!~ آخـر مواضيع المنتدى ~!
إضغط علي شارك اصدقائك او شارك اصدقائك لمشاركة اصدقائك!

العودة   منتديات بنات فلسطين > ★☀二【« الاقـسـام الاجتماعيه والاسريه »】二☀★ > صِحِتِكـَ تِهُمٍنٍآ

ألم المفاصل يكثر مع البرد فهل بحل غذائي

ألم المفاصل يصاحب قدوم الشتاء، فما ان يبدأ فصل الشتاء، يصبح ألم المفاصل أمر لا مفر منه، وبالتالي من يعانون من هذا المرض لابد من رعاية اضافية للمفاصل والعظام، فعند

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 12-24-2016
همسه احساس غير متواجد حالياً
اوسمتي
ذكرى للأعضآء الغايبين شكر وتقدير من الادارة 
لوني المفضل Cadetblue
 رقم العضوية : 1759
 تاريخ التسجيل : Oct 2014
 فترة الأقامة : 1769 يوم
 أخر زيارة : 10-09-2017 (09:51 PM)
 المشاركات : 93,714 [ + ]
 التقييم : 19095
 معدل التقييم : همسه احساس has a reputation beyond reputeهمسه احساس has a reputation beyond reputeهمسه احساس has a reputation beyond reputeهمسه احساس has a reputation beyond reputeهمسه احساس has a reputation beyond reputeهمسه احساس has a reputation beyond reputeهمسه احساس has a reputation beyond reputeهمسه احساس has a reputation beyond reputeهمسه احساس has a reputation beyond reputeهمسه احساس has a reputation beyond reputeهمسه احساس has a reputation beyond repute
بيانات اضافيه [ + ]
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 0
شكر (تلقي): 0
اعجاب (اعطاء): 0
اعجاب (تلقي): 1
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 0
افتراضي ألم المفاصل يكثر مع البرد فهل بحل غذائي




ألم المفاصل يصاحب قدوم الشتاء، فما ان يبدأ فصل الشتاء، يصبح ألم المفاصل أمر لا مفر منه، وبالتالي من يعانون من هذا المرض لابد من رعاية اضافية للمفاصل والعظام، فعند انخفاض درجات الحرارة يؤدي إلى تفاقم آلام المفاصل، ومشاكل خطيرة إذا اهملت دون علاج، ولتجنبهذا التدهور، يجب الانتباه للنظام الغذائي المتبع تزانا مع مما رسة الرياضة، لان انخفاض الحرارة يؤدي لميلان الجسم إلى ارسال كميات أقل من الدم للأطراف لحفظ الدم الساخن حول القلب، وبالتالي تصبح المفاصل غير مرنة، مما يؤدي الى المها… في هذا المقال مع دوسات سنتعرف واياكم على الام المفاصيل والاغذية المقاومة له شتاء….

1– الفليفلة الحلوة:

  • تعتبر غنية بالفيتامين C وهي مصدر جيد للفولات وفيتامين B6.


  1. البطاطا الحلوة:
  • مصدر غني لفيتامين C والفولات، و B6 والألياف.
  • تناول مع قشرتها، مصدر ممتاز للالياف و للمواد المغذية.


  1. منتجات الصويا:
  • تحمي العظام بفضل احتوائها على مركبات الإيزوفلافون وفيتامين e والكالسيوم.
  • تعتبر الصويا بديلاً رائعا للأشخاص العاجزين عن تناول الحليب العادي لاحتوائه على اللكتوز أو الكولسترول.

  1. الموز:

  • غني بالبوتاسيوم، ومصدر ممتاز للفيتامين B6 والفولات وفيتامين C ، التي تحتارب التهاب المفاصل.

  1. العدس:
  • مصدر للفولات، والكوب منه يزود الجسم ب 90 في المئة من احتياجاته اليومية للفولات.
  • مصدراً للبروتين، والألياف الغذائية القابلة للذوبان، وفيتامين B6 وبالتالي له القدرة على الجاية من التهاب المفاصل.

  1. الشاي الأخضر:
  • يحتوي على مئات المواد الكيميائية المضادة للتأكسد” البوليفنولات” ، وهو يحول دون العديد من الأمراض ومنها التهاب المفاصل ويخفف الألم الناجم عنه.
  1. القريدس:
  • يحتوي على الكثير من فيتامين D ويتفوق على الحليب في هذا .
  • يحتوي على أحماض “أوميغا 3” الدهنية وفيتامين C ومواد مغذية كالحديد، وفيتامين

  1. الأجبان:

  • مصدر للكالسيوم الضروري للعظام.
  • مصدر للبروتين الضروري للعضلات والأنسجة الداعمة للمفاصل.
  • مصدراً رائعا لفيتامين B12 والفولات.



ألم المفاصل والغذاء… همسات سريعة :-

  1. اتباع نظام غذائي يحتوي على الفواكه والخضراوات والحبوب والبقوليات ومنتجات الألبان يقينا من الآم المفاصل في الشاء.

  1. التركيز في الغذاء على الأطعمة الغنية بفيتامين ك،د،ج، فلها دور في إنتاج الغضاريف ومساعدة الجسم على امتصاص الكالسيوم، وتتركز في البرتقال، والملفوف، والسبانخ، والطماطم.

  1. ينصح بالتقليل من المنبهات، والمشروبات الغازية، التي تقلل من استيعاب الكالسيوم في الجسم، وتضعف العظام.



Hgl hglthwg d;ev lu hgfv] tig fpg y`hzd HgN f]g





رد مع اقتباس
قديم 12-24-2016   #2


الصورة الرمزية ميمآآ
ميمآآ غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 3796
 تاريخ التسجيل :  May 2016
 أخر زيارة : منذ 3 أسابيع (12:20 PM)
 المشاركات : 102,895 [ + ]
 التقييم :  39336
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Female
 SMS ~
كـ عطر ياسمينة على أحد جدران القدس انتِ
لوني المفضل : Black
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 5
شكر (تلقي): 279
اعجاب (اعطاء): 16
اعجاب (تلقي): 670
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 2
افتراضي



والله بعاني من هالشي انا
نصايح حلوة ورح اتبع منها
شكرا لالك
ودي


 
مواضيع : ميمآآ



رد مع اقتباس
قديم 12-25-2016   #3


الصورة الرمزية حبيب العمر
حبيب العمر غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 59
 تاريخ التسجيل :  Apr 2013
 أخر زيارة : منذ 16 ساعات (10:54 PM)
 المشاركات : 159,817 [ + ]
 التقييم :  58646
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Male
 SMS ~
وأبتسآمةة منكك ..
تروي القلب أمل وحب ❤
لوني المفضل : Crimson
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 179
شكر (تلقي): 261
اعجاب (اعطاء): 133
اعجاب (تلقي): 650
لايعجبني (اعطاء): 2
لايعجبني (تلقي): 11
افتراضي



معلومات وفوائد جميله
شكرا همسه لادراجها
الله يبعد عنا وعنك الامراض
احترامي لك


 

رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
ألآ, مع, المفاصل, البرد, بدل, يكثر, غذائي, فهل

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
المضادات الحيوية قد تضاعف خطر التهاب المفاصل بين الأطفال 2016 ЙǑŏƒ װ.. ξــآلَمُ الأطـفَـآل |~ 16 06-30-2016 06:54 PM
عندما يكبر الأولاد ♡ شّوق،. زوايا عامة 6 06-22-2015 01:32 PM
قصة طفل لم يكبر بعد همسة أمل ะ» فِلِسطِيـטּ وآلقَضِيـةٌ |▪●™ 6 01-24-2015 09:54 AM
طقطقة وفرقعة المفاصل مجدي الحفناوي صِحِتِكـَ تِهُمٍنٍآ 6 02-21-2014 10:08 AM
المدخنات أكثر عرضة للإصابة بالتهابات المفاصل الآء صِحِتِكـَ تِهُمٍنٍآ 5 10-08-2013 10:08 AM


الساعة الآن 03:29 PM


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2019 DragonByte Technologies Ltd. Runs best on HiVelocity Hosting.