!~ آخـر مواضيع المنتدى ~!
إضغط علي شارك اصدقائك او شارك اصدقائك لمشاركة اصدقائك!

العودة   منتديات بنات فلسطين > ★☀二【« الاقـسـام الاجتماعيه والاسريه »】二☀★ > صِحِتِكـَ تِهُمٍنٍآ

آططععممةة تششعركك بآلششبع لوققت ططويل ,'

- يشكل تناول كميات كبيرة من الأطعمة السبب الرئيسى لزيادة الوزن والإصابة بالبدانة، وخلال شهر رمضان يشعر الصائمون بالجوع طوال النهار، وينقضون على ما لذ وطاب من الأطعمة فى

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 07-05-2015
سَمر ♡. غير متواجد حالياً
Jordan     Female
SMS ~ [ + ]

‏ولأني امرأةٌ من حقل السكر
كُلما سمعتُ صوتكَ أذوب.
اوسمتي
الذوق الرفيع المراقبة المميزة افضل مشآرك للمسآبقآت شعلة المنتدى 
لوني المفضل Gray
 رقم العضوية : 1323
 تاريخ التسجيل : Jul 2014
 فترة الأقامة : 1867 يوم
 أخر زيارة : منذ 4 ساعات (02:02 PM)
 العمر : 19
 الإقامة : Gaza
 المشاركات : 82,923 [ + ]
 التقييم : 31458
 معدل التقييم : سَمر ♡. has a reputation beyond reputeسَمر ♡. has a reputation beyond reputeسَمر ♡. has a reputation beyond reputeسَمر ♡. has a reputation beyond reputeسَمر ♡. has a reputation beyond reputeسَمر ♡. has a reputation beyond reputeسَمر ♡. has a reputation beyond reputeسَمر ♡. has a reputation beyond reputeسَمر ♡. has a reputation beyond reputeسَمر ♡. has a reputation beyond reputeسَمر ♡. has a reputation beyond repute
بيانات اضافيه [ + ]
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 45
شكر (تلقي): 203
اعجاب (اعطاء): 159
اعجاب (تلقي): 385
لايعجبني (اعطاء): 1
لايعجبني (تلقي): 0
سلب آططععممةة تششعركك بآلششبع لوققت ططويل ,'




- يشكل تناول كميات كبيرة من الأطعمة السبب الرئيسى لزيادة الوزن والإصابة بالبدانة، وخلال شهر رمضان يشعر الصائمون بالجوع طوال النهار،
وينقضون على ما لذ وطاب من الأطعمة فى ساعة الإفطار،وتتميز بعض الأطعمة بقدرتها على منح الشعور بالشبع والتخمة لوقت طويل نسبياً،
ويخفف ذلك من كميات الطعام التى يتم تناولها ويقلل من خطر السمنة واكتساب الوزن الزائد، وأوردت صحيفة هافينجتون بوست أهم هذه الأطعمة.



– التفاح
ينصح بتناول حبة تفاح قبل نصف ساعة من موعد وجبة الطعام، وتساعد كمية الماء والألياف التى يحتوى عليها التفاح على منح الشعور بالشبع لوقت طويل،
ويمنع تناول كميات كبيرة من الأطعمة.

– الفول والحمص والعدس
تعد البقوليات مثل الفول والحمص والعدس من أهم مصادر البروتينات النباتية، بالإضافة إلى الألياف والمواد المضاد للأكسدة والفيتامينات والحديد،
ويساعد تناولها فى السيطرة على الشهية لوقت طويل.

– الحساء(الشوربة)
تشير دراسة أجريت فى جامعة ولاية بنسيلفانيا إلى أن الأشخاص الذين يتناولون طبق من الحساء منخفض السعرات الحرارية قبل وجبة الغداء،
تنخفض كميات السعرات الحرارية التى يحصلون عليها بنسبة 20% تقريباً.

– المخللات
تحتوى المخللات على نسبة من الأحماض الدهنية قصيرة السلسلة، وأظهرت الأبحاث التى أجريت أخيراً ونشرت فى دورية أكاديمية نيويورك للعلوم،
بأنها تساعد على تقوية الروابط بين الدماغ والأمعاء، وتلعب دوراً هاماً فى السيطرة على الشهية وتخفيف الوزن.

– مسحوق الفلفل الحار
بينت مجموعة من الدراسات الحديثة فى جامعة ماستريخت الهولندية أن إضافة النكهات الحارة واللاذعة إلى الأطعمة تساعد فى السيطرة على الشهية،
كما تمنح الشعور بالشبع والامتلاء لوقت طويل.

– الشوكولاتة الداكنة
تشير الأبحاث إلى أن الشوكولاتة الداكنة يمكن أن تساعد فى خفض ضغط الدم وحماية القلب والدماغ،
كما تساعد على كبح الرغبة بتناول الأطعمة الحلوة والمالحة على حد سواء.

– البيض
أكدت الأبحاث التي أجريت في جامعة ميسورى أن تناول وجبة الإفطار الحاوية على 30-40 جرام من البروتينات تخفف الشعور بالجوع خلال الفترة بين وجبة الفطور والغداء،
بالإضافة إلى أن تناول نسبة عالية من البروتينات على وجبة الفطور يقلل من السعرات الحرارية المستهلكة خلال النهار.

– المكسرات
تعد المكسرات من أفضل الأطعمة التى تمنح الشعور بالشبع والامتلاء وخاصة عند تناولها على وجبة الفطور،
وتصنف ضمن الأطعمة بطيئة الهضم، وتساعد على تنظيم نسبة السكر فى الدم عند دمجها مع الكربوهيدرات مثل الفواكه ودقيق الشوفان أو الأرز البنى.

– الماء

تتشابه أعراض الجوع مع أعراض نقص الماء والسوائل في الجسم وذلك من حيث انخفاض الطاقة وانخفاض وظائف الدماغ المعرفية وضعف المزاج العام،
لذلك ينصح بتناول كوب من الماء عند الشعور بالجوع للتأكد من تزويد الجسم بالسوائل التى يحتاجها .




-



N''uullmm jaauv;; fNgaafu g,rrj '',dg <'





رد مع اقتباس
قديم 07-05-2015   #2


الصورة الرمزية غُرورْ ✿
غُرورْ ✿ غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1154
 تاريخ التسجيل :  May 2014
 أخر زيارة : 04-16-2019 (12:50 AM)
 المشاركات : 31,051 [ + ]
 التقييم :  5804
 الجنس ~
Female
 SMS ~
الشتَآئمُ أقوىْ كلآم الحُبْ
لوني المفضل : Palevioletred
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 0
شكر (تلقي): 1
اعجاب (اعطاء): 1
اعجاب (تلقي): 9
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 0
افتراضي



معلومآتُ حلوةُ

تسلممُ دياتككُ ي جميلةةُ


وردآتي


 

رد مع اقتباس
قديم 07-05-2015   #3


الصورة الرمزية سَمر ♡.
سَمر ♡. غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1323
 تاريخ التسجيل :  Jul 2014
 العمر : 19
 أخر زيارة : منذ 4 ساعات (02:02 PM)
 المشاركات : 82,923 [ + ]
 التقييم :  31458
 الدولهـ
Jordan
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~

‏ولأني امرأةٌ من حقل السكر
كُلما سمعتُ صوتكَ أذوب.
لوني المفضل : Gray
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 45
شكر (تلقي): 203
اعجاب (اعطاء): 159
اعجاب (تلقي): 385
لايعجبني (اعطاء): 1
لايعجبني (تلقي): 0
افتراضي



ههلآ نـووورتي
نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة


 

رد مع اقتباس
قديم 07-05-2015   #4


الصورة الرمزية ﻏچـړﭜﮧ ♕
ﻏچـړﭜﮧ ♕ غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 779
 تاريخ التسجيل :  Jan 2014
 أخر زيارة : 08-18-2016 (01:54 PM)
 المشاركات : 102,142 [ + ]
 التقييم :  22714
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Black
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 0
شكر (تلقي): 3
اعجاب (اعطاء): 0
اعجاب (تلقي): 3
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 0
افتراضي



معلوماات كثير مفيدةة
رح ا كلهم كلهم هالإشيا لحتى م حسس ب الجووع هههها
يعطيكي العافيةة حبيبتي
كل الوود ،'/


 

رد مع اقتباس
قديم 07-05-2015   #5


الصورة الرمزية Smile Nnoush
Smile Nnoush غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1940
 تاريخ التسجيل :  Dec 2014
 أخر زيارة : 07-22-2016 (01:53 PM)
 المشاركات : 38,049 [ + ]
 التقييم :  1526
 الدولهـ
Jordan
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
أنثى أنيقه بطريقه ملفته وخجوله
هادئه أمام الناس
مزعجة أمام من أحب
أنا أنثى بمفاهيم إستثنآإئيةة
أعشق شخصيتي
لوني المفضل : Black
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 0
شكر (تلقي): 0
اعجاب (اعطاء): 0
اعجاب (تلقي): 0
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 0
افتراضي



يسلمو عسولةة ع المعلومـآإت ')

ورده


 

رد مع اقتباس
قديم 07-19-2015   #6


الصورة الرمزية ـ๑ـξـلقہِ سَـِڪَر وَ آرجَيلَہِ
ـ๑ـξـلقہِ سَـِڪَر وَ آرجَيلَہِ غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2658
 تاريخ التسجيل :  Jun 2015
 أخر زيارة : 07-30-2015 (08:18 PM)
 المشاركات : 2,350 [ + ]
 التقييم :  339
لوني المفضل : Cadetblue
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 0
شكر (تلقي): 0
اعجاب (اعطاء): 0
اعجاب (تلقي): 0
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 0
افتراضي



معئوو ل المآء بيشبع َ ... سبحانك ربي



.. ..

طرحَ صحيَ قيمَ , هآمَ
آشكرَ تآلقك وآبدآعكَ
عسىَ مآ ننحرمَ
يعطيكَ العآآفَييةَ
دآمت السعآدة تآج رآسكَ ..#
.. ..
  • نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة




 

رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
لوققت, آططععممةة, بآلششبع, تششعركك, ططويل

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



الساعة الآن 06:03 PM


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2019 DragonByte Technologies Ltd. Runs best on HiVelocity Hosting.