ب 9 نصائح.. استيقظ نشيطًا في الصباح
 

معظمنا يكره منبه الصباح، رغم أننا نعرف أننا نكتسب بعض النشاط بعد النهوض من على السرير.
موقع "بيزنس إنسايدر" الأمريكي قدَّم بعض النصائح العلمية التي تساعد الشخص على الاستيقاظ مبكرًا بسهولة، مع الشعور بالنشاط، والاستعداد لإنجاز المهام خلال اليوم - المفتاح الأساسي هو تحويل الروتين إلى النوم جيدًا خلال الليل والاستيقاظ مبكرًا.

1. قراءة الكتاب أو المجلة التي تفضلها لمدة 30 دقيقة قبل النوم.

2. التعرض لأشعة الشمس أكبر فترة ممكنة.

3. عدم الأكل أو تناول الكحول قبل النوم مباشرة.

4. عدم الضغط على زر الغفوة.

5. وضع الهاتف بعيدًا عن السرير.

6. شرب كوب من الماء.

7. تناول إفطار جيد.
8. تجاوز الأشياء التي تسبب التوتر.

9. ممارسة بعض الرياضة.

نصصائح كثير حلوةة وسهل نعملها
حلوو النششآط
كل العواافي عسوله ،'/

نصائح كثير رائعه



يعطيك العافيه

نصائح َ حلووة َ ... تسسلميَ .~
كلَ الشكرَ لسموك, ,~
بآنتظآر كلَ جديدَ .~

نصائح جميله
يعطيك العافية على الادراج الرائع
ما ننحرم
ودي لك

نصآئح كتير حلوةة

يسلموو على طرحهم
كل التحية

نصابحغ حلوة..مافي زي روقان الصباح ..
يعطيكي العافية ..

هههه
هاي الحالة عند ناس كتير ههه
منورةة عسولةة

شي اكيد

منورةة ي بطةة