نصصآئح طبية ع السسريع `~

#1 03-09-2017

السسريع , نصصآئح , `~ , طبخة

نصصآئح طبية ع السسريع `~

1. ابتعد عن السموم البيضاء الثلاثة:

السموم البيضاء

هي الملح والسكر والدقيق الأبيض تجنبها قدر الإمكان فهي مضره بالتأكيد قلل من الملح قدر الإمكان واستعض عن السكر بالعسل واستخدم الدقيق الأسمر بدل الأبيض.

2. مضغ الخضار جيدا :

إن مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البر وكلي والملفوف والقرنبيط .

3. المشي يوميــــا :

المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من إمكانية الإصابة بمرض السرطان بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم...

4. الإكثار من تناول اللوز :

يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي ....

5. إضافة القرفة على القهوة :

ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكولسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية أكثر وبالتالي فهو مفيد جدا لمرضى السكري إذا داوموا عليه....

6. لا داعي للعجلة والسرعة :

لا بد من اخذ الوقت عند القيام بالأعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم .

(7): أضف نصف ملعقة صغيره من الحبه السوداء الى كوب لبن الزبادي خالي الدسم وتناول ذلك يوميا ان امكن ....

(8) 3 حصص يومية من الخضار والفواكه :

احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الإصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % ....

(9) الثــــــوم صيدليه عجيبة يقي من كثير من الأمراض:

الثوم من اعجب الأدوية الطبيعية لكثير من الأمراض ولكن بعد استعماله امضغ شيء من الخضروات الخضراء مثل البقدونس حتى تزول رائحته ونظف فمك قبل الذهاب للمسجد.....

(10) المر افضل مضاد حيوي:

المضادات الحيوية الكيماوية مضره جدا إذا أثرت من استعمالها ولكن المر مفيد كمضاد حيوي وله فوائد أخرى كثيره وليس له أي مضار فاستخدموه عند الحاجه لمضاد حيوي تجدوه عند العطارين ومحلات التداوي بالأعشاب ....

11. احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد :

تشير الأبحاث إلى أن القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% وان الحرص في ملاحظتها يجنب الأصابة بالسرطان .

12. نظافة الأسنان :

احرص على تفادي ترطيب فرشاة الأسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث إن الفرشاة الجافة تزيد من إمكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % .

13. النوم بشكل افضل :

تناول التفاح لمكافحة الأرق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية ..

14. استخدم الخل دائما :

الخل وخاصة خل ""التفاح""

وفوائده لا تحصى استخدموا ملعقة صغيره مع السلطة يوميا .

15. شرب الشاي الأخضر :

ينصح بتناول كوب من الشاي الأخضر يوميا والذي يمنع التأكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من

إمكانية حدوث السرطان ولنتائج افضل اشربوه مركزا بدون سكر...

16. تناول السمك مرة في الأسبوع :

على الرغم من أن الاختصاصين يوصون بتناول حصتين من السمك اسبوعيا ، إلا أن تناول حصة واحدة يمكن ان تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ

17. حبة تفاح كل يوم تجنبك الطبيب:

نصيحه قديمة ولكنها صحيحه فعلا التفاح مفيد جدا تعودوا على تناول تفاحه يوميا وسوف تلاحظون تحسنا في صحتكم.

18. الأكثار من تناول الفاكهة :

تناول الفاكهة الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب .

19. زيت الزيتون صيدليه متكاملة:

زيت الزيتون من اغرب المواد الطبيعيه التي لها فوائد لا تحصى

فحافطوا عليه يوميا شربا ودهانا.

20. تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا :

حيث يؤكد الخبراء ان الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج ..

21. لا لحمل الأغراض الثقيلة :

ابتعد عن حمل أي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري او على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي .

22. الانتباه للون اللسان :

يمكن للون اللسان ان يكون مؤشرا لمشكلات صحية لذا احرص على لونه واكتسابه لأي لون مختلف ، فاللون الأبيض يدل على ضعف في جهاز المناعة واللون الأصفر يدل على الأفراط في الطعام والشراب و الأحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشرا على الإجهاد النفسي

23. التنزه خارج المنزل :

التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب إذ يجب إعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الأهل والأقرباء والأصدقاء .

24. نظافة الجسم والملابس :

قد لا ترى بالعين المجردة ما يحمله جسمك او تحمله ملابسه من الميكروبات ولكن تغييرها ونظافتها يمنع الأصابة باي جراثيم وميكروبات خفيفة خاصة مع حرارة الطقس والنظافة من الإيمان

المصدر: منتديات بنات فلسطين - من قسم: صِحِتِكـَ تِهُمٍنٍآ

kwwNzp 'fdm u hgssvdu `Z 'fom

03-09-2017

نصائح راقية من ميماا الراقية

دمتِ ياانيقة

03-09-2017

كتير من النقاط الي ذكرتيهم بعمل فيهم
بس اكيد مش الجميع
مثل الثوم الني
او القرفه مع القهوه صعبه شوي
موضوع جميل جدا
يستاهل القرآءه
يسلمو دياتك يا طيبه

03-09-2017

نصصآئح مهمه
عوافي

03-09-2017

تشكري ع النصائح القيمة

عوافي

03-09-2017

يسلمو ع النصالئح

جميلة

03-10-2017

رحآل
يسعدك ي رب
نورت

03-10-2017

حبيب العمر
قد ما كنا ملتزمين بنمط صحي معين
الا يكون في شي ناقص او بنعمل عادة سلبية
نورت

03-10-2017

سموه الاحساس
يعافي قلبك
نورت

03-10-2017

يوشا
شكرا لحضورك
نورت

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
نصيحة طبية ! سجل حضورك اليومي بنصيحة طبية	عيناك قدري	صِحِتِكـَ تِهُمٍنٍآ	485	08-20-2022 02:33 PM
[ نصصآئح ل التغلب على الصدآع ب رمضآن ] ☺	Smile Nnoush	صِحِتِكـَ تِهُمٍنٍآ	11	09-25-2016 02:24 PM
معلومات طبية- نصائح طبية مفيدة للجسم2013	حيرتني	صِحِتِكـَ تِهُمٍنٍآ	9	09-25-2016 12:52 PM
شوية نصآئح طبية - نصائح طبية مفيدة للجسم2013	قربگ ليِ حيِآة	صِحِتِكـَ تِهُمٍنٍآ	10	09-25-2016 12:41 PM