!~ آخـر مواضيع المنتدى ~!
إضغط علي شارك اصدقائك او شارك اصدقائك لمشاركة اصدقائك!

العودة   منتديات بنات فلسطين > ★☀二【« الاقـسـام الـعـامـه »】二☀★ > ثقف نفسك

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 06-05-2017
طارق التركماني غير متواجد حالياً
Jordan     Male
SMS ~ [ + ]
لا تسلني بمن التقيت ..
فكل وجه يطالعني يعذبني لأنه ليس وجهك ..
اوسمتي
شكر وتقدير من الادارة 
لوني المفضل Black
 رقم العضوية : 3862
 تاريخ التسجيل : Jul 2016
 فترة الأقامة : 1035 يوم
 أخر زيارة : 04-04-2019 (10:58 PM)
 المشاركات : 14,192 [ + ]
 التقييم : 4983
 معدل التقييم : طارق التركماني has a reputation beyond reputeطارق التركماني has a reputation beyond reputeطارق التركماني has a reputation beyond reputeطارق التركماني has a reputation beyond reputeطارق التركماني has a reputation beyond reputeطارق التركماني has a reputation beyond reputeطارق التركماني has a reputation beyond reputeطارق التركماني has a reputation beyond reputeطارق التركماني has a reputation beyond reputeطارق التركماني has a reputation beyond reputeطارق التركماني has a reputation beyond repute
بيانات اضافيه [ + ]
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 6
شكر (تلقي): 3
اعجاب (اعطاء): 5
اعجاب (تلقي): 12
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 0
افتراضي ثقف نفسك صحيا



الصحّة تعتبر الصحّة من أهم الركائز التي تقف عليها كافّة النشاطات الحياتيّة التي نقوم بها، حيث لا يمكننا التحرك بمعزل عنها، وتعبتر أساساً وسلاحاً لنا للعيش بصورة سليمة دون التعرّض للأمراض المختلفة التي قد تودي بحياتنا في نهاية المطاف، ونظراً لأهميّة هذا الجانب لا بدّ أن يكون لدى كلّ منّا قاعدة بيانات بسيطة حول أهمّ الأسس الصحيّة، ومدوّنة ثقافيّة صحيّة تمكننا من العيش بصورة سليمة نسبياً، وتجعلنا ندرك المخاطر وكيفية تجنبها، وكيفية الوقاية من كافة الأمراض، من منطلق أنّ درهم وقاية خيرٌ من قنطار علاج.

أسس الثقافة الصحيّة لا بدّ من الالتزام بالممارسات الحياتيّة اليوميّة والعادات السليمة التي تتمثّل في شرب كميّات كافية من الماء لمنح الجسم الرطوبة الداخلية اللازمة له، لتمكين كافة أعضاءه من ممارسة المهام المناطة بها والقيام بالوظائف الخاصة بها، والقيام بكافة العمليّات الحيويّة، وذلك بمعدّل لا يقلّ عن لترين يومياً للشخص البالغ على أقل تقدير، وكذلك تناول السوائل ويفضّل أن تكون مركبة من مواد وعناصر طبيعية، ويوصى بالبعد تماماً عن المشروبات المصنّعة والأصباغ وكذلك المشروبات الغازيّة.


الالتزام بممارسة التمارين الرياضيّة والنشاطات البدنيّة، لما لها من تأثير إيجابيّ على الصحّة البدنية والنفسية للمرء، حيث إنّها كفيلة بتخليص الجسم من كافة الضغوطات النفسية والتوتر والقلق، وكذلك المساعدة على حرق الدهون والسيلوليت وتخليص الجسم من السموم.


الحفاظ على نظام غذائي متوازن، يقوم على التقليل قدر الإمكان من الدهون والبهارات والإضافات الكيميائيّة والأطعمة المصنّعة، والإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالألياف، كالخضروات والفواكه وخاصة الطازجة منها، وأن يحتوي على كافة العناصر الغذائيّة والمعدنيّة التي يحتاجها الجسم سواء أكانت فيتامنيات، وكربوهيدرات، وبروتين، وتناول الطعام في أوقاته المناسبة وبمعدّل لا يقلّ عن ثلاث وجبات يومياً، والحرص على تناول وجبة الإفطار، وتجنب تناول الأطعمة وخاصّة الدسمة منها في ساعات متأخرة من الليل أو قبل النوم مباشرة.


الحصول على قسط كافي من الراحة، وذلك بالنوم لساعات كافية لا تقلّ عن 8 ساعات يومياً، والاسترخاء والبعد عن كافة مسبّبات وعوامل الأرق واضطرابات النوم. الحرص على الترفيه عن النفس، واعطاء الجسم والروح حقهم من الراحة، للتخلّص من كافة الضغوطات الحياتيّة المختلفة، وخاصّة تلك الناتجة عن العمل.


مراعاة تغيّرات الطقس وعوامل البيئة، وأخذ الاحتياطات اللازمة لتجنب الإصابات بالأمراض التي ترافق التقلبات بين الفصول، وخاّصة فصل الشتاء الذي يعتبر بيئة جيدة لانتشار الأمراض المتعدّدة. الالتزام بالنظافة الشخصية، ونظافة المكان المحيط بالأشخاصن والمحافظة على نظافة البيئة؛ لأنّ ذلك ينعكس بشكل مباشر على صحته، فكلّما قلّ معدّل النظافة كلّما زاد معدّل الجراثيم والميكروبات المسبّبة للأمراض المختلفة.



 توقيع : طارق التركماني



رد مع اقتباس
قديم 06-05-2017   #2


الصورة الرمزية ميمآآ
ميمآآ غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 3796
 تاريخ التسجيل :  May 2016
 أخر زيارة : منذ 5 ساعات (03:01 AM)
 المشاركات : 99,766 [ + ]
 التقييم :  36692
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Female
 SMS ~
كـ عطر ياسمينة على أحد جدران القدس انتِ
لوني المفضل : Black
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 3
شكر (تلقي): 69
اعجاب (اعطاء): 13
اعجاب (تلقي): 180
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 1
افتراضي



معلومات حلوة
يعطيك الف عافية ع الادراج
ما ننحرم جديدك


 
 توقيع : ميمآآ

نحنُ الأحقّ بقلبٍ ضَاحكٍ ، فلعنَةُ اللّه على كل من يُؤذينا
مواضيع : ميمآآ



رد مع اقتباس
قديم 06-05-2017   #3


الصورة الرمزية lonely heart
lonely heart غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1814
 تاريخ التسجيل :  Nov 2014
 أخر زيارة : 02-27-2019 (11:54 PM)
 المشاركات : 52,355 [ + ]
 التقييم :  11673
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Black
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 2
شكر (تلقي): 27
اعجاب (اعطاء): 165
اعجاب (تلقي): 59
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 1
افتراضي



كل الامور يلي ذكرتها اشيا ضرورية لصحة الانسان
عن نفسي ما بشرب مي الا نادر جدا معتمده ع العصير بس
يسلمو ع الطرح القيم


 
 توقيع : lonely heart



>‿◠

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة


رد مع اقتباس
قديم 06-06-2017   #4


الصورة الرمزية حبيب العمر
حبيب العمر غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 59
 تاريخ التسجيل :  Apr 2013
 أخر زيارة : منذ 6 ساعات (01:23 AM)
 المشاركات : 149,202 [ + ]
 التقييم :  55247
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Male
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
وأبتسآمةة منكك ..
تروي القلب أمل وحب ❤
لوني المفضل : Crimson
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 17
شكر (تلقي): 35
اعجاب (اعطاء): 17
اعجاب (تلقي): 115
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 2
افتراضي



اكل سليم
رياضه
راحه ونوم
هي اساس الصحه
شكرا للنصائح الجميله
عوافي الك طارق


 
 توقيع : حبيب العمر

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة


رد مع اقتباس
قديم 12-08-2017   #5


الصورة الرمزية اَحمد
اَحمد غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4325
 تاريخ التسجيل :  Dec 2017
 أخر زيارة : 12-09-2017 (08:04 AM)
 المشاركات : 22 [ + ]
 التقييم :  10
لوني المفضل : Cadetblue
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 0
شكر (تلقي): 0
اعجاب (اعطاء): 0
اعجاب (تلقي): 0
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 0
افتراضي



شكرا


 

رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
ثقف, صيدا, نفسك

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
محاولة اغتيال مسؤول في السفارة الفلسطينية في صيدا همسه احساس الأפֿـُبآر والـأפـدَآث 7 02-05-2017 11:51 AM
كن صديق نفسك ..~ نفسٌ تواقة التنمية البشرية والذاتية 5 01-18-2016 01:32 PM
خلي بالك من نفسك حاول حبيبي تصون نفسك اميرتهه ~ أטּــآقـة آدَم ..װ 10 08-12-2015 10:36 PM
غير من نفسك انطلاقا من هون ~ عشق ! التنمية البشرية والذاتية 7 02-05-2015 08:04 AM
لو كنت شخص اخر هل ستصاحب نفسك يـــزن الـטּـِقآشآتُ الجَّآدة والـפـوَآر..! 7 10-20-2013 05:02 PM


الساعة الآن 08:20 AM


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2019 DragonByte Technologies Ltd. Runs best on HiVelocity Hosting.