!~ آخـر مواضيع المنتدى ~!
إضغط علي شارك اصدقائك او شارك اصدقائك لمشاركة اصدقائك!

العودة   منتديات بنات فلسطين > ★☀二【« الاقـسـام الـعـامـه »】二☀★ > التنمية البشرية والذاتية

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 03-02-2016
خالد غير متواجد حالياً
لوني المفضل Black
 رقم العضوية : 572
 تاريخ التسجيل : Oct 2013
 فترة الأقامة : 2032 يوم
 أخر زيارة : 04-14-2019 (04:58 PM)
 العمر : 26
 المشاركات : 13,279 [ + ]
 التقييم : 2861
 معدل التقييم : خالد has a reputation beyond reputeخالد has a reputation beyond reputeخالد has a reputation beyond reputeخالد has a reputation beyond reputeخالد has a reputation beyond reputeخالد has a reputation beyond reputeخالد has a reputation beyond reputeخالد has a reputation beyond reputeخالد has a reputation beyond reputeخالد has a reputation beyond reputeخالد has a reputation beyond repute
بيانات اضافيه [ + ]
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 8
شكر (تلقي): 4
اعجاب (اعطاء): 9
اعجاب (تلقي): 2
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 0
افتراضي 8 خطوات تحسن مزاجك وتخلصك من النرفزة الصباحية



يشعر الكثيرون منا بالعصبية والنرفزة الشديدة عقب استيقاظه من النوم مباشرة، لأسباب تختلف من شخص لآخر وتجعله من أصحاب "المود الوحش" وهناك مجموعة من النصائح والخطوات يمكن باتباعها التغلب على هذه المشكلة التى تؤثر على حياتك الاجتماعية وعلاقتك بشركائك فى المنزل والعمل وترفع درجة توترك ما قد يصيبك بالأمراض.

وتقول الدكتورة رشا على الأخصائية النفسية إن المشكلة قد ترتبط بعدم قدرة البعض على التأقلم مع الأجواء، إلا بعد مرور فترة من الوقت بشكل عام فى حياتهم، وهو ما يجعلهم يحتاجون بضع ساعات كى يتأقلموا مع فكرة ترك الفراش وبدء يوم جديد، وهناك عوامل قد ترتبط بطبيعة عمليات الجسم التى تحتاج لتدعيم غذائى، ولذا هناك بعض الخطوات التى تمكنك من التغلب على المشكلة:
- لا تتحدث مع أحد واطلب من الآخرين برفق ولطف قبل نومك ألا يحدثوك فور استيقاظك.
- حضر كل احتياجاتك وأغراضك قبل النوم فى الليلة السابقة لتستيقظ غير آبه ببعض المهام اليومية عليك.
- لا تتابع الأحداث الحياتية السيئة ولا الأخبار الكئيبة ولا السياسية إلا فى منتصف النهار.
- فكر فى إسعاد من حولك قبل نزولك للعمل، بقبلة على جبين زوجتك وأولادك وعائلتك.
- اهتم بالاستيقاظ مبكرًا عن موعدك بوقت كافٍ، فشعورك بأنك تأخرت يساعد على جعلك أكثر عصبية.
- اهتم بتناول وجبتك الصباحية والتى يجب أن تتكون من طعام مفيد بجانبه عصير برتقال، أو قطع من برتقالة، كى تغير مزاجك للأفضل.
- تابع أعمالك عند وصولك العمل، وليس قبل ذلك
- قود سيارتك على مهل ودون عجل.



 توقيع : خالد



رد مع اقتباس
قديم 03-02-2016   #2


الصورة الرمزية غروووب
غروووب غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1455
 تاريخ التسجيل :  Aug 2014
 أخر زيارة : 01-08-2017 (10:35 AM)
 المشاركات : 14,895 [ + ]
 التقييم :  6763
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
لوني المفضل : Black
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 0
شكر (تلقي): 0
اعجاب (اعطاء): 0
اعجاب (تلقي): 0
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 0
افتراضي



خطوات مهمه
لو اتبعناها كان فعلا اتحسن مزاجنا
يعطيك العافيه.


 

رد مع اقتباس
قديم 03-02-2016   #3


الصورة الرمزية Яǿž
Яǿž غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 3352
 تاريخ التسجيل :  Jun 2013
 أخر زيارة : 09-09-2018 (12:21 PM)
 المشاركات : 23,862 [ + ]
 التقييم :  4541
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Black
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 0
شكر (تلقي): 0
اعجاب (اعطاء): 0
اعجاب (تلقي): 0
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 0
افتراضي



آصبت نحنآ بِحآجةة لِذلك

ودى ووردى~


 

رد مع اقتباس
قديم 03-02-2016   #4

./~ نـَـاْدرْ الـوجُــودْ ./~



الصورة الرمزية هل كان حباً
هل كان حباً غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 7
 تاريخ التسجيل :  Mar 2013
 أخر زيارة : 05-12-2016 (08:22 AM)
 المشاركات : 12,252 [ + ]
 التقييم :  4293
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Male
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
كن مع الله ولا تبالي
لوني المفضل : Black
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 0
شكر (تلقي): 0
اعجاب (اعطاء): 0
اعجاب (تلقي): 0
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 0
افتراضي



خطوات تساعد على تحسين المزاج
شكراً لك على إدراجك


 
 توقيع : هل كان حباً



الرجل الحقيقي هو الذي يبقى رجلاً وإن حطمهُ كل من حوله




رد مع اقتباس
قديم 03-06-2016   #5


الصورة الرمزية تْـۄلَيْـنّ
تْـۄلَيْـنّ غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 231
 تاريخ التسجيل :  Jul 2013
 أخر زيارة : منذ أسبوع واحد (12:37 AM)
 المشاركات : 74,225 [ + ]
 التقييم :  19810
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Orangered
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 98
شكر (تلقي): 87
اعجاب (اعطاء): 295
اعجاب (تلقي): 217
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 2
افتراضي



خطوات مهمة
شاكره لك على حسن انتقائك
دمت


 

رد مع اقتباس
قديم 03-07-2016   #6


الصورة الرمزية ﻏچـړﭜﮧ ♕
ﻏچـړﭜﮧ ♕ غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 779
 تاريخ التسجيل :  Jan 2014
 أخر زيارة : 08-18-2016 (01:54 PM)
 المشاركات : 102,161 [ + ]
 التقييم :  22708
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Black
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 0
شكر (تلقي): 0
اعجاب (اعطاء): 0
اعجاب (تلقي): 0
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 0
افتراضي



خطوآأآتْ جميلةة
وفعلـآ لو عملنآهآ مْ هيتعكرْ مزآجنآ الصبحيآت
وهنظلْ بس مزآجْ رآيئ
يَعطيككْ العآفيةة خآالدْ
ودٍ ,,


 
 توقيع : ﻏچـړﭜﮧ ♕

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة


رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
يلائم مزاجك العالي بريئة ! عشق ! װ..مطبخ بنات فلسطين]●ะ< 3 12-16-2014 04:35 PM
تعبت من تقلبات مزاجك ملك روحي همس القوافي , النثر و الخواطر 8 10-07-2014 06:32 PM
متعكر مزاجك فوت واضحك مع حبيبوووووو حبيب العمر النكت والطرائف 33 10-01-2014 10:56 AM
⛅ رســائلنا الصباحية ⛅ آڸعيۉن آڸسۉد ▪« قطوُفٌ دَآטּـيَة ]≈● 14 08-21-2014 02:10 PM
غير مزاجك للافضل في 30 دقيقة الصياد التنمية البشرية والذاتية 10 12-03-2013 01:41 AM


الساعة الآن 11:11 AM


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2019 DragonByte Technologies Ltd. Runs best on HiVelocity Hosting.