!~ آخـر مواضيع المنتدى ~!
إضغط علي شارك اصدقائك او شارك اصدقائك لمشاركة اصدقائك!

العودة   منتديات بنات فلسطين > ★☀二【« الاقـسـام الاجتماعيه والاسريه »】二☀★ > صِحِتِكـَ تِهُمٍنٍآ

تخفيف الكرش بوصفات متنوعة

تبحث عن طريقة مناسبة تسعادك في تخفيف الكرش ؟ فعندما تستطيع أن تفقد ما يقرب من 500 – 600 سعرة بإنتظام ، تتمكن من إنقاص دهون الكرش . بالرغم من

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 09-30-2016
أيلول ، غير متواجد حالياً
Palestine     Female
لوني المفضل Black
 رقم العضوية : 1575
 تاريخ التسجيل : Sep 2014
 فترة الأقامة : 1811 يوم
 أخر زيارة : منذ ساعة واحدة (05:57 PM)
 الإقامة : عيونه ♥
 المشاركات : 15,652 [ + ]
 التقييم : 5241
 معدل التقييم : أيلول ، has a reputation beyond reputeأيلول ، has a reputation beyond reputeأيلول ، has a reputation beyond reputeأيلول ، has a reputation beyond reputeأيلول ، has a reputation beyond reputeأيلول ، has a reputation beyond reputeأيلول ، has a reputation beyond reputeأيلول ، has a reputation beyond reputeأيلول ، has a reputation beyond reputeأيلول ، has a reputation beyond reputeأيلول ، has a reputation beyond repute
بيانات اضافيه [ + ]
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 2
شكر (تلقي): 15
اعجاب (اعطاء): 6
اعجاب (تلقي): 30
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 0
افتراضي تخفيف الكرش بوصفات متنوعة




تبحث عن طريقة مناسبة تسعادك في تخفيف الكرش ؟ فعندما تستطيع أن تفقد ما يقرب من 500 – 600 سعرة بإنتظام ، تتمكن من إنقاص دهون الكرش . بالرغم من إتباع الطرق المختلفة للوصول إلي هدفك سواء بممارسة التمارين الرياضية، أو ممارسة التمارين بشكل مفرط و لا تفقد وزن الكرش الزائد بالشكل الذي ترغب فيه . لهذا السبب قمنا بالبحث عن الخلطات المنزلية الطبيعية التي تساعد في فقدان دهون الكرش ومحيط الخصر. و يجب أن تتحلي بالإصرار والصبر أثناء القيام بها للوصول إلي النتائج الجيدة . وبالإضافة إلي ذلك يجب أن تحاول تحريك جسمك و ممارسة الأنشطة الرياضية مثل ركوب الدرجات و الجري و السباحة أو التنس أو صعود الدرج بمعني ألا تواصل الجلوس لفترات طويلة . تخفيف الكرش بوصفات متنوعة bntpal_1475241509_49
تخفيف
الكرش بوصفات سريعة :

1.تخفيف الكرش بعصير الليمون :
يساعد عصير الليمون علي التخلص من السموم الموجودة في الجسم بالإضافة إلي ذلك ، التخلص من الدهون أيضاً و ذلك عند خلطه مع الماء الدافئ يعمل علي تحسين صحة الكبد و تلين الدهون حول الخصر .
طريقة الإستخدام :
  • 1 ليمون ، 1 كوب ماء دافئ .
  • الحصول علي عصير الليمون و خلطه في كوب الماء الدافئ ، تناول هذا الخليط علي معدة فارغة في الصباح . فهذا يساعد في تحسين صحة عملية الهضم طوال اليوم .
2. إستخدام اللوز في فقدان دهون الكرش :
اللوز من الأطعمة السوبر التي تقاوم السمنة هي اللوز .اللوز يحتوي علي نسبة عالية من الدهون الغير مشبعة و يحتوي علي المغنسيوم و البروتينات و فيتامين هـ و الألياف . و هناك دراسة تمت في المجلة الدولية للسمنة بأن اللوز يعالج إضطرابات الأيض و علاج السكري و الكوليسترول كما أنه يوازن من الجلوكوز و يفضل الإعتدال في تناول ما بين 10 – 20 لوزة كل يوم .
طريقة الإستخدام :
نقع 20 لوز في الماء طوال الليل لإستخدامه في الصباح و تناول هذه الماء في الصباح . ويمكنك إدراج اللوز في وجبة الإفطار في الصباح ضمن الخضروات و الفواكه التي تتناولها .
3. فقدان دهون الكرش بإستخدام البقوليات :
جاءت دراسة في جامعة هارفارد للصحة فإن البقوليات غنية بالبروتين و يساعد الجسم بتوازن الدهون و تحتوي علي الألياف القابلة للذوبان و غير قابلة للذوبان و مفيدة جداً لمرضي السكري و مرضي الشريان التاجي و هناك أنواع من البقوليات تساعد في فقدان الدهون الزائدة .
أنواع البقوليات التي تساعد في تخفيف وزن الكرش الزائد :
  • الفاصوليا البيضاء .
  • الفاصوليا الحمراء .
  • الفاصوليا السوداء .
  • العدس .
  • الحمص .
4. تخفيف وزن الكرش بالخيار :
الخيار من الأطعمة التي تساعد في فقدان الوزن فهو غني بالمعادن مثل الكبريت و السليكون وهذه المعادن مفيدة في فقدان الدهون .و عند تناول الخيار مع الليمون فهو خليط فعال في حرق الدهون و تنظيم الجهاز الهضمي لوجود المادة الحمضية العالية التي تساعد في تحطيم الدهون .
طريقة الإستخدام :
  • يمكنك تقطيع الخيار و تناوله مع وجبة الإفطار .
  • رش الخيار بعصير الليمون أو الفلفل أو الملح و القليل من الأعشاب بالإضافة إلي زيت الزيتون
  • يمكنك تناول الخيار في أي وقت تفضل بسهولة لسد الجوع .
5. الحبوب الكاملة مع الحليب في وجبة الإفطار :
أنت لا يجب أن تتجاهل وجبة الإفطار لأن هذا يضر من عملية الهضم لديك . و من الخطأ تخطئ وجبة الإفطار لأنها تؤدي إلي الزيادة السريعة في الوزن . لذلك يجب أن تتناول وجبة الإفطار بإنتظام ودمج الألياف و الشوفان في وجبتك. و عند تناول الشوفان مع الحليب في الإفطار ، يساعد في زيادة حرق الدهون .
لذلك ينصح بتناول كل من القمح و الحبوب الكاملة و الكينوا و الفول الصويا و الحنطة السوداء و الشوفان .
6. خل التفاح لإنقاص الوزن :
يساعد خل التفاح في إنقاص دهون المعدة . فهو واحد من أفضل الطرق لتكسير الخلايا الدهنية ، كما أنه يحتوي علي الحديد الذي يمد الجسم بالطاقة .
طريقة الإستخدام :
  • 1-2 ملاعق كبيرة من خل التفاح .
  • 1 كوب ماء .
  • إضافة خل التفاح إلي كوب الماء و تناوله قبل العشاء ، ثلاث مرات في اليوم .
7. الفواكه للحد من الدهون :
بالطبع ، فإن الفاكهة تساعد في تقليل الدهون . فالفاكهة منبع للألياف و الفلافونويد و فيتوستيرول و البيتا كاروتين التي تجعلك تشعر بالشبع . فمثلاً يحتوي التفاح و البرتقال علي البكتين و هي عناصر تساعدك في زيادة الشعور بالشبع .
8. الفواكه لإنقاص وزن الكرش الزائد :
يجب تناول فاكهة طوال اليوم سواء في الصباح أو المساء أو وجبة الغذاء .
في البداية غسل الفاكهة جيداً للتخلص من المبيدات الضارة الموجودة عليها و قد تحتاج إلي إستخدام خل التفاح لتنظيف الفاكهة أو حتي تنظيفه بالماء الدافئ و عصير الليمون .
9. فقدان الدهون الزائدة بالنعناع :
يستطيع النعناع التخلص من الصفراء الزائدة في المرارة . و بذلك يساعد الجسم في معالجة الدهون . يمكنك إضافة النعناع بسهولة إلي نظامك الغذائي اليومي .
طريقة عمل صلصة الطماطم بأوراق النعناع :
  • 2 معلقة كبيرة من أوراق النعناع .
  • 2 معلقة كبيرة من أوراق الكزبرة .
  • 10-12 من اراق الكاري .
  • 1 معلقة من مسحوق مرق الدجاج .
  • بضع قطرات من الملح .
  • 1-2 معلقة صغيرة من عصير الليمون .
الخطوات :
  • مزج أوراق النعناع و الكزبرة و الكاري . وضعهم في الخلاط لعمل عجينة ، قد يحتاج الأمر منك إضافة القليل من الماء.
  • إضافة مسحوق مرق الدجاج و الليمون و الملح و التقليب لعمل الصلصة.
  • يمكنك إستخدام هذه الصلصة النعناع في وجبة العشاء .
10. يساعد فيتامين ج في حرق دهون الكرش :
هذا الفيتامين ضروري جداً للجهاز الهضمي و معظم الأطعمة حولنا تحتوي علي فيتامين ج لذلك يمكنك الإستفادة منها و زيادة تناولها مثل في البرتقال ، الليمون ، البابايا ، الفلفل الأحمر ، اللفت ، الفراولة ، الكيوي ، القرنبيط ، الكرنب ، البطاطا الحلوة ، البطيخ .
11. تناول الأفوكادو :
بالرغم من أن الأفوكادو يحتوي علي نسبة عالية من الدهون الغير مشبعة الأحادية، إلا أنه يساعد في تنظيم معدلات السكر في الدم و الوصول بالجلوكوز إلي مستويات مثالية . فهو غني بالبوتاسيوم و فيتامين ب و الأحماض الأمينية و الألياف. عموماً الأفوكادو يساعد في الشعر بتحسين و حالة مزاجية جيدة بعد تناوله .
يمكنك تناول الأفوكادو بدع تقطيعه و رش الليمون و القليل من التوابل عليه .
12. تناول الشاي الأخضر لحرق الدهون :
الشاي الأخضر ، يساعد في تدعيم الجهاز المناعي و زيادة معدل حرق السعرات الحرارية و يمكنك عمل الشاي الأخضر بسهولة . بغلس أوراق الشاي الأخضر في وعاء به ماء ساخن ثم نقع الأوراق لمدة 15 دقيقة . يمكنك تناول الشاي الأخضر مرتين أو 3 مرات في اليوم .
13. عصير الصبار :
الصبار هو عشب رائع حقاً . فهو يمد الجسم بالعديد من الفوائد الصحية أهمها أنه يساعد علي مقاومة السرطان و حرق دهون المعدة و تنظيم الجهاز الهضمي و يساعد الجسم في التخلص من السموم و بذلك فإن الصبار له أثار جيدة علي جسمك .
طريقة الإستخدام :
  • 30 جرام من الصبار .
  • 3 ملاعق من مسحوق الكركم .
  • 3 ملاعق من مسحوق الكمون .
  • 1/2 كوب ماء ساخن .
  • 1 معلقة صغيرة من النكتار .
مزج عصير الصبار مع مساحيق الأعشاب الأخري في ماء فاتر ، قد تكون بحاجة إلي إضافة النكتار إلي الخليط .و يمكنك الأن تناول الخليط في الصباح علي معدة فارغة .
14. أوراق الكاري لحرق الدهون :
تعمل أوراق الكاري علي تهدئة و تعزيز الخلايا و التحكم في الجلوكوز و يمكن إضافة أوراق الكار إلي الأطباق المختلفة سواء الصلصات أو الوجبات أو حتي تقديم الشاي مع الكاري .
طريقة الإستخدام :
  • 8-10من أوراق الكاري.
  • 1 كوب من الحليب.
طحن الكاري للحصول علي العصير و إضافة كوب الحليب . تعمل أوراق الكاري علي تقليل مستويات الكوليسترول الضار و زيادة مستويات الكوليسترول الجيد .


jotdt hg;va f,wthj ljk,um hg;v.





رد مع اقتباس
قديم 09-30-2016   #2


الصورة الرمزية adil
adil غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 3902
 تاريخ التسجيل :  Aug 2016
 أخر زيارة : 04-30-2019 (09:22 PM)
 المشاركات : 22,294 [ + ]
 التقييم :  3072
لوني المفضل : Cadetblue
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 0
شكر (تلقي): 2
اعجاب (اعطاء): 0
اعجاب (تلقي): 18
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 0
افتراضي



لكم من الابداع رونقه
ومن الاختيار جماله
دام لنا عطائكم المميز والجميل


 

رد مع اقتباس
قديم 09-30-2016   #3


الصورة الرمزية حبيب العمر
حبيب العمر غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 59
 تاريخ التسجيل :  Apr 2013
 أخر زيارة : منذ 19 ساعات (12:12 AM)
 المشاركات : 159,817 [ + ]
 التقييم :  58646
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Male
 SMS ~
وأبتسآمةة منكك ..
تروي القلب أمل وحب ❤
لوني المفضل : Crimson
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 179
شكر (تلقي): 261
اعجاب (اعطاء): 133
اعجاب (تلقي): 650
لايعجبني (اعطاء): 2
لايعجبني (تلقي): 11
افتراضي



ليش كلكم ضد الكرش
وبتهاجموه
حلو مو احلا ما يكون الواحد معصعص
عضمتين وجلده
ههههههههههه
بس نصائح ولا اجمل
شكرا الك غيمتنا الماطره



 

رد مع اقتباس
قديم 10-01-2016   #4


الصورة الرمزية الوطن والغربة
الوطن والغربة غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 162
 تاريخ التسجيل :  Jul 2013
 أخر زيارة : 11-15-2016 (01:28 PM)
 المشاركات : 11,603 [ + ]
 التقييم :  1211
 الجنس ~
Male
لوني المفضل : Blue
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 0
شكر (تلقي): 0
اعجاب (اعطاء): 0
اعجاب (تلقي): 0
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 0
افتراضي




وصفات رائعه للاستفاده منها لاصحاب الكروش
ههههههه الله يكون بعوني انا الجلده والعضمه
يعطيك عافيه على المعلومات
طرح موفق واكثر من رائع
الوطن والغربه


 

رد مع اقتباس
قديم 10-01-2016   #5


الصورة الرمزية البريئة !
البريئة ! غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 620
 تاريخ التسجيل :  Nov 2013
 أخر زيارة : منذ 19 ساعات (11:59 PM)
 المشاركات : 116,658 [ + ]
 التقييم :  51121
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
أنـا ..
حگايه خرافيه . .
تجذبُ العقول بـ هدووء :$$ !
لوني المفضل : Orangered
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 279
شكر (تلقي): 774
اعجاب (اعطاء): 1079
اعجاب (تلقي): 1473
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 5
افتراضي



عوآفي على ادرآج الوصفآت
ان شآء الله المعنيين بيستفيبدوو

و الحلوو انهم وصفآت منزلية و مآ فيهم خوف


تحيآتي لكِ


 

رد مع اقتباس
قديم 10-01-2016   #6


الصورة الرمزية ميمآآ
ميمآآ غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 3796
 تاريخ التسجيل :  May 2016
 أخر زيارة : منذ 2 أسابيع (12:20 PM)
 المشاركات : 102,895 [ + ]
 التقييم :  39336
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Female
 SMS ~
كـ عطر ياسمينة على أحد جدران القدس انتِ
لوني المفضل : Black
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 5
شكر (تلقي): 279
اعجاب (اعطاء): 16
اعجاب (تلقي): 670
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 2
افتراضي



معلومات حلوةة
يسسلمو ع الادراج
ودي


 
مواضيع : ميمآآ



رد مع اقتباس
قديم 10-05-2016   #7


الصورة الرمزية أيلول ،
أيلول ، غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1575
 تاريخ التسجيل :  Sep 2014
 أخر زيارة : منذ ساعة واحدة (05:57 PM)
 المشاركات : 15,652 [ + ]
 التقييم :  5241
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Black
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 2
شكر (تلقي): 15
اعجاب (اعطاء): 6
اعجاب (تلقي): 30
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 0
افتراضي



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة adil مشاهدة المشاركة
لكم من الابداع رونقه
ومن الاختيار جماله
دام لنا عطائكم المميز والجميل


أنرت بحضورك ..
كل الاحترام

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة


 

رد مع اقتباس
قديم 10-05-2016   #8


الصورة الرمزية أيلول ،
أيلول ، غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1575
 تاريخ التسجيل :  Sep 2014
 أخر زيارة : منذ ساعة واحدة (05:57 PM)
 المشاركات : 15,652 [ + ]
 التقييم :  5241
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Black
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 2
شكر (تلقي): 15
اعجاب (اعطاء): 6
اعجاب (تلقي): 30
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 0
افتراضي



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة حبيب العمر مشاهدة المشاركة
ليش كلكم ضد الكرش
وبتهاجموه
حلو مو احلا ما يكون الواحد معصعص
عضمتين وجلده
ههههههههههه
بس نصائح ولا اجمل
شكرا الك غيمتنا الماطره

هههههههههههههه
شكلك مرهرط اظهر وبان عليك الامان
ههههه
لآ الكرش مش حلوة وفي بكشوا منها نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
بطلت غيمة ماطرة سرت غيمة مشاكسة
أنرت مؤيد

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة


 

رد مع اقتباس
قديم 10-05-2016   #9


الصورة الرمزية أيلول ،
أيلول ، غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1575
 تاريخ التسجيل :  Sep 2014
 أخر زيارة : منذ ساعة واحدة (05:57 PM)
 المشاركات : 15,652 [ + ]
 التقييم :  5241
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Black
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 2
شكر (تلقي): 15
اعجاب (اعطاء): 6
اعجاب (تلقي): 30
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 0
افتراضي



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الوطن والغربة مشاهدة المشاركة
وصفات رائعه للاستفاده منها لاصحاب الكروش
ههههههه الله يكون بعوني انا الجلده والعضمه
يعطيك عافيه على المعلومات
طرح موفق واكثر من رائع
الوطن والغربه
روعة حضورك
ههههههه خليك ضعيف الضعف احلى من النصاحة والشب مش حلو يكونلوا كرش والبنت كذا هههه
ربنا يديك الصحة خيي

أنرت
نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة


 

رد مع اقتباس
قديم 10-05-2016   #10


الصورة الرمزية أيلول ،
أيلول ، غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1575
 تاريخ التسجيل :  Sep 2014
 أخر زيارة : منذ ساعة واحدة (05:57 PM)
 المشاركات : 15,652 [ + ]
 التقييم :  5241
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Black
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 2
شكر (تلقي): 15
اعجاب (اعطاء): 6
اعجاب (تلقي): 30
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 0
افتراضي



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة البريئة ! مشاهدة المشاركة
عوآفي على ادرآج الوصفآت
ان شآء الله المعنيين بيستفيبدوو

و الحلوو انهم وصفآت منزلية و مآ فيهم خوف


تحيآتي لكِ
وأنا هي يلي بحبوا الوصفات يلي منزلية ومعروفة وم في منها خوف
منورة يا نوارة
كل الحب نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة


 

رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
متنوعة, الكرز, تخفيف, بوصفات

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
علاج خراج العين بوصفات منزلية سهله أيلول ، صِحِتِكـَ تِهُمٍنٍآ 11 08-22-2016 11:16 AM
دراسات طبية عن فوائد اللوز في تخفيف الوزن أمـَيْـمـَــہ ʚïɞ صِحِتِكـَ تِهُمٍنٍآ 9 02-06-2014 11:39 PM
النوم يساعد على تخفيف الوزن .,! تْـۄلَيْـنّ صِحِتِكـَ تِهُمٍنٍآ 6 01-07-2014 08:48 PM
استخدام منظم السكري (الميتفورمين) في تخفيف الوزن!! مجدي الحفناوي صِحِتِكـَ تِهُمٍنٍآ 5 11-05-2013 09:48 AM
كيف تتخلصين من الكرش - نصائح علمية للتخلص من الكرش мя.кнαмιѕ صِحِتِكـَ تِهُمٍنٍآ 13 09-13-2013 05:53 PM


الساعة الآن 07:46 PM


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2019 DragonByte Technologies Ltd. Runs best on HiVelocity Hosting.