 296
اعجاب (اعطاء): 501
اعجاب (تلقي): 632
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 1
افتراضي



رآئع جداً

الف شكر عَ الموضوع


تحيآتي


 
 توقيع : البريئة !


استغفر الله العظيم و اتوب اليه .


رد مع اقتباس
قديم 10-31-2017   #5


الصورة الرمزية تُولِيبْ.
تُولِيبْ. غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1323
 تاريخ التسجيل :  Jul 2014
 العمر : 19
 أخر زيارة : منذ 56 دقيقة (11:47 AM)
 المشاركات : 79,107 [ + ]
 التقييم :  28300
 الدولهـ
Jordan
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~

‏ولأني امرأةٌ من حقل السكر
كُلما سمعتُ صوتكَ أذوب ♥
لوني المفضل : Gray
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 34
شكر (تلقي): 61
اعجاب (اعطاء): 46
اعجاب (تلقي): 116
لايعجبني (اعطاء): 1
لايعجبني (تلقي): 0
افتراضي



شكراً

مآ ننحرم من مواضيعك ❤


 
 توقيع : تُولِيبْ.

-

عندما كنتُ حزينة .. اخبرته انني لم اعد ارغب برؤيته ..

أطفأ الضوء وبقيّ بجانبي ♡




رد مع اقتباس
قديم 10-31-2017   #6


الصورة الرمزية حبيب العمر
حبيب العمر غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 59
 تاريخ التسجيل :  Apr 2013
 أخر زيارة : منذ 8 ساعات (04:34 AM)
 المشاركات : 148,905 [ + ]
 التقييم :  54704
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Male
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
وأبتسآمةة منكك ..
تروي القلب أمل وحب ❤
لوني المفضل : Crimson
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 9
شكر (تلقي): 12
اعجاب (اعطاء): 4
اعجاب (تلقي): 34
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 1
افتراضي



ما في ذهب بجسمنا وفضه
هههههههههه
كان بعناهم وكسبنا فلوس كتيره
شكرا الك رشدي
نصائح جميله


 
 توقيع : حبيب العمر

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة


رد مع اقتباس
قديم 10-31-2017   #7
ام العز


الصورة الرمزية عزتي فوق الخيال
عزتي فوق الخيال غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 221
 تاريخ التسجيل :  Jul 2013
 العمر : 18
 أخر زيارة : منذ 54 دقيقة (11:49 AM)
 المشاركات : 4,684 [ + ]
 التقييم :  10273
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Darkblue
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 10
شكر (تلقي): 4
اعجاب (اعطاء): 10
اعجاب (تلقي): 12
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 0
افتراضي



معلومات حلوة وهامة
شكر لك على الافادة
يعطيك العافيه


 
 توقيع : عزتي فوق الخيال

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

رَبّيِ...
اِحْفَظْ لِيْ أَشْخَاْصْاً أدْمَنْتُ قُرْبَهُمْ~ ♥♪
يخلـق مـنن الشبـهه أاربعيـن 🌸❄💙وخلقـني إنـاِ 🍃🎀والقمـرر ☁🌚وثمـآن وثـلآثـون. نجمـةهه 🌌


رد مع اقتباس
قديم 10-31-2017   #8


الصورة الرمزية ميمآآ
ميمآآ غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 3796
 تاريخ التسجيل :  May 2016
 أخر زيارة : منذ أسبوع واحد (08:24 PM)
 المشاركات : 99,139 [ + ]
 التقييم :  36575
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Female
 SMS ~
كـ عطر ياسمينة على أحد جدران القدس انتِ
لوني المفضل : Black
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 3
شكر (تلقي): 63
اعجاب (اعطاء): 12
اعجاب (تلقي): 152
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 1
افتراضي



طرح قييم
اشكرك للادراج
ما ننحرم


 
 توقيع : ميمآآ

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

اعتَرِف بأنّني صعبة وأفيضُ عِناداً وصمْتاً ، لكنّني حقيقية أكثرْ من أيّ شيءٍ آخرْ 💙


مواضيع : ميمآآ



رد مع اقتباس
قديم 10-31-2017   #9


الصورة الرمزية نقآء
نقآء غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 210
 تاريخ التسجيل :  Jul 2013
 أخر زيارة : منذ 2 أسابيع (06:20 PM)
 المشاركات : 49,604 [ + ]
 التقييم :  15373
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Female
 SMS ~
( انا لم اختر فلسطين وطني.. انا فقط ولدت محظوظة ))
لوني المفضل : Dimgray
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 2
شكر (تلقي): 0
اعجاب (اعطاء): 2
اعجاب (تلقي): 0
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 0
افتراضي



نصائح مفيدة
عوافي


 
 توقيع : نقآء

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة


رد مع اقتباس
قديم 11-01-2017   #10


الصورة الرمزية رشدى
رشدى غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4241
 تاريخ التسجيل :  Aug 2017
 أخر زيارة : 12-04-2017 (01:21 AM)
 المشاركات : 467 [ + ]
 التقييم :  73
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Male
لوني المفضل : Blue
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 0
شكر (تلقي): 0
اعجاب (اعطاء): 0
اعجاب (تلقي): 0
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 0
افتراضي



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة البريئة ! مشاهدة المشاركة
رآئع جداً

الف شكر عَ الموضوع


تحيآتي
الروعة فى وجودك ام الامير
ربى يحفظك


 

رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
لاتخسرها, المعادن, جسمك, فى

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
30 معلومة خيالية عن جسمك لم تسمع بها من قبل мя.кнαмιѕ ثقف نفسك 8 01-05-2017 05:06 PM
كيف يخبرك جسمك أنك بحاجة لمزيد من النوم شـاعرة القـمر صِحِتِكـَ تِهُمٍنٍآ 9 10-15-2015 04:03 AM
ادوية تتسبب زياده في وزن جسمك m0m3n صِحِتِكـَ تِهُمٍنٍآ 8 03-22-2015 12:44 PM
صهر المعادن سفير القلعة ثقف نفسك 27 02-05-2015 09:01 AM
أفغانستان ترقد فوق كنز من المعادن سفير القلعة ثقف نفسك 4 09-07-2014 08:32 PM


الساعة الآن 12:43 PM


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2019 DragonByte Technologies Ltd. Runs best on HiVelocity Hosting.