منتديات بنات فلسطين - كيف تودع السعرات الحرارية بالأنشطة اليومية السهلة

https://encrypted-tbn3.gstatic.com/i...7FxLej6oMW97Z3
إذا كنت مهتما بإنقاص وزنك فعليك أن تعلم أن أهم شئ فى منظومة إنقاص الوزن هو التمثيل الغذائى ، فإذا كانت كفاءة جسمك فى التمثيل الغذائى عالية فستفقد كثيرا من الوزن وبشكل منتظم ، وإذا كان جسمك لايحرق بصورة جيدة فإنك مهما حرمت نفسك من الطعام لن تفقد الكثير من الوزن ، إذا كنت مهتما بزيادة معدل الحرق فى جسمك.

يذكر ان معدل الحرق ينخفض بنسبة 5٪ كل عشر سنوات، بعد سن ال 40 ، وذلك جزئيا بسبب انخفاض كتلة العضلات والرجال اسرع من النساء في حرق الدهون لامتلاكهم كمية اكبر من الانسجة العضلية .

وهوس تقليل الوزن وتخفيض السعرات الحرارية، يحتاج إلى بذل مزيد من الطاقة والوقت للحصول على الرشاقة، والوصول إلى اللياقة البدنية المطلوبة، ونستعرض مجموعة من الأنشطة اليومية البسيطة تساعدك فى خسارة مزيد من السعرات الحرارية دون التعرض لمخاطر اتباع الحميات الغذائية، أو المجهود فى أداء التمارين الرياضية :-

النوم 65
الاستلقاء والتمدُّد 77
القعود 100

الوقوف 105
لبس الملابس 118
الكتابة 140
المشي 200
الجِماع 240
ركوب الدرَّاجة الهوائية 304
السباحة 500
الهرولة 570
صعود الدرج 1100
مسح الأرضية: 129