| !~ آخـر مواضيع المنتدى ~! |
| |
| إضغط علي
او
 لمشاركة اصدقائك! |
| |||||||
ركز إنتباهك على ما تريد أن تتذكره فعلاً
1. ثق بنفسك لا تدع التوقعات السلبية تهزمك. إذا توقعت الفشل فلن تخوض التجربة ، وإذا طرأ على ذهنك " لا أستطيع تذكر الأسماء" ، فاستبدلها بـ
| | LinkBack | أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
|
#1
03-30-2016
| ||||||||||||
| ||||||||||||
ركز إنتباهك على ما تريد أن تتذكره فعلاً 1. ثق بنفسك لا تدع التوقعات السلبية تهزمك. إذا توقعت الفشل فلن تخوض التجربة ، وإذا طرأ على ذهنك " لا أستطيع تذكر الأسماء" ، فاستبدلها بـ " ربما أنسى بعض الأسماء ، ولكن بعد المؤتمر سيكون الحال أفضل". 2. ركز إنتباهك على ما تريد أن تتذكره فعلاً لا يستطيع أحد أن يتذكر كل شيء ، فضع مجهودك وطاقتك في الأشياء الأكثر أهمية بالنسبة لك. الكثير مما يسمى " النسيان" يعتبر قلة تركيز ، فقبل أن تلوم ذاكرتك ، اسأل نفسك إن كنت في حالة تركيز أم لا. 3. استرخي التوتر يتدخل مع مهام الذاكرة ، فالاسترخاء عادة ما يساعد على استرجاع الذاكرة. عندما تشعر بالتوتر حول احتمال النسيان ، من الممكن أن تصبح مشغول البال بعدم القدرة على التذكر أو استرجاع المعلومات التي تحتاجها. الحل هو أن تسترخي وتأخذ نفساً عميقاً. عادة ما تتمكن من استرجاع المعلومات. 4. امنح نفسك المزيد من الوقت الناس في جميع مراحل العمر يتعرضون للنسيان أكثر عندما يكونوا على عجله من أمرهم. على العموم إذا كان لديك وقت كاف للتفكير فيما تريد تحقيقه أو إنجازه ، فتعرضك للنسيان يكون أقل . ربما تكتشف أنك تحتاج لمزيد من الوقت لاكتساب معلومات جديدة ، أو استرجاع معلومات من الذكريات البعيدة . فأعطي لنفسك وقتاً إضافياً وترقب إمكانية فك شفرة المعلومات واسترجاعها. 5. كن منظماً هناك مقولة قديمة تقول :" هناك مكان لكل شيء ، وكل شيء له مكان" ، وهي نصيحة جيدة لتحسين الذاكرة. قم باتخاذ قرار للقيام بتطوير مهاراتك التنظيمية طبقا لأي طريقة حسب أهميتها لك. فمثلا إذا كنت معتاداً على وضع مفاتيحك ، نظارتك ، فواتيرك ، ومحفظتك في نفس المكان ، فلن تضيع وقتك بحثاً عنها. المصدر: منتديات بنات فلسطين - من قسم: التنمية البشرية والذاتية v;. Ykjfhi; ugn lh jvd] Hk jj`;vi tughW  |
العرض الشجري
| |
المواضيع المتشابهه | ||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| أمآ زنآخة فعلاً | البرنسيسة تقوى | النكت والطرائف | 7 | 03-19-2016 10:54 AM |
| إن بعض الظن إثم فعلاً | بنات فلسطين | النكت والطرائف | 10 | 02-16-2016 07:49 PM |
| هل تريد تحقيق ما تريد ؟؟؟ | زهايمر | التنمية البشرية والذاتية | 5 | 04-13-2015 09:24 AM |
| قصه فعلاً معبره | حٍكُاٌيٌـةُ قْلِـبّـ | قصص أدبية , روايات , حكايات , تاريخ الأدب والأدباء | 7 | 02-08-2015 04:50 PM |
| مؤلمة فعلاً | إيرآم | زوايا عامة | 7 | 08-04-2013 07:00 PM |
الساعة الآن 05:40 PM
