!~ آخـر مواضيع المنتدى ~!
إضغط علي شارك اصدقائك او شارك اصدقائك لمشاركة اصدقائك!

العودة   منتديات بنات فلسطين > ★☀二【« الاقـسـام الاجتماعيه والاسريه »】二☀★ > صِحِتِكـَ تِهُمٍنٍآ

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 07-13-2017
رآنيآ غير متواجد حالياً
Palestine     Female
SMS ~



مشرقةً وحزينةً في آن ، مثل شمعة





اوسمتي
مميزة بقسم التصميم وسام مصمم محترف 
لوني المفضل Black
 رقم العضوية : 2002
 تاريخ التسجيل : Jan 2015
 فترة الأقامة : 1572 يوم
 أخر زيارة : منذ 2 أسابيع (03:13 PM)
 الإقامة : فلسطين
 المشاركات : 10,866 [ + ]
 التقييم : 3224
 معدل التقييم : رآنيآ has a reputation beyond reputeرآنيآ has a reputation beyond reputeرآنيآ has a reputation beyond reputeرآنيآ has a reputation beyond reputeرآنيآ has a reputation beyond reputeرآنيآ has a reputation beyond reputeرآنيآ has a reputation beyond reputeرآنيآ has a reputation beyond reputeرآنيآ has a reputation beyond reputeرآنيآ has a reputation beyond reputeرآنيآ has a reputation beyond repute
بيانات اضافيه [ + ]
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 9
شكر (تلقي): 1
اعجاب (اعطاء): 4
اعجاب (تلقي): 4
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 0
افتراضي وجبات خفيفة صحية تشعرك بالشبع طوال النهار



يشكل تناول كميات كبيرة من الأطعمة،
السبب الرئيسي للبدانة واكتساب الوزن الزائد،
وخلال النهار يشعر الكثيرون بالجوع، والرغبة بتناول
وجبات سريعة تخفف من جوعهم إلى حين موعد الغداء.
وتتميز بعض الأطعمة بقدرتها على منح الشعور بالشبع
والتخمة لوقت طويل نسبياً، ويخفف ذلك من كميات الطعام
التي يتم تناولها خلال النهار، ويقلل من خطر السمنة
واكتساب الوزن الزائد، وأوردت صحيفة هافينغتون بوست
مجموعات من الوصفات البسيطة لأطعة صحية خفيفة تغني عن الوجبات الجاهزة من المطاعم.

1- الحمص والخضار
تشكل وجبة الحمص مع الخضار وجبة صحية متكاملة،
حيث تحتوي الخضروات كالجزر والفلفل الأحمر والأصفر
على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن، في حين
أن الحمص أحد أهم مصاد البروتينات النباتية.


2- اللبن الزبادي مع التوت

يساعد اللبن الزبادي على التخفيف من الشعور بالجوع خلال النهار،
وهو مصدر غني بالكالسيوم والبروتينات، ويفضل اختيار اللبن
المنزوع الدسم للحصول على وجبة منخفضة في السعرات الحرارية،
أما التوت فهو يساعد في الحصول على جرعة إضافية من
الألياف والمواد المضادة للأكسدة.


3- شوربة الحبوب والخضار

يعد الحساء خياراً مناسباً لأنه يجمع عدداً كبيراً من
الخضروات والحبوب في طبق واحد، وبالإضافة إلى أنها
تحتوي على نسب عالية من الفيتامينات والمعادن والبروتينات،
فإن الشوربة تحتاج إلى وقت أطول من الشطائر لتناولها،
وبالتالي التخفيف من كمية الطعام المستهلكة.


4- الجبنة والحبوب الكاملة

يمكن أن تشكل الجبنة خالية الدسم، والمقرمشات المصنوعة
من الحبوب الكاملة وجبة خفيفة صحية مناسبة للكبار والصغار،
حيث تحتوي الجبنة على الكالسيوم والبروتينات، في حين أن
الحبوب الكاملة تزود الجسم بالألياف التي تساعد على الشعور
بالشبع.


5- شرائح التفاح مع زبدة اللوز

يعد التفاح من أهم الفواكه التي ينصح الأطباء بتناولها يومياً،
فهي غنية بالألياف ومنخفضة السعرات الحرارية، في حين تنمح
زبدة اللوز الجسم الطاقة التي يحتاجها.


6- المكسرات مع عصير الخضار

يمكن اعتبار هذه الوجبة مثالية بالنسبة للرياضيين،
أو الأشخاص الذين لا يملكون الوقت لتحضير وجبة صحية،
إذ يحتوي عصير الخضار منخفض الصوديوم على نسب عالية
من فيتامين سي والبوتاسيوم، كما تزود المكسرات الجسم
بالبروتينات والألياف والدهون الصحية.


7- الموز المجمد وزبدة الفول السوداني

تقشر الموزة وتدهن بكمية من زبدة الفول السوداني
لا تزيد عن ملعقة، ومن ثم تجمد في الثلاجة، إلى حين الحاجة إلى تناولها، ويمكن الحصول على فوائد غذائية كبيرة من هذه الوجبة،
حيث يشتهر الموز بأنه أهم مصدر للبوتاسيوم، كما أن زبدة الفول السوداني تحتوي على نسبة عالية من الدهون الصحية للقلب.


8- البوشار

ما يميز البوشار أنه مصنوع من الحبوب الكاملة، وتعادل وجبة منه مكونة من 3 أكواب وجبة مكونة من كوب واحد من المعجنات و البطاطا.




دمتم بصحة وعافية دائمه




 توقيع : رآنيآ



رد مع اقتباس
قديم 07-13-2017   #2
☆ملك بلا مملكه☆


الصورة الرمزية امير المملكه
امير المملكه غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2983
 تاريخ التسجيل :  Aug 2015
 أخر زيارة : 12-17-2017 (02:45 PM)
 المشاركات : 5,072 [ + ]
 التقييم :  1011
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Male
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
الحبّ هو دفء القلوب،
والنّغمه التي يعزفها المحبّوب
على أوتار الفرح، وشمعة الوجود
لوني المفضل : Black
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 0
شكر (تلقي): 0
اعجاب (اعطاء): 0
اعجاب (تلقي): 0
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 0
افتراضي



كلام سليم وعن تجربه

تحياتي


 
 توقيع : امير المملكه

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة


رد مع اقتباس
قديم 07-13-2017   #3


الصورة الرمزية ميمآآ
ميمآآ غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 3796
 تاريخ التسجيل :  May 2016
 أخر زيارة : منذ أسبوع واحد (08:24 PM)
 المشاركات : 99,139 [ + ]
 التقييم :  36575
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Female
 SMS ~
كـ عطر ياسمينة على أحد جدران القدس انتِ
لوني المفضل : Black
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 3
شكر (تلقي): 63
اعجاب (اعطاء): 12
اعجاب (تلقي): 152
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 1
افتراضي



ما بحتاج لهيك شي انا والله
بضل ع وجبة وحدة طول اليوم


شككرا حبيبتي
ما ننحرم جديدك


 
 توقيع : ميمآآ

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

اعتَرِف بأنّني صعبة وأفيضُ عِناداً وصمْتاً ، لكنّني حقيقية أكثرْ من أيّ شيءٍ آخرْ 💙


مواضيع : ميمآآ



رد مع اقتباس
قديم 07-13-2017   #4


الصورة الرمزية HOSAM
HOSAM غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 90
 تاريخ التسجيل :  Jun 2013
 أخر زيارة : منذ 4 يوم (01:56 PM)
 المشاركات : 39,933 [ + ]
 التقييم :  11992
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Male
لوني المفضل : Blue
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 0
شكر (تلقي): 0
اعجاب (اعطاء): 0
اعجاب (تلقي): 1
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 0
افتراضي



يسلموو كتير ع نقلك

يعطيكي الف عافية

تحياتي


 
 توقيع : HOSAM

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة


رد مع اقتباس
قديم 07-14-2017   #5


الصورة الرمزية حبيب العمر
حبيب العمر غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 59
 تاريخ التسجيل :  Apr 2013
 أخر زيارة : منذ 13 ساعات (04:34 AM)
 المشاركات : 148,905 [ + ]
 التقييم :  54708
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Male
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
وأبتسآمةة منكك ..
تروي القلب أمل وحب ❤
لوني المفضل : Crimson
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 9
شكر (تلقي): 14
اعجاب (اعطاء): 4
اعجاب (تلقي): 36
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 1
افتراضي



نصائح ولا اجمل
كل الشكر لاختياراتك
ووجباتك الخفيفه


 
 توقيع : حبيب العمر

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة


رد مع اقتباس
قديم 07-14-2017   #6


الصورة الرمزية تُولِيبْ.
تُولِيبْ. غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1323
 تاريخ التسجيل :  Jul 2014
 العمر : 19
 أخر زيارة : منذ 2 ساعات (03:41 PM)
 المشاركات : 79,107 [ + ]
 التقييم :  28300
 الدولهـ
Jordan
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~

‏ولأني امرأةٌ من حقل السكر
كُلما سمعتُ صوتكَ أذوب ♥
لوني المفضل : Gray
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 34
شكر (تلقي): 61
اعجاب (اعطاء): 46
اعجاب (تلقي): 116
لايعجبني (اعطاء): 1
لايعجبني (تلقي): 0
افتراضي



مشكورة حب علإدراج

وموضعك كتير مفيد


نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة


 
 توقيع : تُولِيبْ.

-

عندما كنتُ حزينة .. اخبرته انني لم اعد ارغب برؤيته ..

أطفأ الضوء وبقيّ بجانبي ♡




رد مع اقتباس
قديم 07-17-2017   #7


الصورة الرمزية موچوع قلپے
موچوع قلپے غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4131
 تاريخ التسجيل :  Feb 2017
 العمر : 25
 أخر زيارة : منذ 2 يوم (02:33 PM)
 المشاركات : 50,726 [ + ]
 التقييم :  11818
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
يَسْألَونَني مَنْ أنَا..؟؟
فَأجـيبَهُم ’أنَا *أنْثَى* خُلِقَت بِرُوحِ*طِفلَة*،
..*تَستَوطِنْ عَرشهَا أحلاَمُ الأنَا*الَوَردِيَّة
لوني المفضل : Mediumorchid
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 7
شكر (تلقي): 32
اعجاب (اعطاء): 24
اعجاب (تلقي): 33
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 0
افتراضي



وانا ما بحتاج برضوو

لإني بآكل وجبة او وجبتين


بيككفي


عوافي حبي


 
 توقيع : موچوع قلپے

آؤمـْـن آَنْ هہ‏‏ُنـآگَ خَلــفَ آلآفْـقّ شـَــيـﮯء جَمـْيـﮯـــل بِآنْتَظــآرّيـﮯّ



رد مع اقتباس
قديم 08-17-2017   #8


الصورة الرمزية ريتال
ريتال متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1202
 تاريخ التسجيل :  Jun 2014
 العمر : 23
 أخر زيارة : منذ 6 دقيقة (05:38 PM)
 المشاركات : 58,990 [ + ]
 التقييم :  12419
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Cadetblue
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 1
شكر (تلقي): 17
اعجاب (اعطاء): 41
اعجاب (تلقي): 32
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 0
افتراضي



صحيح وعن تجربيتى

يسلمو


 
 توقيع : ريتال

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

سَ أضُمك بِدعائِي وأطلُب من رَب السماء ان يُديمك مَعي سنوات لا تُعد


رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
النهار, بالشبع, تشعرك, خفيفة, سيدة, وجبات, طوال

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
8وجبات خفيفة تناولها على السحور تُشعرك بالشبع طوال النهار ـ๑ـξـلقہِ سَـِڪَر وَ آرجَيلَہِ صِحِتِكـَ تِهُمٍنٍآ 12 09-25-2016 02:23 PM
العلماء يبتكرون مركبا يعطي الشخص شعورا بالشبع سفير القلعة صِحِتِكـَ تِهُمٍنٍآ 9 12-16-2014 03:51 PM
بعض الاكلات تشعرك بالراحة النفسية الصياد صِحِتِكـَ تِهُمٍنٍآ 10 10-21-2014 03:42 PM
كون انيقة بشعرك حيرتني حـواء وأنـاقتها 8 04-18-2014 06:10 PM
إكتشفي بعض أسرار الكركدية للعناية بشعرك عشق ! صِحِتِكـَ تِهُمٍنٍآ 11 02-14-2014 11:43 PM


الساعة الآن 05:45 PM


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2019 DragonByte Technologies Ltd. Runs best on HiVelocity Hosting.