| !~ آخـر مواضيع المنتدى ~! |
| |
| إضغط علي
او
 لمشاركة اصدقائك! |
| |||||||
هل تعاني من العجر المبكر اختبر هذه العلامات لديك
هل تعاني من العجر المبكر اختبر هذه العلامات لديك يمكنك معرفة إذا كنت تتمتع بشباب صحي أم لا و بصرف النظر عن عدم الشعور بالمرض وحتي عن السن ؟ وذلك
 |
| | LinkBack | أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
|
#1
04-03-2015
| ||||||||||
| ||||||||||
هل تعاني من العجر المبكر اختبر هذه العلامات لديك  هل تعاني من العجر المبكر اختبر هذه العلامات لديك يمكنك معرفة إذا كنت تتمتع بشباب صحي أم لا و بصرف النظر عن عدم الشعور بالمرض وحتي عن السن ؟ وذلك لأن علامات الصحة الجيدة عادة ما تكون غامضة أكثر من علامات المرض . لا ترتبط الصحة في القفز من السرير في الصباح بدون المعانة من نزلات البرد و لحسن الحظ فإن هناك مجموعة من العلامات التي توضح لك بأن الجسم يعمل بشكل جيد و صحي .  علامات تدل علي أنك تتمتع بشباب صحي يجب ان تتوافر فيك وإن كانت لا تتوافر فأنت ربما تعاني من عجز مبكر ١- لديك معدل ضربات قلب بنحو 70 نبضة في الدقيقة : قم بالفحص الطبي لمعدل ضربات القلب و التي يفضل أن تكون 70 نبضة في الدقيقة الواحدة أو أقل . و إذا كان معدل ضربات القلب أعلي من ذلك فهذا يعني بأنك بحاجة إلي زيادة ممارسة تمارين القلب و الأوعية الدموية التي تزيد من كفاءة عمل القلب . ٢- الوزن المثالي : يعد وزن الجسم هو أحد المعيار الصحية للجسم و التي يجب أن تقوم بتقيمه إذا كنت تريد التحقق من مستوي الصحة العامة . لمعرفة إذا كان معدل الوزن طبيعي لديك أم أنك تعاني من السمنة و التخلص من الدهون الزائدة . ٣- يمكنك الجري لمسافة 2 كيلو متر في 15 دقيقة : قم بعمل إختبار اللياقة البدنية للقلب و الأوعية الدموية حاول الجري لمسافة 2 كيلو متر في 15 دقيقة لتحقيق اللياقة البدنية . ٤- يمكنك عمل 20 ضغطة : من أحد معاير الصحة الجسدية للرجل هي القدرة علي عد 20 ضغطه للمجموعة الواحدة دون أخذ راحة بينهم . بمعني عمل تمارين البوشوبس بصورة متتالية و التي يمكنك ممارستها بعد تناول الغذاء و إذا كنت تقوم بعمل عدد أقل من الضغطات في التمرين يجب أن تكرس المزيد من الجهد لتمارين القوة . ٥- متابعة لون البول : بعد الإنتهاء من الحمام تحقق من لون البول فهو وسيلة رائعة لمتابعة صحتك فإذا كان لون البول أصفر عميق فهذا يعني بأنك لا تتناول المزيد من السوائل الكافية و إذا لاحظت وجود بقع دموية أو تغير في الرائحة أو تحول البول إل اللون الوردي يجب التحدث مع الطبيب علي الفور لأنها من أعراض المشاكل الصحية . اللون الجيد للبول يكون علامة علي أن الكبد يعمل بكفاءة جيدة و لا تقلق إذا كنت تشرب المزيد من الماء ٦- ملاحظة لون أظافرك : قد لا تعتقد بأن أظافرك ليست دليل علي الصحة الجيدة . و يمكن أن تقول لك بأنك تتمتع بصحة جيدة إذا كانت الأظافر وردية مع ظهور بقع بيضاء قد يدل علي أنك تعاني من مرض السكري و يجب مراجعة الطبيب . ٧- الإستيقاظ كل صباح في نفس الوقت بدون منبه : الحصول علي القسط الكافي من الراحة و النوم يساعدك في تنظيم مواعيد الإستقياظ و النوم لذا تجنب قلة النوم لأنها تؤدي إلي الإجهاد العقلي خلال ساعات النهار و ضعف التركيز بالإضافة إلي أنها قد تجعلك عرضة للإصابة بالسكتة الدماغية و السمنة و أمراض القلب . لذلك إسترح حتي تستطيع أن تستيقظ بدون منبه كل صباح . ٨- إنتظام حركة الأمعاء : الجسم الصحي يتمتع بحركة أمعاء منتظمة في كل يوم .و إذا لم تكن كذلك يجب فحص الطبيب و تناول المزيد من الألياف لحدوث بعض التغيرات . بعد ممارسة التمارين الرياضية تعود نبضات القلب إلي الوضع الطبيعي في خلال 5 دقائق : بعد أن تنتهي من تمارين القلب يجب أن تعود معدل نبضات القلب و الأوعية الدموية بصورة طبيعية خلال 5 دقائق. ٩- عدد مرات دخول الحمام : لا تشترط الصحة دخول الحمام مرات كثيرة مرة واحدة كافية في اليوم أو ثلاث مرات في اليوم و يكون البراز متسق و لين و يتغير لون البراز بحسب العناصر الغذائية التي تتناولها . ١٠- شعر لامع و صحي : إذا كنت تتمتع بشعر لامع و صحي قد يكون من علامات الصحة الجيدة. و خصوصاً بأن الشعر الصحي هو دليل إتباع نظام غذائي صحي و عندما يكون الشعر شاحب و جاف و هاش دليل علي نقص البروتين و فيتامين هـ و الأحماض الدهنية الأساسية . ١١- اللسان : إذا كان لسانك دافئ و له لون وردي فهذا يعني بأنك تتناول كمية كافية من الحديد و حمض الفوليك و فيتامين ب 12 أما اللسان الشاحب من علامات المعانة من فقر الدم أما اللون الأصفر للسان دليل علي العدوي الفطرية . ١٢- مرونة البشرة : مرونة البشرة من علامات التمتع بصحة جيدة و تستخدم من علامات تقيم درجة الجفاف أو إذا كنت تعاني من نوبات الإسهال . المصدر: منتديات بنات فلسطين - من قسم: صِحِتِكـَ تِهُمٍنٍآ ig juhkd lk hgu[v hglf;v hojfv i`i hgughlhj g]d;    |
|
04-03-2015
| #4 | |
| ./~ نـَـاْدرْ الـوجُــودْ ./~ 
 |
بعض النقاط موجودة عندي لكن الأغلب لا مشكور الصياد للمعلومات موضوع جميل تحياتي لك | |
| |
|
04-03-2015
| #5 | ||
| اقتباس:
ف راجعي حالكَ وزبطي صحتكَُ ., لانك ما بزبط طفولية وعجوزة لانه تناقد :Pp | ||
| |
|
04-03-2015
| #6 | ||
| اقتباس:
حنان ع حضورك الرائع ., | ||
| |
|
04-03-2015
| #7 | ||
| اقتباس:
لآنك ممكن نغيرهآ وتختفي منا ., شكرا ع حضورك الآنيق .~ | ||
| |
|
04-03-2015
| #8 | |
| الحمد لله على نعمة الصحه ما في انسان كامل اكيد لكن حلو الواحد يعرف كل شي عن صحته والشي الي بنفعه وبضره معلومات جميله ومهمه اشكرك | |
| |
|
04-03-2015
| #9 | |
 
|
أعتبروني آعجز عجوز و لـآ ممكن سآوي 3 ضغطهه ")) أل 20 ضغطه ههههه  يسلمو آخي الصصيآد ع المعلومآت ")) ورده | |
| |
|
| الكلمات الدلالية (Tags) |
| لديك, المبكر, العلامات, العجر, اختبر, تعاني |
العرض العادي
| |
المواضيع المتشابهه | ||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| هآت جميع مآ لديك .. لـ أحيك بِه آلقصيد ~ | شتآتْღ | ะ» رُكُن آلصۈرٍ ..! | 16 | 10-24-2014 04:22 PM |
| تشيلسي يتطلع لقب الطاولة وسان جيرمان يسعى للحسم المبكر بدوري الأبطال | ḿǺSҝ | ": صدىَ المْلآعِبْ ..•▪ | 4 | 04-08-2014 05:37 PM |
| هل لديك اخت ...ان كان لديك فان الموضوع يهمك ؟؟؟ | رنـ خلخال ـة | ~ أטּــآقـة آدَم ..װ | 7 | 01-30-2014 03:10 PM |
| بعض العلامات تدلك علي ان طفلك مدلل | بنات فلسطين | װ.. ξــآلَمُ الأطـفَـآل |~ | 2 | 07-29-2013 01:11 AM |
الساعة الآن 02:20 PM
