!~ آخـر مواضيع المنتدى ~!
إضغط علي شارك اصدقائك او شارك اصدقائك لمشاركة اصدقائك!

العودة   منتديات بنات فلسطين > ★☀二【« الاقـسـام الاجتماعيه والاسريه »】二☀★ > صِحِتِكـَ تِهُمٍنٍآ

بعضْ الأطعمة التي تسآعدكك فٍ التخلصْ منْ الإكتئآبْ

= 500) this.width = 500; return false;" /> يعتقد كثير من الناس أنَّ الشوكولاته تسبب مشاكل صحيَّة سلبيَّة، مثل زيادة الوزن وظهور حبوب في الوجه، والصداع، لكن وبحسب الأبحاث الطبيَّة

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 05-20-2016
ﻏچـړﭜﮧ ♕ غير متواجد حالياً
Palestine     Female
اوسمتي
ذكرى للأعضآء الغايبين 
لوني المفضل Black
 رقم العضوية : 779
 تاريخ التسجيل : Jan 2014
 فترة الأقامة : 1987 يوم
 أخر زيارة : 08-18-2016 (01:54 PM)
 الإقامة : ظِلْ فآأرغْ ..!
 المشاركات : 102,161 [ + ]
 التقييم : 22714
 معدل التقييم : ﻏچـړﭜﮧ ♕ has a reputation beyond reputeﻏچـړﭜﮧ ♕ has a reputation beyond reputeﻏچـړﭜﮧ ♕ has a reputation beyond reputeﻏچـړﭜﮧ ♕ has a reputation beyond reputeﻏچـړﭜﮧ ♕ has a reputation beyond reputeﻏچـړﭜﮧ ♕ has a reputation beyond reputeﻏچـړﭜﮧ ♕ has a reputation beyond reputeﻏچـړﭜﮧ ♕ has a reputation beyond reputeﻏچـړﭜﮧ ♕ has a reputation beyond reputeﻏچـړﭜﮧ ♕ has a reputation beyond reputeﻏچـړﭜﮧ ♕ has a reputation beyond repute
بيانات اضافيه [ + ]
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 0
شكر (تلقي): 3
اعجاب (اعطاء): 0
اعجاب (تلقي): 3
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 0
XVA بعضْ الأطعمة التي تسآعدكك فٍ التخلصْ منْ الإكتئآبْ



بعضْ الأطعمة التي تسآعدكك التخلصْ bntpal_1463748716_52

يعتقد كثير من الناس أنَّ الشوكولاته تسبب مشاكل صحيَّة سلبيَّة، مثل زيادة الوزن وظهور حبوب في الوجه، والصداع، لكن وبحسب الأبحاث الطبيَّة فإنَّ الشوكولاتة تحسن كثيراً من مزاج الإنسان، وتساعده على التغلب على الاكتئاب، وهنالك أيضاً أطعمة بديلة للشوكولاتة تعمل على تحسين الحالة المزاجيَّة، بل وتخلصك من الخمول وتقلبات المزاج.

نقدِّم لك مجموعة من الخيارات للتخلص من الاكتئاب ومن هذه الأطعمة:

  • عصير البرتقال:
تناول عصير البرتقال كل يوم، خاصة على وجبة الإفطار يمنحك كل الكميَّة
التي تحتاجينها من فيتامين «ج»، الذي يهدئ الأعصاب، ويقلل التوتر والقلق.

  • المكسرات
الكاجو يحتوي على كميات من الزنك، الذي إن نقصت نسبته في الجسم فإنَّها تتسبب في الشعور بالقلق. لذلك يجب الحرص على تناول المكسَّرات، خاصة أنَّها تحتوي كذلك على أحماض أوميغا 3 الدهنيَّة التي تعمل على مكافحة الاكتئاب.




  • الموز
يحتوي على كميات كبيرة من البوتاسيوم والماغنيسيوم، اللذين يعملان على تخفيف ضغط الدم، وتزويد الجسم بالطاقة، والوقاية من تشنجات العضلات، كما أنَّه يحتوي على كميات كبيرة من الفيتامينات التي تقلل من التوتر وتجعل المزاج أفضل، وكذلك يحتوي على مادَّة التربتوفان التي توجد في اللبن وتقلل من التوتر العصبي وتزيد من تركيزات السيراتونين الذي يحسن من الحالة المزاجيَّة.


  • الفواكه والخضراوات المتنوِّعة
أكدت دراسة بريطانيَّة نشرت في مجلة الصحة النفسيَّة أنَّ تناول الفواكه والخضراوات بكثرة يعمل على زيادة الشعور بالسعادة. كما خلصت دراسة هولنديَّة إلى أنَّ زيادة عدد الحصص الخاصة بالفواكه والخضراوات في اليوم إلى سبع تعمل على تحسين الحالة المزاجيَّة ورفع الحالة المعنويَّة.


  • المواد المضادة للأكسدة
العديد من الأطعمة السابق ذكرها تعدُّ من مضادات الأكسدة، التي لديها القدرة على القضاء على الجزيئات الضارة في أجسامنا، التي غالباً ما تستهدف الدماغ.


  • الحبوب الغنيَّة بالألياف
الحبوب الكاملة تحتوي على نسب عالية من الألياف والفيتامينات والأحماض الأمينيَّة، التي تساعد على تعزيز المزاج، والتغلب على الاكتئاب. وللحصول على فوائد الحبوب الكاملة احرصي على إضافة الأرز البني، المعكرونة والخبز المصنوعين من القمح الكامل.


  • الماء
شرب كثير من الماء وسيلة رائعة لتخفيف الاكتئاب والقلق. إنَّها العنصر الأكثر أهميَّة عندما يتعلق الأمر بتعزيز المزاج. لذلك يجب شرب الماء فعلا واستبداله بغيره من المشروبات مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازيَّة والعصائر لا يعطي الفائدة نفسها.


  • الأسماك
تحتوي الأسماك على ب12 الذي يتحكم في أعراض الاكتئاب الموسمي وقلة النشاط.


  • جوز الهند
تحتوي ثمار جوز الهند على دهون تحسن المزاج وتحفِّز عمل الدماغ



fuqX hgH'ulm hgjd jsNu];; tS hgjogwX lkX hgY;jzNfX





رد مع اقتباس
قديم 05-20-2016   #2


الصورة الرمزية мя.кнαмιѕ
мя.кнαмιѕ غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1
 تاريخ التسجيل :  Mar 2013
 أخر زيارة : منذ 2 ساعات (11:24 PM)
 المشاركات : 32,321 [ + ]
 التقييم :  19008
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Male
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Black
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 70
شكر (تلقي): 86
اعجاب (اعطاء): 170
اعجاب (تلقي): 143
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 1
افتراضي



وصفااات رائعه واكيد غنيه بالبروتينات والكالسيوم

يعطيكي العافيه وهم عالطرح


 

رد مع اقتباس
قديم 05-20-2016   #3


الصورة الرمزية فلسطين العروبه .
فلسطين العروبه . غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 3271
 تاريخ التسجيل :  Dec 2015
 العمر : 21
 أخر زيارة : 10-12-2017 (06:35 PM)
 المشاركات : 2,643 [ + ]
 التقييم :  415
 الدولهـ
Oman
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Black
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 0
شكر (تلقي): 0
اعجاب (اعطاء): 0
اعجاب (تلقي): 0
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 0
افتراضي



حلو موضوع جميل ومعلومات جميلة .
يعطيك االعافية عيوني .


 

رد مع اقتباس
قديم 05-20-2016   #4


الصورة الرمزية رفيقة ٱلقمر
رفيقة ٱلقمر غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 3556
 تاريخ التسجيل :  Jun 2014
 أخر زيارة : 01-30-2017 (07:14 PM)
 المشاركات : 35,437 [ + ]
 التقييم :  11914
 الجنس ~
Female
 SMS ~
لا تقل بالامس كنا
وغدا نكون
فالامس ولى
وغدا قد لا يكون
لوني المفضل : Brown
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 0
شكر (تلقي): 0
اعجاب (اعطاء): 0
اعجاب (تلقي): 0
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 0
افتراضي



احم احم 😊

وقت النكد والاكتئاب مابخلي شي


كلو بيروح فى المصنع هههه


لهيك بحب اظل مبسوطة والا بندمر




يسعدك وهم ع الطرح


كل الود لالك


 

رد مع اقتباس
قديم 05-20-2016   #5


الصورة الرمزية Smile Nnoush
Smile Nnoush غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1940
 تاريخ التسجيل :  Dec 2014
 أخر زيارة : 07-22-2016 (01:53 PM)
 المشاركات : 38,062 [ + ]
 التقييم :  1526
 الدولهـ
Jordan
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
أنثى أنيقه بطريقه ملفته وخجوله
هادئه أمام الناس
مزعجة أمام من أحب
أنا أنثى بمفاهيم إستثنآإئيةة
أعشق شخصيتي
لوني المفضل : Black
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 0
شكر (تلقي): 0
اعجاب (اعطاء): 0
اعجاب (تلقي): 0
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 0
افتراضي



مععلوممات ححلوينن ♡

بسس الاسسرعع ههههه تححكو مععي نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة ')
يسسلمو ححبيتي عع الموضضوعع المههم ")
وردهه


 

رد مع اقتباس
قديم 05-20-2016   #6


الصورة الرمزية ﻏچـړﭜﮧ ♕
ﻏچـړﭜﮧ ♕ غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 779
 تاريخ التسجيل :  Jan 2014
 أخر زيارة : 08-18-2016 (01:54 PM)
 المشاركات : 102,161 [ + ]
 التقييم :  22714
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Black
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 0
شكر (تلقي): 3
اعجاب (اعطاء): 0
اعجاب (تلقي): 3
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 0
افتراضي



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة امہير القہلہوب مشاهدة المشاركة
وصفااات رائعه واكيد غنيه بالبروتينات والكالسيوم

يعطيكي العافيه وهم عالطرح
آاككيد
الله يععافيكك أمييى
نوورت ..


 

رد مع اقتباس
قديم 05-20-2016   #7


الصورة الرمزية ﻏچـړﭜﮧ ♕
ﻏچـړﭜﮧ ♕ غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 779
 تاريخ التسجيل :  Jan 2014
 أخر زيارة : 08-18-2016 (01:54 PM)
 المشاركات : 102,161 [ + ]
 التقييم :  22714
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Black
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 0
شكر (تلقي): 3
اعجاب (اعطاء): 0
اعجاب (تلقي): 3
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 0
افتراضي



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة فلسطين العروبه . مشاهدة المشاركة
حلو موضوع جميل ومعلومات جميلة .
يعطيك االعافية عيوني .
مروركك الجمييل حبيبتي
الله يععإافيكك ي رب ..


 

رد مع اقتباس
قديم 05-20-2016   #8


الصورة الرمزية ﻏچـړﭜﮧ ♕
ﻏچـړﭜﮧ ♕ غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 779
 تاريخ التسجيل :  Jan 2014
 أخر زيارة : 08-18-2016 (01:54 PM)
 المشاركات : 102,161 [ + ]
 التقييم :  22714
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Black
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 0
شكر (تلقي): 3
اعجاب (اعطاء): 0
اعجاب (تلقي): 3
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 0
افتراضي



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة رفيقة ٱلقمر مشاهدة المشاركة
احم احم 😊

وقت النكد والاكتئاب مابخلي شي


كلو بيروح فى المصنع هههه


لهيك بحب اظل مبسوطة والا بندمر




يسعدك وهم ع الطرح


كل الود لالك

هههها صح
ي رب ع طوول مبسسوطةة ي عسسل
تسسلمي كثيير ..


 

رد مع اقتباس
قديم 05-20-2016   #9


الصورة الرمزية ﻏچـړﭜﮧ ♕
ﻏچـړﭜﮧ ♕ غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 779
 تاريخ التسجيل :  Jan 2014
 أخر زيارة : 08-18-2016 (01:54 PM)
 المشاركات : 102,161 [ + ]
 التقييم :  22714
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Black
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 0
شكر (تلقي): 3
اعجاب (اعطاء): 0
اعجاب (تلقي): 3
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 0
افتراضي



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة إام رآسس يآآبسس مشاهدة المشاركة
مععلوممات ححلوينن ♡

بسس الاسسرعع ههههه تححكو مععي نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة ')
يسسلمو ححبيتي عع الموضضوعع المههم ")
وردهه
هههها طييب مااشي
يسسلمكك حبيبتي .. ل مروركك الحححلو
منورةة ،؟


 

رد مع اقتباس
قديم 05-20-2016   #10


الصورة الرمزية همسه احساس
همسه احساس غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1759
 تاريخ التسجيل :  Oct 2014
 أخر زيارة : 10-09-2017 (09:51 PM)
 المشاركات : 93,727 [ + ]
 التقييم :  19095
لوني المفضل : Cadetblue
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 0
شكر (تلقي): 0
اعجاب (اعطاء): 0
اعجاب (تلقي): 1
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 0
افتراضي



معلومات جميلة
يسلمو على الطرح
تحيتي وورودي


 

رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
أهم الأطعمة التي تحتوي على الحديد ﻏچـړﭜﮧ ♕ صِحِتِكـَ تِهُمٍنٍآ 11 09-25-2016 03:57 PM
[ 15 خدعةة ذكيهه تسآعدكك في المطبخ ] ☺ Smile Nnoush װ..مطبخ بنات فلسطين]●ะ< 11 08-15-2015 03:49 AM
صورْ لٍ بعضْ الأمآأآكنْ فٍ غًزةة ^^ ﻏچـړﭜﮧ ♕ عـدسـة الأعضاء 19 02-07-2015 10:14 AM
بعضْ الأمآكنْ ( نآسْ ) وتحسْ بكْ أكثَر ﻏچـړﭜﮧ ♕ خلفيات بلاك بيري 2017 , رمزيات بي بي 2017 , BlackBerry 2017 6 07-04-2014 02:22 PM
الأطعمة المحسنة للمزاج عشق ! صِحِتِكـَ تِهُمٍنٍآ 12 05-08-2014 12:18 PM


الساعة الآن 01:49 AM


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2019 DragonByte Technologies Ltd. Runs best on HiVelocity Hosting.