!~ آخـر مواضيع المنتدى ~!
إضغط علي شارك اصدقائك او شارك اصدقائك لمشاركة اصدقائك!

العودة   منتديات بنات فلسطين > ★☀二【« الاقـسـام الـعـامـه »】二☀★ > التنمية البشرية والذاتية

علاج القلق وعدم النوم

القلق وأسبابه يعتبر القلق حالة فسيولوجية نفسية يمر بها الإنسان، وهي ترتبط بالخوف، أو عدم الارتياح، أو التردد، وحالة القلق تختلف نوعاً ما عن حالة الخوف، حيث إنّ الخوف

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 05-13-2016
lonely heart غير متواجد حالياً
Palestine     Female
اوسمتي
العضوة المميزة عضوة متميزة 
لوني المفضل Black
 رقم العضوية : 1814
 تاريخ التسجيل : Nov 2014
 فترة الأقامة : 1837 يوم
 أخر زيارة : 07-04-2019 (11:00 PM)
 المشاركات : 52,396 [ + ]
 التقييم : 11734
 معدل التقييم : lonely heart has a reputation beyond reputelonely heart has a reputation beyond reputelonely heart has a reputation beyond reputelonely heart has a reputation beyond reputelonely heart has a reputation beyond reputelonely heart has a reputation beyond reputelonely heart has a reputation beyond reputelonely heart has a reputation beyond reputelonely heart has a reputation beyond reputelonely heart has a reputation beyond reputelonely heart has a reputation beyond repute
بيانات اضافيه [ + ]
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 10
شكر (تلقي): 34
اعجاب (اعطاء): 197
اعجاب (تلقي): 69
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 1
sf علاج القلق وعدم النوم





القلق وأسبابه

يعتبر القلق حالة فسيولوجية نفسية يمر بها الإنسان، وهي ترتبط بالخوف، أو عدم الارتياح، أو التردد، وحالة القلق تختلف نوعاً ما عن حالة الخوف، حيث إنّ الخوف يكون بسبب تهديد واضح وملموس، ويرتبط القلق بالمستقبل، وذلك لأنّ الإنسان يفكر في المستقبل، والمخاطر أو المشاكل التي سوف يواجهها، وهل سوف يعالجها ويقدر على حلها أم لا، فهذه الأفكار كلها تؤدّي إلى حالات القلق والتوتر بما سوف يحدث في المستقبل.
كما أنّ هناك حالة قلق تكون بسبب الشعور بالخوف من أمراض سوف تحدث في المستقبل، فمثلاً يقلق الشخص عندما يشعر بألم شديد في رأسه بأن يكون هذا الألم ناتج عن ورم دماغي، أو عندما يشعر بألم في صدره بأن هناك احتمال أن يُصاب بسكتة قلبية تودي بحياته، وغالباً ما تكون الأمراض التي يفكر بها خطيرة، وربّما تؤدّي إلى موته أو إعاقته، كما أنّ التفكير في الموت في أي لحظة أو ما يسمى بالموت المفاجئ هو أحد أسباب القلق عند الإنسان، ويمكن أن يكون سبب القلق أيضاً هو التفكير في الاختبارات، وخاصة عند الطلاب، حيث إنّهم دائماً يفكرون ويقلقون من نتائج الاختبارات، ومن الطبيعي أن يزول القلق والتفكير بمجرد زوال فترة الاختبارات وظهور النتائج.
من الممكن أن يكون الشخص الغريب وغير المعروف بمثابة سبب من أسباب القلق، وخاصة عند الأطفال، حيث إنّ عدم تعامل الطفل مع الشخص الغريب ليس بسبب الخوف، وإنّما هو بسبب القلق، ويُمكن أن يكبر القلق ويتطور مع مرور الزمن، ويظل ملازماً الطفل حتى في كبره، فيصبح الشخص الذي كان يعاني من قلق الغرباء يعاني منه أيضاً عندما يكبر.


أعراض القلق

هناك عدّة أعراض تصاحب حالة القلق، ويمكن أن تحدث كلها للإنسان الذي يتعرض دائماً للضغط الشديد، وخاصة في العمل، ويُمكن أن يكون جسم الإنسان قوياً، ويتحمل حالات الضغط، حيث تكون أعراضه قليلة ولا تؤثّر على صحّته، ويمكن أن نلخص الأعراض فيما يلي:
الشعور بالتعب
سرعة ضربات القلب
الشعور بالغثيان
ضيق النفس
الآم في الصدر الآم في الرأس
(الصداع)، أو ألم في المعدة.
ارتفاع ضغط الدم، وزيادة نسبة العرق.
يصبح لون الجلد شاحباً.
حالة من الخوف في بعض الأحيان، والتي ربما تؤدّي إلى حالة الجنون أو الموت، كما يُمكن أيضاً أن يصاب بنوبة القلب أو الجلطة الدماغية.
الشعور بعدم الصبر، والهيجان.
العصبية، وصعوبة التركيز.


علاج القلق

يُمكن علاج القلق بطريقتين، حيث يُمكن علاجه عن طريق تناول الأدوية والعقاقير التي تخفف من حدة القلق والتوتر، وهي أدوية مضادة للقلق مثل: ": البنزوديازيبينات"، والتي تعمل على التخفيف من القلق وأعراضه خلال مدة تقريبية من 30 إلى 90 دقيقة، ولكنها تسبب الإدمان إذا استمر المصاب في تعاطيه لأكثر من أسبوع.
كما يُمكن تناول أدوية مضادة للاكتئاب، حيث تساعد على تخفيف القلق، أمّا بالنسبة للمعالجة النفسية، وهي سهلة، وتتمّ من خلال عرض المصاب على الطبيب النفسي، والبدء في جلسات العلاج، ويكون العلاج من خلال المحادثة بين الطبيب النفسي والمصاب.


عدم النوم وأسبابه

يعتبر عدم النوم أو قلته من أحد أسباب القلق والتوتر والخوف عند الإنسان، إذ لا يستطيع الشخص الخلود إلى النوم إذا كان خائفاً من شيء ما، وخاصة الأطفال، حيث يعاني الوالدين معاناة شديدة لذهاب الطفل إلى النوم، وغالباً ما يبرّر رفضه للنوم بأفكار وهمية، بأن هناك لصاً في المنزل، أو أن أحداً ما سوف يختطفه، أو أن هناك جني أو حيوان مفترس يريد التهامه.
يصيب عدم النوم أيضاً الكبار، وهي تكون ناتجة أيضاً عن الخوف أو القلق من شيء ما، مثل أيام الحروب، والمعارك، كما أن التفكير الكثير في شيء أو الفرحة الزائدة تمنع الإنسان من النوم.
وهناك بعض الأشخاص يعانون من عدم النوم أو قلته بسبب تغير المكان، حيث إنّه إذا انتقل من مكان إلى آخر، أو سافر إلى دولة أو مكان ما، فإن تغيير المكان يؤدّي به إلى صعوبة النوم، مما يؤثر عليه سلبياً، فيفقد القدرة على التركيز، ويُصاب بالتعب والإرهاق، ويُمكن معالجة هذه الحالة عن طريق تناول أقراص مهدئة ومنومة.


التأثيرات السلبية لعدم النوم جيداً

أثبتت الدراسات العلمية أن الأشخاص الذين تختل عندهم عادات النوم خلال فترة طفولتهم المبكرة، يكونون أكثر عرضة للتحول إلى التدخين، أو تعاطي الكحول والمخدرات في مرحلة المراهقة.
وهذا لا يعني أن النوم السيّء بالنسبة للرضع أن الطفل سيتحول قطعاً إلى عادات التدخين أو الكحول في مرحلة المراهقة، ولكن يظل الترجيح قائماً.


علاج عدم النوم

هناك طريقة طبيعية وسهلة لعدم النوم، حيث يستطيع كل شخص أن يقوم بها وهي تأخذ فقط عشرة دقائق، وتتم كما يلي:


الخطوة الأولى: الوضوء.
الخطوة الثانية: صلاة الشفع والوتر.
الخطوة الثالثة: دعاء النوم.
الخطوة الرابعة: وهي الطريقة التي تكمن في التطبيق السليم (عملية التنفس)، وهي عبارة عن الشهيق والزفير، إذ يقوم الإنسان بالاستنشاق وأخذ الهواء ثم يخرجه، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب أن يمتلئ بطنك بالهواء، ثم بعد ذلك تخرجه من فمك، وكأنك تطفئ شمعة أمامك، وحاول أن تكرّر هذه العملية من 20 إلى 30 دقيقة.
الخطوة الخامسة: الاسترخاء، حيث تجعل جسدك مرتخياً تماماً، وحاول أن تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك. هناك علاقة قوية بين القلق والتوتر، وعدم النوم، حيث إنّ الإنسان القَلِقْ يكون قليل النوم، ولا يستطيع أن ينام بشكل طبيعي، ويُمكن أن ينام نوماً متقطعاً، ويعد نومه غير مفيد لجسمه، إذ أن الإنسان الطبيعي يحتاج إلى ما يقارب 8-10 ساعات متتالية من النوم، لذلك يجب على الشخص المصاب بالقلق أن يُعالج أولاً، ثم يستطيع النوم، ويُمكن علاج القلق وقلة النوم بالأعشاب، حيث إنّ هناك بعض الأعشاب تحتوي على مواد مهدئة، ويمكن تلخيصها فيما يلي:

علاج القلق وعدم النوم بالأعشاب

تحتوي بعض الأعشاب على مواد مهدئة، لذا ينصح من يعاني من الصعوبة في النوم، والأروق بشربها، والابتعاد عن شرب الشاي والقهوة لما تحتوي عليه من مواد منبهة، ومن هذه الأعشاب:
الكمون: حيث يغلى الكمون، ويشرب قبل النوم.
القرنفل: ويتم نقعه في الماء لمدة لا تقل عن نصف ساعة، ثم يشرب قبل النون بنصف ساعة.
عصير التفاح الطبيعي: ويفضل شربه قبل النوم.
خل التفاح والعسل: حيث يتم إضافة معلقتين من العسل إلى فنجان صغير من خل التفاح، وتؤخذ منه ملعقتين قبل النوم.
الينسون: يتم نقع بذور الينسون في كوب من الحليب الدافئ لمدة لا تقل عن ربع ساعة، ويُشرب قبل النوم.
قرن الغزال: تعمل على تهدئة الأعصاب والتخلص من الأرق، وتجعل الشخص نشيطاً عندما يستيقظ.
شقائق النعمان: وهي منتشرة بكثرة في الحقول القمحية، وتعمل على التخلص من القلق والتوتر، وتساعد على النوم السريع، وخصوصاً عند الأطفال وكبار السن.
زهرة زنبق الوادي: وهي زهرة جميلة الشكل، تتميز بقدرتها الفائقة على التنويم، لدرجة أنّها تجعل من يجمعها مصاباً بالنعاس، لذلك ينصح بإبعادها عن غرف الجلوس، وغرف المرضى.



ugh[ hgrgr ,u]l hgk,l





رد مع اقتباس
قديم 05-13-2016   #2
مَجِنِوِنِ أّحٌبِ غٌيِّرګګ


الصورة الرمزية Ħâʼnēēņ 彡
Ħâʼnēēņ 彡 غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 3410
 تاريخ التسجيل :  Feb 2016
 العمر : 22
 أخر زيارة : 10-02-2016 (03:50 PM)
 المشاركات : 10,701 [ + ]
 التقييم :  1011
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Female
 SMS ~
سَأَتَفآئَل بِكْ
وَ مِنْك
وَأَكتَفِـي بِـسَعآدَتِكْ
لوني المفضل : Black
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 0
شكر (تلقي): 0
اعجاب (اعطاء): 0
اعجاب (تلقي): 0
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 0
افتراضي



طرح قيم ومفييد

اششكرك غاليتي


وردة


 

رد مع اقتباس
قديم 05-13-2016   #3


الصورة الرمزية حبيب العمر
حبيب العمر غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 59
 تاريخ التسجيل :  Apr 2013
 أخر زيارة : 08-24-2019 (11:54 PM)
 المشاركات : 159,817 [ + ]
 التقييم :  58656
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Male
 SMS ~
وأبتسآمةة منكك ..
تروي القلب أمل وحب ❤
لوني المفضل : Crimson
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 179
شكر (تلقي): 262
اعجاب (اعطاء): 133
اعجاب (تلقي): 658
لايعجبني (اعطاء): 2
لايعجبني (تلقي): 11
افتراضي



معلومات وافيه وشرح جميل وكامل
المشكله انه الي تعود عالادويه
صارت عنده ادمان
والقلق شي مرعب خاصه لما الواح
يكون مضطر للنوم ومو عارف ينام
كل الشكر والتحيه لطرحك لونلي


 

رد مع اقتباس
قديم 05-13-2016   #4


الصورة الرمزية мя.кнαмιѕ
мя.кнαмιѕ غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1
 تاريخ التسجيل :  Mar 2013
 العمر : 26
 أخر زيارة : منذ ساعة واحدة (04:35 PM)
 المشاركات : 32,767 [ + ]
 التقييم :  19460
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Male
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Black
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 112
شكر (تلقي): 139
اعجاب (اعطاء): 234
اعجاب (تلقي): 232
لايعجبني (اعطاء): 1
لايعجبني (تلقي): 1
افتراضي



معلومات كتير حلوة وطيبه واضم صوتي لصوت مؤيد بقصة الادويـة

يعطيكي العافية لونلي عالطرح


 

رد مع اقتباس
قديم 05-14-2016   #5


الصورة الرمزية البريئة !
البريئة ! غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 620
 تاريخ التسجيل :  Nov 2013
 أخر زيارة : منذ يوم مضى (01:02 PM)
 المشاركات : 116,829 [ + ]
 التقييم :  51201
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
أنـا ..
حگايه خرافيه . .
تجذبُ العقول بـ هدووء :$$ !
لوني المفضل : Orangered
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 286
شكر (تلقي): 801
اعجاب (اعطاء): 1090
اعجاب (تلقي): 1520
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 6
افتراضي



طرح شآمل و أكثر من رآئع


عندي الأمير عَ طول قلقان


في نقطة خفت منها و حبيت النصايح و المعلوماات


ككل الشكر


 

رد مع اقتباس
قديم 05-14-2016   #6


الصورة الرمزية lonely heart
lonely heart غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1814
 تاريخ التسجيل :  Nov 2014
 أخر زيارة : 07-04-2019 (11:00 PM)
 المشاركات : 52,396 [ + ]
 التقييم :  11734
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Black
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 10
شكر (تلقي): 34
اعجاب (اعطاء): 197
اعجاب (تلقي): 69
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 1
افتراضي



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة hennno مشاهدة المشاركة
طرح قيم ومفييد

اششكرك غاليتي


وردة
العفو عسوله
نورتي بمرورك
شكرا لالك


 

رد مع اقتباس
قديم 05-14-2016   #7


الصورة الرمزية lonely heart
lonely heart غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1814
 تاريخ التسجيل :  Nov 2014
 أخر زيارة : 07-04-2019 (11:00 PM)
 المشاركات : 52,396 [ + ]
 التقييم :  11734
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Black
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 10
شكر (تلقي): 34
اعجاب (اعطاء): 197
اعجاب (تلقي): 69
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 1
افتراضي



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة حبيب العمر مشاهدة المشاركة
معلومات وافيه وشرح جميل وكامل
المشكله انه الي تعود عالادويه
صارت عنده ادمان
والقلق شي مرعب خاصه لما الواح
يكون مضطر للنوم ومو عارف ينام
كل الشكر والتحيه لطرحك لونلي
كلامك صحيح لهيك ما لازم تعتمد على الادويه
شكرا لجمال حضورك مؤيد
نورت موضوعي


 

رد مع اقتباس
قديم 05-14-2016   #8


الصورة الرمزية lonely heart
lonely heart غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1814
 تاريخ التسجيل :  Nov 2014
 أخر زيارة : 07-04-2019 (11:00 PM)
 المشاركات : 52,396 [ + ]
 التقييم :  11734
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Black
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 10
شكر (تلقي): 34
اعجاب (اعطاء): 197
اعجاب (تلقي): 69
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 1
افتراضي



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة امہير القہلہوب مشاهدة المشاركة
معلومات كتير حلوة وطيبه واضم صوتي لصوت مؤيد بقصة الادويـة

يعطيكي العافية لونلي عالطرح
الله يعافي قلبك امير
نورت بوجودك
شكرا لالك


 

رد مع اقتباس
قديم 05-14-2016   #9


الصورة الرمزية lonely heart
lonely heart غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1814
 تاريخ التسجيل :  Nov 2014
 أخر زيارة : 07-04-2019 (11:00 PM)
 المشاركات : 52,396 [ + ]
 التقييم :  11734
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Black
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 10
شكر (تلقي): 34
اعجاب (اعطاء): 197
اعجاب (تلقي): 69
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 1
افتراضي



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة البريئة ! مشاهدة المشاركة
طرح شآمل و أكثر من رآئع


عندي الأمير عَ طول قلقان


في نقطة خفت منها و حبيت النصايح و المعلوماات


ككل الشكر
حاولي تشوفي الاعشاب
والافضل تبحثى عن سبب القلق بالاول
تسلميلي على حضورك الرائع
نورتي حبيبتي


 

رد مع اقتباس
قديم 05-14-2016   #10


الصورة الرمزية رفيقة ٱلقمر
رفيقة ٱلقمر غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 3556
 تاريخ التسجيل :  Jun 2014
 أخر زيارة : 01-30-2017 (07:14 PM)
 المشاركات : 35,406 [ + ]
 التقييم :  11912
 الجنس ~
Female
 SMS ~
لا تقل بالامس كنا
وغدا نكون
فالامس ولى
وغدا قد لا يكون
لوني المفضل : Brown
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 0
شكر (تلقي): 0
اعجاب (اعطاء): 0
اعجاب (تلقي): 0
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 1
افتراضي



نصائح مهمة وعلاجات اهم

الله يبعد عنا القلق والتوتر


مشكورة لونلي ع الطرح


 

رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
[ غسل الصحون يزيل القلق ههه ] ♥ " Smile Nnoush صِحِتِكـَ تِهُمٍنٍآ 27 09-25-2016 03:03 PM
القلق .. التوتر .. المخاوف .. ثلاثي النكد تْـۄلَيْـنّ التنمية البشرية والذاتية 8 03-11-2014 08:31 PM
صور للاطمئنان لا للخوف و القلق اسير بالوطن النكت والطرائف 7 10-06-2013 04:41 AM


الساعة الآن 05:42 PM


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2019 DragonByte Technologies Ltd. Runs best on HiVelocity Hosting.