| !~ آخـر مواضيع المنتدى ~! |
| |
| إضغط علي
او
 لمشاركة اصدقائك! |
| |||||||
هكذا يمكن تفادي آلام البطن الجانبية عند الجري!
بعض عشاق الجري يتعرضون أحيانا لآلام في الجانب الأيمن أو الأيسر من البطن، وهو ما يؤثر على مواصلة الجري أو وقفه. أخصائيون يكشفون عن بعض الأسباب وراء ذلك، لكنها تبقى
 |
| | LinkBack | أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
|
#1
01-17-2016
| ||||||||||||
| ||||||||||||
هكذا يمكن تفادي آلام البطن الجانبية عند الجري! بعض عشاق الجري يتعرضون أحيانا لآلام في الجانب الأيمن أو الأيسر من البطن، وهو ما يؤثر على مواصلة الجري أو وقفه. أخصائيون يكشفون عن بعض الأسباب وراء ذلك، لكنها تبقى نظريات غير مؤكدة.  كيف يمكن تفادي تلك الأوجاع التي تطال أحيانا جانب البطن عند ممارسة رياضة الجري؟ روديغر رير، الأمين العام لاتحاد أطباء الرياضة الألمان يوصي بالمحافظة منذ الانطلاق في الجري على إيقاع واحد في التنفس. وإذا تناول المرء بعض الطعام قبل الجري فإن ذلك قد يتسبب في تلك الأوجاع التي تكون أحيانا حادة، وبالتالي وجب على الرياضيين تفادي الأكل قبل التمارين الرياضية. فجسم الانسان عندما لا يكون منشغلا بالهضم، فإنه يتوفر على طاقة أكبر في ممارسة الجري أو تمارين أخرى. وعندما تظهر آلام البطن الجانبية عند الجري، يوصي الخبراء بضرورة تخفيف السرعة فورا، لأنه بالانتقال من الجري إلى المشي يُخفف الضغط على الحاجب الحاجز، وهو عضلة موجودة تحت القفص الصدري والتجويف البطني. وحتى التنفس الصحيح، حسب وجهة نظر الخبير رير مهم، "لأننا نحقق بعض المكتسبات إذا حاولنا التقليص من الضغط على الحاجب الحاجز". الأسباب ما تزال غير معروفة لم يتوصل الأطباء إلى حد الأن إلى المعرفة الكاملة لأسباب الأوجاع في جانب البطن، لأن هناك عدة احتمالات غير مؤكدةز ومن بين الأسباب المحتملة لتلك الأوجاع تسرب الدم بسرعة من الكبد والطحال ومن تم تظهر تلك الآلام في اليسار أو اليمين. وهناك نظرية أخرى مفادها أن الطحال يتعرض لتروية دموية قوية وينتفخ ما يؤدي إلى توسع الصفاق ويؤدي ذلك لآلام. ويُعتقد أيضا أن التنفس قد يلعب دورا محوريا في التسبب في تلك الآلام، لأن التنفس السريع يؤثر على الحجاب الحاجز ما يؤدي إلى نقص في الأوكسجين وإلى ظهور تلك الأوجاع في جانب البطن. المصدر: منتديات بنات فلسطين - من قسم: ثقف نفسك i;`h dl;k jth]d Nghl hgf'k hg[hkfdm uk] hg[vd!  |
|
01-17-2016
| #2 | |
  
 | 
اهه صصح نآهه خآصصرتي بتوججعني بسس انط او اركضض ؟ ')) بعرف نآهه بسس تعملي ريآضه مو لآزم تآككلي قبل بوققت ') يسلمو وتين ع المعلومآت الححلوهه ححبيتهآ :$ وردهه | |
| |
|
01-24-2016
| #4 | |
| لم يتوصل الأطباء إلى حد الأن إلى المعرفة الكاملة لأسباب الأوجاع في جانب البطن الدكاترة بيضحكوا علينا يعني ههههه معلومات جميلة و مفيدة وتين أحسنتِ النشر غاليتي | |
| |
|
العرض العادي
| |
المواضيع المتشابهه | ||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| أجمل صور الأطفال أمام المرايا 2015 ، صور أطفال طريفة أمام المرايا 2016 ، اروع صور الأطفال | ﻏچـړﭜﮧ ♕ | װ.. ξــآلَمُ الأطـفَـآل |~ | 7 | 03-16-2015 06:22 AM |
| الفوائد الثمانية لماء جوز الهند , هنا 8 فوائد لماء جوز الهند | رفيعة الشأن | صِحِتِكـَ تِهُمٍنٍآ | 11 | 10-19-2014 04:53 PM |
| عادات بسيطة من أجل تفادي الإصابة بالأزمة القلبية | سفير القلعة | صِحِتِكـَ تِهُمٍنٍآ | 11 | 09-28-2014 05:48 PM |
| من وصايا الرسول صل الله عليه وسلم نهي النوم على البطن , الحكمة من نهي النوم على البطن | رفيعة الشأن | ▪« قطوُفٌ دَآטּـيَة ]≈● | 15 | 10-04-2013 07:18 PM |
الساعة الآن 09:46 AM
