!~ آخـر مواضيع المنتدى ~!
إضغط علي شارك اصدقائك او شارك اصدقائك لمشاركة اصدقائك!

العودة   منتديات بنات فلسطين > ★☀二【« الاقـسـام الاجتماعيه والاسريه »】二☀★ > صِحِتِكـَ تِهُمٍنٍآ

10 مششروبآات ممن الأفضضل تججنبهآا

كوب من عصير الليمون أو الشاي المعبأ في زجاجات قد يبدو غير مؤذي، و لكن عند إلقاء نظرة على السكر المضاف و انعدام القيمة الغذائية في هذه المشروبات الغنية بالسعرات

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 06-12-2016
سَمر ♡. غير متواجد حالياً
Jordan     Female
SMS ~ [ + ]

‏ولأني امرأةٌ من حقل السكر
كُلما سمعتُ صوتكَ أذوب.
اوسمتي
الذوق الرفيع المراقبة المميزة افضل مشآرك للمسآبقآت شعلة المنتدى 
لوني المفضل Gray
 رقم العضوية : 1323
 تاريخ التسجيل : Jul 2014
 فترة الأقامة : 1875 يوم
 أخر زيارة : منذ يوم مضى (08:17 PM)
 العمر : 19
 الإقامة : Gaza
 المشاركات : 82,943 [ + ]
 التقييم : 31485
 معدل التقييم : سَمر ♡. has a reputation beyond reputeسَمر ♡. has a reputation beyond reputeسَمر ♡. has a reputation beyond reputeسَمر ♡. has a reputation beyond reputeسَمر ♡. has a reputation beyond reputeسَمر ♡. has a reputation beyond reputeسَمر ♡. has a reputation beyond reputeسَمر ♡. has a reputation beyond reputeسَمر ♡. has a reputation beyond reputeسَمر ♡. has a reputation beyond reputeسَمر ♡. has a reputation beyond repute
بيانات اضافيه [ + ]
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 45
شكر (تلقي): 216
اعجاب (اعطاء): 160
اعجاب (تلقي): 397
لايعجبني (اعطاء): 1
لايعجبني (تلقي): 0
fgf 10 مششروبآات ممن الأفضضل تججنبهآا



كوب من عصير الليمون أو الشاي المعبأ في زجاجات قد يبدو غير مؤذي، و لكن عند إلقاء نظرة على السكر المضاف و انعدام القيمة الغذائية في هذه المشروبات الغنية بالسعرات الحرارية، عليك أن نفهم السبب في أنها يمكن أن تضر بصحتك العامة. وبالتالي لكي تحافظ على نظامك الغدائي عليك تجنب 10 مشروبات نتعرف عليها في السطور التالية…
1-عصائر الفواكه
مششروبآات الأفضضل تججنبهآا 1.jpg?resize=730,5
إذا كان هدفك هو التقليل من محيط الخصر لديك، فابتعد عن العصائر لان كوبا واحد من 12 أونصة من عصير الفاكهة يوفر 150-230 سعرة حرارية، و يقول تامي لاكاتوس شمس، و هو اختصاصي تغذية في نيويورك شارك في تأليف كتاب “سر النحافة” “إن الدماغ بعد تناول العصائر لا يقلل رغبتك في تناول الطعام، لذلك تشرب عصير ثم تستمر في تناول نفس كمية السعرات الحرارية “و على الرغم من ان العصير قد يكون مفيدا الا انه لا يشبعك، لانه لا يحتوي على البروتين أو الألياف، وكلاهما من شأنه أن يؤدي إلى ارتفاع أكثر تدرجا في نسبة السكر في الدم و الى الشعور بالشبع”.

2-المشروبات البروتينية
مششروبآات الأفضضل تججنبهآا cdn-write.demandstud
يمكن لهذه المشروبات أن تكون مصدرا للبروتين و السعرات الحرارية الزائدة في كثير من الأحيان و التي قد لا تحتاجها لنظامك الغذائي اليومي، وفقا لايمي مارغوليس، اختصاصي تغذية من شيكاغو ففي المتوسط، 0،8الى 1 جرام من البروتين لكل كيلوغرام من وزن الجسم يلبي احتياجاتك اليومية من البروتين و لا تحتاج لاكثر من ذلك.
3-عصير الليمون او الليمونادة
مششروبآات الأفضضل تججنبهآا cdn-write.demandstud
كوب من عصير الليمون البارد منعش في يوم صيفي حار،و لكن من الصعب مقاومة الرغبة في شرب كميات كبيرة من هذا المشروب و تقول خصائية التغذية كريستين سميث “لسوء الحظ،للحد من ارتفاع الحموضة في عصير الليمون،تستخدم كمية كبيرة من مواد التحلية، بما في ذلك شراب الذرة عالي الفركتوز”، و بالتالي ترتفع كمية السعرات الحرارية التي يحتوي عليها حيث ان زجاجة من 12 أونصة من عصير الليمون تحتوي على حوالي 168 سعرة حرارية، و بدلا من ذلك، يفضل اختيار عصير الليمون المصنوع من الحد الأدنى من سكر المائدة.
4-الشاي المعبأ في زجاجات (باستثناء الخالي من السكر)
مششروبآات الأفضضل تججنبهآا cdn-write.demandstud
تعج الرفوف في المتاجر بالمشروبات المعبأة في زجاجات، و لكن العديد من هذه السوائل هي مضيعة للوقت إذا كنت تتبع نمط حياة غنية بالمغذيات الصحية، تقول إليزابيث سومر اختصاصية تغذية ،من ولاية أوريغون، ومؤلفة كتاب “أكلك طريقك إلى السعادة.” ان معظم أنواع الشاي المعبأة في زجاجات في السوق تحتوي على نسبة السكر نفسها الموجودة في المشروبات الغازية، و البوليفينول الموجود في الشاي ينخفض او يختفي كليا عند تخزين الشاي لأية فترة من الوقت”، وبالتالي يفضل اعداد الشاي في المنزل.
5-مشروب مخفوق القهوة
مششروبآات الأفضضل تججنبهآا cdn-write.demandstud
كوب من القهوة هو وسيلة منخفضة السعرات الحرارية للانطلاق في الصباح، ولكن عند خلطها مع مواد اخرى فانها تتحول الى قنبلة من السعرات الحرارية و تقول اختصاصية التغذية كريستين سميث “إضافات مثل الحليب كامل الدسم،و الكريمة المخفوقة يمكن أن تحول مشروب الصباح إلى حلوى غنية بالسعرات الحرارية”، و يمكن ايضا لمشروب القهوة المثلجة توفر ما يزيد عن 520 سعرة حرارية، 23 غراما من الدهون و 69 غراما من السكر، فإذا كنت لا تستطيع مقاومة إغراء القهوة المخفوقة، فعليك اختيار الحليب الخالي من الدسم، بدون اضافة قشدة ولا سكر للحد من السعرات الحرارية، والدهون.
6-مشروبات الطاقة
مششروبآات الأفضضل تججنبهآا cdn-write.demandstud
اذا كنت بحاجة الى بعض الطاقة لانجاز مهامك اليومية فمن الافضل ان تقاوم الرغبة في تناول مشروب من مشروبات الطاقة المليئة بمادة الكافيين و السكر، و تحذر اختصاصية التغذية إليزابيث سومر قائلة ان “هذه المشروبات ليست أكثر من صودا مع هالة من المنشطات”، كما يمكن ان تكون لها بعض الآثار الجانبية الغير آمنة حيث ان هناك عدد من الوفيات التي حدثت في السنوات القليلة الماضية بعد تناولهم لمشروبات الطاقة، و إدارة الغذاء و الدواء الأمريكية أصدرت مؤخرا مبادئ توجيهية للمساعدة في مواجهة هذه المشكلة،و وفقا لوزارة الأسرة و الشباب و العلوم و المجتمع، يمكن لمشروبات الطاقة ان تسبب “تسمم الكافيين”،و الذي يسبب صعوبة في النوم، و الشعور بالعصبية الشديدة، و زيادة أو عدم انتظام ضربات القلب ، كما ان استهلاك الكافيين بانتظام، ثم التوقف بشكل مفاجئ قد يؤدي إلى الصداع و تغيرات في المزاج .
7- مشروبات الحمية
مششروبآات الأفضضل تججنبهآا cdn-write.demandstud
مشروبات الحمية او الدايت كما تسمى من شاي و صودا و غيرها تحتوي على محليات اصطناعية، و ليست مثالية لنمط حياة صحي، و تقول كيلي جونز، اختصاصية تغذية في بنسلفانيا ان هذه المشروبات تحتوي على محليات غير مغدية مثل الأسبارتام، سوكرالوسي و سيسولفام البوتاسيوم و التي هي محليات اصطناعية و كيميائية ،و هناك دراسة نشرتها مجلة ييل البيولوجيا و الطب في يونيو 2010 تشير إلى أن المحليات الاصطناعية تساهم في تغير الشهية و زيادة الوزن،بالإضافة إلى ذلك، تم العثور على مواد التحلية الاصطناعية في كل شيئ في النظام الغذائي اليوم،على الرغم من أنها لا تضيف أي سعرات حرارية أو حتى السكر الحقيقي لوجباتنا الغذائية.
8-المشروبات الرياضية
مششروبآات الأفضضل تججنبهآا cdn-write.demandstud
على الرغم من أن المشروبات الرياضية غنية بالكربوهيدرات و الفيتامينات والشوارد لترطيب وزيادة القدرة على التحمل، و لكن إذا لم تكن رياضيا نشطا، فان فرط السكر في المشروبات الرياضية يمكن أيضا ان يزيد من السعرات الحرارية التي تستهلكها بشكل ملحوظ ، و هي مثالية للاشخاص الذين يتمرنون لاكثر من 60 دقيقة، و لكن إذا كنت غير نشط، فان هذه المشروبات يمكن ان تضيف الكثير من السكر الغير ضروري لنظامك الغدائي،و من الافضل استبدال هذه المشروبات بالمياه العذبة لتجنب زيادة السعرات الحرارية.
9-قطرات منكهة و ملونة
مششروبآات الأفضضل تججنبهآا cdn-write.demandstud
إضافة جرعة من قطرات النكهة واللون الى المياه المعبأة في زجاجات يمكن ان يحسن الطعم ، و لكن هذه القطرات يمكن ان تمس بقيمتها الصحية فهي حسب اختصاصية التغذية كيلي جونز. “تحتوي على الكثير من المحليات الصناعية و الأصباغ الغذائية الاصطناعية”، و رغم ان البحوث في هذا المجال ليست حاسمة الا انه تم ربط الأصباغ الغذائية بفرط النشاط لدى الأطفال، و بعض الدراسات أظهرت تطور مرض السرطان لدى الحيوانات.”و لتجنب تناول المحليات الصناعية و الأصباغ الغذائية الاصطناعية، لابد من قراءة البطاقات الملصقة على منتجات القطرات المنكهة و الملونة.
10-الصودا او المشروبات الغازية
مششروبآات الأفضضل تججنبهآا cdn-write.demandstud
كثير من الناس يستهلكون الصودا بشكل يومي، دون ادراك للضرر الكبير الذي يلحق باجسامهم من جراء هذا الامر ، و وفقا للدكتور كوليت براون غراهام، وهو طبيب مختص في الرعاية الصحية للمرأة في ولينغتون، فلوريدا، فان الصودا والمشروبات الغازية مع السكر أو شراب الذرة عالي الفركتوز ترفع السعرات الحرارية اليومية ،و يوصي معهد الطب أن إضافة السكر يجب ان تشكل أقل من 25 في المئة من مجموع السعرات الحرارية، في حين توصي جمعية القلب الأميركية بالحد من السكريات المضافة إلى أقل من 100 سعرة حرارية يوميا للنساء و 150 سعرة حرارية يوميا للرجال ، و زجاجة او قنينة من 12 اوقية (الاونصة) من الكولا تحتوي على 39 غراما من السكر اي ما يعادل 156 سعرة حرارية .




10 laav,fNhj llk hgHtqqg j[[kfiNh





رد مع اقتباس
قديم 06-12-2016   #2


الصورة الرمزية lonely heart
lonely heart غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1814
 تاريخ التسجيل :  Nov 2014
 أخر زيارة : 07-04-2019 (10:00 PM)
 المشاركات : 52,396 [ + ]
 التقييم :  11733
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Black
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 10
شكر (تلقي): 34
اعجاب (اعطاء): 197
اعجاب (تلقي): 68
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 1
افتراضي



ما ضل شي شو رح نشرب اذا تجنبنا كل هالمشروبات ههههه
طرح قيم ومفيد
يسلمو دياتك عسوله


 

رد مع اقتباس
قديم 06-12-2016   #3


الصورة الرمزية ﻏچـړﭜﮧ ♕
ﻏچـړﭜﮧ ♕ غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 779
 تاريخ التسجيل :  Jan 2014
 أخر زيارة : 08-18-2016 (01:54 PM)
 المشاركات : 102,142 [ + ]
 التقييم :  22714
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Black
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 0
شكر (تلقي): 3
اعجاب (اعطاء): 0
اعجاب (تلقي): 3
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 0
افتراضي



ممم غريب
الليمون زيادته مضرةة ؟!
مشروباات كثيير النااس بتشربها ..
معلومات صحيةة مفيدةة
عواافي ححبي ،('"


 

رد مع اقتباس
قديم 06-12-2016   #4


الصورة الرمزية سَمر ♡.
سَمر ♡. غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1323
 تاريخ التسجيل :  Jul 2014
 العمر : 19
 أخر زيارة : منذ يوم مضى (08:17 PM)
 المشاركات : 82,943 [ + ]
 التقييم :  31485
 الدولهـ
Jordan
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~

‏ولأني امرأةٌ من حقل السكر
كُلما سمعتُ صوتكَ أذوب.
لوني المفضل : Gray
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 45
شكر (تلقي): 216
اعجاب (اعطاء): 160
اعجاب (تلقي): 397
لايعجبني (اعطاء): 1
لايعجبني (تلقي): 0
افتراضي



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة lonely heart مشاهدة المشاركة
ما ضل شي شو رح نشرب اذا تجنبنا كل هالمشروبات ههههه
طرح قيم ومفيد
يسلمو دياتك عسوله
وربيي ققلت ممتلكك ههه


آللهه يسسلممكك


نـوورتي


نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة


 

رد مع اقتباس
قديم 06-12-2016   #5


الصورة الرمزية سَمر ♡.
سَمر ♡. غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1323
 تاريخ التسجيل :  Jul 2014
 العمر : 19
 أخر زيارة : منذ يوم مضى (08:17 PM)
 المشاركات : 82,943 [ + ]
 التقييم :  31485
 الدولهـ
Jordan
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~

‏ولأني امرأةٌ من حقل السكر
كُلما سمعتُ صوتكَ أذوب.
لوني المفضل : Gray
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 45
شكر (تلقي): 216
اعجاب (اعطاء): 160
اعجاب (تلقي): 397
لايعجبني (اعطاء): 1
لايعجبني (تلقي): 0
افتراضي



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Ẅђm مشاهدة المشاركة
ممم غريب
الليمون زيادته مضرةة ؟!
مشروباات كثيير النااس بتشربها ..
معلومات صحيةة مفيدةة
عواافي ححبي ،('"
اممم ششايفهه


اللهه يععآاففي ققلبكك


نـوورتي ححب


نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة


 

رد مع اقتباس
قديم 06-12-2016   #6


الصورة الرمزية إبنة فلسطين
إبنة فلسطين غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1552
 تاريخ التسجيل :  Sep 2014
 العمر : 18
 أخر زيارة : 04-15-2017 (12:07 AM)
 المشاركات : 3,858 [ + ]
 التقييم :  626
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Female
 SMS ~
ک الياسمين هي ،
بسيطة ، رقيقة ،
بيضاء ، لا تشبه أحدا
لوني المفضل : Darkred
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 0
شكر (تلقي): 0
اعجاب (اعطاء): 0
اعجاب (تلقي): 0
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 0
افتراضي



لعاد شو نشرب يعني
يا خراشي




يسلمووو ع الطرح


لروحك اكاليل النرجس


 
مواضيع : إبنة فلسطين



رد مع اقتباس
قديم 06-12-2016   #7


الصورة الرمزية اكليل الورد
اكليل الورد غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 3797
 تاريخ التسجيل :  May 2016
 أخر زيارة : منذ 2 يوم (02:03 PM)
 المشاركات : 2,790 [ + ]
 التقييم :  1212
 الدولهـ
United Arab Emirates
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Blueviolet
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 0
شكر (تلقي): 0
اعجاب (اعطاء): 0
اعجاب (تلقي): 1
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 0
افتراضي



اعصر بقدونس واشرب يعني ما خلو اشي
عموما بنشربه لو يحكو للصبح
ماعلينا منهم دراسات كافرين
يسلمو عالطرح


 

رد مع اقتباس
قديم 06-12-2016   #8


الصورة الرمزية ra7al
ra7al غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2071
 تاريخ التسجيل :  Jan 2015
 العمر : 37
 أخر زيارة : 03-04-2019 (10:51 AM)
 المشاركات : 19,807 [ + ]
 التقييم :  9186
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Cadetblue
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 1
شكر (تلقي): 13
اعجاب (اعطاء): 0
اعجاب (تلقي): 24
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 0
افتراضي



مشروبات رائعة

يسلمو الايادي


 

رد مع اقتباس
قديم 06-12-2016   #9


الصورة الرمزية سَمر ♡.
سَمر ♡. غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1323
 تاريخ التسجيل :  Jul 2014
 العمر : 19
 أخر زيارة : منذ يوم مضى (08:17 PM)
 المشاركات : 82,943 [ + ]
 التقييم :  31485
 الدولهـ
Jordan
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~

‏ولأني امرأةٌ من حقل السكر
كُلما سمعتُ صوتكَ أذوب.
لوني المفضل : Gray
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 45
شكر (تلقي): 216
اعجاب (اعطاء): 160
اعجاب (تلقي): 397
لايعجبني (اعطاء): 1
لايعجبني (تلقي): 0
افتراضي



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة إبنة فلسطين مشاهدة المشاركة
لعاد شو نشرب يعني
يا خراشي




يسلمووو ع الطرح


لروحك اكاليل النرجس
هههه دبروا راسسكمم


آللهه يسسلمكك


نووورتي


نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة


 

رد مع اقتباس
قديم 06-12-2016   #10


الصورة الرمزية سَمر ♡.
سَمر ♡. غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1323
 تاريخ التسجيل :  Jul 2014
 العمر : 19
 أخر زيارة : منذ يوم مضى (08:17 PM)
 المشاركات : 82,943 [ + ]
 التقييم :  31485
 الدولهـ
Jordan
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~

‏ولأني امرأةٌ من حقل السكر
كُلما سمعتُ صوتكَ أذوب.
لوني المفضل : Gray
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 45
شكر (تلقي): 216
اعجاب (اعطاء): 160
اعجاب (تلقي): 397
لايعجبني (اعطاء): 1
لايعجبني (تلقي): 0
افتراضي



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة اكليل الورد مشاهدة المشاركة
اعصر بقدونس واشرب يعني ما خلو اشي
عموما بنشربه لو يحكو للصبح
ماعلينا منهم دراسات كافرين
يسلمو عالطرح
ههههههه


يبب ككافريين


يسسلممكك ربناا


نوورتي


نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة


 

رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



الساعة الآن 08:21 PM


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2019 DragonByte Technologies Ltd. Runs best on HiVelocity Hosting.