!~ آخـر مواضيع المنتدى ~!
إضغط علي شارك اصدقائك او شارك اصدقائك لمشاركة اصدقائك!

العودة   منتديات بنات فلسطين > ★☀二【« الاقـسـام الاجتماعيه والاسريه »】二☀★ > صِحِتِكـَ تِهُمٍنٍآ

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 10-03-2015
كٱتُبّۂ شّرقَيّـــــــۂ
شـاعرة القـمر غير متواجد حالياً
Palestine     Female
SMS ~ [ + ]
عندما أنظُرُ الى عينآكَ
أُصبحُ تآئهةً بين المدآرآت لاأعرفُ في ايِ مدآر سترسى قدامآي
لوني المفضل Crimson
 رقم العضوية : 2355
 تاريخ التسجيل : Apr 2015
 فترة الأقامة : 1525 يوم
 أخر زيارة : منذ 3 أسابيع (01:07 AM)
 الإقامة : Gaza
 المشاركات : 5,319 [ + ]
 التقييم : 2616
 معدل التقييم : شـاعرة القـمر has a reputation beyond reputeشـاعرة القـمر has a reputation beyond reputeشـاعرة القـمر has a reputation beyond reputeشـاعرة القـمر has a reputation beyond reputeشـاعرة القـمر has a reputation beyond reputeشـاعرة القـمر has a reputation beyond reputeشـاعرة القـمر has a reputation beyond reputeشـاعرة القـمر has a reputation beyond reputeشـاعرة القـمر has a reputation beyond reputeشـاعرة القـمر has a reputation beyond reputeشـاعرة القـمر has a reputation beyond repute
بيانات اضافيه [ + ]
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 0
شكر (تلقي): 3
اعجاب (اعطاء): 1
اعجاب (تلقي): 11
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 0
يلي كيف يخبرك جسمك أنك بحاجة لمزيد من النوم



نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

التثاؤب المستمر والهالات السوداء والحاجة إلى شرب القهوة من علامات
عدم الحصول على ما يكفي من النوم في الليلة السابقة.
لكن بعض الأشخاص يستطيعون العمل بنشاط بعد النوم لمدة 4 ساعات فقط،
ويجعلهم ذلك يتجاهلون حقيقة احتياج الجسم إلى النوم.
إليك مجموعة من الأعراض يخبركجسمك بواسطتها أنك بحاجة إلى مزيد من النوم، حتى لو كنت تشعر بنشاط:

زيادة الوزن.
قد تمارس المزيد من النشاط، وتراقب مدخلات جسمك من الطعام
وعلى الرغم من ذلك تكتسب مزيداً من الوزن، والسبب قلة النوم.
وجدت دراسات أن الذين ينامون 4 ساعات
فقط يأكلون في المتوسط حوالي 330 سعرة حرارية أكثر ممن ينامون 9 ساعات.
يسبب نقص النوم زيادة في هرمون يسمّى جريلين،
والذي يحفز عملية إنتاج وتخزين الدهون في الجسم.
كما يؤدي نقص النوم لاستهلاك مزيد من السكريات.
احرص على الحد من مشروبات الكافيين، وتناول البابونج في المساء.

النسيان.
لقلة النوم تأثير سلبي على التفكير، فهي تؤدي إلى نقص الانتباه، وبطء رد الفعل،
وقد يهدد ذلك الحياة أثناء القيادة مثلاً، كما تؤثر على الذاكرة قصيرة الأمد.
من الهام الذهاب إلى الفراش في نفس الموعد يومياً،
فالالتزام بنمط معين يساعد على ضبط الساعة البيولوجية.

علامات الشيخوخة.
تسبب قلة النوم ضرراً دائماً للبشرة، نتيجة إنتاج كميات كبيرة من هرمون الإجهاد (الكورتيزول)
الذي يسرّع الالتهاب ويزيد علامات الشيخوخة.
تساعد ممارسة الرياضة على تجديد شباب البشرة،
وتقليل السهر، وتحسين نوعية النوم.

تقلب المزاج.
يزيد الأرق المزمن من اضطراب المزاج،
وأعراض الاكتئاب والقلق، والشعور باليأس.
إذا كنت تشعر بتقلب حالتك المزاجية قم ببعض الإجراءات التي تمنح الاسترخاء،
مثل أخذ حمّام ساخن، وعدم التفكير في الماضي، والتنفس بعمق.

ضعف المناعة.
تضرب عادات النوم السيئة جهاز المناعة،
فتتكرر الإصابة بالزكام والبرد والانفلونزا.
من الهام النوم لمدة 7-8 ساعات يومياً
ليحصل جهاز المناعة على فترة كافية ليستعيد قوته.



 توقيع : شـاعرة القـمر






أنتَ وطني
وأنا على قيدُكَ

~ شاعرة القمر ~
نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

رد مع اقتباس
قديم 10-04-2015   #2


الصورة الرمزية غُرورْ ✿
غُرورْ ✿ غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1154
 تاريخ التسجيل :  May 2014
 أخر زيارة : 04-16-2019 (12:50 AM)
 المشاركات : 31,060 [ + ]
 التقييم :  5804
 الجنس ~
Female
 SMS ~
الشتَآئمُ أقوىْ كلآم الحُبْ
لوني المفضل : Palevioletred
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 0
شكر (تلقي): 1
اعجاب (اعطاء): 1
اعجاب (تلقي): 9
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 0
افتراضي



سلمتُ يدآكُ ع الطرحُ القيمُ


جوريةُ حمرآءً ُنقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة


 
 توقيع : غُرورْ ✿

لو أني أهتــم للغير لما عشت ب خير
لكنني خصصت لهم صفحة سوداء عنوانهــا التجآهل نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة


رد مع اقتباس
قديم 10-04-2015   #3


الصورة الرمزية البريئة !
البريئة ! غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 620
 تاريخ التسجيل :  Nov 2013
 أخر زيارة : منذ 54 دقيقة (03:36 AM)
 المشاركات : 114,521 [ + ]
 التقييم :  48773
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
أنـا ..
حگايه خرافيه . .
تجذبُ العقول بـ هدووء :$$ !
لوني المفضل : Orangered
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 166
شكر (تلقي): 479
اعجاب (اعطاء): 747
اعجاب (تلقي): 933
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 5
افتراضي



عوافي حبيبتي للادراج

شكلي بحاجة لنوم كبير هههه




تحياتي


 
 توقيع : البريئة !


استغفر الله العظيم و اتوب اليه .


رد مع اقتباس
قديم 10-04-2015   #4
كٱتُبّۂ شّرقَيّـــــــۂ


الصورة الرمزية شـاعرة القـمر
شـاعرة القـمر غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2355
 تاريخ التسجيل :  Apr 2015
 أخر زيارة : منذ 3 أسابيع (01:07 AM)
 المشاركات : 5,319 [ + ]
 التقييم :  2616
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
عندما أنظُرُ الى عينآكَ
أُصبحُ تآئهةً بين المدآرآت لاأعرفُ في ايِ مدآر سترسى قدامآي
لوني المفضل : Crimson
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 0
شكر (تلقي): 3
اعجاب (اعطاء): 1
اعجاب (تلقي): 11
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 0
افتراضي



يسلموووو ع المرور
نورتم


 

رد مع اقتباس
قديم 10-04-2015   #5


الصورة الرمزية همسه احساس
همسه احساس غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1759
 تاريخ التسجيل :  Oct 2014
 أخر زيارة : 10-09-2017 (09:51 PM)
 المشاركات : 93,727 [ + ]
 التقييم :  19095
لوني المفضل : Cadetblue
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 0
شكر (تلقي): 0
اعجاب (اعطاء): 0
اعجاب (تلقي): 1
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 0
افتراضي



طرح قيم
يسلمو لجلبك كل مميز
ودي


 

رد مع اقتباس
قديم 10-10-2015   #6


الصورة الرمزية Smile Nnoush
Smile Nnoush غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1940
 تاريخ التسجيل :  Dec 2014
 أخر زيارة : 07-22-2016 (01:53 PM)
 المشاركات : 38,062 [ + ]
 التقييم :  1526
 الدولهـ
Jordan
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
أنثى أنيقه بطريقه ملفته وخجوله
هادئه أمام الناس
مزعجة أمام من أحب
أنا أنثى بمفاهيم إستثنآإئيةة
أعشق شخصيتي
لوني المفضل : Black
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 0
شكر (تلقي): 0
اعجاب (اعطاء): 0
اعجاب (تلقي): 0
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 0
افتراضي



بنآم بدون مآ حدن يخبرني هيهي ')
نـآ و النوم عشق لآ ينتهي نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
يسلمو ع المعلومآت ☺ ')
ورده


 
 توقيع : Smile Nnoush

يآاآرب

سسآإبقي كمـآإ نــآ

شقيةةة , مرحةة , نغوشةة , عفويةة ')

ققويةة , عنيدةة , إستثنآإئيةة نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة ')

لـآ آشبه أحدد و لـآ آححد يشبهني ! *

إام رآسس يآآبسس *_* !



رد مع اقتباس
قديم 10-12-2015   #7
كٱتُبّۂ شّرقَيّـــــــۂ


الصورة الرمزية شـاعرة القـمر
شـاعرة القـمر غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2355
 تاريخ التسجيل :  Apr 2015
 أخر زيارة : منذ 3 أسابيع (01:07 AM)
 المشاركات : 5,319 [ + ]
 التقييم :  2616
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
عندما أنظُرُ الى عينآكَ
أُصبحُ تآئهةً بين المدآرآت لاأعرفُ في ايِ مدآر سترسى قدامآي
لوني المفضل : Crimson
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 0
شكر (تلقي): 3
اعجاب (اعطاء): 1
اعجاب (تلقي): 11
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 0
افتراضي



يسلموو ع المرور


 

رد مع اقتباس
قديم 10-14-2015   #8


الصورة الرمزية ملكة الحرف
ملكة الحرف غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2067
 تاريخ التسجيل :  Jan 2015
 أخر زيارة : 06-14-2016 (11:21 PM)
 المشاركات : 58,123 [ + ]
 التقييم :  513
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
لوني المفضل : Darkorchid
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 0
شكر (تلقي): 0
اعجاب (اعطاء): 0
اعجاب (تلقي): 0
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 0
افتراضي



يعطيكي العافيه


 
 توقيع : ملكة الحرف



نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
أنا لست كاتبة ولا شاعرة
أنا لست بمغروره أنا مجرد انسانه لها سطور ليس الكل يتقن قراءتها


نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة


رد مع اقتباس
قديم 10-15-2015   #9


الصورة الرمزية ﻏچـړﭜﮧ ♕
ﻏچـړﭜﮧ ♕ غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 779
 تاريخ التسجيل :  Jan 2014
 أخر زيارة : 08-18-2016 (01:54 PM)
 المشاركات : 102,161 [ + ]
 التقييم :  22714
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Black
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 0
شكر (تلقي): 3
اعجاب (اعطاء): 0
اعجاب (تلقي): 3
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 0
افتراضي



بناام ايمت م بدي .. بسس أوقات بحتاج ناام شي أسبوع
معلومات مفيدةة
كل العوإافي ..


 
 توقيع : ﻏچـړﭜﮧ ♕

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة


رد مع اقتباس
قديم 10-15-2015   #10


الصورة الرمزية ملك روحي
ملك روحي غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1401
 تاريخ التسجيل :  Jul 2014
 العمر : 24
 أخر زيارة : منذ 10 ساعات (06:05 PM)
 المشاركات : 141,719 [ + ]
 التقييم :  55090
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Black
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 5
شكر (تلقي): 120
اعجاب (اعطاء): 160
اعجاب (تلقي): 228
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 2
افتراضي



معلومات كتير مفيدة

الف عافيه حبيبتي للادراج


وردتي


 
 توقيع : ملك روحي

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة


رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
30 معلومة خيالية عن جسمك لم تسمع بها من قبل мя.кнαмιѕ ثقف نفسك 8 01-05-2017 05:06 PM
الكوكاكولا تدمر جسمك خلال 60 دقيقة m0m3n صِحِتِكـَ تِهُمٍنٍآ 13 08-15-2015 03:46 AM
ادوية تتسبب زياده في وزن جسمك m0m3n صِحِتِكـَ تِهُمٍنٍآ 8 03-22-2015 12:44 PM
عندما يجبرك الواجب أن تبتسم........ هبة الله زوايا عامة 7 03-21-2014 07:35 PM
من وصايا الرسول صل الله عليه وسلم نهي النوم على البطن , الحكمة من نهي النوم على البطن رفيعة الشأن ▪« قطوُفٌ دَآטּـيَة ]≈● 15 10-04-2013 07:18 PM


الساعة الآن 04:31 AM


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2019 DragonByte Technologies Ltd. Runs best on HiVelocity Hosting.