!~ آخـر مواضيع المنتدى ~!
إضغط علي شارك اصدقائك او شارك اصدقائك لمشاركة اصدقائك!

العودة   منتديات بنات فلسطين > ★☀二【« الاقـسـام الاجتماعيه والاسريه »】二☀★ > صِحِتِكـَ تِهُمٍنٍآ

5 قرارات عليك اتباعها لتتمتع بصحة جيدة

قدم تقرير نشره الموقع الإلكترونى لمجلة "فوربس" الأمريكية، 5 قرارات يجب اتباعها مع أول يوم من السنة الجديدة، ومن ضمنها الآتى: 1.ممارسة التمارين الرياضية: واحدة من أكبر الأخطاء التى

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 01-02-2017
همسه احساس غير متواجد حالياً
اوسمتي
ذكرى للأعضآء الغايبين شكر وتقدير من الادارة 
لوني المفضل Cadetblue
 رقم العضوية : 1759
 تاريخ التسجيل : Oct 2014
 فترة الأقامة : 1762 يوم
 أخر زيارة : 10-09-2017 (09:51 PM)
 المشاركات : 93,714 [ + ]
 التقييم : 19095
 معدل التقييم : همسه احساس has a reputation beyond reputeهمسه احساس has a reputation beyond reputeهمسه احساس has a reputation beyond reputeهمسه احساس has a reputation beyond reputeهمسه احساس has a reputation beyond reputeهمسه احساس has a reputation beyond reputeهمسه احساس has a reputation beyond reputeهمسه احساس has a reputation beyond reputeهمسه احساس has a reputation beyond reputeهمسه احساس has a reputation beyond reputeهمسه احساس has a reputation beyond repute
بيانات اضافيه [ + ]
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 0
شكر (تلقي): 0
اعجاب (اعطاء): 0
اعجاب (تلقي): 1
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 0
افتراضي 5 قرارات عليك اتباعها لتتمتع بصحة جيدة




قدم تقرير نشره الموقع الإلكترونى لمجلة "فوربس" الأمريكية، 5 قرارات يجب اتباعها مع أول يوم من السنة الجديدة، ومن ضمنها الآتى:

1.ممارسة التمارين الرياضية:

واحدة من أكبر الأخطاء التى يتبعها البعض هى تحديد 4 أيام فى الأسبوع لممارسة رياضة شاقة، لكن من الطرق الأكثر فاعلية هو أن تبدأ بالمشى أو ركوب الدراجات بدلا من قيادة السيارة، صعود السلم بدلا من المصعد، واتبع خطوات بطيئة بدلا من السريعة.

2. الحصول على المزيد من النوم:

لأن النوم هو جزء لا يتجزأ للأداء الأمثل للعقل والجسم، وهذا ليس فقط للحفاظ على النشاط واليقظة، لكن يمنع زيادة الوزن والاكتئاب والقلق، فمن الضرورى الحفاظ على قلبك والعضلات والمفاصل، وللنوم بشكل كافٍ يجب أن تتبع قاعدة من خلال أخذ حمام دافئ قبل النوم بشكل يومى وإيقاف جميع الشاشات لمدة ساعتين قبل النوم وبقاء الموبايل بعيدا أو قراءة بعض الأشياء قبل النوم، فهذا يجعلك تشعر بالنوم بشكل سريع ويجب النوم على الأقل من 8 إلى 9 ساعات.

3. قوى علاقتك بالطبيعة وانسى التكنولوجيا:

ويكون ذلك من خلال ترك الموبايل أو الكمبيوتر فى المنزل، والمشى فى الحديقة وقضاء بعض الوقت مع صديق، لإعادة الاتصال مع الناس والأماكن، لأخذ راحة من الأجهزة الالكترونية.

4.الحد من السعرات الحرارية الزائدة فى الجسم:

كالابتعاد عن تناول الأطعمة المصنعة وتجنب الأطعمة الغنية بالدهون التى تؤدى إلى تراكم الدهون فى الجسم وتزيد من الكولسترول السيئ فى الدم .

5.التوقف عن التدخين:

الإقلاع عن التدخين هو واحد من أفضل القرارات التى يمكن أن تتخذها فى عام 2017، فتشير البيانات إلى أن الأشخاص الذين يقلعون عن التدخين قبل سن الـ40 من العمر فلديهم فرصة أكبر على العيش أطول ويقل خطر الموت بشكل أكبر.





5 rvhvhj ugd; hjfhuih gjjlju fwpm [d]m jwdf dp]e





رد مع اقتباس
قديم 01-02-2017   #2


الصورة الرمزية حبيب العمر
حبيب العمر غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 59
 تاريخ التسجيل :  Apr 2013
 أخر زيارة : منذ يوم مضى (11:38 AM)
 المشاركات : 159,818 [ + ]
 التقييم :  58644
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Male
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
وأبتسآمةة منكك ..
تروي القلب أمل وحب ❤
لوني المفضل : Crimson
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 179
شكر (تلقي): 261
اعجاب (اعطاء): 133
اعجاب (تلقي): 649
لايعجبني (اعطاء): 2
لايعجبني (تلقي): 11
افتراضي



والله الحياه كلها صارت امراض
وكل الي ذكرتيهم من نقاط سلبيه
للاسف الشديد
كل الناس مبتليه فيهم
اشكرك للنصائح المهمه



 

رد مع اقتباس
قديم 01-02-2017   #3


الصورة الرمزية ميمآآ
ميمآآ غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 3796
 تاريخ التسجيل :  May 2016
 أخر زيارة : منذ 2 أسابيع (12:20 PM)
 المشاركات : 102,895 [ + ]
 التقييم :  39336
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Female
 SMS ~
كـ عطر ياسمينة على أحد جدران القدس انتِ
لوني المفضل : Black
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 5
شكر (تلقي): 279
اعجاب (اعطاء): 16
اعجاب (تلقي): 670
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 2
افتراضي



طرح قيم ونصايح مهمة
اشكرك غاليتي
ودي


 
مواضيع : ميمآآ



رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
لتتمتع, اتباعها, تصيب, يحدث, عليك, قرارات

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الاحتياطيات الواجب اتباعها عند قلي المواد الغذائية في الزيت رفيقة ٱلقمر صِحِتِكـَ تِهُمٍنٍآ 3 09-25-2016 02:33 PM
الأونروا تنفي بشدة اتخاذ أي قرارات بإغلاف مدارسها أو تأجيل العملية التعليمية سَمر ♡. الأפֿـُبآر والـأפـدَآث 2 07-14-2015 06:29 AM
80 فيتو استخدمت أمريكا منذ تأسيس الأمم المتحدة .. 31 منها ضد قرارات تخدم القضية الفلسطينة هل كان حباً الأפֿـُبآر والـأפـدَآث 5 12-31-2014 10:59 PM
حديث الاربعاء المسائي..بنكهة مختلفة ..حديث ثقافي احتماعي فني منوع وردة ليلكية ثقف نفسك 8 12-08-2014 11:25 PM
قرارات!! جهاد الــشعـر والـشعـراء 2 11-07-2014 02:21 PM


الساعة الآن 03:36 AM


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2019 DragonByte Technologies Ltd. Runs best on HiVelocity Hosting.