منتديات بنات فلسطين - هل تعاني كثرة العطاس والزكام؟ هيا إلى النوم فوراً

منتديات بنات فلسطين (http://www.bntpal.com/vb/)

- صِحِتِكـَ تِهُمٍنٍآ (http://www.bntpal.com/vb/f16/)

هل تعاني كثرة العطاس والزكام؟ هيا إلى النوم فوراً

http://www.bntpal.com/vb/img/bntpal_1460810360_447.jpg

إن كنت ممن يعطسون كثيراً، وكثيراً ما تعاني من نزلات البرد، فالسبب - حسبما اتضح - قد يعود لقلة نومك.
فقد خرجت دراسة جديدة رصدتها النسخة البريطانية لـ"هافينغتون بوست"، مفادها أن قلة النوم تضر بجهاز مناعتك؛ ما يجعلك عرضة للزكام ونزلات البرد.
وأظهرت الدراسة أن البالغين الذين لا ينالون سوى 5 ساعات من النوم أو أقل يومياً تخف مقاومتهم لنزلة البرد الاعتيادية لتصبح أقل من زملائهم الذين هنئوا بنوم ليلة كاملة.
الدراسة جزء من سبر أجراه برنامج دراسات التغذية والصحة الوطنية في الولايات المتحدة، إذ خضع للدراسة ومراقبة عاداتهم في النوم أكثر من 22 ألف شخص بالغ بين عام 2005 و2012.
وتجلى من خلال البيانات أن الذين ينامون 5 ساعات أو أقل بصورة منتظمة أثناء الأسبوع يعانون من نزلات برد تصيبهم في الرأس أو الصدر خلال الأيام الـ30 الماضية.
والأكثر من ذلك أن أولئك الذين حرموا النوم الهانئ كان لديهم معدل 51% أعلى للإصابة بالتهاب ما مقارنة بمن ناموا 7-8 ساعات كل ليلة.
أما الأفراد الذين سبق تشخيص اضطرابات نوم لديهم فكانت نسبة إصابتهم بالبرد خلال الـ30 يوماً الماضية 18% أكثر، ونسبة إصابتهم بالتهاب 88% أكثر بالمقارنة مع من لا يعانون اضطرابات نوم.
وفي حديثه إلى "هافينغتون بوست" قال آريك براثر، رئيس فريق الدراسة، إن الوقت قد حان لأخذ النوم على محمل الجدية، وأضاف: "لطالما أوليت عادات صحية أخرى الأهمية على حساب النوم الذي لم يحظ بكثير استثمار سواء على جانب الفرد المهتم بصحته أو على جانب المؤسسات التي منها نظام الرعاية الصحية نفسه. النوم ضروري للصحة، فصحتنا قد تعتمد عليه".
فإن كنت ممن يعانون صعوبة في الإغفاء، فقد تفيدك بعض الشوكولا الغامقة، حيث وُجد في دراسة أخرى نشرتها جامعة أدنبره الاسكتلندية هذا الأسبوع أن الأطعمة الغنية بالماغنيسيوم كالشوكولا الغامقة تسهم في تنظيم ساعتنا البيولوجية وبالتالي تساعدنا على النوم.

والله طولْ السنةة مرشَحةة تباً
معئوولْ ئلةة نومْ ؟!
هوآ مكنْ لـً إنو بسهرْ كثيرْ وبفيئ بكيرْ
بحآولْ نظمْ نومي
يَعطيكٍ العآفيةة حبيبتي عً الإفآدةة
ودٍ

انا بسهر صح،
بس الحمدالله بنام كثير وقت،
والله يعافينا من هالامراض،
يعطيكِ العافيةة..

كلـآ مبرششحح كتير نـآهه :14:
نوميي صصحي ميهه ميهه :p
يسسلمو ححبيبتي عع المعلومـآتت الحلوينن ')
وردهه

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Ẅђm (المشاركة 2164713)

مَعآفية حَبيبتى

آنرتِ

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الصياد (المشاركة 2164850)

انا بسهر صح،
بس الحمدالله بنام كثير وقت،
والله يعافينا من هالامراض،
يعطيكِ العافيةة..

ان شَآءء الله

يعَآفيك

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة smile nnoush (المشاركة 2164885)

كلـآ مبرششحح كتير نـآهه :14:
نوميي صصحي ميهه ميهه :p
يسسلمو ححبيبتي عع المعلومـآتت الحلوينن ')
وردهه

الله يبعدوو عَنك وعَنآآ
نَورتى وَردتنآ

مشكورة ع النصآئح والمعلومآت الجميلة غآليتي
لآخلآولآعدم

يسلموو حنين

آنرتِ

هاي اول مرة اسمع فيها

يسلمو ايديكِ ع الطرح