!~ آخـر مواضيع المنتدى ~!
إضغط علي شارك اصدقائك او شارك اصدقائك لمشاركة اصدقائك!

العودة   منتديات بنات فلسطين > ★☀二【« الاقـسـام الاجتماعيه والاسريه »】二☀★ > صِحِتِكـَ تِهُمٍنٍآ

خطوات بسيطة لمنع آلام الكتف

= 500) this.width = 500; return false;" /> . مما لا شك فيه . تعتبر أكتافنا الجزء الأكثر تضرراً واستخداماً كل يوم بلا استثناء، سواء عن طريق حمل

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 06-18-2016
ﻏچـړﭜﮧ ♕ غير متواجد حالياً
Palestine     Female
اوسمتي
ذكرى للأعضآء الغايبين 
لوني المفضل Black
 رقم العضوية : 779
 تاريخ التسجيل : Jan 2014
 فترة الأقامة : 2051 يوم
 أخر زيارة : 08-18-2016 (01:54 PM)
 الإقامة : ظِلْ فآأرغْ ..!
 المشاركات : 102,142 [ + ]
 التقييم : 22714
 معدل التقييم : ﻏچـړﭜﮧ ♕ has a reputation beyond reputeﻏچـړﭜﮧ ♕ has a reputation beyond reputeﻏچـړﭜﮧ ♕ has a reputation beyond reputeﻏچـړﭜﮧ ♕ has a reputation beyond reputeﻏچـړﭜﮧ ♕ has a reputation beyond reputeﻏچـړﭜﮧ ♕ has a reputation beyond reputeﻏچـړﭜﮧ ♕ has a reputation beyond reputeﻏچـړﭜﮧ ♕ has a reputation beyond reputeﻏچـړﭜﮧ ♕ has a reputation beyond reputeﻏچـړﭜﮧ ♕ has a reputation beyond reputeﻏچـړﭜﮧ ♕ has a reputation beyond repute
بيانات اضافيه [ + ]
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 0
شكر (تلقي): 3
اعجاب (اعطاء): 0
اعجاب (تلقي): 3
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 0
XVA خطوات بسيطة لمنع آلام الكتف



خطوات بسيطة لمنع آلام الكتف large.jpg
.
مما لا شك فيه
.
تعتبر أكتافنا الجزء الأكثر تضرراً واستخداماً
كل يوم بلا استثناء، سواء عن طريق حمل الحقائب أو البقالة
أو حتى الأطفال
لذلك ليس من المستغرب أن يشعر معظم البشر بآلام
الكتف
من حين لآخر، والذي يكون عادة نتيجة لالتهاب
الأربطة والأوتار والعضلات، إذا كنت تعاني من
هذا الأمر في حياتك
.
فإليك 3 خطوات بسيطة للتخلص منه نهائياً.
.
1) الجلوس بشكل مستقيم هو أولى خطوات
التخلص من آلام الظهر والكتفين
إذا كنت تقوم بحركات فجائية أثناء الجلوس
والقيام أو تجلس في وضع غير صحي، فأنت أكثر
عرضة للإصابة بآلام الكتف من غيرك.
.
2) التمدد أو ما يمكن وصفه بالتمارين الرياضية السريعة
تعتبر وسيلة ممتازة لإخراج الجسد من حالة الركود
التي يمر بها طوال اليوم
وبالتالي تقلل من خطر الإصابة
بأي مضاعفات في الأربطة أو العضلات عند حمل وزن ثقيل.
.
3) المشي هو الوسيلة الأفضل لتحريك معظم أعضاء الجسم
بشكل طبيعي، ولكن عليك أن تتذكر تحريك
ذراعك بشكل طبيعي طوال اليوم أو كل 30 دقيقة
وذلك بهدف منع التصلب أو استرخاء الأعضاء
وتشنجها عند القيام بأي مجهود.



o',hj fsd'm glku Nghl hg;jt





رد مع اقتباس
قديم 06-18-2016   #2


الصورة الرمزية lonely heart
lonely heart غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1814
 تاريخ التسجيل :  Nov 2014
 أخر زيارة : 07-04-2019 (10:00 PM)
 المشاركات : 52,396 [ + ]
 التقييم :  11733
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Black
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 10
شكر (تلقي): 34
اعجاب (اعطاء): 197
اعجاب (تلقي): 68
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 1
افتراضي



نصائح مهمه وقيمه
يسلمو دياتك وهم
عوافي


 

رد مع اقتباس
قديم 06-18-2016   #3
صاحب الأبتسامة


الصورة الرمزية حٍكُاٌيٌـةُ قْلِـبّـ
حٍكُاٌيٌـةُ قْلِـبّـ غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 826
 تاريخ التسجيل :  Jan 2014
 العمر : 30
 أخر زيارة : 06-15-2017 (01:35 AM)
 المشاركات : 5,076 [ + ]
 التقييم :  841
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Male
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
السَهر جَميلْ حِينَ
تَختارهُ
، لَكنْهُ سيئ حِينَ يَختارَك .. !
لوني المفضل : Blueviolet
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 0
شكر (تلقي): 0
اعجاب (اعطاء): 0
اعجاب (تلقي): 0
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 0
افتراضي



نصائح كتير مهمه

يسلمووو دياتك


 

رد مع اقتباس
قديم 06-18-2016   #4


الصورة الرمزية همسه احساس
همسه احساس غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1759
 تاريخ التسجيل :  Oct 2014
 أخر زيارة : 10-09-2017 (09:51 PM)
 المشاركات : 93,714 [ + ]
 التقييم :  19095
لوني المفضل : Cadetblue
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 0
شكر (تلقي): 0
اعجاب (اعطاء): 0
اعجاب (تلقي): 1
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 0
افتراضي



نصائح كتير مهمة
يسلمو على الطرح
تحياتي


 

رد مع اقتباس
قديم 06-18-2016   #5


الصورة الرمزية ﻏچـړﭜﮧ ♕
ﻏچـړﭜﮧ ♕ غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 779
 تاريخ التسجيل :  Jan 2014
 أخر زيارة : 08-18-2016 (01:54 PM)
 المشاركات : 102,142 [ + ]
 التقييم :  22714
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Black
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 0
شكر (تلقي): 3
اعجاب (اعطاء): 0
اعجاب (تلقي): 3
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 0
افتراضي



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة lonely heart مشاهدة المشاركة
نصائح مهمه وقيمه
يسلمو دياتك وهم
عوافي
اله يسَلمككْ ويعآفيكٍ
نورتٍ


 

رد مع اقتباس
قديم 06-18-2016   #6


الصورة الرمزية ﻏچـړﭜﮧ ♕
ﻏچـړﭜﮧ ♕ غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 779
 تاريخ التسجيل :  Jan 2014
 أخر زيارة : 08-18-2016 (01:54 PM)
 المشاركات : 102,142 [ + ]
 التقييم :  22714
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Black
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 0
شكر (تلقي): 3
اعجاب (اعطاء): 0
اعجاب (تلقي): 3
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 0
افتراضي



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة فادي عودة مشاهدة المشاركة
نصائح كتير مهمه

يسلمووو دياتك
الله يسَلمكك ي ربْ فآدي
نورتْ ,,


 

رد مع اقتباس
قديم 06-18-2016   #7


الصورة الرمزية ﻏچـړﭜﮧ ♕
ﻏچـړﭜﮧ ♕ غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 779
 تاريخ التسجيل :  Jan 2014
 أخر زيارة : 08-18-2016 (01:54 PM)
 المشاركات : 102,142 [ + ]
 التقييم :  22714
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Black
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 0
شكر (تلقي): 3
اعجاب (اعطاء): 0
اعجاب (تلقي): 3
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 0
افتراضي



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة همسه احساس مشاهدة المشاركة
نصائح كتير مهمة
يسلمو على الطرح
تحياتي
الله يسلمكك ي ربْ همسةة
منورة دووم


 

رد مع اقتباس
قديم 06-21-2016   #8


الصورة الرمزية ra7al
ra7al غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2071
 تاريخ التسجيل :  Jan 2015
 العمر : 37
 أخر زيارة : 03-04-2019 (10:51 AM)
 المشاركات : 19,807 [ + ]
 التقييم :  9186
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Cadetblue
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 1
شكر (تلقي): 13
اعجاب (اعطاء): 0
اعجاب (تلقي): 24
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 0
افتراضي



نصائح حلوة كتير

ومفيدة


سلمتِ


 

رد مع اقتباس
قديم 06-23-2016   #9


الصورة الرمزية ﻏچـړﭜﮧ ♕
ﻏچـړﭜﮧ ♕ غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 779
 تاريخ التسجيل :  Jan 2014
 أخر زيارة : 08-18-2016 (01:54 PM)
 المشاركات : 102,142 [ + ]
 التقييم :  22714
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Black
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 0
شكر (تلقي): 3
اعجاب (اعطاء): 0
اعجاب (تلقي): 3
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 0
افتراضي



يسَلمكك ي ربْ رحالْ
منور دووم


 

رد مع اقتباس
قديم 06-30-2016   #10


الصورة الرمزية мя.кнαмιѕ
мя.кнαмιѕ غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1
 تاريخ التسجيل :  Mar 2013
 العمر : 26
 أخر زيارة : منذ 38 دقيقة (06:52 PM)
 المشاركات : 32,679 [ + ]
 التقييم :  19419
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Male
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Black
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 106
شكر (تلقي): 125
اعجاب (اعطاء): 224
اعجاب (تلقي): 210
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 1
افتراضي



كلام سليم واكيد خطوات مهمة لتمنع هالشي

تحياتي لالك وهم عالطرح


 

رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
حركه بسيطة في Xp تسرع جهازك ,خطوات لتسريع الجهازفي Xp ناثرة الورد برامج 2017 , برامج نت 2017 , برامج كمبيوتر 20 04-30-2019 11:15 PM
10 خطوات بسيطة تخلصك من الملل ﻏچـړﭜﮧ ♕ التنمية البشرية والذاتية 8 07-30-2015 04:20 PM
خطوات بسيطة جداً لتبدو جذاباً يادم ورد العمر ~ أטּــآقـة آدَم ..װ 12 01-09-2015 03:50 PM
خطوات عمل سجادة بسيطة لمنزلك-بالصور طريقة صنع سجادة لعتبة البيت ناثرة الورد اللمـسات الـفنيـة 4 10-02-2013 07:57 PM
خطوات بسيطة للحصول على رقبة ناعمة وجميلة , نصائح لحواء لكي تحصل على رقبة جذابة وجميلة رفيعة الشأن حـواء وأنـاقتها 6 09-26-2013 07:30 AM


الساعة الآن 07:30 PM


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2019 DragonByte Technologies Ltd. Runs best on HiVelocity Hosting.