!~ آخـر مواضيع المنتدى ~!
إضغط علي شارك اصدقائك او شارك اصدقائك لمشاركة اصدقائك!

العودة   منتديات بنات فلسطين > ★☀二【« الاقـسـام الاجتماعيه والاسريه »】二☀★ > صِحِتِكـَ تِهُمٍنٍآ

نصائح سريعة وفعالة لتخفيف الوزن، طبقوها

إذا كنتم تبحثون عن نصائح سريعة وبسيطة ومجانية لفقدان الوزن، فأنتم بالتأكيد في المكان المناسب. فمن خلال 20 نصيحة سريعة، ستفقدون الوزن وستحصلون على جسم رشيق لطالما حلمتم

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 01-02-2015
صاحبة الظل الخفيف
تُّغـٌرَيِّّدُِ ツ غير متواجد حالياً
Palestine     Female
SMS ~ [ + ]
ن تعود إلايام الجميلة ولكن آتمني أن تأتى أيام أجمل ..
لوني المفضل Black
 رقم العضوية : 1977
 تاريخ التسجيل : Dec 2014
 فترة الأقامة : 1643 يوم
 أخر زيارة : 08-18-2015 (03:51 PM)
 العمر : 22
 الإقامة : فلسطين
 المشاركات : 203 [ + ]
 التقييم : 15
 معدل التقييم : تُّغـٌرَيِّّدُِ ツ is on a distinguished road
بيانات اضافيه [ + ]
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 0
شكر (تلقي): 0
اعجاب (اعطاء): 0
اعجاب (تلقي): 0
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 0
FRY نصائح سريعة وفعالة لتخفيف الوزن، طبقوها



إذا كنتم تبحثون عن نصائح سريعة وبسيطة ومجانية لفقدان الوزن، فأنتم


بالتأكيد في المكان المناسب. فمن خلال 20 نصيحة سريعة،



ستفقدون الوزن وستحصلون على جسم رشيق لطالما حلمتم به.. وهنا نعرض لكم أفضل النصائح لفقدان الوزن: 


1- تحضير وجبات الطعام مسبقًا:
هذا الأمر يجعلكم تطهون الأكل الصحي، لأنكم حين تشعرون بالجوع لا يعود لديكم الصبر لانتظار تحضير الطعام فتأكلون ما يظهر أمامكم.


2- لا تتخطّوا أيّ وجبة:
كل وجبة مهمة، وتلعب دورًا مهمًا في عملية الأيض.


3- الطبخ الصحي بدلاً من القلي:
يمكنكم شي اللحم، أو الخضار، وحتّى أن تسلقوها. فتمنعون الدهون من دخول أجسامكم.


4- لا تتسوّقوا وأنتم جائعون:
الجوع يجعلكم تشترون أمورًا كثيرة وغير صحية، عادة ما تكون مليئة بالسكر والدهون وغنية بالسعرات الحرارية.


5- شرب الكثير من الماء:
يساعد الماء على زيادة معدّل الأيض، وحرق الدهون، وخفض الشهية. لذا إشربوا على الأقل 8 أكواب من الماء كل يوم.


6- إمشوا قليلاً قبل تناول الطعام:
هذا الأمر يساعد على إعطاء دفعة قوية للأيض، كما أنه يحرق السعرات الحرارية ويشدّ الجسم.


7- استعملوا الأطباق الصغيرة:
بدلاً من تناول الطعام في أطباق كبيرة تناولوه في طبق أصغر، ما يعطيكم شعورًا بالاكتفاء.


8- شرب الشاي الأخضر:
يساعد على تعزيز فقدان الوزن، بالإضافة إلى أنّه يحرق الدهون.


9- اكتبوا ما تأكلون:
عند كتابة الأطعمة التي تأكلونها، يمكنكم تحليل النظام الغذائي الخاص بكم وإجراء تغييرات حسب الحاجة.


10- مضغ علكة خالية من السكر:
هذا الأمر يساعدكم على تقليل شهيتكم.


11- الفواكه والخضار في كل الأوقات:
الفواكه والخضار الطازجة هي وجبات خفيفة صحية وتشعركم بالشبع.


12- التمارين الرياضية:
ممارسة الرياضة هي جزء مهم من نمط حياة صحي، وطبعًا لها دور مهم في فقدان الوزن.


13- إضافة الألياف إلى نظامكم الغذائي:
الألياف يمكن أن تساعد على تعزيز فقدان الوزن، وزيادة معدل التمثيل الغذائي.


14- أكل خبز القمح الكامل:
الحبوب الكاملة هي صحية أكثر من الخبز الأبيض.


15- البحث عن الخيارات الصحية في المطاعم:
عادةً ما تجدون في المطاعم قسمًا للطعام الصحي في القائمة.


16- لا تأكلوا بعد الساعة السابعة:
بعد هذه الوقت لن تقوموا بأي نشاط بدني، لذلك فمن المنطقي ألاّ تأكلوا في هذا الوقت.


17- صوّرا أنفسكم:
الصور تساعدكم على معرفة التقدم الذي أحرزتموه، الأمر الذي يحفزكم أكثر.


18- شخص يراقبكم:
السماح لشخص ان يكون مسؤولاً عنكم وأن يعرف أهدافكم في فقدان الوزن حتى يتمكن من مساعدتكم على البقاء في المسار الصحيح.


19- تجنبوا المشروبات الغازية:
يمكن لهذه المشروبات أن تسبب لكم الجوع، وبالتالي التهام المزيد من الطعام.


20- لا تغفلوا عن تحقيق أهدافكم:
إبقاء هدف خسارة الوزن أمامكم قد يصبح من الدوافع التي ستصلون إلى تحقيقها، فلا تغفلوا عنها!


kwhzp svdum ,tuhgm gjotdt hg,.kK 'fr,ih





رد مع اقتباس
قديم 01-02-2015   #2
صاحب الأبتسامة


الصورة الرمزية حٍكُاٌيٌـةُ قْلِـبّـ
حٍكُاٌيٌـةُ قْلِـبّـ غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 826
 تاريخ التسجيل :  Jan 2014
 العمر : 30
 أخر زيارة : 06-15-2017 (01:35 AM)
 المشاركات : 5,078 [ + ]
 التقييم :  841
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Male
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
السَهر جَميلْ حِينَ
تَختارهُ
، لَكنْهُ سيئ حِينَ يَختارَك .. !
لوني المفضل : Blueviolet
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 0
شكر (تلقي): 0
اعجاب (اعطاء): 0
اعجاب (تلقي): 0
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 0
افتراضي



يسلمووو روعه


 

رد مع اقتباس
قديم 01-02-2015   #3


الصورة الرمزية سجينة الاحلام
سجينة الاحلام غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1901
 تاريخ التسجيل :  Dec 2014
 أخر زيارة : 10-19-2015 (09:07 PM)
 المشاركات : 648 [ + ]
 التقييم :  28
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Cadetblue
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 0
شكر (تلقي): 0
اعجاب (اعطاء): 0
اعجاب (تلقي): 0
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 0
افتراضي



يسلموووو حبيبتي ع النقل المعلوماااات المفيدة


 

رد مع اقتباس
قديم 01-02-2015   #4


الصورة الرمزية الوطن والغربة
الوطن والغربة غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 162
 تاريخ التسجيل :  Jul 2013
 أخر زيارة : 11-15-2016 (01:28 PM)
 المشاركات : 11,641 [ + ]
 التقييم :  1211
 الجنس ~
Male
لوني المفضل : Blue
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 0
شكر (تلقي): 0
اعجاب (اعطاء): 0
اعجاب (تلقي): 0
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 0
افتراضي



معلومات قيمه للاستفاده منها مشكورة على الشرح

الوطن والغربه


 

رد مع اقتباس
قديم 01-02-2015   #5


الصورة الرمزية حبيب العمر
حبيب العمر غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 59
 تاريخ التسجيل :  Apr 2013
 أخر زيارة : منذ ساعة واحدة (12:31 AM)
 المشاركات : 160,632 [ + ]
 التقييم :  57288
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Male
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
وأبتسآمةة منكك ..
تروي القلب أمل وحب ❤
لوني المفضل : Crimson
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 82
شكر (تلقي): 115
اعجاب (اعطاء): 55
اعجاب (تلقي): 317
لايعجبني (اعطاء): 2
لايعجبني (تلقي): 9
افتراضي



شكرا للمعلومات الحلوه
رح نجرب يمكن نخفف وزن
اشكرك خجل الورد


 

رد مع اقتباس
قديم 01-02-2015   #6
اللهم أحسن خاتمتي طوق الياسمين


الصورة الرمزية رقة قلب
رقة قلب غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 541
 تاريخ التسجيل :  Oct 2013
 أخر زيارة : 11-06-2016 (03:20 PM)
 المشاركات : 16,694 [ + ]
 التقييم :  1384
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Female
 SMS ~
كُنِ في آلحيَآةّ عآبر سبٌيلَ أتركَ ورآءكَُ أثر جميل
فنحٍنَ فآلدنيآ إلآ ضيوف ومآ عآلضّيفِ إلآ آلرحيُلَ
لوني المفضل : Fuchsia
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 0
شكر (تلقي): 1
اعجاب (اعطاء): 0
اعجاب (تلقي): 2
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 0
افتراضي



يعطيكي العافية اختي
علي المعلومات المفيدة
ودي


 

رد مع اقتباس
قديم 01-02-2015   #7


الصورة الرمزية الصياد
الصياد غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 263
 تاريخ التسجيل :  Aug 2013
 أخر زيارة : 05-14-2016 (11:56 PM)
 المشاركات : 28,759 [ + ]
 التقييم :  9023
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Male
لوني المفضل : Dimgray
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 0
شكر (تلقي): 0
اعجاب (اعطاء): 0
اعجاب (تلقي): 0
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 0
افتراضي



نصائح قيمة كتير ،وراح تفيدنآ وتفيد كل من يبحث
عن هيكآ نصائح لآخفاض وزنه
انتقائك جدا مميز ..


 
مواضيع : الصياد



رد مع اقتباس
قديم 01-02-2015   #8
صاحبة الظل الخفيف


الصورة الرمزية تُّغـٌرَيِّّدُِ ツ
تُّغـٌرَيِّّدُِ ツ غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1977
 تاريخ التسجيل :  Dec 2014
 العمر : 22
 أخر زيارة : 08-18-2015 (03:51 PM)
 المشاركات : 203 [ + ]
 التقييم :  15
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
ن تعود إلايام الجميلة ولكن آتمني أن تأتى أيام أجمل ..
لوني المفضل : Black
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 0
شكر (تلقي): 0
اعجاب (اعطاء): 0
اعجاب (تلقي): 0
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 0
افتراضي



مرؤؤؤؤؤؤؤركم رؤؤؤؤؤؤعه هههههههه حبيب العمر جرب لقلك جرب ههههههه


 

رد مع اقتباس
قديم 01-28-2015   #9


الصورة الرمزية ملكة الحرف
ملكة الحرف غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2067
 تاريخ التسجيل :  Jan 2015
 أخر زيارة : 06-14-2016 (11:21 PM)
 المشاركات : 58,123 [ + ]
 التقييم :  513
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
لوني المفضل : Darkorchid
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 0
شكر (تلقي): 0
اعجاب (اعطاء): 0
اعجاب (تلقي): 0
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 0
افتراضي



طرح رائع
يسلم لنا ذوقك وحسن الاختيار
رائعة دوما ومتألقة
شكرا لك وتسلم الايادي


 

رد مع اقتباس
قديم 02-02-2015   #10


الصورة الرمزية ملكة فلسطين
ملكة فلسطين غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2093
 تاريخ التسجيل :  Jan 2015
 أخر زيارة : 02-21-2015 (05:27 AM)
 المشاركات : 973 [ + ]
 التقييم :  86
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
لوني المفضل : Crimson
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 0
شكر (تلقي): 0
اعجاب (اعطاء): 0
اعجاب (تلقي): 0
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 0
افتراضي



يعطيك العافية ع الطرح الرائع

ننتظر جديدك بكل شوق و لهفة


تحياتي لك


دمت بكل حب


نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة



 

رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
نصائح مهم لكيفية أختيار أزياء الأطفال في فصل الخريف وفصل الشتاء أربع نصائح قيمة وجع الروح װ.. ξــآلَمُ الأطـفَـآل |~ 5 09-27-2016 10:04 AM
شريعة الغاب سًےـٱحًےـر عَےـيّےـًَوِنٌےـكےـ الــشعـر والـشعـراء 3 12-19-2014 07:35 PM
تمارين لتخفيف آلآم الظهر ﻏچـړﭜﮧ ♕ صِحِتِكـَ تِهُمٍنٍآ 6 03-23-2014 01:34 AM
افضل مشروب لانقاص الوزن 2014- القهوة الخضراء لانقاص الوزن- القهوة الخضراء ريجيم فعال وقوي2014 ناثرة الورد صِحِتِكـَ تِهُمٍنٍآ 7 03-05-2014 09:45 PM


الساعة الآن 02:23 AM


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2019 DragonByte Technologies Ltd. Runs best on HiVelocity Hosting.