!~ آخـر مواضيع المنتدى ~!
إضغط علي شارك اصدقائك او شارك اصدقائك لمشاركة اصدقائك!

العودة   منتديات بنات فلسطين > ★☀二【« الاقـسـام الـعـامـه »】二☀★ > التنمية البشرية والذاتية

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 09-13-2015
كٱتُبّۂ شّرقَيّـــــــۂ
شـاعرة القـمر غير متواجد حالياً
Palestine     Female
SMS ~ [ + ]
عندما أنظُرُ الى عينآكَ
أُصبحُ تآئهةً بين المدآرآت لاأعرفُ في ايِ مدآر سترسى قدامآي
لوني المفضل Crimson
 رقم العضوية : 2355
 تاريخ التسجيل : Apr 2015
 فترة الأقامة : 1498 يوم
 أخر زيارة : منذ 9 ساعات (03:35 AM)
 الإقامة : Gaza
 المشاركات : 5,316 [ + ]
 التقييم : 2615
 معدل التقييم : شـاعرة القـمر has a reputation beyond reputeشـاعرة القـمر has a reputation beyond reputeشـاعرة القـمر has a reputation beyond reputeشـاعرة القـمر has a reputation beyond reputeشـاعرة القـمر has a reputation beyond reputeشـاعرة القـمر has a reputation beyond reputeشـاعرة القـمر has a reputation beyond reputeشـاعرة القـمر has a reputation beyond reputeشـاعرة القـمر has a reputation beyond reputeشـاعرة القـمر has a reputation beyond reputeشـاعرة القـمر has a reputation beyond repute
بيانات اضافيه [ + ]
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 0
شكر (تلقي): 3
اعجاب (اعطاء): 1
اعجاب (تلقي): 10
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 0
345 مالمقصود بالذكاء الوجداني ؟؟؟





الذكاء الوجداني :

هو كأنك تجعل من نفسك رقيب عليك.
أي يصبح لديك مدرب داخلي يفحص أقوالك وردود أفعالك ويساعدك أن تكون ردود أفعالك أفضل في المرة التالية.
وهو لا ينتقدك أو يلومك وإنما يشجعك على
مزيد من التطوير في التعامل مع نفسك
ومع الآخرين.



هناك سبعة خطوات يقوم بها
هذا المدرب الداخلي :


1- يلاحظ
لاحظ جسدك:
الجسد يعكس المشاعر بصدق وأمانة أكثر
من العقل.
ضربات القلب، التنفس، الحلق الجاف، العرق
في الأيدي.

لاحظ مشاعرك:
ماذا أشعر ؟؟
هل أشعر أني أتعرض للهجوم ؟
هل أنا قلق ؟
هل أشعر أني أريد أن أدافع عن نفسي؟
هل أنا غاضب؟
هل أشعر بالتحدي؟
هل أنا خائف؟

لاحظ أفكارك:
علا ما يركز فكري؟
هل أركز على الدفاع عن موقفي؟
هل أركز على الهجوم على الآخرين
وتفنيد وجهات نظرهم؟
هل هدفي الوحيد حماية نفسي؟

لاحظ مظهرك الخارجي:
كيف أبدو الآن أمام الآخرين؟
نبرة صوتي، هل هي مرتفعة أم مناسبة؟
ما هي حركات جسدي وما هي الرسالة
التي تنقلها؟
تعبيرات وجهي، هل هي متحدية
أم مسترخية؟

لاحظ الآخرين:
ما الذي يحاولون نقله من رسائل من
خلال كلامهم؟
ما هي سلوكياتهم غير اللفظية
(حركات أجسادهم وأياديهم)؟
ما هي تعبيرات وجوههم؟
نظرات عيونهم، هل يتفادون النظر
في العين، أم ينظرون إلي بطريقة
مباشرة؟
ما هو مزاجهم؟ مسرورون؟ متوترون؟
مشجعون؟ غاضبون؟ ثائرون؟ حزانى؟
محبطون؟ الخ -
ما هو شكل البيئة المحيطة؟
هل بيئة مسترخية؟ أم بيئة متوترة؟
التليفون يرن، الكومبيوتر مفتوح أكثر من
شخص يتكلم ويتداخل؟




2- يفسَّر:
كل منا لديه بنك معلومات يفسر الكلام والتواصل
غير اللفظي بطريقة ما.
هنا نحتاج لمعونة المخ العقلاني لتوضيح
التفسيرات المختلفة للمواقف والسلوكيات.
لدى كل منا ميل لتفسير ما.
لكن المخ العقلاني يمكن أن يمدنا بمزيد من التفسيرات المحتملة. على سبيل المثال، يميل المخ الوجداني فينا إلى تفسير عدم
رد شخص أنه رفض وكراهية، بينما يمكن
أن ندرب أنفسنا على استشارة المخ العقلاني
الذي من الممكن أن يقدم تفسيرات أخرى
كثيرة مثل:
- الشخص الآخر لم يكن منتبهاَ.
ربما كان حزيناً أو مستغرقاً في تفكير عميق
- الشخص الآخر ليس لديه ما يقوله. الخ.




3) يتوقف :
التوقف قليلاً خطوة أساسية في الوعي بالنفس
والتعامل مع المشاعر.
التوقف قليلاً، يمنع المخ الوجداني من الاندفاع
في سلوك لم يتم فحصه جيداً ويسمح للمخ
العقلاني بالتحكم في الأمر.

هنا المدرب الداخلي يقول لك:
توقف قليلاً قبل أن ترد.
انتظر لا تتخذ قراراً الآن.



4) يوجِّه :
بعد أن تلاحظ وتفسر وتتوقف، تستطيع أن
توجه تفكيرك ومشاعرك وردود أفعالك
للوجهة الصحيحة التي فيها فائدتك الشخصية
وفائدة من حولك.


المعادلة التي تحدث دائماً عندما لا ندرب
أنفسنا على الذكاء الوجداني هي:
حدث أو موقف + طريقة تفكير أو تفسير معتاد
= رد فعل وجداني وسلوكي مندفع نندم عليه


بعد الملاحظة والتفسير والتوقف يمكن
أن تكون المعادلة هكذا:
حدث أو موقف + طريقة تفكير أو تفسير معتاد
+ أعادة توجيه التفكير = رد فعل وجداني
وسلوكي أفضل .



5) يتأمل :
تأمل ما حدث.
تأمل النتائج المختلفة التي حصلت عليها
عندما مارست الذكاء الوجداني وسمعت
لصوت المدرب الداخلي الذي قال لك
لاحظ وفسر تفسيرات جديدة، توقف ثم أعد
التوجيه.
تأمل ردود أفعال الآخرين وكيف أصبحت
مختلفة عما كان يحدث عندما كنت تندفع
في الكلام أو التصرف.
كيف تطور الموقف للأفضل؟
كيف تحسنت علاقاتك؟ كيف أثبتت النتائج عدم دقة أفكارك القديمة؟ هذا التأمل يشجعك على ممارسة الذكاء الوجداني أكثر فأكثر.



6) يحتفل :
الاحتفال بالإنجاز وتشجيع النفس أمر ضروري
جداً لمداومة العمل.
الاحتفال والمشاعر الطيبة تثبت وتعمق
هذه "التوصيلات" الجديدة في المخ.

اللذة المصاحبة للسلوكيات الإدمانية ترسخها.
أيضاً الاحتفال بالنمو والنضوج يرسخه في
وجداننا.
- احتفل بنظرتك الجديدة للحياة.
احتفل بحقيقة أنك الآن تعرف ما هو المهم
في الحياة و ما هو غير مهم.

إن كنت أعدت ترتيب قيمك في الحياة
بشكل أفضل.
احتفل بذلك.
إن كنت تعلمت أن الاستثمار في الأمور بعيدة
المدى أهم من "فش الغل" بشكل مباشر،
احتفل بذلك!
- احتفل بقدرتك على التحكم في نفسك.
بأنك لم تعد محمولاً بكل مشاعر تدفعك هنا
وهناك كسفينة تحملها الأمواج.
من أكثر الأمور التي تزيد من ثقتنا بأنفسنا
هو أننا نثق أننا قادرون على إدارة حياتنا.
- احتفل بمهاراتك الجديدة في الكلام
والاستماع.
احتفل بمستواك الجديد في اللباقة
والمهارات الاجتماعية .



7) يكرر :
كرر هذه التدريبات دائما وحاول أن تتقنها
أكثر وأكثر.
لاحظ أخطاءك بدون لوم للنفس.
التصحيح والتكرار يزيدان من عمق
المهارة وسهولتها وتطبيقها بدون عناء.
ربما تظن أن هذه الخطوات صعبة وتقول في
نفسك:
من عساه يفكر هكذا ويفحص هكذا
طوال الوقت.

بالطبع هذا في البداية صعب جداً ولكن
مع الوقت يمكنك أن تمارس هذا بسلاسة
وبشكل شبه تلقائي مثل المشي أو ارتداء
الملابس أو قيادة السيارة أو استخدام التليفون.

التدريب والتكرار هو كلمة السر في التقدم
والإتقان في كل شيء.



 توقيع : شـاعرة القـمر






أنتَ وطني
وأنا على قيدُكَ

~ شاعرة القمر ~
نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

رد مع اقتباس
قديم 09-13-2015   #2


الصورة الرمزية خالد
خالد غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 572
 تاريخ التسجيل :  Oct 2013
 العمر : 26
 أخر زيارة : منذ 4 أسابيع (04:58 PM)
 المشاركات : 13,279 [ + ]
 التقييم :  2861
لوني المفضل : Black
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 8
شكر (تلقي): 4
اعجاب (اعطاء): 9
اعجاب (تلقي): 2
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 0
افتراضي



شكر لطرحك


 
 توقيع : خالد




رد مع اقتباس
قديم 09-14-2015   #3
كٱتُبّۂ شّرقَيّـــــــۂ


الصورة الرمزية شـاعرة القـمر
شـاعرة القـمر غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2355
 تاريخ التسجيل :  Apr 2015
 أخر زيارة : منذ 9 ساعات (03:35 AM)
 المشاركات : 5,316 [ + ]
 التقييم :  2615
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
عندما أنظُرُ الى عينآكَ
أُصبحُ تآئهةً بين المدآرآت لاأعرفُ في ايِ مدآر سترسى قدامآي
لوني المفضل : Crimson
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 0
شكر (تلقي): 3
اعجاب (اعطاء): 1
اعجاب (تلقي): 10
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 0
افتراضي



يسلموووو ع المرور نورت


 

رد مع اقتباس
قديم 09-21-2015   #4


الصورة الرمزية Smile Nnoush
Smile Nnoush غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1940
 تاريخ التسجيل :  Dec 2014
 أخر زيارة : 07-22-2016 (01:53 PM)
 المشاركات : 38,063 [ + ]
 التقييم :  1526
 الدولهـ
Jordan
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
أنثى أنيقه بطريقه ملفته وخجوله
هادئه أمام الناس
مزعجة أمام من أحب
أنا أنثى بمفاهيم إستثنآإئيةة
أعشق شخصيتي
لوني المفضل : Black
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 0
شكر (تلقي): 0
اعجاب (اعطاء): 0
اعجاب (تلقي): 0
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 0
افتراضي



كلشي إلـو إسسم عندهم هههه ')

يسلمو شآعره ع الموضوع المفيد ☺ ')

ورده


 
 توقيع : Smile Nnoush

يآاآرب

سسآإبقي كمـآإ نــآ

شقيةةة , مرحةة , نغوشةة , عفويةة ')

ققويةة , عنيدةة , إستثنآإئيةة نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة ')

لـآ آشبه أحدد و لـآ آححد يشبهني ! *

إام رآسس يآآبسس *_* !



رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الذكاء الوجداني غّـمِـوُض انٌثًـى التنمية البشرية والذاتية 6 02-19-2015 02:05 PM


الساعة الآن 01:05 PM


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2019 DragonByte Technologies Ltd. Runs best on HiVelocity Hosting.