!~ آخـر مواضيع المنتدى ~!
إضغط علي شارك اصدقائك او شارك اصدقائك لمشاركة اصدقائك!

العودة   منتديات بنات فلسطين > ★☀二【« الاقـسـام الـعـامـه »】二☀★ > التنمية البشرية والذاتية

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 11-24-2016
ميمآآ غير متواجد حالياً
Palestine     Female
SMS ~
كـ عطر ياسمينة على أحد جدران القدس انتِ
اوسمتي
افضل مشآرك للمسآبقآت نجمة المنتدى وسام العطاء شكر وتقدير من الادارة 
لوني المفضل Black
 رقم العضوية : 3796
 تاريخ التسجيل : May 2016
 فترة الأقامة : 1061 يوم
 أخر زيارة : منذ أسبوع واحد (08:24 PM)
 الإقامة : القدس ♡
 المشاركات : 99,139 [ + ]
 التقييم : 36575
 معدل التقييم : ميمآآ has a reputation beyond reputeميمآآ has a reputation beyond reputeميمآآ has a reputation beyond reputeميمآآ has a reputation beyond reputeميمآآ has a reputation beyond reputeميمآآ has a reputation beyond reputeميمآآ has a reputation beyond reputeميمآآ has a reputation beyond reputeميمآآ has a reputation beyond reputeميمآآ has a reputation beyond reputeميمآآ has a reputation beyond repute
بيانات اضافيه [ + ]
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 3
شكر (تلقي): 63
اعجاب (اعطاء): 12
اعجاب (تلقي): 152
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 1
fgt كل ما تحتاج معرفته لتتعلم كيف تتحكم في أحاسيسك



سمعنا كثيرا عن أشخاص تقودهم أحاسيسهم وتهيمن على حركاتهم وسكناتهم.


وفي هذا الخـــضم من الأحاسيس المختلفة يضيع منهم صوت العقل ويتلاشى، إذ يرتطم بأمواج عاتية من الآلام و أوجاع النفس أو الغضب أو الخوف، وتتحول هذه الأحاسيس إلى مهيمن ورقيب فوقي يوجه الذات إلى سلوكات غير ملائمة.


فالكلمات قد تتجاوز العقل وتتخطاه فنتكلم انطلاقا من غريزتنا دونما تفكير عقلي في الموقف.


لكن لحســــن الحـــظ أن هذه الحالـــة غير السليمة ليست محتمة على الـــذات إلى الأبـــد، لا أبدا، فبإمكاننا أن نتعلم كيف ندير ونتحكم في مختلف أحاسيسنا.


أجل، هيمنة هذه الأحاسيس عليك ليس أمرا قدريا.


مدونة النجاح الذاتي ترافقكم في جولة مع بعض النصائح التي تتيح لك التخلص من القلق الدائم، وتقليص آثار الأحاسيس السلبية على نفسيتــــك.


1. التحكم في الأحاسيس القوية بإدراك حدود قدرتها


الأحاسيس السلبية مهما كانت دوافعها، فإنها تعتـــــم على تفكيــــرنا، وتتَــمَلكنــــــا إلــــى أن تصبـــح في النهـــــايـــة حواجز حقيقية أمام التفكير المنطقي.


وتدبير هـــذه الأحاسيــس لا يعني أن تتجاهلهـــا بأن تدفنــــها في أعمق نقطة منـــك، وأن تتنـــاسـى إدمـــاجها فـــي نشاطك.


بعـــض الأحداث الاستثنائية، كوفاة شخص قريب أو شجار عنيف أو اعتداء… تستثير فينا ردات فعل نفسية طبيعية، تكون سببا في القلق وعدم الراحة أو الصدمة.


وعندما تحـــاول أن تتخـــلص من هـــذه الأحاسيس بطمــرها ودفنها، فإن ذلك لا يسمح بالتخلص منها، فثقلها على وعيك لا يختفي من غيـــر جـــهد.


السلاح الأكثر فعاليــــة للتحكــــم في أحاسيسك هو الموضـــــــــوعية. يتعين أن تتقبل شعورك كيفما كان (خوف، ألم…)، ليتسنى لك وضعه في حجمه الحقيقي والنسبي.


هدفـــك سيكون إذن هو أن تحلل بدقة آثار هذه الأحاسيس على سلوكاتك.


هل تتصرف بطريقــــة مختلفـــة بعد ظهور هــذا الإحساس؟


هل يؤثر على علاقاتك الاجتماعية؟


هل يغيـــر من أولوياتك في حياتك اليومية؟


طرحـــك لهـــذه الأسئلـــة يُعـــد الخطـــوة الأولى باتجاه تدبيــــر والتحكــــم في هذا الإحساس الذي يـكتنفـــــك.


نفسيتك ستستـــدعي عنصــــر الشــــك، وستتحرر تدريـــجيا من سطــــوة ذلك الشعـــور بجعلـــك تدرك اللحظة التي أصبح فيها قوة فوقية معرقلة لإعمال العقـــل.


2. التحكــــم في الأحاسيس القوية من خلال الاستبطان العميق.


بتجــــدد تأثيـــر أحاسيـــسك على طريقـــة إدراكـــك للعــــالم، سوف لـــن تستطيـــــع أن تحـــــدد هـــذه الأخيــــرة بســهولــة.


ولكن أحاسيس مـــن هــذا النـــوع لا تظهـــر بالضــرورة فـــي اللحــــظة التي تعمـــل فيــــها على تجــديــــد وجـــودك.


هناك عـــدد من أحاسيـــسنا مطمـــور ومتخفـــــي في انتظــــار عنصــــر مثيـــر يجعـــلها تطفـــــوا عــلى السطــح لتكتسحنـــا من جــديـــد.


ولتدبيــــر أحاسيــــس من هـــذا النــــوع يتعيــــن الغـــوص بعمـــق في أغــوار الذات، ودراســـة نفسيتـــك وماضيك.


وهـــكذا، ستتمكن من تحديـــد النبع الذي تدفقت منه.


هدفـــك إذن لا يتجلى في محاربتـــك للأحاسيــــس التي تكتسحـــك، بل هدفـــك هو تقبلــــها، ومعانقتها لفسح المجال لعقـــلك كي يشق طريقه إلى تبــــديد الضغـــط الناشئ بسبب هذه الأحاسيس.


صحيح أن التحكم في هذه المشاعر السلبية يبدو غير متقبل وغير مقنع : (نـــوبة حزن شديدة، غضب عارم….).


ولكن كــــن على يقين أن هذه الأحاسيس ليست عناصر تابثة تميزك في شخصيتك.


إنـــها أحاسيس عابرة فقـــط كسحابة صيف، يصبح متَحـــكَّــما فيها كلما تقدمت في عملية الاستبطان التي تحدثنا عنها.


3. التحكـــم في الأحاسيس القوية بتحديد غايتها


تأكـــد أن نفسيـــتك ليست بشيطـــان يحاول أن يتلاعـــب بك بأن يعكـــر صفو حياتك.


إذا كانت أحاسيسك تمنعـــك من استعادة السيطـــرة على حياتك، فلأنك انحصرت بذاتـــك داخلها.


وهذا الانحصار يكـــبح ارتقاءك بـــذاتـك، إنه يجسد الصدمة، ويجسد نقصا في شخصيتك.


التحـــكم في المشاعر السلبية يعود إذن إلى محاربـــة المصادر التي تكبــــح السعي إلى تحصيل السعادة، وتكبح إدراكك لذاتك ومعرفة من أنــــت بعمــــق.


لكي يتسنى لك ترويض هذه المشاعر سيكون لزاما عليك أن تُبقي عقلـــك منفتحــــا، متنبها بفضول، لكي تفهم تبعاتها عــلى حياتك سواء في واقعك اليومي أو بشكل خصوصي (حميمي).


4. التحكم في الأحاسيس القوية بأن تفسح لها المجال بوعي لتملي عليك بعض اختياراتك


إذا كنت لا تستطيع أن تتحرر من إرادتك الحـــرة وأن تترك أحاسيسك تهيمــن عليك، فإنك تستطيع أن تتركها تؤثر على اختياراتك.


هذا التأثير يجب أن يكون رغبة واعية، بمعنى أن تكون هذه الرغبة مصدر قراراتك.


وهكذا، لا تكبت حـــزنك… بإمكانك أن تبكي، أن تبوح بأحزانك لشخص أو حتى للورق.


نفــــــس الشـــيء بالنسبة للغضب.


لا شيء يمنعك من أن تكون بمزاج سيئ، تستطيع إذن أن تُــعبر عن هذا الخير بالقيام بنشاط ملموس، او أن تكتب رسالة مليئة باستياءاتك، لتحرقها بعد ذلك.


تدبيــــر المشاعر عــن طريق تركها تعبر عن نفسها يمكن أن يقودك إلى التغيير الجذري في حياتك.


قد تكون انتبهت إلى أنك لا تتطور في نشاطك المهني ، في منطقتك، مع بعض الأشخاص…


يجب أن تكون دائما في الاستماع إلى الإحساس الذي يكتنفك وأن لا تكبتـــه وأن تجعله موضوعا لتفكيرك من أجل أن تتخذ القرارات التي تناسب حالتك النفسية.


من أجل التحكم في الأحاسيس التي تبدو سيئة أو هدامة، يلزمك ان تتقبلها، أن تتركها تعبر عن نفسها، إنها ليست سوى وسيلة تواصل مباشرة تستخدمها نفسيتك لتنقل إليك رسالة هامة مفادها: ضرورة التغيير الذي يتجه بك نحــــو الارتقاء بــــنفسيتك.



 توقيع : ميمآآ

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

اعتَرِف بأنّني صعبة وأفيضُ عِناداً وصمْتاً ، لكنّني حقيقية أكثرْ من أيّ شيءٍ آخرْ 💙


مواضيع : ميمآآ


رد مع اقتباس
قديم 11-24-2016   #2


الصورة الرمزية ra7al
ra7al غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2071
 تاريخ التسجيل :  Jan 2015
 العمر : 37
 أخر زيارة : 03-04-2019 (10:51 AM)
 المشاركات : 19,831 [ + ]
 التقييم :  9185
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Cadetblue
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 1
شكر (تلقي): 13
اعجاب (اعطاء): 0
اعجاب (تلقي): 23
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 0
افتراضي



موضوع هام جدا

يعطيكي العافية ميماا


دووم التميزز عنوانك


 
 توقيع : ra7al

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة


رد مع اقتباس
قديم 11-24-2016   #3


الصورة الرمزية ميمآآ
ميمآآ غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 3796
 تاريخ التسجيل :  May 2016
 أخر زيارة : منذ أسبوع واحد (08:24 PM)
 المشاركات : 99,139 [ + ]
 التقييم :  36575
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Female
 SMS ~
كـ عطر ياسمينة على أحد جدران القدس انتِ
لوني المفضل : Black
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 3
شكر (تلقي): 63
اعجاب (اعطاء): 12
اعجاب (تلقي): 152
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 1
افتراضي



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ra7al مشاهدة المشاركة
موضوع هام جدا

يعطيكي العافية ميماا


دووم التميزز عنوانك
الله يعافيك
انرت


 
مواضيع : ميمآآ



رد مع اقتباس
قديم 11-24-2016   #4


الصورة الرمزية تُولِيبْ.
تُولِيبْ. غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1323
 تاريخ التسجيل :  Jul 2014
 العمر : 19
 أخر زيارة : منذ 2 ساعات (03:41 PM)
 المشاركات : 79,107 [ + ]
 التقييم :  28300
 الدولهـ
Jordan
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~

‏ولأني امرأةٌ من حقل السكر
كُلما سمعتُ صوتكَ أذوب ♥
لوني المفضل : Gray
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 34
شكر (تلقي): 61
اعجاب (اعطاء): 46
اعجاب (تلقي): 116
لايعجبني (اعطاء): 1
لايعجبني (تلقي): 0
افتراضي



ححبيتْ موضضوعكك'

ألف عـآفيهه


ففلهه نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة '


 
 توقيع : تُولِيبْ.

-

عندما كنتُ حزينة .. اخبرته انني لم اعد ارغب برؤيته ..

أطفأ الضوء وبقيّ بجانبي ♡




رد مع اقتباس
قديم 11-24-2016   #5


الصورة الرمزية ميمآآ
ميمآآ غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 3796
 تاريخ التسجيل :  May 2016
 أخر زيارة : منذ أسبوع واحد (08:24 PM)
 المشاركات : 99,139 [ + ]
 التقييم :  36575
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Female
 SMS ~
كـ عطر ياسمينة على أحد جدران القدس انتِ
لوني المفضل : Black
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 3
شكر (تلقي): 63
اعجاب (اعطاء): 12
اعجاب (تلقي): 152
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 1
افتراضي



يعافي قلبك
انرتي


 
مواضيع : ميمآآ



رد مع اقتباس
قديم 11-25-2016   #6


الصورة الرمزية العازف الصامت
العازف الصامت غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1408
 تاريخ التسجيل :  Jul 2014
 أخر زيارة : منذ 3 أسابيع (05:01 PM)
 المشاركات : 1,678 [ + ]
 التقييم :  183
 الجنس ~
Male
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
إذاِ آردِتّ أنِ تّلَقِيِّ أّلَمَحٌأَّّسنِ .. فِّفِّيِّ وِجِهِ مَنِ تّهِوِيِّ ګلَ أّلَمَحٌأَّّسنِ
لوني المفضل : Black
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 0
شكر (تلقي): 0
اعجاب (اعطاء): 0
اعجاب (تلقي): 0
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 0
افتراضي



موضوع شامل يحتوى على نقاط مهمـــه .. آشكرك على مجهودك ..
...
الله يعطيكى العافيه


 
 توقيع : العازف الصامت

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة


رد مع اقتباس
قديم 11-25-2016   #7


الصورة الرمزية ميمآآ
ميمآآ غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 3796
 تاريخ التسجيل :  May 2016
 أخر زيارة : منذ أسبوع واحد (08:24 PM)
 المشاركات : 99,139 [ + ]
 التقييم :  36575
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Female
 SMS ~
كـ عطر ياسمينة على أحد جدران القدس انتِ
لوني المفضل : Black
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 3
شكر (تلقي): 63
اعجاب (اعطاء): 12
اعجاب (تلقي): 152
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 1
افتراضي



انرت بتواجدك
اشكرك


 
مواضيع : ميمآآ



رد مع اقتباس
قديم 11-29-2016   #8


الصورة الرمزية ليّےـلى
ليّےـلى غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2152
 تاريخ التسجيل :  Feb 2015
 أخر زيارة : 12-10-2018 (01:03 PM)
 المشاركات : 454 [ + ]
 التقييم :  43
 الدولهـ
Morocco
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Black
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 0
شكر (تلقي): 0
اعجاب (اعطاء): 0
اعجاب (تلقي): 0
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 0
افتراضي



سَلِمَت الْأَنَامِل لِهَذَا الإِنتِقَآءِ..الْرَّائِع ..
آبْدَعتْ..فِي الإِختيَارِ لاَحُرِمنَآ جمآل عَطآئكْ .
لِـ رُوحكْ عَبقِ الجُوريِ


 
 توقيع : ليّےـلى

#لٌأٌ
أًطّلٌـبِ أِلَأٌهٌتُــمٌأَمً مًــنٌ أًحًــدٌ فٌــ عَــزٌة نًفِــسُيِ تِمّــلُأَ أَلِكًوْنْ.


رد مع اقتباس
قديم 11-30-2016   #9


الصورة الرمزية ميمآآ
ميمآآ غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 3796
 تاريخ التسجيل :  May 2016
 أخر زيارة : منذ أسبوع واحد (08:24 PM)
 المشاركات : 99,139 [ + ]
 التقييم :  36575
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Female
 SMS ~
كـ عطر ياسمينة على أحد جدران القدس انتِ
لوني المفضل : Black
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 3
شكر (تلقي): 63
اعجاب (اعطاء): 12
اعجاب (تلقي): 152
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 1
افتراضي



انرتِ غاليتي
شكراً ع حضورك


 
مواضيع : ميمآآ



رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
لا, لتتعلم, أحاسيسك, معرفته, بتحكم, تحتاج, كل

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
كيف بتحكم على بنت ، !؟ مشاركتي ب اجمل موضوع نقاشي ، " رفيقة ٱلقمر الـטּـِقآشآتُ الجَّآدة والـפـوَآر..! 10 08-02-2015 10:00 AM
هل تريد ان تصبح مصوراً محترفاً-ادخل هنا لتتعلم m0m3n عـدسـة الأعضاء 2 07-19-2015 10:01 PM
أحاسيسك هُنا ... سمــره الـטּـِقآشآتُ الجَّآدة والـפـوَآر..! 71 09-28-2014 08:32 PM
أدخل لتتعلم كيد النساء... ضحكة خجل زوايا عامة 9 04-18-2014 06:33 PM
أثاث المستقبل .. تتحكم به عن بعد وباستخدامات مختلفة سفير القلعة اللمـسات الـفنيـة 10 01-20-2014 10:17 PM


الساعة الآن 05:59 PM


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2019 DragonByte Technologies Ltd. Runs best on HiVelocity Hosting.