إن عملية التمثيل الغذائي في الجسم تكون

بأفضل حالاتها عندما يتم تناول وجبات

خفيفة كالمكسرات والخضروات، في اليوم

بين مواعيد الوجبات الرئيسية

,,,,,


التفاح من الفواكه التي تساعد على التخلص

من الجوع دون إضافة المزيد من السعرات

الحرارية للجسم؛ فهي تحتوي على 60

سعره حراريه فقط

,,,,,


النشويات ليست سبب السمنة أو الكرشة

المشكلة في الإكثار من كمية النشويات

والاعتماد على النشويات البيضاء

,,,,,


الزبادي قد يكون أفضل الأطعمة التي

تساعد على تخفيض الوزن. وكأس منه فيه

200 سعرة حرارية، وعملية التمثيل الغذائي

له بطيئة فلا تشعر بالجوع سريعا

,,,,,,


عدم الحصول على نوم مريح في مكان

مناسب 8 ساعات يومياً، يقلل هرمون

الليبتين المسؤول عن الشهية، مما يعني

جوع وزيادة في الوزن وضعف في المناعة

,,,,,,


يحرق المشي لأكثر من نصف ساعة في

اليوم ما لا يقل عن 300-500 سعرة

حرارية يوميا

اعثر على طريقة تجعلك تحب المشي،

صباحاً أو مساءً ولاحظ الفرق

,,,,,,,


الايض او الحرق مجموع العمليات الحيوية

الكيميائية التي تحدث داخل الجسم لضمان

نموه وأدائه الوظيفي السليم لانتاج الطاقة


,,,,,,,


بعض محفزات عملية الايض:‏ ‏

القهوه والشاي - زيت الزيتون - الجوز الني -

سمك السلمون - الفلفل الحار - الزنجبيل -

الماء المثلج - التمارين