!~ آخـر مواضيع المنتدى ~!
إضغط علي شارك اصدقائك او شارك اصدقائك لمشاركة اصدقائك!

العودة   منتديات بنات فلسطين > ★☀二【« الاقـسـام الاجتماعيه والاسريه »】二☀★ > صِحِتِكـَ تِهُمٍنٍآ

تعرف على 7 أخطاء تدمر الجهاز الهضمي

= 500) this.width = 500; return false;" /> هل تعاني من الإحساس الدائم باضطرابات المعدة عند تناول الطعام، وهل تعاني من الانتفاخ، الإمساك، حرقة أو تشنجات؟ إذا كان

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 10-19-2016
حبيب العمر غير متواجد حالياً
Palestine     Male
SMS ~
وأبتسآمةة منكك ..
تروي القلب أمل وحب ❤
اوسمتي
عطاء بلا حدود وسام شاعر المنتدى اداري مميز شكر وتقدير من الادارة 
لوني المفضل Crimson
 رقم العضوية : 59
 تاريخ التسجيل : Apr 2013
 فترة الأقامة : 2310 يوم
 أخر زيارة : منذ 21 ساعات (10:54 PM)
 المشاركات : 159,817 [ + ]
 التقييم : 58646
 معدل التقييم : حبيب العمر has a reputation beyond reputeحبيب العمر has a reputation beyond reputeحبيب العمر has a reputation beyond reputeحبيب العمر has a reputation beyond reputeحبيب العمر has a reputation beyond reputeحبيب العمر has a reputation beyond reputeحبيب العمر has a reputation beyond reputeحبيب العمر has a reputation beyond reputeحبيب العمر has a reputation beyond reputeحبيب العمر has a reputation beyond reputeحبيب العمر has a reputation beyond repute
بيانات اضافيه [ + ]
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 179
شكر (تلقي): 261
اعجاب (اعطاء): 133
اعجاب (تلقي): 650
لايعجبني (اعطاء): 2
لايعجبني (تلقي): 11
افتراضي تعرف على 7 أخطاء تدمر الجهاز الهضمي




تعرف أخطاء تدمر الجهاز الهضمي bntpal_1476888319_64

هل تعاني من الإحساس الدائم باضطرابات المعدة عند تناول الطعام،
وهل تعاني من الانتفاخ، الإمساك، حرقة أو تشنجات؟
إذا كان الأمر كذلك، فأنت لست وحدك،
فمتاعب المعدة والجهاز
الهضمي هي من بين المشاكل الصحية الأكثر شيوعا،
ويمكن أن يكون لها تأثير حقيقي على حياة كثير من الناس.
وبما أن الهضم عملية معقدة نظراً لأن الجهاز الهضمي
مكون من عدة أجزاء منفصلة تتوالى فيها العمليات لضمان الهضم الجيد،
على حد قول خبيرة التغذية كاساندرا الشون لصحيفة “ديلي ميل”،
لذا يعاني الكثيرون من اضطرابات في هذا الجهاز نتيجة الإهمال
واتباع أنظمة غذائية خاطئة وغير صحية وعادات يومية تؤثر بشكل مباشر عليه.
وحرصاً على التمتع بحياة أفضل،
قام فريق من خبراء التغذية بالكشف عن الأخطاء السبعة المميتة
التي يرتكبها كثيرون في حق جهازهم الهضمي وهي:
1 . الإفراط في تناول الطعام
الإفراط في تناول الطعام له تأثير ضار جداً على الجهاز الهضمي،
حيث يضعه تحت ضغط كبير أثناء تأدية وظيفته.
وتوضح شونا ويلكنسون خبيرة التغذية في موقع سوبر فوود الإنجليزي
أن الإفراط في تناول الطعام باستمرار يضع عبئاً كبيراً على الجهاز الهضمي
قد يمنعه من إنتاج ما يكفي من أحماض المعدة، والإنزيمات
في جميع أنحاء الجهاز الهضمي للتعامل مع حجم المواد الغذائية.
وأضافت أن الإفراط في تناول الطعام يمكن أن يبطئ من عمل الجهاز الهضمي،
ما يتسبب في حرقة المعدة.
2 – عدم مضغ الطعام بشكل صحيح
يعد عدم مضغ الطعام بشكل صحيح أحد الأسباب الرئيسية
للأعراض غير السارة المصاحبة لاضطرابات المعدة وخاصة الانتفاخ.
فعملية المضغ أمر ضروري لكسر الطعام إلى جزيئات أصغر،
الأمر الذي يعطي العصارات الهضمية فرصة اكبر للتعامل مع الطعام بشكل جيد.
وتوضح ألشون أن عدم المضغ الجيد يتسبب في تخمر الطعام بالمعدة
ما يسبب الانتفاخ والمغص، وتنصح بمضغ كل لقمة من الطعام
30 مرة على الأقل لضمان التمتع بعملية هضم جيدة.
3 – عدم تناول الألياف
الألياف هي مكون أساسي في أي نظام غذائي لعدد من الأسباب،
أقلها أنه يساعد على منع الإمساك،
فالألياف القابلة للذوبان – النوع الذي يذوب في الماء
يشكل مادة هلامية في القناة الهضمية،
مما يشجع الحركة الطبيعية للجهاز الهضمي ويساعد على الإخراج بشكل جيد.
ورغم ذلك فإن الإفراط في تناول الألياف يمكن أن يكون ضاراً،
خاصة بالنسبة لأولئك الناس الذين يعانون من أعراض القولون العصبي،
فإذا كنت تعاني من الانتفاخ والتشنج فعليك بالإقلال
من تناول حبوب القمح الكامل واستبدلها بالحبوب اللخفيفة مثل الأرز والشوفان.
هذا بالإضافة إلى أن نقع المكسرات والبذور في الماء لمدة 12 ساعة يجعلها أسهل في الهضم.
4 – الإجهاد والتوتر
كما أن الإجهاد يمكن أن يتسبب في العديد من المشاكل الصحية،
مثل الصداع وارتفاع ضغط الدم وغيرها،
فإن التوتر أو القلق أيضاً يمكن أن يسبب دماراً في القناة الهضمية،
يترتب عليه مشاكل في الجهاز الهضمي.
وأوضحت الشون أنه عند الشعور بالقلق تتعرض الناقلات العصبية
وهي المواد الكيميائية التي تنقل الإشارات العصبية
وتساعد على تنظيم وتنشيط عمليات الهضم،
لعدم الاتزان ما يسبب أعراض غير سارة.
لذا تنصح الشون بعدم تناول الطعام أثناء الشعور بالقلق أو التوتر،
مشيرة إلى أنه من الأفضل الاسترخاء قليلاً قبل التفكير في تناول الطعام.

5 – إهمال ممارسة الرياضة

الحركة تعمل على تحفيز الجهاز الهضمي،
إضافة إلى أنها تساعد على سلاسة عملية الهضم.
ولاحظت الدكتورة مارلين غلينفيل الرائدة في مجال التغذية
أن الحركة تساعد في المقام الأول هؤلاء الذين يعانون من الإمساك،
مؤكدة أن التمارين اللطيفة مثل اليوغا والبيلاتس تساعد
في التخلص من الانتفاخ والأعراض المزعجة للقولون العصبي.
6 – الإفراط في استهلاك المضادات الحيوية
رغم أن المضادات الحيوية فعالة للغاية في مكافحة الالتهابات البكتيرية،
إلا أنها قد تؤثر سلباً على البكتيريا الجيدة في الأمعاء،
خصوصا عند العلاج بها لفترة طويلة.
وأوضحت الشون أن انخفاض مستويات البكتيريا الجيدة في الأمعاء
قد يؤدي إلى مشاكل في الجهاز الهضمي، منها عدم إنتاج اللاكتاز
بشكل كاف وهو ضروري لكسر اللاكتوز في الحليب الأمر الذي يترتب عليه
فرط نمو البكتيريا الضارة والخمائر مما يؤدي إلى سوء امتصاص العناصر الغذائية،
الانتفاخ، والتشنج والإسهال أو الإمساك.
ولتحقيق التوازن المنشود في الأمعاء ينصح خبير التغذية أدريان بنيامين
بتناول مكملات البكتيريا ذات النوعية الجيدة مثل برو-فين.
7 – التعامل الخاطئ مع قرحة المعدة
يلجأ كثيرون إلى تناول الطعام للتخفيف من أعراض قرحة المعدة
والتي تصيب الشخص عن طريق العدوى ببكتيريا “H.pylori”
والتي يمكن أن توجد في المياه أو الطعام، لكن هذا يعد حلاً مؤقتاً.
وتنصح الشون بضرورة علاج قرحة المعدة بالمضادات الحيوية والعقاقير المناسبة،
مع ضرورة الابتعاد عن القهوة، المشروبات الحمضية،
الأطعمة الغنية بالتوابل والمدخنة بعد العلاج.


juvt ugn 7 Ho'hx j]lv hg[ih. hgiqld





رد مع اقتباس
قديم 10-19-2016   #2


الصورة الرمزية adil
adil غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 3902
 تاريخ التسجيل :  Aug 2016
 أخر زيارة : 04-30-2019 (09:22 PM)
 المشاركات : 22,294 [ + ]
 التقييم :  3072
لوني المفضل : Cadetblue
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 0
شكر (تلقي): 2
اعجاب (اعطاء): 0
اعجاب (تلقي): 18
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 0
افتراضي



لجهودكم باقات من الشكر
والتقدير على المواضيع الرائعه والجميلة...


 

رد مع اقتباس
قديم 10-19-2016   #3


الصورة الرمزية ميمآآ
ميمآآ غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 3796
 تاريخ التسجيل :  May 2016
 أخر زيارة : منذ 3 أسابيع (12:20 PM)
 المشاركات : 102,895 [ + ]
 التقييم :  39336
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Female
 SMS ~
كـ عطر ياسمينة على أحد جدران القدس انتِ
لوني المفضل : Black
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 5
شكر (تلقي): 279
اعجاب (اعطاء): 16
اعجاب (تلقي): 670
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 2
افتراضي



طرح قيم
الف شكر ع الافآدة
ما ننحرم


 
مواضيع : ميمآآ



رد مع اقتباس
قديم 10-20-2016   #4


الصورة الرمزية همسه احساس
همسه احساس غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1759
 تاريخ التسجيل :  Oct 2014
 أخر زيارة : 10-09-2017 (09:51 PM)
 المشاركات : 93,714 [ + ]
 التقييم :  19095
لوني المفضل : Cadetblue
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 0
شكر (تلقي): 0
اعجاب (اعطاء): 0
اعجاب (تلقي): 1
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 0
افتراضي



معلومات هامة
يسلمو على الافاده
تحيتي وورودي


 

رد مع اقتباس
قديم 10-20-2016   #5


الصورة الرمزية حبيب العمر
حبيب العمر غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 59
 تاريخ التسجيل :  Apr 2013
 أخر زيارة : منذ 21 ساعات (10:54 PM)
 المشاركات : 159,817 [ + ]
 التقييم :  58646
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Male
 SMS ~
وأبتسآمةة منكك ..
تروي القلب أمل وحب ❤
لوني المفضل : Crimson
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 179
شكر (تلقي): 261
اعجاب (اعطاء): 133
اعجاب (تلقي): 650
لايعجبني (اعطاء): 2
لايعجبني (تلقي): 11
افتراضي



شكرا لمرورك عادل
نورت


 

رد مع اقتباس
قديم 10-20-2016   #6


الصورة الرمزية حبيب العمر
حبيب العمر غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 59
 تاريخ التسجيل :  Apr 2013
 أخر زيارة : منذ 21 ساعات (10:54 PM)
 المشاركات : 159,817 [ + ]
 التقييم :  58646
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Male
 SMS ~
وأبتسآمةة منكك ..
تروي القلب أمل وحب ❤
لوني المفضل : Crimson
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 179
شكر (تلقي): 261
اعجاب (اعطاء): 133
اعجاب (تلقي): 650
لايعجبني (اعطاء): 2
لايعجبني (تلقي): 11
افتراضي



شكرا لمرورك ميما
نورتِ


 

رد مع اقتباس
قديم 10-20-2016   #7


الصورة الرمزية حبيب العمر
حبيب العمر غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 59
 تاريخ التسجيل :  Apr 2013
 أخر زيارة : منذ 21 ساعات (10:54 PM)
 المشاركات : 159,817 [ + ]
 التقييم :  58646
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Male
 SMS ~
وأبتسآمةة منكك ..
تروي القلب أمل وحب ❤
لوني المفضل : Crimson
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 179
شكر (تلقي): 261
اعجاب (اعطاء): 133
اعجاب (تلقي): 650
لايعجبني (اعطاء): 2
لايعجبني (تلقي): 11
افتراضي



شكرا لمرورك همسه احساس
نورتِ


 

رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
أخطاء, الجهاز, الهضمي, تدمر, تعرف, على

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
هل تريد ان تعرف الشخص الذي تحبه يحبك ام لا ادخل وانت تعرف اختبااااار جديد لمشتاقة لروحي استراحة الألعاب 15 10-30-2014 11:27 AM
أسوء الأغذية على الجهاز الهضمي وجع الروح صِحِتِكـَ تِهُمٍنٍآ 3 03-25-2014 11:23 PM
القرأن وفسيولوجية الجهاز العصبى محمود رضوان ▪« قطوُفٌ دَآטּـيَة ]≈● 7 02-24-2014 10:47 PM
القلب - الجهاز النابض العجيب سفير القلعة صِحِتِكـَ تِهُمٍنٍآ 7 01-15-2014 04:43 PM
قصور الغدة الدرقية تحافظ على حركة الطعام داخل الأمعاء في الجهاز الهضمي αηƒαѕ αℓωαяd صِحِتِكـَ تِهُمٍنٍآ 2 09-20-2013 07:26 AM


الساعة الآن 08:34 PM


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2019 DragonByte Technologies Ltd. Runs best on HiVelocity Hosting.