!~ آخـر مواضيع المنتدى ~!
إضغط علي شارك اصدقائك او شارك اصدقائك لمشاركة اصدقائك!

العودة   منتديات بنات فلسطين > ★☀二【« الاقـسـام الاجتماعيه والاسريه »】二☀★ > صِحِتِكـَ تِهُمٍنٍآ

رجيم صحي بدون جوع

في هذا الموضوع نقدم لكم رجيم اللقيمات بالتفصيل، وهو الرجيم الذي ابتكره الدكتور محمد الهاشمي أستاذ السمنة بكلية الطب بجامعة القاهرة. وتتمركز الفكرة الرئيسية في رجيم

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 08-15-2015
كٱتُبّۂ شّرقَيّـــــــۂ
شـاعرة القـمر غير متواجد حالياً
Palestine     Female
SMS ~ [ + ]
عندما أنظُرُ الى عينآكَ
أُصبحُ تآئهةً بين المدآرآت لاأعرفُ في ايِ مدآر سترسى قدامآي
لوني المفضل Crimson
 رقم العضوية : 2355
 تاريخ التسجيل : Apr 2015
 فترة الأقامة : 1594 يوم
 أخر زيارة : منذ 6 يوم (01:52 AM)
 الإقامة : Gaza
 المشاركات : 5,320 [ + ]
 التقييم : 2648
 معدل التقييم : شـاعرة القـمر has a reputation beyond reputeشـاعرة القـمر has a reputation beyond reputeشـاعرة القـمر has a reputation beyond reputeشـاعرة القـمر has a reputation beyond reputeشـاعرة القـمر has a reputation beyond reputeشـاعرة القـمر has a reputation beyond reputeشـاعرة القـمر has a reputation beyond reputeشـاعرة القـمر has a reputation beyond reputeشـاعرة القـمر has a reputation beyond reputeشـاعرة القـمر has a reputation beyond reputeشـاعرة القـمر has a reputation beyond repute
بيانات اضافيه [ + ]
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 0
شكر (تلقي): 7
اعجاب (اعطاء): 1
اعجاب (تلقي): 18
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 0
يلي رجيم صحي بدون جوع



في هذا الموضوع نقدم لكم رجيم
اللقيمات بالتفصيل، وهو الرجيم الذي ابتكره
الدكتور محمد الهاشمي أستاذ السمنة بكلية
الطب بجامعة القاهرة. وتتمركز الفكرة الرئيسية
في رجيم اللقيمات حول تصغير حجم المعدة
بتعويدها علي الوجبات الصغيرة.
لا يهتم رجيم اللقيمات بالسعرات الحرارية،
لكن المحور الرئيسي لنجاح الرجيم هو
كمية الطعام التي يتم تناولها ولذلك سمي
برجيم اللقيمات.

فكرة الرجيم بسيطة للغاية،
واحتمالية نجاحه لا تحتاج سوي لتعديل
بسيط في نمط الحية الغذائي بالتعود
علي تناول جميع الأطعمة المفضلة بكميات
محددة وبنظام. ولذلك يمكن اعتبار رجيم
اللقيمات أنه وسيلة للتخسيس بدون حرمان
أو معاناة لعدم وجود ممنوعات به فضلاً عن أنه
رجيم سريع، إلا إذا كان لدي الشخص المتبع
للرجيم ما يمنعه من تناول أطعمة معينة.
ولهذا لا نكل ولا نمل من نصح متابعينا وقراءنا
الكرام بضرورة استشارة طبيب مختص أو
أخصائي تغذية قبل إتباع أي رجيم لسلامتكم.
نظام رجيم اللقيمات بالتفصيل هو عبارة عن
الوجبة المرحة بالإضافة إلي 5 لقيمات يتم
تكرارها كل ساعتين أو 3 ساعات أو 4 ساعات
لكن بانتظام وبالتدريج. وهذه أمثلة عديدة
ومختلفة للقيمات:
1- حبة خضار من أي نوع.
2- ثمرة فاكهة من أي نوع.
3- لتر من أي نوع عصير علي خمس لقيمات
بحيث لا يزيد الاستهلاك عن 5 ملاعق سكر.
4- نصف مثلث بيتزا.
5- كبشة فشار.
6- نصف كيس شيبسي.
7- نصف كوب حليب.
8- كوب نسكافيه أو سحلب أي أي مشروب
بالحليب بشرط يكون اللبن ربع الكوب فقط.
9- مقدار ثلث كوب عنب.
10- 3 بلحات.
11- 2 ثمرة برقوق.
12- نصف كوب سلطة.
13- نصف كوب لب.
14- علبة زبادي.
15- 5 قطع بسكويت.
16- قطعة كنافة أو بسبوسة حجم علبة كبريت.
17- مقدار تلت كف اليد من الشيكولاتة.
18- نصف كوب شوربة لسان العصفور أو
شوربة خضار.
19- كوب كنتالوب أو بطيخ.
20- نصف كوب صغير آيس كريم.
21- نصف علبة تونة.
22- ربع ساندوتش من أي نوع من أنواع
الفاست فودز.
23- نصف سمكة.
24- كعكة واحدة.
25- 2 حبة قراصيا.
26- 2 إصبع محشي.
27- نصف كوب فول نابت.
28- نصف كوب عصير قصب.
29- نصف كوب أرز باللبن (الحليب).
30- نصف كوب كورن فليكس (رقائق الذرة) مع اللبن.
31- قطعة كيك مقدار تلت كف اليد.
32- 3 حبات بندق.
33- 5 حبات لوز.
34- من 5 : 10 حبات فول سوداني.

قبل تناول اللقيمة يجب تناول 2 كوب ماء
وبعدها يفضل تناول 5 حبات سوداني لإخفاء
الشعور بالجوع، وكما ذكرنا سابقاً، يجب تناول
هذه اللقيمات كل ساعتين أو 3 ساعات أو 4 حسب
المستوي والقدرة بشرط الانتظام في تناول
الطعام والتقليل في الأحجام أو في الدهون
المدخلة للمواد كالتقليل من نسبة الدسم من
الحليب ومنتجات الألبان سيكون أفضل، لكن كما تم
التنويه في بداية المقالة أن الرجيم لا يهتم
بمقدار السعرات الحرارية بل بالمقادير والكميات.
يفضل في رجيم اللقيمات أو غيره من أنظمة
وبرامج الرجيم تناول وجبة الإفطار لما لها من
فوائد عديدة علي صحة الإنسان وجسمه وقدرته
علي الإنتاج، كما أن وجبة الإفطار ترفع من
معدلات الحرق.

وجبة الإفطار في رجيم اللقيمات:

ربع رغيف بلدي + بيضة مسلوقة أو قطعة
جبنة لايت أو ملعقة كبيرة من الحلاوة
الطحينية أو 2 ملعقة كبيرة فول +
كوب شاي بحليب وإذا كان اللبن بودرة فتؤخذ
ملعقة واحدة.

الوجبة المرحة في رجيم اللقيمات:

مقادير الوجبة المرحة في رجيم اللقيمات
بالتفصيل هي عبارة عن كوب ونصف الكوب
من السلطة
+ كوب ونصف الكوب من الطعام +
قطعة حلوي بحجم علبة الكبريت. لكن يجب شرب 2
كوب ماء قبل الوجبة وقبل كل وجبة وتناول
السلطة أولاً لتسريع الشعور بالشبع.
وقد ذكر الدكتور محمد الهاشمى إذا كانت
الوجبة المرحة هي الجلاش باللحمة المفرومة
فيكون مقدارها بحجم كف اليد، وإذا كانت
الجلاش بجانبه لحم فيؤخذ من الجلاش نصف
كف اليد وقطعة لحم ونبدأ بشرب الماء
وتناول السلطة.
بالنسبة للنشويات فيتم تناول نصف رغيف
عيش بلدي أو مقدار 5 ملاعق أرز أو مكرونة
أو بيتزا أو رقاق بحجم كف اليد.
وأخيراً بالنسبة للحلويات يمكن تناول
بسبوسة أو قطعة جاتوه أو أي نوع آخر من
الحلويات بحجم علبة الكبريت كما تم التنوبه
مسبقاً، أو يمكن بدلاً من ذلك شرب نصف
كوب من أي نوع من أنواع العصائر الطازجة
أو ملعقتين أيس كريم أو ثمرة من الفاكهة.
رجيم اللقيمات هو رجيم صحي ،
كما انه وسيلة تخسيس بدون حرمان أو معاناة
لإمكانية تناول جميع الأطعمة المفضلة به،
وهذا يقلل من فرص الإحباط من الاستمرار
في إتباع الرجيم. كل ما في الأمر هو تعديل
بسيط في النظام الغذائي للفرد.،

وكما ننصحكم بتناول وصفة الدكتورة سمر
العمريطى للحصول على نتائج أفضل
، وتتميز هذه الوصفة أنها تعمل على حرق
الدهون وليس العضلات كما يحدث فى
عمليات الرجيم التى تستهدف عضلات الجسم
وليس دهونها.


ولذلك وصفة الدكتورة سمر العمريطى
تعطى نتائج رائعة للتخلص من الدهون
وتساعد على تخسيس 7 كيلو من وزن الجسم
بدون رجيم وكذلك الحصول على مظهر جيد
فى أسرع وقت، لأنها تستهدف الدهون
فلذلك يظهر نتائجها سريعا على المظهر
الخارجى للجسم، لأن حجم كيلو الدهون أكبر
من حجم كيلو العضلات بكثير.


وصفة الدكتورة سمر العمريطى تقوم على :
1- تقليل الشهية .
2- وتحفيز حرق الجسم للدهون .
3- وتقوى المناعة .

وصفة الدكتورة سمر العمريطى :
-1 كوب ماء مغلي .
2- ملعقة كمون مطحون .
3- شريحتين ليمون بالقشرة .
4- ربع ملعقة قرفة .
5- نصف ملعقة زنجبيل .
6- يمكن تحليتها بالعسل .

طريقة استخدام وصفة الدكتورة
سمر العمريطى :
1- تخلط وتترك عشر دقائق .
2- ثم يشرب قبل الأكل بثلث ساعة

وقد نبهت الدكتورة سمر العمريطى على:
الا تغلي الخلطة " المطلوب كوب ماء مغلى
وليس غلى الخلطة " .

ويحبذ ممارسة تمارين رياضية لأنقاص
الوزن لمدة ٣٠ دقيقة حيث تعمل تمارين
تخسيس على الحصول على نتائج مبهرة
وجسم رائع .

منقول




v[dl wpd f],k [,u





رد مع اقتباس
قديم 08-15-2015   #2


الصورة الرمزية lonely heart
lonely heart غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1814
 تاريخ التسجيل :  Nov 2014
 أخر زيارة : 07-04-2019 (10:00 PM)
 المشاركات : 52,396 [ + ]
 التقييم :  11733
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Black
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 10
شكر (تلقي): 34
اعجاب (اعطاء): 197
اعجاب (تلقي): 68
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 1
افتراضي



هالطريقه مفيده ليلي حابب ينزل وزنه
يسلمو دياتك عسوله
وعوافي لجهودك


 

رد مع اقتباس
قديم 08-16-2015   #3


الصورة الرمزية ملكة الحرف
ملكة الحرف غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2067
 تاريخ التسجيل :  Jan 2015
 أخر زيارة : 06-14-2016 (11:21 PM)
 المشاركات : 58,114 [ + ]
 التقييم :  513
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
لوني المفضل : Darkorchid
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 0
شكر (تلقي): 0
اعجاب (اعطاء): 0
اعجاب (تلقي): 0
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 0
افتراضي



دَام عَطَائِك ْالْرَّائِع ..
وَلَا حَرَّمْنَا أَنْتَقَائِكْ الْمُمَيِّز وَالْمُخْتَلِف دَائِمَا
,’
وِديْ ..وَبَاقَات الجُوْرِي ..؛


 

رد مع اقتباس
قديم 08-16-2015   #4


الصورة الرمزية ﻏچـړﭜﮧ ♕
ﻏچـړﭜﮧ ♕ غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 779
 تاريخ التسجيل :  Jan 2014
 أخر زيارة : 08-18-2016 (01:54 PM)
 المشاركات : 102,142 [ + ]
 التقييم :  22714
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Black
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 0
شكر (تلقي): 3
اعجاب (اعطاء): 0
اعجاب (تلقي): 3
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 0
افتراضي



نصصآأآئحْ ومعلوماات مفيدةة
الحمدُ لله وزني تماامْ
عواافي عسولةة
ودٍ
،,


 

رد مع اقتباس
قديم 08-16-2015   #5


الصورة الرمزية اميرة بايماني
اميرة بايماني غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2188
 تاريخ التسجيل :  Feb 2015
 أخر زيارة : 08-03-2016 (08:59 AM)
 المشاركات : 1,218 [ + ]
 التقييم :  483
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Black
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 0
شكر (تلقي): 0
اعجاب (اعطاء): 0
اعجاب (تلقي): 0
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 0
افتراضي



برنامج قيم ومفيد جدا للي بطبقو بحذافيرو

قريبة الي عملتو فترة ونزل وزنها بس رجعت لاكلها الطبيعي . يعني الشغلة بدها ارادة


يسلمووووالك شاعرة


 

رد مع اقتباس
قديم 08-16-2015   #6
كٱتُبّۂ شّرقَيّـــــــۂ


الصورة الرمزية شـاعرة القـمر
شـاعرة القـمر غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2355
 تاريخ التسجيل :  Apr 2015
 أخر زيارة : منذ 6 يوم (01:52 AM)
 المشاركات : 5,320 [ + ]
 التقييم :  2648
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
عندما أنظُرُ الى عينآكَ
أُصبحُ تآئهةً بين المدآرآت لاأعرفُ في ايِ مدآر سترسى قدامآي
لوني المفضل : Crimson
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 0
شكر (تلقي): 7
اعجاب (اعطاء): 1
اعجاب (تلقي): 18
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 0
افتراضي



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة lonely heart مشاهدة المشاركة
هالطريقه مفيده ليلي حابب ينزل وزنه
يسلمو دياتك عسوله
وعوافي لجهودك
يسلمووو لونلي ع المرور العطر
نورتي



 

رد مع اقتباس
قديم 08-16-2015   #7
كٱتُبّۂ شّرقَيّـــــــۂ


الصورة الرمزية شـاعرة القـمر
شـاعرة القـمر غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2355
 تاريخ التسجيل :  Apr 2015
 أخر زيارة : منذ 6 يوم (01:52 AM)
 المشاركات : 5,320 [ + ]
 التقييم :  2648
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
عندما أنظُرُ الى عينآكَ
أُصبحُ تآئهةً بين المدآرآت لاأعرفُ في ايِ مدآر سترسى قدامآي
لوني المفضل : Crimson
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 0
شكر (تلقي): 7
اعجاب (اعطاء): 1
اعجاب (تلقي): 18
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 0
افتراضي



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ملكة الحرف مشاهدة المشاركة
دَام عَطَائِك ْالْرَّائِع ..
وَلَا حَرَّمْنَا أَنْتَقَائِكْ الْمُمَيِّز وَالْمُخْتَلِف دَائِمَا
,’
وِديْ ..وَبَاقَات الجُوْرِي ..؛
يسلمووو ع مرورك العطر
نورتي



 

رد مع اقتباس
قديم 08-16-2015   #8
كٱتُبّۂ شّرقَيّـــــــۂ


الصورة الرمزية شـاعرة القـمر
شـاعرة القـمر غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2355
 تاريخ التسجيل :  Apr 2015
 أخر زيارة : منذ 6 يوم (01:52 AM)
 المشاركات : 5,320 [ + ]
 التقييم :  2648
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
عندما أنظُرُ الى عينآكَ
أُصبحُ تآئهةً بين المدآرآت لاأعرفُ في ايِ مدآر سترسى قدامآي
لوني المفضل : Crimson
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 0
شكر (تلقي): 7
اعجاب (اعطاء): 1
اعجاب (تلقي): 18
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 0
افتراضي



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة اميرة بايماني مشاهدة المشاركة
برنامج قيم ومفيد جدا للي بطبقو بحذافيرو

قريبة الي عملتو فترة ونزل وزنها بس رجعت لاكلها الطبيعي . يعني الشغلة بدها ارادة


يسلمووووالك شاعرة
يسلمووو ع المرور اميرة
نورتي



 

رد مع اقتباس
قديم 08-18-2015   #9


الصورة الرمزية همسه احساس
همسه احساس غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1759
 تاريخ التسجيل :  Oct 2014
 أخر زيارة : 10-09-2017 (09:51 PM)
 المشاركات : 93,714 [ + ]
 التقييم :  19095
لوني المفضل : Cadetblue
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 0
شكر (تلقي): 0
اعجاب (اعطاء): 0
اعجاب (تلقي): 1
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 0
افتراضي



فعلا رجيم صحي
يسلمو على مجهودك النايس
ودي


 

رد مع اقتباس
قديم 08-18-2015   #10
كٱتُبّۂ شّرقَيّـــــــۂ


الصورة الرمزية شـاعرة القـمر
شـاعرة القـمر غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2355
 تاريخ التسجيل :  Apr 2015
 أخر زيارة : منذ 6 يوم (01:52 AM)
 المشاركات : 5,320 [ + ]
 التقييم :  2648
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
عندما أنظُرُ الى عينآكَ
أُصبحُ تآئهةً بين المدآرآت لاأعرفُ في ايِ مدآر سترسى قدامآي
لوني المفضل : Crimson
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 0
شكر (تلقي): 7
اعجاب (اعطاء): 1
اعجاب (تلقي): 18
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 0
افتراضي



يسلموووو همسة عالمرور
نورتي


 

رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
وصفة رائعة لانقاص الوزن ونحته بدون رجيم عشق القلوب صِحِتِكـَ تِهُمٍنٍآ 7 09-25-2016 01:20 PM
منذ رحيلگ رفيقة ٱلقمر همس القوافي , النثر و الخواطر 6 03-14-2015 10:51 AM
[ أنت لست رججل ] ♥ ~ Smile Nnoush الـטּـِقآشآتُ الجَّآدة والـפـوَآر..! 22 03-04-2015 03:00 PM
بدون ضحك | بدون مزح | نكت من الاخر | اضحك من صماصيم قلبك فقدان ملطوش النكت والطرائف 14 03-16-2014 04:30 PM


الساعة الآن 04:32 AM


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2019 DragonByte Technologies Ltd. Runs best on HiVelocity Hosting.