!~ آخـر مواضيع المنتدى ~!
إضغط علي شارك اصدقائك او شارك اصدقائك لمشاركة اصدقائك!

العودة   منتديات بنات فلسطين > ★☀二【« الاقـسـام الاجتماعيه والاسريه »】二☀★ > صِحِتِكـَ تِهُمٍنٍآ

9 مواد غذائية تمنح جسدك الكثير من الطاقة و النشاط

يحتااج الانسان الطبيعي الى الحصول على كمية من الطاقة الجسدية لاداء افضل خلال النهار وتحمل اعباء الضغوطات اليومية سواء كانت من العمل او السفر او اية اعمال أخرى و يتجه

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 06-14-2016
ﻏچـړﭜﮧ ♕ غير متواجد حالياً
Palestine     Female
اوسمتي
ذكرى للأعضآء الغايبين 
لوني المفضل Black
 رقم العضوية : 779
 تاريخ التسجيل : Jan 2014
 فترة الأقامة : 2053 يوم
 أخر زيارة : 08-18-2016 (01:54 PM)
 الإقامة : ظِلْ فآأرغْ ..!
 المشاركات : 102,142 [ + ]
 التقييم : 22714
 معدل التقييم : ﻏچـړﭜﮧ ♕ has a reputation beyond reputeﻏچـړﭜﮧ ♕ has a reputation beyond reputeﻏچـړﭜﮧ ♕ has a reputation beyond reputeﻏچـړﭜﮧ ♕ has a reputation beyond reputeﻏچـړﭜﮧ ♕ has a reputation beyond reputeﻏچـړﭜﮧ ♕ has a reputation beyond reputeﻏچـړﭜﮧ ♕ has a reputation beyond reputeﻏچـړﭜﮧ ♕ has a reputation beyond reputeﻏچـړﭜﮧ ♕ has a reputation beyond reputeﻏچـړﭜﮧ ♕ has a reputation beyond reputeﻏچـړﭜﮧ ♕ has a reputation beyond repute
بيانات اضافيه [ + ]
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 0
شكر (تلقي): 3
اعجاب (اعطاء): 0
اعجاب (تلقي): 3
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 0
XVA 9 مواد غذائية تمنح جسدك الكثير من الطاقة و النشاط



يحتااج الانسان الطبيعي الى الحصول على كمية من الطاقة الجسدية لاداء افضل خلال النهار وتحمل اعباء الضغوطات اليومية سواء كانت من العمل او السفر او اية اعمال أخرى و يتجه الكثيرون الى تناول مشروبات الطاقة والمكملات الغذائية سعياً في بث النشاط في اجسادهم خصوصاً في الصباح الباكر و قبل التوجه الى العمل
وبينما تعمل هذه البدائل على تزويد الانسان بالطاقة الا انها ليست الطريقة المثلى ولا الصحية خصوصاً ان البديل يتمثل في المواد الغذائية الطبيعية الموجودة و المتوفرة بكثرة من حولنا.
هذه مجموعة من المواد الغذائية التي قد تساعدك على شحن جسمك بالطاقة اللازمة ليومك و توفر بنفس الوقت فوائد صحية للجسد و العقل معاً
/مواد غذائية تمنح جسدك الكثير download.png


مواد غذائية تمنح جسدك الكثير download.png
مواد غذائية تمنح جسدك الكثير download.pngمواد غذائية تمنح جسدك الكثير download.pngمواد غذائية تمنح جسدك الكثير download.png
مواد غذائية تمنح جسدك الكثير download.png مواد غذائية تمنح جسدك الكثير 4-Almond1-975x609.jp
1- اللوز
يحتوى صحن ضعير من اللوز على 822 سعر حراري تقريباً و هو واحد من اهم مصادر الدهون الصحية و البروتينات كما انها يحتوي على الكربوهيدرات مما يجعله اهم مصادر
الطاقة لجسم الانسان




مواد غذائية تمنح جسدك الكثير 5-avocado.jpg


2- الافوكادو
يضاف هذا النوع من الفواكه ايضا الى قائمة الاطعمة الموفرة للطاقة الفورية للجسم وذلك لاحتوائه على الدهون الصحية الاحادية غير المشبعة والبروتين والبوتاسيوم





مواد غذائية تمنح جسدك الكثير 6-salmon-fish-975x60


3- سمك السلمون
يندرج تحت مكونات سمك السلمون مزيج من الاحماض الدهنية (أوميغا 3 ) اللازمة لانتاج
الطاقة في الجسم و المفيدة لنشاط الدماغ و ايضاً البروتين والكربوهيدرات








مواد غذائية تمنح جسدك الكثير 8-EGGS-975x609.jpg
4- البيض
تناولك البيض ضمن وجبة الافطار هي افضل طريقة لبدأ يومك بنشاط وحيوية لاحتوائه على البروتين، الحديد, الفسفور و فيتامين B لكن احذر فالبيض غني بالكوليسترول, تناول بيضة الى بيضتين في اليوم كحد اقصى



مواد غذائية تمنح جسدك الكثير 9-lentils1-975x650.j
5- العدس
بسبب احتوائه على الكربوهيدرات و الالياف يعتبر العدس مزود لطاقة الجسم بطيئة الاستهلاك. العدس ايضاً غني بالحديد الذي يلعب دوراً في نقل الاكسجين الى انحاء الجسم و يمثل مفتاحاً في عملية انتاج
الطاقة







مواد غذائية تمنح جسدك الكثير 10-Dark-Chocolate-97
6 - الشوكولاته الداكنة
الشوكولاته الداكنة غنية بالحديد و المغنيسيوم و تحتوي على مضادات الأكسدة التي تنمحك الشعور بالطاقة والحيوية





مواد غذائية تمنح جسدك الكثير 1-Apples1.jpg
7- التفاح
بينما يمنح التفاح جسمك
الطاقة فإنه يساعد في استقرار نسبة السكر في الدم بنفس الوقت. تحتوى حية متوسطة الحجم من التفاح على 25 غرام من الكربوهيدرات, 95 سعر حراري, و تقريباً 4 غرامات من الالياف







مواد غذائية تمنح جسدك الكثير 2-strawberries1-975x
8- الفراولة
تعتبر الفراولة مزود فوري للطاقة طويلة الأجل كما انها غنية بالالياف التي تبطئ عملية امتصاص الكربوهيدرات و بالتي
تمنح جسمك طاقة لفترة أطول. الفراولة هي ايضاً مصدر جيد لفيتامين C و A و البوتاسيوم





مواد غذائية تمنح جسدك الكثير 3-bananas.jpg
9- الموز
ربما تكون قد لاحظت ان كثير من الرياضيين يتناولون الموز قبل البدأ بالتمارين الرياضية و السبب في ذلك يعود الى أن الموز غني بالكربوهيدرات حيث تحتوى موزة واحدة متوسطة الحجم على 30 غرام من الكربوهيدرات مما يجعلها مصدر جيداً للطاقة. اضافة لذلك فان الكربوهيدرات مفيدة لصحة الجهاز العصبي



9 l,h] y`hzdm jlkp [s]; hg;edv lk hg'hrm , hgkah'





رد مع اقتباس
قديم 06-14-2016   #2


الصورة الرمزية إبنة فلسطين
إبنة فلسطين غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1552
 تاريخ التسجيل :  Sep 2014
 العمر : 18
 أخر زيارة : 04-15-2017 (12:07 AM)
 المشاركات : 3,858 [ + ]
 التقييم :  626
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Female
 SMS ~
ک الياسمين هي ،
بسيطة ، رقيقة ،
بيضاء ، لا تشبه أحدا
لوني المفضل : Darkred
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 0
شكر (تلقي): 0
اعجاب (اعطاء): 0
اعجاب (تلقي): 0
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 0
افتراضي



معلومات قيمة وبعضها جديد


اسعدني التجول بينها


ودي لك


 
مواضيع : إبنة فلسطين



رد مع اقتباس
قديم 06-14-2016   #3


الصورة الرمزية وسام الملك
وسام الملك غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 662
 تاريخ التسجيل :  Dec 2013
 أخر زيارة : 02-14-2019 (11:00 PM)
 المشاركات : 10,274 [ + ]
 التقييم :  6649
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Male
لوني المفضل : Black
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 0
شكر (تلقي): 1
اعجاب (اعطاء): 0
اعجاب (تلقي): 1
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 0
افتراضي



انا بعرف عن الافكاتو انه منيح كثير للجسم

وكثر انواع ما بنعرف عنها

بتكون مفيده للجسم

لكن والله يا وهم بسبب الكيماوي بطل شي مفيد

بالعكس صار يضر الجسم

ويعطيه مواد مسرطنه


 

رد مع اقتباس
قديم 06-14-2016   #4


الصورة الرمزية البريئة !
البريئة ! غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 620
 تاريخ التسجيل :  Nov 2013
 أخر زيارة : منذ 2 ساعات (02:25 PM)
 المشاركات : 116,660 [ + ]
 التقييم :  51121
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
أنـا ..
حگايه خرافيه . .
تجذبُ العقول بـ هدووء :$$ !
لوني المفضل : Orangered
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 279
شكر (تلقي): 774
اعجاب (اعطاء): 1079
اعجاب (تلقي): 1473
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 5
افتراضي



اغلبهم شغلاآت زآكية و بنآكلهم

عوآفي على ادرآج المعلومآت و النصآيح


عوآفي حبيبتي


يسسعدك ربي


 

رد مع اقتباس
قديم 06-14-2016   #5


الصورة الرمزية ﻏچـړﭜﮧ ♕
ﻏچـړﭜﮧ ♕ غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 779
 تاريخ التسجيل :  Jan 2014
 أخر زيارة : 08-18-2016 (01:54 PM)
 المشاركات : 102,142 [ + ]
 التقييم :  22714
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Black
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 0
شكر (تلقي): 3
اعجاب (اعطاء): 0
اعجاب (تلقي): 3
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 0
افتراضي



تسسلمي ابنةة فلسطين ..
وأناا ككنت سعيدةة ب مروركك
نوورتي عسولةة


 

رد مع اقتباس
قديم 06-14-2016   #6


الصورة الرمزية ﻏچـړﭜﮧ ♕
ﻏچـړﭜﮧ ♕ غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 779
 تاريخ التسجيل :  Jan 2014
 أخر زيارة : 08-18-2016 (01:54 PM)
 المشاركات : 102,142 [ + ]
 التقييم :  22714
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Black
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 0
شكر (تلقي): 3
اعجاب (اعطاء): 0
اعجاب (تلقي): 3
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 0
افتراضي



م ككل شي منآاكله هيككا وسسام
آشبدنا نعمل ..
منتركها ع رب الععبآاد .. وككل شي نصيب
يسسعدكك ي رب .. نوورت


 

رد مع اقتباس
قديم 06-14-2016   #7


الصورة الرمزية ﻏچـړﭜﮧ ♕
ﻏچـړﭜﮧ ♕ غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 779
 تاريخ التسجيل :  Jan 2014
 أخر زيارة : 08-18-2016 (01:54 PM)
 المشاركات : 102,142 [ + ]
 التقييم :  22714
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Black
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 0
شكر (تلقي): 3
اعجاب (اعطاء): 0
اعجاب (تلقي): 3
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 0
افتراضي



الله يعآافي ئلبك حبيبتي ..
ويسسعدكك ي رب ..
نورتيني ،،


 

رد مع اقتباس
قديم 06-14-2016   #8


الصورة الرمزية lonely heart
lonely heart غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1814
 تاريخ التسجيل :  Nov 2014
 أخر زيارة : 07-04-2019 (10:00 PM)
 المشاركات : 52,396 [ + ]
 التقييم :  11733
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Black
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 10
شكر (تلقي): 34
اعجاب (اعطاء): 197
اعجاب (تلقي): 68
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 1
افتراضي



كل نوع غذاء ربنا خلقه وفيه فائده للجسم
يسلمو على المعلومات وهم
عوافي


 

رد مع اقتباس
قديم 06-14-2016   #9


الصورة الرمزية ميمآآ
ميمآآ غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 3796
 تاريخ التسجيل :  May 2016
 أخر زيارة : منذ 3 أسابيع (12:20 PM)
 المشاركات : 102,895 [ + ]
 التقييم :  39336
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Female
 SMS ~
كـ عطر ياسمينة على أحد جدران القدس انتِ
لوني المفضل : Black
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 5
شكر (تلقي): 279
اعجاب (اعطاء): 16
اعجاب (تلقي): 670
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 2
افتراضي



معلومات قيمة..
سلمت ع الادراج
ودي


 
مواضيع : ميمآآ



رد مع اقتباس
قديم 06-14-2016   #10


الصورة الرمزية ﻏچـړﭜﮧ ♕
ﻏچـړﭜﮧ ♕ غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 779
 تاريخ التسجيل :  Jan 2014
 أخر زيارة : 08-18-2016 (01:54 PM)
 المشاركات : 102,142 [ + ]
 التقييم :  22714
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Black
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 0
شكر (تلقي): 3
اعجاب (اعطاء): 0
اعجاب (تلقي): 3
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 0
افتراضي



الله يسلمكك لونلي
نوورتي ..


 

رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
إِصنَع بِ يَدك! Ħâʼnēēņ 彡 اللمـسات الـفنيـة 6 03-15-2016 04:44 PM
افطار رمضان ونصائح غذائية رفيقة ٱلقمر صِحِتِكـَ تِهُمٍنٍآ 9 07-02-2014 07:08 PM
نصائح غذائية لمرضى الكلى مجدي الحفناوي صِحِتِكـَ تِهُمٍنٍآ 2 11-14-2013 10:34 AM
أناج‘ـيگ يا إلهي ||yassmen.com ‏‎Ŝħaţęlla ▪« قطوُفٌ دَآטּـيَة ]≈● 5 11-08-2013 07:48 PM
من باب النشاط |طلب ع الماشي Da Vinci ▪●[ التصَآمِيمْ والجَـرآفِڪسْ ~© 17 09-24-2013 12:00 PM


الساعة الآن 04:26 PM


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2019 DragonByte Technologies Ltd. Runs best on HiVelocity Hosting.