!~ آخـر مواضيع المنتدى ~!
إضغط علي شارك اصدقائك او شارك اصدقائك لمشاركة اصدقائك!

العودة   منتديات بنات فلسطين > ★☀二【« الاقـسـام الـعـامـه »】二☀★ > التنمية البشرية والذاتية

كيف تتخلص من تقلبات المزاج

هل استيقظت اليوم وشعرت بانك في ‬مزاج متعكر أو العكس شعرت بانك سعيد جدا دون سبب واضح؟ كلنا تقريبا نشعر بهذا المشاعر المتباينة عندما نتعرض لمواقف مجهدة او سعيدة خلال

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 12-29-2014
ورد العمر غير متواجد حالياً
Jordan     Female
لوني المفضل Blue
 رقم العضوية : 1970
 تاريخ التسجيل : Dec 2014
 فترة الأقامة : 1697 يوم
 أخر زيارة : 05-01-2019 (09:48 PM)
 المشاركات : 4,272 [ + ]
 التقييم : 805
 معدل التقييم : ورد العمر is a splendid one to beholdورد العمر is a splendid one to beholdورد العمر is a splendid one to beholdورد العمر is a splendid one to beholdورد العمر is a splendid one to beholdورد العمر is a splendid one to beholdورد العمر is a splendid one to behold
بيانات اضافيه [ + ]
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 0
شكر (تلقي): 0
اعجاب (اعطاء): 0
اعجاب (تلقي): 2
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 0
افتراضي كيف تتخلص من تقلبات المزاج







هل استيقظت اليوم وشعرت بانك في ‬مزاج متعكر أو العكس شعرت بانك سعيد جدا دون سبب واضح؟ كلنا تقريبا نشعر بهذا المشاعر المتباينة عندما نتعرض لمواقف مجهدة او سعيدة خلال الأيام السابقة ‬،
‬وبالرغم من اننا قد ننسى هذه المواقف إلا إن دماغنا ‬يعيد هذه الصور في ‬اذهاننا فتبقى اللحظات السعيدة أو الحزينة أو الغامضة مخزونة في ‬اللاوعي ‬وتظهر فجأة عندما تصبح الظروف مناسبة لها.
ولكن ‬كيف تسيطر على هذه التقلبات وتجعل ‬التعامل معها أسهل؟‬
لكي ‬تتمكن ‬من السيطرة على هذه التقلبات
وتستطيع التعامل معها بشكل أسهل نقدم لك المقال المترجم عن مجلة »‬بسيكولوجي« ‬في ‬السطور التالية...‬



ليست مشكلتك لوحدك


بالرغم من ان التعرض لتقلبات
المزاج متباين بين الأشخاص

وبين الجنسين بشكل خاص إلا أن تأرجح المزاج أمر طبيعي
‬وشائع جدا .‬لذا لا تشعر ‬بالاحراج من مشاعرك!‬



امسك ‬نفسك وعد ‬للرقم 10

أو اعمل ‬شيئا ‬يحفز على الاستقرار لعدة ثوان،
‬خصوصا اذا كان مزاجك حادا او متوترا. ‬حاول ‬النظر الى الموقف من وجهة نظر محايدة.‬



تكلم ‬مع اشخاص مؤتمنين

فالأصدقاء ‬يمكن ان ‬يساعدوا بعضهم البعض على ادراك انهم ليسوا لوحدهم .‬
التحدث مع الاباء أمر مهم ‬يمكن ان ‬يشارك الاباء بتجاربهم الخاصة مع تأرجح المزاج السيء.‬
بالاضافة لذلك قد ‬يساعدك الحديث عن مشاعرك بدلا من التصرف بطيش أو اغلاق الباب بعنف . ‬
إن كبت المشاعر ‬يمكن ان ‬يجعل المزاج السيء أسوأ.‬

التمارين


تساهم التمارين المنتظمة في ‬انتاج المزيد من بيتا- ‬اندروفين الذي ‬يسيطر على الإجهاد ويحسن المزاج. ‬اذهب ‬للركض،
‬أو لعب التنس‬، ‬او حتى التجول في ‬الأسواق للترفيه عن نفسك.‬



احصل ‬على نوم كافي


بالرغم من أننا احيانا لا نجد الوقت الكافي ‬للنوم، ‬الا ان الحصول على فترات متقطعة خلال اليوم من الراحة سيساعد على تهدئة الأعصاب واسترخاء العضلات وبالتالي ‬تقليل التوتر والاجهاد.‬



كن ‬خلاق


اشترك ‬في ‬مشاريع مرتبطة بهوايتك، ‬مثل الرسم او العزف او اي مواضيع تهمك .
‬ابحث ‬عن مراكز أو جمعيات تشجع هذه المواهب واشترك ‬معهم في ‬المشاريع التي ‬يقومون بها. ‬
إن شعورك بانك جزء من كيان ناجح وفعال في ‬المجتمع سيساعدك على تفريغ ‬طاقتك والسيطرة على مزاجك المتقلب الناجم أحيانا كثيرة عن الفراغ
‬وعدم القدرة على التأثير على الاخرين بشكل ايجابي.‬



البكاء


لا تخجل ‬من البكاء، ‬في ‬الحقيقة ‬، ‬يعتبر البكاء العامل الأول في ‬التخلص من الاجهاد والمشاعر السلبية.
‬على اية حال ‬، ‬اذا وجدت بانك حزين، ‬او متوتر‬، ‬أو تشعر بالملل‬، ‬أو ذا مزاج متقلب،
‬حاول ‬البحث عن السبب أو الأسباب ولا تخجل ‬من التعبير عن مشاعرك عبر البكاء فهو سلوك طبيعي ‬يساعد في ‬التخفيف من التوتر والقلق وتفريغ ‬المشاعر المكبوتة داخلك.‬



زيارة الطبيب


تحدث ‬الى الطبيب اذا استمرت الحالة عدة أسابيع فأحيانا ‬يمكن لوفاة شخص عزيزاو التعرض لحادثة أليمة أن تعزز المشاعر السلبية وهذه المشاعر قد لا تزول بسهولة ما لم ‬يتم اللجوء لشخص متخصص في ‬معالجة مثل هذه الاضطرابات



;dt jjogw lk jrgfhj hgl.h[





رد مع اقتباس
قديم 12-29-2014   #2


الصورة الرمزية الصياد
الصياد غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 263
 تاريخ التسجيل :  Aug 2013
 أخر زيارة : 05-14-2016 (11:56 PM)
 المشاركات : 28,746 [ + ]
 التقييم :  9023
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Male
لوني المفضل : Dimgray
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 0
شكر (تلقي): 0
اعجاب (اعطاء): 0
اعجاب (تلقي): 0
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 0
افتراضي



نصائح قيمة كتير وضرورية ،
شكرا لادراجك لهآ هنا ,
جميعهآ مهمة ..


 
مواضيع : الصياد



رد مع اقتباس
قديم 12-29-2014   #3


الصورة الرمزية lonely heart
lonely heart غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1814
 تاريخ التسجيل :  Nov 2014
 أخر زيارة : 07-04-2019 (10:00 PM)
 المشاركات : 52,396 [ + ]
 التقييم :  11733
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Black
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 10
شكر (تلقي): 34
اعجاب (اعطاء): 197
اعجاب (تلقي): 68
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 1
افتراضي



طرح رائع
يسلمو دياتك يا قمر
مودتي


 

رد مع اقتباس
قديم 12-29-2014   #4


الصورة الرمزية قربگ ليِ حيِآة
قربگ ليِ حيِآة غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 145
 تاريخ التسجيل :  Jul 2013
 العمر : 27
 أخر زيارة : 08-25-2016 (10:13 AM)
 المشاركات : 10,360 [ + ]
 التقييم :  1254
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
آعْيْذْڪْ مْنْ ڪْلْ وْجْعْ يْقْتْرْبْ مْنْڪْ
لوني المفضل : Hotpink
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 0
شكر (تلقي): 0
اعجاب (اعطاء): 0
اعجاب (تلقي): 0
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 0
افتراضي



نصائح حلوة
يسلمهم


 

رد مع اقتباس
قديم 12-29-2014   #5


الصورة الرمزية تْـۄلَيْـنّ
تْـۄلَيْـنّ غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 231
 تاريخ التسجيل :  Jul 2013
 أخر زيارة : 06-28-2019 (12:06 AM)
 المشاركات : 74,342 [ + ]
 التقييم :  19828
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Orangered
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 98
شكر (تلقي): 91
اعجاب (اعطاء): 301
اعجاب (تلقي): 226
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 2
افتراضي



طرح قيم
اشكرك على النصائح الرائعة
بانتظار تميز اخر
دمتي


 

رد مع اقتباس
قديم 12-30-2014   #6
" Banned "


الصورة الرمزية ~ Mai ~
~ Mai ~ غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1553
 تاريخ التسجيل :  Sep 2014
 أخر زيارة : 09-06-2018 (10:54 PM)
 المشاركات : 10,664 [ + ]
 التقييم :  2625
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Female
 SMS ~
الرجل الحنون جدآ على بننآتته
إرتتكب جرييمة
دون أن يششعر
حيين رسم لهن
صورة لرجل
لا يوجد له مثييل ..~~
لوني المفضل : Crimson
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 0
شكر (تلقي): 0
اعجاب (اعطاء): 0
اعجاب (تلقي): 0
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 0
افتراضي



نصآئح جميلة ..
أختي وردة .

أنتظر منك المزيد من التميز ..

دمت برعاية الله غاليتي ..

^__^


 

رد مع اقتباس
قديم 12-30-2014   #7


الصورة الرمزية ورد العمر
ورد العمر غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1970
 تاريخ التسجيل :  Dec 2014
 أخر زيارة : 05-01-2019 (09:48 PM)
 المشاركات : 4,272 [ + ]
 التقييم :  805
 الدولهـ
Jordan
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Blue
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 0
شكر (تلقي): 0
اعجاب (اعطاء): 0
اعجاب (تلقي): 2
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 0
افتراضي



مشكورين جميعامروركم اسعدني


نورتو متصفحي
دمتم بسعادة


 

رد مع اقتباس
قديم 01-24-2015   #8


الصورة الرمزية ملكة الحرف
ملكة الحرف غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2067
 تاريخ التسجيل :  Jan 2015
 أخر زيارة : 06-14-2016 (11:21 PM)
 المشاركات : 58,114 [ + ]
 التقييم :  513
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
لوني المفضل : Darkorchid
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 0
شكر (تلقي): 0
اعجاب (اعطاء): 0
اعجاب (تلقي): 0
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 0
افتراضي



سلمت الايادي
يعطيكـ الف الف عآاافيهـ
على رووعة وجمالية الطرح
بانتظار جديدك بكل شوق
تحياتي


 

رد مع اقتباس
قديم 01-24-2015   #9


الصورة الرمزية ورد العمر
ورد العمر غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1970
 تاريخ التسجيل :  Dec 2014
 أخر زيارة : 05-01-2019 (09:48 PM)
 المشاركات : 4,272 [ + ]
 التقييم :  805
 الدولهـ
Jordan
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Blue
اضف الشكر / الاعجاب
شكر (اعطاء): 0
شكر (تلقي): 0
اعجاب (اعطاء): 0
اعجاب (تلقي): 2
لايعجبني (اعطاء): 0
لايعجبني (تلقي): 0
افتراضي



ملكة الحرف
نورتي وبشدة


اسعدني تواجدك
دمتي بسعادة


 

رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تعبت من تقلبات مزاجك ملك روحي همس القوافي , النثر و الخواطر 8 10-07-2014 06:32 PM
عندما يتحول المزاح الى استفزاز؟؟ فروحة الـטּـِقآشآتُ الجَّآدة والـפـوَآر..! 6 12-19-2013 04:58 PM
المزاج السيء، اسباب المزاج السئ ,وكيف يمكن أن تستفيد منه رفيعة الشأن التنمية البشرية والذاتية 6 10-27-2013 07:31 PM
اغذية تساع على تحسين المزاج , افضل الاغذية لتحسين المزاج ♥ ♥ روحي وروحك♥ ♥ صِحِتِكـَ تِهُمٍنٍآ 3 10-03-2013 01:44 PM
المرأة متقلبة المزاح - كيف يحتوي الرجل المراة متقلبة المزاج حيرتني حـواء وأنـاقتها 13 09-05-2013 08:48 PM


الساعة الآن 12:31 PM


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2019 DragonByte Technologies Ltd. Runs best on HiVelocity Hosting.